Terapeutske vježbe s intervertebralnom kila: vježbe, važna pravila

  • Kifoze

Fizičke vježbe igraju ogromnu, au mnogim slučajevima čak i primarnu ulogu u liječenju intervertebralnih kila. Liječnici preporučuju spajanje kurativne gimnastike odmah nakon dijagnoze, u bilo kojoj fazi bolesti - ali ovisno o fazi i ozbiljnosti simptoma, odabiru se različiti setovi vježbi. Gimnastika s kila kralježnice uključena je u bilo koji režim liječenja (s operacijom ili bez operacije), jer bez nje neće biti moguće potpuno liječenje i oporavak.

Učinci terapeutske gimnastike s intervertebralnom hernijom:

stihanie bol u leđima;

uklanjanje drugih neugodnih simptoma (trnci, utrnulost u leđima, udovi, glavobolje);

obnavljanje fleksibilnosti kralježnice;

povratak tjelesne aktivnosti;

povećanje općeg tonusa (poboljšanje raspoloženja, uklanjanje osjećaja umora).

Da biste dobili korisne učinke pri gimnastici, slijedite tri pravila:

Da biste odabrali skup vježbi, trebali biste imati iskusan instruktor terapije vježbanjem u skladu s dijagnozom, fazom i ozbiljnošću kila, na temelju preporuka liječnika (neurologa ili ortopeda).

Preporučljivo je podvrći se tečaju medicinske gimnastike u uvjetima rehabilitacijskog odjela poliklinike ili bolnice pod nadzorom instruktora, a zatim nastaviti s vježbama kod kuće. Ako nemate priliku proći barem jednokratni brifing, napravite popis vježbi i posavjetujte se s instruktorom ako se mogu provesti u vašem konkretnom slučaju.

Obavezno navedite koje kategorije vježbi kategorizirano kontraindicirano - imajte na umu da prekomjerno opterećenje ne samo da neće biti korisno, već može uzrokovati ozbiljne pogoršanje.

Da bi gimnastika bila od najveće koristi, učinite to svakodnevno, uz postupnu komplikaciju. Ne zaustavljajte postignute rezultate, dodajte nove vježbe ili zamijenite jednostavne složenijima, dodajte vježbe s utezima (s malim težinama ili drugom težinom). Ali nemojte dopustiti oštar porast opterećenja - oštećena kralježnica možda se neće nositi.

Dobar rezultat osigurava dnevno vježbanje s jednim punim vježbanjem kralježnice u cjelini i usredotočujući se na osposobljavanje odjela u kojem je lokalizirana kila (cervikalni, prsni, lumbalni). Puni kompleks se izvodi unutar 45-60 minuta.

Dodatno tijekom dana preporučujemo vam:

  • jutarnja gimnastika - zagrijavanje 10 minuta;
  • kratke vježbe i ispuštanja svakih 2 sata rada ili opterećenja na kralježnici;
  • iskrcavanje leđa prije kreveta (to može biti šetnja, plivanje).

Dalje u članku - dva skupa jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi (za fazu pogoršanja i faze remisije), koje se koriste za intervertebralne kameje različite lokalizacije.

Fizičke vježbe - sastavni dio liječenja intervertebralne kile

Kompleks za vrijeme egzacerbacije

Opće preporuke

Kako bi se izbjegao stres na kralježnici, vježbe se izvode iz položaja ležećeg leđa na tvrdu ravnu površinu (na podu, pokrivena prostirkom ili tankim pokrivačem). Aktivni pokreti u kralježnici su kontraindicirani, jer mogu dovesti do kompresije vaskularnih i neuralnih snopova, uzrokovati druge komplikacije.

