Izdvajanje kralježnice kod kuće pomoću vježbe i vježbe opreme

• Joga

Medicinsko istezanje kralježnice kod kuće (vuče) je relevantno za svakog modernog stanovnika metropole. Nepravilna prehrana, loša ekologija, sjedenje, neaktivni stil života, stalni stres - sve to dovodi do nelagode i bolova na leđima.

Naša je kralježnica vrlo ranjiva, jer uključuje nekoliko zasebnih kralješaka koji pretpostavljaju cijelo opterećenje. Čak i ako se jedna kralješka razbije, odmah osjećamo bol.

Natrag u davna vremena, s bilo kakvim problemima s kralježnicom, narodne kožne haljine pokušale su se protezati kako bi ublažile bol i nelagodu. Proširenje pomaže povećanju interdisk prostora, što dovodi do smanjenja pritiska na živac i značajno smanjuje nelagodu i bol.

Današnji doktori su skeptični govore o crtež natrag, oni vjeruju da su koristi od takvih terapijskih učinaka manje od zla ponovno ne kontaktirati ili masera osteopath, postoje određene vježbe dizajnirane za rastezanje kralježnice u kući.

Zašto protežu kralježnicu?

Ekstrakt (trakcija) - cijeli kompleks metoda u ortopediji, koji se koristi za dugotrajno širenje kralješnice, što na kraju omogućuje smanjenje boli.

Kao rezultat crtanja, pojavljuju se sljedeće pozitivne promjene:

• povećava se udaljenost između tijela kralješaka;
• smanjuje pritisak na diskove, što je osobito važno kod kila;
• jača kralježničku muskulaturu;
• poravnati leđa i poboljšati držanje;
• protok krvi u plućima se poboljšava.

Indikacije i kontraindikacije u korištenju tehnike

Vozila imaju pozitivan učinak u sljedećim situacijama:

• scoliosis, kyphosis ili bilo koje posturalne abnormalnosti;
• grčevi mišića leđa;
• pomicanje (uganuća i fraktura kralježnice);
• kila u razdoblju remisije ili izbočine (izbočina);
• bol u prsnom, cervikalnom, lumbalnom ili sakralnom području.

Ekstrakcija kralježnice strogo je kontraindicirana kod pacijenata koji:

• pogoršanje bolesti zglobova, bol s kremama ili izbočinama;
• trombozu;
• artritis, osteoporoza;
• hipertenzija;
• menstruacija;
• dobi do 16 godina i nakon 70 godina;
• onkologija;
• trudnoća;
• pretilosti i tjelesne težine iznad 100 kg;
• bolesti središnjeg živčanog sustava;
• kronične kardiovaskularne bolesti.

Istezanje kralježnice kod kuće može se obaviti u preventivne svrhe, ali u odsutnosti akutne boli.

Prije početka postupka istezanja uvijek morate posjetiti liječnika. Samo kompetentni stručnjak odabire sustav vježbanja koji odgovara određenom pacijentu. To je jedini način da se izbjegne sumnja u sigurnost odabranih metoda crtanja.

Proširite leđa na razne načine, ali samo se neki od njih mogu koristiti kod kuće.

Aparati i uređaji za vježbanje

Postoje mnogi alati za izvlačenje kapuljača. To su inverzne cipele, FlexyBack i Bestec Air Nobius simulatori, inverzni stol.

U nastavku ćemo razmotriti one simulatore koji su dostupni kod kuće.

Okretnica je jednostavna, korisna i učinkovita

To je najpristupačniji alat koji vam omogućuje da se protežu kralježnice kod kuće.

Prečka se može instalirati u dvorištu ili u jednoj od soba u kući. Dovoljno je 1-2 pristupa vodoravnoj traci dnevno. Sljedeće vježbe su na snazi:

1. Vidi na traci. Ovo je jednostavna, ali vrlo učinkovita vježba za širenje kralježnice. Za početak, možete samo zamahnuti, visi na traci. Zatim možete objesiti i napraviti oponašanje koraka, okretanje vašeg tijela. Ne možete skočiti oštro, pogotovo ako bar vise visoko. Kada se oteklina osteochondrosis treba izbjegavati, tako da noge mogu biti prešli.
2. ugao. Viseći na tračnicu, polako podignite ravne noge pod pravim kutom, zatim ih spustite. Ako je teško, možete početi podizanjem savijenih udova. Postupno, morate učiniti 8-10 pristupa.
3. stezanje. Za neiskusne, trebate stolicu ili poprečnu traku, koja se nalazi nisko. Učinite li ovu vježbu, ne možete iznenadni pokreti i trzaji. Također je važno pratiti disanje. Držite se na traci treba biti jaka, tako da je palac suprotno drugom. Kada radite ovu vježbu, trebate paziti da je desni lakat paralelan s lijevom.

Simulator Evminov

Ovaj poseban raspršivač je ploča s gornjom trakom koja je pričvršćena. Gornji dio simulatora pričvršćen je na kuku koja je fiksirana u zidu. Pacijent ne gimnastiku, zaplijenivši ovu tračnicu. Program treninga obavlja liječnik ovisno o dijagnozi pacijenta.

Ova tehnika je vrlo traumatska pa prve dane pacijenta trebaju obavljati vježbe samo pod nadzorom liječnika.

Da biste sigurno protezali kralježnicu kod kuće, morate koristiti manje opasno s gledišta metoda ozljeda - to je jednostavna sklona ploča. Može se napraviti samostalno i pričvrstiti na švedski zid pod blagim kutom. Morate pokrenuti vježbe na brodu pod malom padinom, postupno ga povećavajući.

Gleasonova petlja

Ovaj stroj se koristi za rastezanje vratne kralježnice. Ovaj fiksator sastoji se od dva zatvarača tkanina - za bradinu i za vrat. Pacijent sjedne na stolac i učvršćuje zasun na sebi. Petlja je pričvršćena na fiksni blok, a težina je suspendirana do kraja.

Suvremenija inačica je guma koja ne zahtijeva korištenje blok sustava. Upotrijebio je isti poznati držač, ali sam kabel je elastičniji.

Video pokazuje istezanje kralježnice uz pomoć Glisson petlje, samostalno provedeno kod kuće:

Vježbe za terapeutsko istezanje

Vježbe za istezanje razlikovat će se ovisno o odjelu kralježnice na kojoj morate raditi.

Lumbalna šuga

Vježbe koje će biti učinkovite za liječenje lumbalne kralježnice:

1. Potrebno je lagati na podu, poravnati ruke i pomicati ih što je dalje moguće u suprotnim smjerovima, s ramenima čvrsto pritisnuti na pod. Koljena bi trebala biti savijena. U tom položaju skrenite desno, a zatim lijevo, a zatim se vratite na početnu poziciju. Uzmi kratku stanku i ponovite.
2. Sjednite na pod, poravnajte noge. Nadalje, sklonite prema naprijed, pružite prstima do nogu, ali koljena ne bi se trebala saviti. Ako se ne možete dosegnuti, uhvatite donju nogu. Polako i lagano spustite glavu na koljena i zaključajte u tom stanju nekoliko minuta. Ova vježba ne može biti učinjena kroz bol, jer može pogoršati situaciju kod pacijenta s leđima.
3. Vježba "Mačka". Stajati na koljenima, nagnuti naprijed, s rukama na podu. Udahnite oko leđa, protežući leđa i povlačenjem trbuha. Glava se spušta i izvodi maksimalni otklon u leđima. Na izdisaj vratite u početnu poziciju. Onda opet dah, ali se savija u suprotnom smjeru: zdjelica je gore, vrti se, trbušne mišiće protežu, baca joj glavu unatrag. Zatim se vraćamo na početnu poziciju. Tjelovježba bi trebala biti 6-8 puta.

Studija torakalne

Vježbe za rastezanje prsne kralježnice za vlastito ispunjenje kod kuće:

1. Sjednite na stolicu i čvrsto pritisnite nju na njega. Izgledajte ravno i naslonite se na desnu i lijevu stranu. Prilikom izvođenja vježbe ruke se rašire paralelno s podom i pobrinite se da se ravnomjerno kreću. Ponovite vježbu nekoliko puta.
2. Spojite ruke na bravu na stražnjoj strani glave i sjednite na ravnu površinu. Zatim okretanja torzo lijevo i desno, zaustavljanje na svakom koraku 15 sekundi tijekom zauzvrat biste trebali pokušati uključiti najviše snažno osjećajući napetost mišića.

Gimnastika za vratne kralježnice

Nemoguće je izravno proširiti vratne kralješnice. Masiranje baze vratne kralježnice izvodi se uz pomoć pokreta ramena. Stavite ruke na ramena i okrećite se u krugovima. To će ugrijati vaše mišiće i slomiti vrat.

Nakon zagrijavanja ramena, počnite lagano izvoditi nagib glave na desnoj i lijevoj strani. Ne bi trebalo biti nikakvih zvukova uzrokovanih mišićima. Ako i dalje čujete cvrčake, škripanje, morate nastaviti zagrijavati mišiće.

Proširenje vratne kralježnice izvodi se i pomoću Glissonovih petlji i nagnute ploče.

Prijelaz vrata maternice nije siguran - kod kuće, samo masaža!

Opća pravila i savjeti, upozorenja

Proširivanje kralježnice, izvedeno kod kuće, donijelo je prednosti, a ne štetu, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

• Učinite sve vježbe polagano i glatko, bez iznenadnih pokreta, skokova, trzaja;
• obavezno je napraviti prethodno zagrijavanje mišića;
• sudjelovali u malo, ali na dnevnoj bazi, to je uvijek moguće izdvojiti barem 5 minuta na minimalnoj paket za opuštanje leđa i održavati mišiće u dobrom stanju;
• ako ste propustili jednu lekciju, ne pokušavajte nadoknaditi propušteni sljedeći dan, usporiti tempo i smanjiti broj ponavljanja;
• Uz nelagodu i bol u bilo kojem području leđa, odmah zaustavite trening i ne vježbajte idući tjedan.

Profesionalni simulator za vuču

Kako je situacija u praksi?

Proširenje kralježnice - djelotvorna okupacija ili opasna zabava? Da biste razumjeli to će vam pomoći povratne informacije ljudi koji su doživjeli metodu vuče terapije u praksi.

Dugo sam patio od intervertebralne kile. Bilo je bolno hodati, voditi aktivan način života. Moj ured radi, nakon 8 sati sjedenja na računalu, bolovao sam od bolova u leđima, ali uvijek sam odgađao odlazak liječniku.

Nekako nakon napornog dana ustao sam od stola i skoro pao, jer sam osjetio samo pola nogu! U tom je trenutku bio uplašen i odmah se trgnuo stručnjaku.

Liječnik mi je savjetovao da se protežu. Očekivao sam da će to biti bolno, neugodno, ali senzacije tijekom postupka bile su apsolutno neutralne.

Doslovno kroz 4 postupka osjetio sam olakšanje boli, a nakon potpune vuče potpuno sam zaboravio na kernu. Sada kod kuće redovito vježbam na vodoravnoj traci, svako jutro počinjem s "mačka" poze.

Alexander Nikolaev, 56 godina, strpljiv

U meni je osteokondroza cervikalnog dijela kralježnice. Pa i kao rezultat - česte glavobolje, ukočenost ruku ili ruke do laktova, vrtoglavica. Neurolozi su mi dali upute liječniku.

Već smo završili dva tečajeva na istezanju uz pomoć Glissonovih petlji, ako se ne pogriješim. U početku, izvukao teret od 3 kg, dosegao 6. Lying, odmarajući 10 minuta. Nema nelagode ili boli. Osim toga kod kuće radim vratnu masažu - liječnik me naučio ispravno vježbati.

Primijetio sam da se vrtoglavica i glavobolje događaju rjeđe. Njuškanje u rukama također prolazi brže.

Ekaterina, 48, Voronezh

Drevni mudraci s pravom su tvrdili da kralježnica čuva vitalnu energiju i snagu čovjeka. U njemu je leđna moždina odgovorna za funkcioniranje cijelog organizma.

Važno je odgovoriti na zdravlje kralježnice - odgovoriti na bilo koju bol, slijediti promjene u položaju, napraviti gimnastiku. Ključ uspjeha nije biti lijen i redovito izvoditi vježbe istezanja. No, prije početka kralježnice vježbe istezanja, neophodno je pribaviti suglasnost liječnika koji će savjetovati treneri i trening će boje sheme.

Izdvajanje kralježnice kod kuće

Čak iu antičko doba, liječnici su bili u iskušenju da se protežu kralježnice u pojavi patologije u njemu. Naročito je često ovaj postupak bio korišten za prijelome i skoliozu, ali metodu kapuljača (vuča) uskoro se počela koristiti za osteochondrosis i kila. Kaciga se može postići povećanjem udaljenosti između kralježaka i smanjenjem pritiska na problemski disk, što rezultira dekompresijom živaca i značajno smanjuje bol, što je odmah izazvalo povjerenje i ljubav prema ovoj metodi. Međutim, stav prema traganju među liječnicima vrlo je dvosmislen i kontradiktoran unatoč činjenici da se ona primjenjuje prilično široko i pomoću složenih uređaja za ekstrakciju i jednostavnih prilagodbi koje omogućuju vlastitu proizvodnju vlastitih kuća.