Glavni naglasak je na opuštanje vrti, kralježnice i vježbe istezanja za udove u kojima je na pozadini intervertebralnog kile nastaju neugodan osjećaj (parestezija - trnci, ukočenost) i smanjenu sposobnost voljnog pokreta.

vježbe

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

Ležeći na leđima, napravite čak i duboke udisaja i izdisaja. Zatvorite oči i pokušajte se opustiti što je više moguće. Provedite najmanje 5 minuta.

Opuštanje leđa mišića, olakšavanja napetosti iz kralježnice.

Polako povucite čarape nožni prst na sebe, osjećajući da se kralježnica istegnula. Opustite se. Ponovite još 4 puta.

Savijte noge u krilo, a da ne podignete noge s poda (klize ih na podu). Polagano dovedite koljena na prsa, ruke stegnute noge ispod koljena i pritiskom na sebe. Sagnuti glavu, pokušavajući do koljena s bradom. Zaključaj položaj, kao da je uvučen u kuglu. Ponovite postupak.

Brzo stisnite i raskrinkajte prste. Izvršite brzo i ponovite 10 puta.

Restauriranje cirkulacije krvi u rukama, uklanjanje parestezije.

Stisnite ruke šakom i savijte ih na koljenu, pokušavajući dodirnuti ramena šakama. Ispravite ruke i opustite četke. Izvršite vježbu brzim tempom, 10 ponavljanja.

Vraćanje krvotoka i uklanjanje paresthesija u rukama, jačanje mišića ramena.

Alternativno povucite čarapu na desnu ili lijevu nogu. Izvršite brzo, na računu od 1 do 20.

Restauriranje cirkulacije krvi i uklanjanje parestezija u nogama.

Istezanje čarapa i kralježnice omogućava vraćanje cirkulacije krvi

Kompleks za vrijeme remisije

Opće preporuke

Pokrenite kompleks vježbanjem vježbi na leđima. Zatim dodajte vježbe s drugih položaja - leži na vašem trbuhu, sjedi i stoji na svim četveronošcima. Stajaće stajalište se ne preporuča, jer daje maksimalno opterećenje na kralježničkom stupu.

Možete aktivno kretati u kralježnici: uvijanje, savijanje u različitim ravninama. Uz vježbe za opuštanje i istezanje, dodaju se klase za jačanje mišića leđa i vraćanje fleksibilnosti kralježnice.

vježbe

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

Podignite glavu i držite ga na računu na deset, dok pijuckate noge na sebe. Ponovite 4 puta.

Jačanje mišića vrata, gornji dio leđa, protežući kralježnicu.

Podignite glavu i držite je na računu na 5, dok je podignite s poda za oko 15 cm i držite ravnu desnu nogu na težini. Ponovite vježbu s lijevom nogom. Izvedite 4-8 pristupa.

Jačanje leđnih mišića.

Vježba "bicikl". Izvršite najmanje 5 minuta.

Jačanje mišića leđa, nogu.

Laganje, izvršiti torzo okreće se desno i lijevo, odvaja se alternativno desno, a zatim lijevu ramenu s poda.

Obnova fleksibilnosti, pokretljivosti u gornjim dijelovima kralježnice.

Savijte koljena, noge na podu. Nagnite noge desno i lijevo, što je blizu poda (uvijanje u lumbalnu regiju).

Obnova fleksibilnosti, pokretljivosti u lumbalnoj kralježnici.

Ruke se povlače prema dolje, dlanove dolje. Skinite ravne ruke i noge s poda (malo, oko 10 cm). Zaključajte položaj "broda" na računu od 1 do 10. Ponovite još jedanput.

Jačanje leđnih mišića.

Ruke u "bravi" ispod brade. Brzo savijte koljena, pokušavajući dodirivati ​​stražnjicu s petama. Ponovite 10 puta.

Poboljšajte cirkulaciju krvi u donjim udovima, ojačajte mišiće leđa, protežući kralježnicu.

Vratite leđa i podignite bradavicu. Onda je leđa zavijala, sagnuvši glavu. Obaviti sporim tempom, ponavljajući 5-10 puta.