Pa što je to istezanje kralježnice i kako ga voditi kod kuće - je li opasno?

Ekstrakcija kralješnice kod kuće

U nekim slučajevima, kapulja je od vitalnog značaja, u drugima je bolje odbiti - pa se ispostavlja da je nemoguće odgovoriti na ovo pitanje nedvosmisleno.

1. Sa ozljedama kralježnice, vučenje se izvodi kao metoda kirurške intervencije kako bi se uklonili rasporedi koji su se pojavili nakon prijeloma i dislokacija, ali uvijek je praćeno stabilizacijom - učvršćivanjem kralješaka u određenom položaju nakon produženja
2. Skoliozom su dugotrajne kape opasne jer mogu dovesti do komplikacija, pa čak i trauma. Scoliosis se uvijek tretira u kompleksu, koji osim vuče uključuje posebnu gimnastiku i masažu, nosi korektivne korzete i ovratnike
3. Kada je osteokondroza, ekstrakt je nepoželjan: svaki mehanički učinak na kralježnicu je opasan, jer može uzrokovati oštećenja već problematičnih diskova i kralješaka
4. Kila leđne vuča je propisana kao alternativa za operacije, osobito u liječenju hernije vratne kralježnice, no pristup u ovom slučaju mora biti vrlo oprezan. Stvar je u tome što za bilo koju patologiju u različitim dijelovima kralježnice postoji ograničenje za ispušnu silu koja je opasno premašiti

Glavni nedostatak ekstrakta je reverzibilni proces njezinih rezultata: izdužena kralježnica vrlo lako se vraća u svoj prvobitni položaj

Pokušajte rastegnuti savijenu elastičnu žicu - potrebno je otpustiti krajeve, jer će ponovo dobiti izvorni oblik. Nešto slično događa se kralježnici. U tehnologiji ova imovina se naziva oblikom memorije materijala. U slučaju kralježnice ovdje se aktivira slaba vježba mišića, zbog čega kralježnica ne može dugo držati novu poziciju.

Nakon što smo izmjerili sve prednosti i nedostatke, možemo izvući zaključke:

• Proširenje kralježnice, budući da ste to odlučili, bolje je povjeriti stručnjaka i izvesti je u uvjetima klinike
• Nakon postupka povlačenja potrebno je sačuvati svoj učinak privremenim nošenjem posebnih ortopedskih korzeta i ovratnika
• Jačanje učinka postiže se pomoću fizičke terapije, osmišljene za jačanje mišića, kako ne bi uzrokovale regresiju

Ali ipak, je li moguće izvaditi kralježnicu kod kuće?

Da, to je moguće i temelji se na sposobnosti naše kralježnice da izdrži težinu vlastitog tijela.

Jednostavni simulatori za istezanje kralježnice

Najlakši simulator za širenje kralježnice kod kuće je bar. Može se zamijeniti s poprečnom trakom na vratima.

Pomoću horizontalne trake možete izvesti sljedeće:

• Visi na rukama za istezanje prsne i lumbalne podjele
• Visy, stisnuvši noge - za odjel za maternicu

Posljednja vježba je bolje ne raditi nekorisnu osobu

Simulator može biti jednostavna ploča koja se može pričvrstiti na stijenku dvorane pod određenim nagibom:

• Što je veći kut nagiba, to je veća snaga vuče.
• Stubište kuće može se zamijeniti s dvije ili tri tračnice pričvršćene na zid
• Uz pogoršanje osteokondroze ili kili, možete početi s trakcijom postavljanjem ploče na najnižu tračnicu, a zatim ga postepeno povećavajte

Suha i podvodna ekstrakcija kralježnice

Ekstrakcija kralježnice kod kuće može biti suha i pod vodom.

1. Podvodni mora zahtijevati prisutnost bazena i posebnog uređaja za ekstrakciju te se proizvodi u klinici. Može se izvesti čak iu prisutnosti boli zbog svojstava vode kako bi ublažio učinak boli
2. Suhi ekstrakt može se izvesti u klinici i kod kuće.
   U klinici se radi na posebnim ispušnim stolovima ili kaučima:

• Okomito s podesivim nagibom i tjelesnom težinom
• vodoravno s ručnim zateznjem ili pomoću suspendiranog opterećenja

Trenutačno, prikladni jednostavni simulatori ispušnih plinova dostupni su za upotrebu kod kuće. Ali svaka primjena takvih simulatora bolje je usklađena s liječnikom.

Potrebno je razlikovati napa kralježnice i vježbe istezanja.

Ako je prvi povezan s određenim opasnostima, drugi je apsolutno siguran.

Vježba za istezanje izvrstan je način liječenja hernijašnog intervertebralnog diska. Ova gimnastika je uvijek s vama, ne zahtijeva posebne uvjete i dostupnost posebnih simulatora jer se većina vježbi izvodi na podu.

Kontraindikacije na kapuljače

Ako se odlučite i dalje boriti protiv kila s kapuljačom, onda zapamtite da je ovaj postupak apsolutno neprihvatljiv s takvim kontraindicijama:

• Tumor i upalni procesi u kralježnici
• Prisutnost ozbiljnih zaraznih bolesti
• osteoporoza
• Rano postoperativno razdoblje
• epilepsija
• krvarenje
• 4 - 9 trimestara trudnoće
• Teški psihički poremećaji

U zaključku - video s ispušnim vježbama za kralježnicu:

Proširenje kralježnice kod kuće

Liječenje patologija kralježnice je složen i odgovoran proces. Ovisno o bolesti, liječnici mogu preporučiti različite metode, počevši od lijekova i završavajući s različitim vježbama i postupcima. Često, stručnjaci mogu preporučiti i takav način kao spinalne vuče (ili vuče). Ovo je učinkovit, ali kompliciran način eliminiranja nekih simptoma i pokušaja poboljšanja stanja leđa. Obično vuče se u specijaliziranim centrima, ali u nekim slučajevima liječnik može preporučiti spinalnu vuču kod kuće.

Što je spinalna vuča?

Proširenje kralježnice, inače poznato kao vučenje kralježnice, je metoda liječenja koja se temelji na povećanju udaljenosti između pojedinih segmenata kralježnice protežući kralježnicu. Povećanje razmaka između kralježaka omogućava oslobađanje živaca i stoga uklanja sindrom boli. Istezanje se odvija pod tjelesnom težinom pacijenta, ponekad se koriste dodatne težine ili određeni uređaji za rastezanje.

Spinalna je moždina poznata još od davnih vremena, pojavila se u zoru ljudskog postojanja. Ranije, u prisutnosti bilo koje patologije kralježnice, iscjelitelji su pokušali poboljšati stanje pacijenta uz pomoć vuče. Stoga je ispravljena skolioza, osteokondroza, prijelomi s pomakom i brojne druge bolesti.

Međutim, svi liječnici sada ne smatraju da je vježba učinkovita metoda liječenja. Neki se odnose na postupak prilično skeptičan, unatoč činjenici da vozilo i dalje biti u potražnji i tretmani su dostupni čak iu vodećim medicinskim centrima. To je zbog opasnosti od ozbiljnih komplikacija - istezanje može uzrokovati lumbago ili mišića štetu, povećanje nego smanjenje intervertebralnog kila, itd To je razlog zašto, izlasku na vlak, važno je pronaći dobar stručnjak u ovom području, koji zna svoj posao -.. Samo kada pravilan i pažljiv pristup, postupak će imati pozitivan, a ne negativni učinak.

Na bilješku! U medicinskim klinikama spinalna vuča se izvodi uz pomoć posebne opreme, vrlo složene i skupo. Dakle, sam postupak nije jeftin.

Obično je tijek istezanja oko 10-18 sesija. I tijekom cijelog razdoblja liječenja pacijent nosi poseban korzet.

Postoji nekoliko vrsta vuče - vuče mogu biti horizontalne i vertikalne, uz uporabu vibracija ili zagrijavanja. Također može biti lokalna ili opća. U prvom slučaju, određeni dio kralježnice podvrgnut je istezanju.

Istezanje može biti i vertikalno i horizontalno.

1. Tijekom vertikalnog stezanja, pacijent leži na posebnom štandu pod kutom na pod. Proširenje se javlja zbog težine zbog vlastite težine pacijenta. Trajanje takvog postupka varira od 30 do 120 minuta.
2. Horizontalnom metodom istezanja pacijenta leži na leđima, pored ramena, glave i bedara, zahvaćaju se posebnim stezaljkama na simulatoru i pružaju se u suprotnim smjerovima.

Ali pacijenti, u pravilu, dijele vuče samo na suhom ili pod vodom.

Tablica. Značajke suhe i podvodne vuče.

Kako se proteže kralježnice kod kuće?

Proširenje kralježnice kod kuće (vuče) ima pozitivan učinak na ozljede s pomicanjem. Ova metoda liječi scoliosis, hernija i chondrosis. Zbog istezanja, udaljenost između diskova postaje veća, što uklanja štipanje živaca i uklanja bol. Metoda koja se proteže kralježnice skeptična je liječnika, unatoč činjenici da se oprema za crtanje koristi u arsenalu bolnica. Jesu li vježbe istezanja učinkovite kao tretman? Više nego, ali vučenje se ne koristi za sve bolesti kralježnice, au nekim slučajevima, ekstrakcija kralježnične moždine kod kuće je kontraindicirana.

Kada trebate niz vježbi istezanja?

• Pomiče s dislokacijama i prijelomima. Fiksiranje kralješaka u određenom položaju, ne dopuštajući im da se kreću.
• Kada skolioza nije potrebno proizvesti dugo stopu protežu za kralježnicu ne da se komplikacije. Inače, moguće je ozlijediti kralježnicu. Liječenje scoliosis zahtijeva sveobuhvatan pristup (tijek masaže, posebne vježbe, potporni ovratnici i korzeti).
• Neki liječnici ne preporučuju korištenje ove metode liječenja za osteokondrozu, kako ne bi ozlijedili oboljele diskove i kralješnice.
• Kernom, vlak je dobar način bez kirurškog zahvata, ali napor iscrpljenosti ima svoje granice. Inače, možete pogoršati stanje bolesnika.

Kontraindikacije za vuču

Istezanje kralježnice možda nije uvijek korisno. Ne izvodite vježbe za rastezanje kralježnice kod kuće ako postoji artritis ili osteoporoza. Nemojte raditi sa bolestima krvožilnog sustava, srčanim bolestima i povišenim krvnim tlakom. Neželjeno je trošiti s trombozom, kritičnim danima. Ne rastegnite trudnice, kako ne biste oštetili fetus. Nemojte trošiti s katarhijalnim bolestima, virusnim bolestima, pogotovo ako su popraćene visokom temperaturom.

Kada se proteže kralježnice, ne treba jako naprezati, ako se pacijent osjeća slabo, onda je bolje odustati od ove metode.

Vrste istezanja

Proširenje kralježnice podijeljeno je u dvije vrste:

• Podvodna vuča. Za podvodnu vuču potreban je bazen i dostupnost posebne opreme. Napravljen je u bolnicama. Voda pomaže u uklanjanju boli.
• Suhe vježbe kralježnice vlastitim rukama provode se u klinikama i samostalno. Liječnici koriste, u pravilu, posebne tablice (kauci) za vertikalni i vodoravni crtanje.

Postoji veliki broj kompaktnih simulatora koji se lako instaliraju u stan. Ali kada koristite simulatore za vuču, nužno je savjetovanje s liječnikom.

Kako mogu napraviti leđnu moždinu?

Da bi se kralježnica protezala kod kuće, trebali biste koristiti niz vježbi:

• Za torakalnu regiju: pacijent treba stajati, noge se postavljaju na širinu ramena. Pacijent smanjuje glavu, speleo se u prsnom području, dok je leña ostala ravna i ne zavoja. Osoba se proteže dok opušta napete mišiće. Ta je pozicija fiksna 10 sekundi.
• Pacijent se nagne naprijed, postavljajući noge na širinu ramena. Kada je tijelo nagnuto naprijed, dlanovi dodiruju pod, noge i leđa opuštaju se, a opterećenje leži na mišićima kralježnice.
• Pacijent diže na početnu poziciju, dodiruje čelo i nagnuti se prema nogama. S vremenom će ljudi postati fleksibilniji i lako izvesti ovu vježbu.
• Pacijent stoji, zatim se savinut, izlažući jednu nogu prema naprijed. Za nogu je potrebno stići do čela. Zaključavamo položaj 30 sekundi bez da zadržimo dah.
• Sakupljamo ruke u "zaključavanje", povlačenjem iza leđa. Pacijent sjedi ili stoji, a njegove ruke posvele iza leđa ovako: jedna na vrhu, a druga odozdo. Fiksni smo položaj za četrdeset sekundi.
• Pacijent sjedi na podu i proteže noge. Nakon toga, on uzima dlanove svojih stopala, bez savijanja koljena, i dopire do njih sa svojim čelom. Tijelo je fiksirano u tom položaju 20 sekundi. Prilično je jednostavno samostalno izvesti vučenje kralježnice, s vlastitim rukama moguće je poboljšati stanje bolesnika.
• Vješanje na šank (švedski zid) također se može koristiti kao vježbe za rastezanje kralježnice na odmoru, kod kuće.