Vraćanje fleksibilnosti kralježnice.

Polagano naginjanje glave naprijed i natrag, desno lijevo.

Vraćanje fleksibilnosti u vratnoj kralježnici.

Izvršite vis na tračnicama, zadržavajući tijelo na težini u izravnatim rukama (bez guranja) koliko god možete.

Istezanje kralježnice, pražnjenje leđa.

Vježba "uvijanje u lumbar"

Video sat

U video ispod - dobar set gimnastika za kralježnicu, uključujući i intervertebralne kile. Vježbe izvode iz sjedenja i ležanja, naglasak je na rastezanju kralježnice i vraćanju mobilnosti.

Obratite pažnju: u kompleksu postoje vježbe za uvijanje, kontraindicirane u akutnim razdobljima, ali dopuštene i preporučene za vrijeme remisije (kada bol utihne).

zaključak

Ne zaboravite koristiti oprez pri vježbanju. Posebno se to odnosi na one koji odabiru vlastite vježbe.

Fizioterapija kila kralježnica ne bi trebala uzrokovati bol ili pogoršati ih, tako da je pojava boli, zaustavi vježbanje i opuštanje leđa (samo ležati na leđima na tvrdu površinu).

Nikad nemojte početi s složenim vježbama i ne težite tehničkom složenom tjelovježbom odjednom u cijelosti: učinite to kako možete kontrolirati svoje zdravstveno stanje. Postupno, kralježnica će (vratiti) fleksibilnost i već ćete bez napora raditi vježbe koje prije nisu bile izvedive.

Autor: Svetlana Larina

(blok ispod možete pomicati desno do kraja)

Razgovarajmo o vježbama s međugorskim kernama, što je vrijedno znati

Odrasli, čak u prilično mladoj dobi, žale se na bol u lumbalnom području. Anksioznost sa leđima može nastati i kod sportaša i kod osoba koje vode sjedeći način života. Intervertebralna kila postala su česta pojava. Iako ovaj problem rijetko zahtijeva kiruršku intervenciju, liječnici u većini slučajeva propisuju uklanjanje hernija. Do danas, postoje ne-kirurški načini liječenja kralježnične kile, sprečavanje pojave i smanjenje boli. Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih je određeni niz fizičkih vježbi.

Koje se vježbe može napraviti s intervertebralnom kila?

Herniirani simptomi lumbalne kralježnice i liječenje - ovaj članak će vas upoznati s bolestima detaljnije. Idealno liječenje hernija diska ublažava bol u lumbalnom području dugo vremena. Ulazak i ubrizgavanje protuupalnih, analgetskih lijekova smanjuje intenzitet boli, ali se ne bori protiv uzroka. Redovita fizička aktivnost pomaže ukloniti neugodne simptome i riješiti kila.

No, neke vježbe trebaju biti provedene, barem u prvoj fazi, pod nadzorom stručnjaka. U rehabilitacijskim programima pacijenti uče i vode posebne komplekse pod vodstvom iskusnih fizioterapeuta, koji se učinkovito nose s hernirajućim intervertebralnim diskom. Takvi pacijenti mogu i trebaju nastaviti raditi vježbe kod kuće. Pogledajte kako to pomaže u liječenju kilije gimnastike Bubnovsky kod kuće.

Postoje brojni sportovi kojima se možete sigurno nositi s osobama s uobičajenim poteškoćama. To uključuje, prije svega, sportske tipove izdržljivosti, u kojima se mišići trbuha i leđa ravnomjerno koriste. Plivanje, pješačenje, skijaško trčanje pogodno je fizičko opterećenje za rehabilitaciju bolesnika s problemima lumbalnog diska.

Nakon 50 godina, velika većina ljudi ima problema s zglobovima. Arthritis artroza i osteochondrosis ne samo da značajno kompliciraju život, već često dovode do tužnih posljedica. "Ako kažete da je za liječenje šuga i zglobova, nakon 50 godina je nemoguće, znam da nije istina!" Saznajte kako izliječiti zglobove jednom zauvijek.