Lumbalni produljenje

Vježbe za rastezanje lumbalne:

1. Pacijent leži na leđima, pritišćući ramena na pod. Ruke bi se trebale raširiti. Savijte noge, najprije ih položite desno od tijela, vratite se na prvobitni položaj, a zatim noge s lijeve strane tijela. Ponovite vježbu 4 puta u svakom smjeru.
2. Čovjek leži na leđima, stavlja stopalo na pod i zaklanja drugu nogu i povlači ga do prsa. Položaj je fiksiran 30 sekundi, a idealno bi pacijent trebao doći do čela na koljeno. Zatim se noga uspravi i osoba se vrati u početnu poziciju. Ista manipulacija su napravljena s drugom nogom.
3. Mi položiti na trbuhu savijati desnu nogu u koljenu. Ruke su učvršćene na podnožju savijenog nogu, a peta je pritisnuta na stražnjicu. Ostat ćemo na toj poziciji na minutu i pol. Mi ne odvažimo nogu, isto činimo lijevom nogom.
4. Dobivamo na sve četiri, glatko opuštaju mišiće trbušnog tiska, zavojimo u lumbalnom području. Struk bi trebao savijati bez pritiska i truda, jednostavno pod težinom pacijentovog tijela. Nakon toga povucimo trbuh i savijemo stopalo prema gore. Leđa bi trebala izgledati kao luk.
5. Lezi na leđima, stavite noge na pod. Morate saviti noge u koljenima. Zatim, pritiskom stražnjice na pod, savijte stopalo prema gore, popravite položaj 15 sekundi. I poslije toga spuštamo dolazak lumbalne regije. Ponovite vježbu do 8 puta. Pravilo: Vježbe se izvode bez iznenadnih pokreta i sporim tempom.

Uređaji za vuču

Da biste izbjegli istezanje u bolnici, možete napraviti posebnu tablicu za vuču kod kuće. Ovaj izvrstan uređaj je koristan kada pacijent ne može proizvesti viskozne na vodoravnim šipkama.

• Uzimamo široku ploču koja je omotana u nekoliko slojeva tkanine. Tako tijelo neće kliziti na stolu.
• Jedna strana ploče pričvršćena je na visini od 130 cm od poda i gore, pod kutom od 45 stupnjeva.
• Na visokom rubu ploče su pričvršćene trake. Duljina remena je oko pola metra.

Kako se uključiti u takav simulator? Potrebno je leći na stolu, opustiti sve mišiće, staviti trake. Takva tablica ne samo da neće štetiti kralježnici, nego će također olakšati držanje tijela, proteći sve dijelove kralježnice, ukloniti zamor mišića.

Simulator se može napraviti iz kreveta s čvrstim madracem. Da biste to učinili, to je učinjeno s harnesses. Širina pojasa je 7-8 cm, a duljina oko 150 cm, izrađena je od guste tkanine, a krevet se podiže pod kutom od 40-45 stupnjeva (na podu). Vezice su pričvršćene u području glave, prolaze pod rukama da drže tijelo.

prevencija

• Bol u kralježnici nije se pojavljivala dovoljno da bi slijedila njihovo držanje, a ne da se podigne teške, udobne za spavanje.
• Kako ne bi naštetili vratu, potrebno je izbjegavati sjedenje na mekim površinama, a noge bi trebale čvrsto stajati na podu, a preporuča se da se leđa bude ravna. Nemojte se samo ponovno zavojiti, a ako posao uključuje dugo sjedenje, trebao bi se s vremena na vrijeme zagrijati. Ne možete sjediti "nogom pješice".
• Nakon istezanja nemojte preopteretiti kralježnicu, a gravitacija se podiže samo iz sjedećeg položaja. Pri prenošenju vrećica ili drugih teških predmeta u ruke, njihova se težina ravnomjerno raspoređuje, tako da nema zakrivljenosti kralježnice.
• Potrebno je spavati na krevetu s polukrutom bazom s tankim madracem. Bolje je koristiti ortopedski madrac i jastuk pravokutnog oblika. Glava za opuštanje mišića leži paralelno s bazom kreveta. Mišići se ne mogu opustiti ako osoba spava manje od 9 sati.

Ako su ova pravila ispunjena, tada se vjerojatnost bolesti kralježnice smanjuje.

Koje su vježbe potrebne za kršenje držanja?

Mogu li se objesiti na bar s skoliozom?

Koje vježbe se koriste za trudnice za leđa?

Vježbe za pružanje kralježnice kod kuće

U drevnim vremenima, kada je osoba počela patologije kralježnice, kosti žele otkloniti ove nedostatke istezanjem. Patologije kralježnice uključuju frakture s pomicanjem, skoliozom, osteokondroza i kila.

Zahvaljujući napa, povećava se udaljenost između diskova, što dovodi do dekompresije živca i značajno smanjuje bol. Ali bilo je u davnim vremenima.

Danas, liječnici su skeptični oko vuče, i to unatoč činjenici da se napa koristi u mnogim bolnicama uz korištenje skupe i sofisticirane aparata. Ali sve te složene prilagodbe ne rješavaju problem. Kako se ne bi obratili masažnom terapeutu ili kostiju, postoje vježbe za širenje kralježnice kod kuće.

Kada se koristi ekstrahator kralježnice?

Postoje slučajevi kad je kapulja jednostavno potrebna, a postoje i situacije kada će biti suvišno i poželjno je odbiti. Polazeći od ovog stanja, nemoguće je dati jednoznačan odgovor na postavljeno pitanje.

• Trakt je proizveden eliminacijom pomaka, kao rezultat dislokacija i fraktura. Međutim, vučenje je uvijek praćeno učvršćenjem kralježaka nakon crtanja u određenom položaju;
• Ako osoba ima skoliozu, tada je produženo crtanje iznimno opasno za proizvodnju, jer to može uzrokovati traumu i dovesti do drugih neželjenih komplikacija. Potrebno se boriti protiv scoliosis na složen način. To jest, osim vuče, pacijent treba propisati posebnu masažu i gimnastiku, kao i korektivne ovratnike i korzete.
• Ali kada se osteokondroza obično ne preporučuje izvlačenje kapulja, objašnjavajući to činjenicom da je svaki minimalni mehanički učinak na ozlijeđenu kralježnicu iznimno opasan, jer može oštetiti tzv. Kralješnice i diskove;
• Ako imate kralježničnu herniju, a zatim propisivanje trakta, ne šaljete se u složenu operaciju i dobivate priliku da se oporavite bez operacije. Jednostruko, s bilo kojom patologijom različitih dijelova kralježnice, svaka kralješka ima vlastitu granicu dopuštene snage ekstrakcije. Ako je prekoračeno, može doći do ozbiljnih ozljeda.