Primjeri vježbi s teškim bolovima u leđima

Za lumbalnu kralježnicu postoje brojne vježbe koje se lako uvode u svakodnevni život. U pravilu, za izvođenje nisu potrebni posebni uređaji.

  • Most. Morate leći na leđima, a noge se zavijati na koljenima. Stopala ostaju na tlu. Hips i donji dio leđa polako ustanu u zrak, dobiva se ravno leđa. Položaj je fiksiran kratko vrijeme, a onda se položi natrag - leži na leđima.
  • Uz pomoć klasičnih pletiva možete postići brzi rezultat. U ovom obliku treninga uključene su sve mišićne skupine oko struka.
  • Vrpce. Kako biste osigurali maksimalnu fleksibilnost u pokretu, trebate se redovito protezati. Sjednite na pod i noge ispružene. Ruke zagrlite stražnji dio glave (dok pokušavate ne gurati i ne povlačiti glavu). Laktovi se spajaju ispred lica. Sada se nagnite naprijed s ravnim leđima i zadržite položaj nekoliko sekundi. Ova se vježba može izvesti na stolcu. Sjednite na rub stolice. Nagnite gornji dio tijela prema naprijed, kao da ga stavljate na bokove. Ruke pokrivaju gležnjeve ili noge stolice. Sada povucite tijelo malo dalje. Takvi pokreti ne mogu samo protezati mišiće na leđima, već i osloboditi zahvaćenu kralješnicu na trenutak. Tlak unutar diska, koji proizlazi iz kila, se smanjuje.
  • Lezite na trbuhu, stavite ruke ispod brade. Polako podignite gornji dio prtljažnika, leđa lagano savijena. Noge ostaju na podu.
  • Lezi na leđima, Podignite noge i savijte ih pod kutom od 90 stupnjeva. Ispravite noge i polako ih stavite na pod. Pokušajte da ne biste suzili leđa, kralježnica bi trebala potpuno dodirnuti pod.

Čak i "zanemaren" ARTHRITIS može se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmaziti je jednom dnevno.

Primjeri vježbi s uobičajenim bolovima u leđima

  • Lezi na leđima, noge ostavite na stranu. Zatim polako podignite lijevu nogu, stavite ga iza desne noge i natrag. Učinite isto uz desnu nogu. Zamjenske noge desno i lijevo na podu, pobrinite se da gornje tijelo bude ravno, a ramena ostaju u dodiru s podom. Ponovite kretanje najmanje 10 puta za svaku nogu.

Da biste povećali intenzitet, tijekom vježbe, podignite ruke iznad glave i stavite svaki put u suprotnom smjeru od onoga gdje ste stavili nogu. Noga - desno, ruke - lijevo.

  • Ojačati leđa - Promijenite neke navike kućanstva. Kratke udaljenosti na posao, trgovina, bolje je prevladati ne automobilom, već biciklom ili pješice. Bolje je napustiti lift i popeti se stubama. To će olakšati bol u leđima, ojačati mišiće ne samo leđa, već i noge. Ljudi čiji je rad dizajniran za dugo sjedenje, trebate obaviti dnevne stanke za kratke vježbe. Imajte na umu da se stolica i stol treba prilagoditi vašoj veličini tijela. Ugodno radno mjesto može spriječiti probleme sa leđima.
  • "Fours". Stavi na koljena, dlanove na podu. Povucite desnu ruku i lijevu nogu. Vratite se u početnu poziciju. Zatim izvucite lijevu ruku i desnu nogu. Ponovite 10 puta po strani za 2-3 seta po danu.

Vježbe koje možete učiniti bez savjetovanja s liječnikom

Ove vježbe koje pacijent može provesti kod kuće bez opasnosti da se našteti. Neće se pogoršati, pacijentovo stanje značajno se poboljšava.

  1. Pacijent s lumbalnom boli polako pristupa bilo kojoj horizontalnoj ravnini (krevet, stol, kauč), počiva na rukama na ovoj površini. Polagano stavljajući težinu na svoje ruke pacijent je postavljen prsima na zrakoplovu. Zdjelica zatim leži na rubu površine. Pacijentica drži ruke, tijelo, mišiće nogu, stražnjice potpuno opuštene. Nakon toga trebate uzeti dijafragmu sporo i duboko dah. Kod udisanja, to nije grudni koš, ali trbuh je napuhan. Pacijent zadržava dah, broji na 4 i čini nježnu izdisaj. Ponovite inhaliranje - izdisaj 7-8 puta. Zatim, polako, bez žurbe, ustani, naslonjen na vaše ruke. Vježba se može ponoviti 2-3 dnevno. Kada se ova vježba izvodi, lumbalni-sakralni dio polako se proteže. Mišići koji su povrijeđeni, imaju vremena da se polako protežu i opustite. Zbog toga bol se smanjuje.
  2. Izvođač postaje u položaju koljena. Koljena su maksimalno proširena na stranama, ruke su okomite na osi zglobova ramena. Leđa bi trebala zauzeti neutralni položaj, ne morate se saviti ili zakloniti leđa. Vrat je opušten, glava vise. Nakon što ste uzeli početni položaj, polako udahnite u trbuh. Zatim usporiti izdisanje, pauza za 4 sekunde. Vježba se ponavlja 7 puta za 2-3 seta po danu. Tijekom ove vježbe, lumbalna regija je istovarena i rastegnuta. Uz to, moguće je ublažiti bol u mišićima i ublažiti bol za 80%.

Opća pravila za vježbe

  • Po prvi put izvodi skup vježbi za poboljšanje stanja u kili kralježnice, treba izbjegavati takve tipove kao što je uvijanje prtljažnika;
  • Ne možete dopustiti udare, udarce u leđa, iznenadni pokreti, skokovi;
  • Sve vježbe moraju biti glatko i polagano;
  • Da bi se postigao željeni učinak, kompleks treninga se sustavno izvodi nekoliko puta dnevno. Opterećenje treba postupno povećavati;
  • Prekomjerni stres može uzrokovati teške egzacerbacije;
  • Vježbe ne bi trebale uzrokovati bol ili pogoršati situaciju;
  • Preporučuje se da se dodatno uključite u hodanje, vježbate jutarnje vježbe i stanke za fizičke vježbe tijekom radnog dana.

Nakon prolapsa ili izbočine intervertebralnog diska (hernija), pacijenti se boje ostvarivanja. No, to su prirodni pokreti, poput hodanja ili trčanja, koji imaju pozitivan učinak na opskrbu hranjivih tvari u kralježnici. Izvođenje specifičnih vježbi možete ublažiti simptome boli, ukloniti grčenje mišića i ublažiti kralježnicu. Ono što je najvažnije, radiš vježbe za lumbalnu regiju, možete spriječiti ozbiljnije probleme sa leđima.

Kako zaboraviti na bol u zglobovima i artritisu?

  • Zglobna bol ograničava vaše pokrete i puni život...
  • Zabrinuti ste se za nelagodu, škripanje i sustavnu bol...
  • Možda ste pokušali s hrpom lijekova, kreme i masti...
  • Ali sudeći po činjenici da ste pročitali ove retke - nisu vam mnogo pomogli...

No, ortopedist Valentin Dikul tvrdi da zaista postoji djelotvoran lijek za Arthritis! Pročitajte više >>>

Vježbe za leđa s kremama kralježnice: kompleks vježbi i tehnika izvođenja

Jedan od glavnih uzroka intervertebralne kile je hipodinamija. Za liječenje patologije, liječnici koriste posebno dizajniranu adaptivnu gimnastiku, koja uključuje različite vježbe različitih intenziteta. Bit tehnike liječenja je pomoć u obnavljanju kralježnice, povećanju mišićnog tonusa, uklanjanju boli.