Koje su kontraindikacije za širenje kralježnice?

Svaka tjelesna vježba ima svoje kontraindikacije, a vuča nije iznimka. Preporučljivo je ne zanemariti preporuke u nastavku jer inače možete povećati postojeće bolesti za nekoliko novih bolesti.

1. Zabranjeno je stvaranje istezanja za osteohondrozu, osteoporozu i artritis;
2. Trakcija nije poželjna ako imate vaskularne, srčane ili hipertenzijske bolesti;
3. Kod tromboze, istezanje je strogo zabranjeno!
4. Izuzetno oprezna izražava moderna medicina o održavanju nape za vrijeme menstruacije i trudnoće. Za početak, posavjetujte se s liječnikom i slušajte svoje osjećaje;
5. Izvršenje stezanja kralježnice izuzetno je neprikladno za hladno i virusno oboljenje uz groznicu;
6. Pridržavajte se pravila fizioterapije - nemojte se previše vježbati i vježbati snagom. Ako se osjećaš slabo u tijelu, odbijajte se protezati.

Izdvajanje kralježnice kod kuće

Za istezanje pacijenta natrag, možete sigurno koristiti testirane vježbe iz joge. Ako ste imali iskustvo u obavljanju joge, sljedeći će niz vježbi za pružanje kralježnice biti od velike pomoći:

• Kada se proteže torakalno područje leđa, uzmite stojeći položaj i postavite noge malo šire od ramena. Polako spustite glavu i savijte se u torakalno područje leđa. Ali pazite na svoje bokove, ona ne bi trebala curiti u ovom trenutku. Zatim se protežu i opustite mišiće. U tom položaju morate ostati 10 sekundi.
• Naginje naprijed. Polazna pozicija je kao što je gore opisano. Zatim podignite padine prema naprijed i dodirnite dlanove poda. Mišiće nogu i leđa treba biti opušteno, tako da je cijelo opterećenje na kralježnici.
• Sljedeća vrsta nagiba se obavlja iz gore opisane polazne pozicije, tek sada morate dodirnuti čelo s čelom i pričvrstiti noge rukama. Naravno, bez prethodne obuke za kvalitetno provođenje ove vježbe, a prvi put vam vjerojatno neće uspjeti. Ali postupno ćete postići potrebnu fleksibilnost i vježbu ćete izvesti bez ikakvih poteškoća.
• Redovne padine koje se izvode sa stojećeg položaja. Povucite jednu nogu naprijed i dodirnite čelo s čelo tijekom nagiba. Držite se na pola minute i dišite glatko i mirno.
• Ruke u bravi iza. Tjelovježba bi trebala biti izvedena stajati ili sjediti, a ruke iza leđa posijane, od kojih je jedna posađena odozdo, a druga s gornje strane zbog glave. Sada pokušajte držati ruke u bravi.
• Vježba za fleksibilnost iz škole. Sjednite na pod i protežu svoje noge. Zatim zakrenite naprijed i zgrabite dlanove stopala. Dodirnite čelo s čelo i ostanite na ovom mjestu 15-20 sekundi.
• Vis na švedskom zidu ili vodoravnoj šipci također savršeno doprinosi istezanju kralježnice.

Ispod su učinkovite vježbe za proširenje kralježnice kod kuće s raznim bolestima leđa.

Vježbe za istezanje lumbalne kralježnice

• Naslonite se na leđa, ruke širite prema stranama i pritisnite ramena na pod. Dalje savijte svoje koljena i pokušajte naizmjence staviti savijenu nogu desno, a zatim se vratiti na polaznu poziciju. Nakon kratke pauze, ponovite vježbu, samo lijevo i tako 3-4 puta za svaku stranu;
• Sljedeća vježba - leži na leđima, stavite jednu nogu na pod i savijte drugu u koljenu i povucite je rukama do prsa što je više moguće, ali bez očite boli. Držite se na ovom mjestu nekoliko trenutaka i pokušajte dirati čelo na koljeno. Držite se u takvom položaju 30-40 sekundi, a zatim polako poravnajte nogu i obavite isti postupak s drugom nogom;
• Sjednite na pod i poravnajte obje noge. Daljnje savijte naprijed bez savijanja koljena i pokušajte omotati noge oko dlanova. Ako ne možete doći do zaustavljanja, zgrabite gležnjeve rukama. Jeste li to učinili? I sada, lagano nagnite glavu na koljena i zadržite se na toj poziciji nekoliko minuta. Pokušajte se potpuno opustiti i ne vježbati snagom ili boli. Vaš glavni zadatak nije da se još više povrijedite;
• Lezite na trbuhu i savijte lijevu nogu u koljenu. I sada pokušajte s obje ruke da biste uhvatili podnožje lijeve noge i pritisnite peta na stražnjicu. Popravite na ovom mjestu 1-1,5 minuta. Nakon trenutka izlaganja vratite lijevu nogu u vodoravni položaj i izvodite istu operaciju s desne noge;
• Stajati na sve četiri, opustite svoje trbušne mišiće i polako savijte donji dio leđa. Nemojte raditi ovu vježbu s naporom, samo pustite da se donji dio leđa zavine pod vlastitom težinom. Sada, privucite u trbuh i stisnite donji dio leđa. Leđa u lumbalnom području trebala bi zaobljeni oblik;
• Lezite na leđima i savijte koljena, i stavite noge na pod. Bend što je više moguće u lumbalnoj regiji gore, ali pokušajte pritisnuti stražnjicu na pod. Držite se na ovom mjestu 10-15 sekundi. I sad, stisni donji dio leđa, zaklanjajući leđa prema podu. Ponovite ovu vježbu 6-8 puta i učinite to vrlo glatko i polako.

Za struk i istezanje kralježnice, vrlo je korisno izvršiti vježbu "Mačka" koju predlažem da vidim kako treba to učiniti ispravno.

Korištenje ekstrakta kralježnice s osteohondrozom

Ova bolest se često nalazi kod ljudi različitih dobnih skupina, au slučaju da imate osteochondrosis, morate odmah početi učinkovito liječiti. Osim uzimanja raznih lijekova i tradicionalne medicine, također je potrebno napraviti posebnu gimnastiku.

Zahvaljujući istezanju, poboljšat ćete cirkulaciju krvi i normalizirati metaboličke procese, kao i znatno povećati udaljenost između kralježaka. Kućište će osloboditi napetost u leđima i smanjiti tlak u unutrašnjosti šupljina međuvertebralnih diskova.

Ako planirate liječiti leđa kod kuće, možete uzeti tvrdi krevet ili ploču. Odložite na ploču tako da je glava na dnu, a istezanje je učinjeno nauštrb vaše težine. Nije teško preporučiti podizanje na zid ili vodoravnu šipku. Glavni nedostatak podizanja je da će vam se ruke brzo umoriti ako prije niste nikad obavili ovu vježbu.

Postoje neke više popularne metode protezanja leđa u osteochondrosis, ali oni su obično imenuje od strane liječnika. Ali postoji univerzalni način na koji nitko ne sumnja da je plivanje.

Vjerojatno ste primijetili da ljudi plivaju, uvijek glatki i zdravi natrag. Tijekom plivanja, osoba opušta mišiće, a opterećenje se uklanja iz intervertebralnih diskova. Želite zdravi povratak - redovito krenite u bazen.

Vježbe za fleksibilnost, jačanje mišića i zdravlje leđa

Gimnastičke vježbe koje se moraju izvoditi s hernirajućom intervertebralnom diskom

U medicinskoj praksi koriste se razne tjelesne vježbe koje se preporučuju osobama s hernirajućim kralješnicama. Najbolje vježbe se smatraju istezanjem, jer smanjuju bol i pomažu u opuštanju mišića i problema na leđima. Vježbe za rastezanje kralježnice s kila mogu se uvjetno podijeliti u četiri vrste:

1. Stabilizirajuće vježbe, oni su također trening s utezima. Ako sudjelujete u sportu moći, znatno ćete ojačati mišiće trbuha i leđa, kao i poboljšati pokretljivost, izdržljivost i snagu;
2. Aerobna vježba niskog intenziteta. Te vježbe uključuju biciklizam, šetnju i plivanje. Ove vježbe ojačat će mišiće leđa i trbuha, bez stvaranja posebnog napora za njih. Vaterijalna gimnastika je izuzetno korisna, jer voda pomaže smanjiti opterećenje na leđima;
3. Joga klase. Postoje mnogi setovi gimnazijskih vježbi koji dolaze iz Istočne Azije, koji doprinose poboljšanju tjelesne kondicije, fleksibilnosti, psihofizičke ravnoteže, a također smanjuju broj lumbalnih bolova;
4. Međutim, najbolji rezultat prikazan je istezanjem. Vježbe istezanja najbolji su način smanjenja boli. No, kako su zapažanja pokazala, možete postići odlične rezultate samo ako kombinirate istezanje snagom gimnastike.

Vježbe za rastezanje prsne kralježnice

• Sjednite na stolicu i čvrsto pritisnite na stražnjicu. Izgledajte ravno i pokušajte skrenuti naizmjenično lijevo i desno. Prilikom izvođenja vježbe stavite ruke na strane i pazite da se kreću paralelno s podom. Ponovite vježbu nekoliko puta.
• Sjednite na stolicu, stavite ruke na struk i povucite laktove u različitim smjerovima. Počnite polagano podizati ramena do granice, i pokušajte nacrtati glavu dok to radite. A onda polako spustite ramena do granice. Učinite ovu vježbu 3-4 puta.
• Sjednite na stolicu i stavite ruke iza glave, zaključavajući ih u bravi. Zatim okrenite tijelo lijevo što je više moguće, držite ga nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Sada ponovite isti pokret, ali na desnoj strani. Tijekom zavoja treba doslovno osjetiti istezanje mišića i kralježnice.

zaključak

Sada znate kako ispravno raditi vježbe za širenje kralježnice kod kuće i što će vam ove fizičke vježbe donijeti u vaše tijelo. Glavna stvar je ne biti lijen i obavljati ih redovito, ali prije nego što počnete trenirati, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Predlažem vam da vidite: Vježbe za istezanje kralježnice kod kuće video upute

Obratite pozornost na zdravlje leđa, a tada će vam biti lakoća kretanja i dobrog raspoloženja!

Vertebralna vučna sila kod kuće: što je ova tehnika liječenja, indikacije i metode korištene

U liječenju kile kralježnice i drugih bolesti kralježnice koriste se različite metode proširenja kralježnice. Takvi se postupci obično provode u posebnim klinikama i sanatoriji pod nadzorom liječnika. Međutim, postoji i spinalna vuča, koja se provodi kod kuće nakon odobrenja ortopedskog liječnika.

Što je spinalna vuča?

Proširenje (vlačenje) kralježnice koristi se u razdoblju rehabilitacije raznih bolesti leđa. Najčešće je ova tehnika propisana za liječenje kile kralježnice.

Bit vuče je iskrcavanje vertebralnih artikulacija. Kao rezultat toga, udaljenost između kralježaka raste, što daje terapeutski učinak.

Za formiranje hernije kralježnice dovode do akutnih i kroničnih ozljeda, produljenih degenerativnih bolesti, pretjeranog fizičkog napora. Prekomjerno izlaganje leđa dovodi do suženja praznine između kralježaka, kompresije i deformacije kralježaka, a kao posljedica toga nastaju kile. U obliku zaštitne reakcije pojavljuje se grč leđnih mišića, ali to samo otežava tijek bolesti.

Za punopravno liječenje nije dovoljno samo konzervativno liječenje i fizioterapija, te dodatno trebaju mehanički učinak na fokus patologije.

Mnogi pacijenti imaju koristi od operacije na leđima, ali nisu svi na njemu, a postoje kontraindikacije. Proširenje kralježnice nakon konzervativnog liječenja i fizioterapije značajno poboljšava stanje bolesnika, omogućava odgodu kirurške intervencije.

Trak se proteže od vertebralnih mišića i ligamentarnih aparata, stvara negativni pritisak na diskove, olakšavajući teret na njima, odvija se dekompresija. Uz pomoć istezanja, simptomi kompresije živaca se smanjuju, što ublažava bol, ukočenost ekstremiteta i neuralgične manifestacije.

Postupak ekstrakcije omogućuje disku da zadrži vodu i stvara učinak vakuuma. Kombinacija ovih čimbenika dovodi do povlačenja međurrerkrektnog diska i smanjenja kile koja se koristi za liječenje ranih faza.

Primjena tehnike vuče produžuje remisiju i omogućuje odgađanje što je više moguće potrebu za operacijom na kralježnici.

Indikacije i kontraindikacije

Liječenje spinalnim vučenjem naznačeno je u bolesnika s tom patologijom:

• intervertebralna kila na bilo kojem mjestu;
• skolioza i drugih posturalnih patologija;
• radikulitis, drugi sindrom kompresije korijena;
• lumbago;
• Bechterewova bolest;
• deformirajuća spondiloza;
• bol u donjem dijelu leđa;
• rane faze ankilozantnog spondilitisa.

Vučenje je najučinkovitije u liječenju lumbalnih kralježničnih kile.

Nije potrebno odgoditi i početi proći vježbe za vlakove u početnim fazama bolesti, što će dati maksimalni učinak.

Ova tehnika zastarijeva osjećaj boli zbog radikularnih sindroma zahvaljujući dekompresiji intervertebralnih diskova.

Self-traction kod kuće može se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom i njegovim znanjem. Nepoštivanje preporuka liječnika i samozavaravanje je prepuno komplikacija.

Metoda vuče je kontraindicirana u takvim slučajevima:

• akutna bol u kralježnici;
• kila s formiranjem sekvestracije;
• stlačivanje leđne moždine;
• akutno razdoblje spinalne patologije;
• izražena nestabilnost kralješnice
• prenesena operacija laminectomije;
• svježe ozljede leđa;
• osteoporoza;
• pretilost preko 100 kg;
• starost;
• tumori kralježnice;
• tuberkuloza kostiju.

Također, spinalna vuča je kontraindicirana kod osoba s urolitijazama, tijekom akutnog tijeka zaraznih bolesti i pacijenata koji pate od epilepsije.

Saznajte više o tome lijek koji nije dostupan u ljekarnama, ali zahvaljujući kojoj se već mnogi Rusi oporavili od bolova u zglobovima i kralježnici! Kaži poznatom liječniku

Kućne metode

Postupci se mogu izvoditi samostalno kod kuće, a isto tako u bazenu bez primjene posebnih uvjeta ili usluga specijaliziranih sanatorija.

Za liječenje "suhim" metodama, koriste se sljedeće metode:

• lebdeći na traci;
• vuče na nagnutoj ravnini;
• korištenje simminora Evminova;
• Glissonova petlja.

Za liječenje bolesti u prsištu i lumbalnoj kralježnici često se koristi jednostavna lebdjelica na vodoravnoj traci. Sjednice se održavaju dnevno 10 do 30 minuta.

Ova metoda nije prikladna za sve, jer malo pacijenata može dugo ostati na traci. Učinkovitost ove tehnike može se smanjiti zbog soja leđa mišića, koji stezaljke kralježaka i sprečava dekompresiju diskova.

Mlađi način je da se protežu na nagnutoj ravnini. Da biste to učinili, koristim odgovarajući štit ili ploču dovoljne širine.

Jedan kraj štita podignut je pod kutom od oko 40 stupnjeva. Dvije petlje su pričvršćene na gornji dio, koje učvršćuju pacijenta ispod pazuha. Moraju biti izrađene od mekog materijala, kako ne bi trljati.

Ekstrakcija se javlja pod utjecajem vlastite težine pacijenta. U dogovoru s ortopedistom, trajanje postupaka odabire se od 10 minuta do pola sata.

Počnite s minimalnim vremenom sesije, dodavajući svaki put 2-3 minute. Nakon postizanja maksimalnog trajanja postupka, vrijeme svake sesije se smanjuje obrnutim redoslijedom.

Simminator Evminova predstavlja tvrdu površinu s kukama za učvršćenje nagiba i poprečne grede. Posebne preventivne kuke pričvršćene su na zid ili fiksirane na švedski zid.

Pacijentica drži na traci koja leži na leđima i izvodi skup posebnih vježbi na pružanju kralježnice. Standardni pokreti uključuju vješanje, vises s savijanje nogu, podizanje udova i okreta prtljažnika.

Nastava traje najviše 30 minuta dnevno, a opći tečaj traje od 2 mjeseca do 6 mjeseci.

Evminovova metodologija ima određeni rizik. Stoga, prvih nekoliko sesija trebalo bi biti pod kontrolom ortopedističke traumatologe i tek nakon toga možete se prebaciti na samozastupanje.

U ovom ambulantama možete proširiti vratnu kralježnicu u kući. Da biste to učinili, naslon za glavu je priključen na simulator, pacijent je složen tako da je glava fiksna.

Nagib je podešen na 25 stupnjeva. Zbog fiksacije vrata i klizanja pacijenta uz simulator, vratna kralježnica rastezana.

Vlačenje vrat također se izvodi pomoću Glisson petlje. Metodologija ima nekoliko mogućnosti. U starijoj verziji pacijent je stavljen na držač tkiva koji drži glavu pod bradom.

U petlji je pričvršćen sustav robe, kabel iz kojeg se provodi kroz jedinicu. Pacijent sjedne na stolac, popravlja držač, postavlja težinu opterećenja i izvodi vučnu prstu.

U suvremenijoj verziji Glissonove petlje koristi se isto stezaljke, ali s elastičnim gumenim kabelom. Ne zahtijeva blok sustav, što uvelike pojednostavljuje postupak.

Petlja se baca preko kuke, koja se postavlja iznad glave pacijenta. Pacijent može sam podesiti napetost gumenog kabela.

Obje ove tehnike potencijalno su traumatske, pa tijekom postupaka nije potrebno to učiniti sami. Kako bi se spriječilo pomicanje kralješaka na kraju svake sesije tijekom 60-90 minuta, potrebno je ležati na tvrdoj, ravnoj površini, a isto tako nositi ovratnik Shants oko 2 sata.

Samostalna vučna vodljivost

Metoda produženja u vodi stanovništva zbog uštede režima i veće učinkovitosti. Za to su potrebni posebni bazeni s pacijentovim sustavom učvršćivanja.

Međutim, postoje načini samostalnog primjenjivanja iscjeliteljskih faktora tople vode u kombinaciji s vježbama istezanja. Potrebno je odabrati bazen s temperaturom vode od 27 do 35 stupnjeva. Topla voda pomaže opuštanju mišića, čime se postiže veća učinkovitost.

Nastava se drže na rubu ili držite na rukohvatima stepenica. Preporučene vježbe:

• trup od prtljažnika do strane, stajao u vodi duž prsnog koša;
• uvijanje prtljažnika s rukama na pojasu;
• rotacija zdjelice s niskim leđima;
• poluprisedaniya;
• miješanje i razmnožavanje nogu, držanje na rukohvatima bazena;
• ležeći na vodi i držeći noge na stepenicama intenzivno se naslonio.

Sve se vježbe ponavljaju 4-5 puta. Lekcija završava prsima. Nakon diplome preporučuje se ortopedski korzeti.

Proširenje kod kuće je učinkovita, ali relativno rizična tehnika. Stoga je potrebno provesti nakon konzultacija s liječnikom, a samozastupanje je neprihvatljivo.