Što je kralježnicna kila?

Moderan čovjek većinu vremena bavi mentalnim radom, malo se kreće, sjedi puno. Sjedilički način života negativno utječe na kralježnicu, izazivajući razvoj intervertebralne kile. Bolest je najčešća bolest mišićno-koštanog sustava, što često postaje uzrok invalidnosti.

Mehanizam razvoja kralješnice kod liječnika dobro je poznat. Bolest se događa kada intervertebralni diskovi koji obavljaju ulogu amortizera tijekom šetnje idu dalje od kralježnice (prema unutra ili prema van). Izbočenje pulpne jezgre nakon raskida guste ljuske kralježnice javlja se iz nekoliko razloga:

  • nasljedna predispozicija;
  • kršenje metaboličkih procesa;
  • prekomjerno fizičko naprezanje;
  • neuravnotežena prehrana;
  • netočno držanje.

Pravila za vježbe

Terapija lijekom ne oslobađa osobu od bolesti koštanog sustava, već privremeno uklanja bol. Liječenje bolesti će vam pomoći integrirani pristup: konzervativno liječenje, istezanje i posebnu gimnastiku za kralježnicu s kila na lumbalnu kralježnicu ili neki drugi dio nje. Da bi se postigao pozitivan rezultat, potrebno je ozbiljno pristupiti procesu, a ne biti lijen, svakodnevno se uključiti u vježbanje. Osnovna pravila za obavljanje leđnih vježbi za kile kralježnice provedene kod kuće:

  • početi nastavu samo ako nema oštre bolove;
  • ako se pojavi bol, zaustavite gimnastiku i ne pokušavajte ga ponavljati;
  • ako se bol povećava, nemojte propisati lijekove protiv bolova - posavjetujte se s liječnikom;
  • Nemojte napraviti oštre uvijene, skokove, šokove, trzavice kako biste izbjegli zamjenu vertebralnih diskova;
  • dijeli kompleks u nekoliko kratkih sjednica tijekom dana (od 2 do 6);
  • početi s minimalnim radom, postupno povećavajući složenost.

Kompleks za jačanje mišića leđa

Glavni cilj medicinske gimnastike je jačanje i rastezanje mišića kralježnice. Takav tretman omogućava ubrzanje procesa regeneracije, što dovodi do smanjenja veličine i potpune resorpcije hernija. LFK kila lumbalne kralježnice ne samo da pomaže ojačati mišićni sustav, ali i za poboljšanje prehrane, protok krvi u pogođenim tijela kralješaka, ukloniti napetost mišića. Osim toga, redovita tjelesna aktivnost dovodi do povećanja općeg tonusa tijela i poboljšanja raspoloženja.

U akutnom razdoblju

Ukloniti nelagodu u udovima, značajno poboljšati stanje pacijenta pomoći će vježbe za jačanje leđnih mišića u intervertebralnoj herniji, što se može izvesti tijekom pogoršanja bolesti. Gimnastika u akutnom razdoblju ima za cilj opuštanje mišića zahvaćenog segmenta, ali isključuje izravno opterećenje kralježnice. Paralelno, vježbe se provode s opterećenjem na nogama, rukama i drugim dijelovima tijela. Ova jedinstvena kombinacija pomaže postići maksimalni rezultat u liječenju bolesti.

Neke vježbe za leđima s kralježničnom kila u akutnom stadiju bolesti:

  1. Lezite na leđima, zatvorite oči, opustite se što je više moguće. Izvođenje dubokih udisaja / izdisaja tijekom 5 minuta.
  2. Laganje na leđima, polako povucite noge prema sebi. Osjetite istezanje kralježnice, a zatim se vratite na polaznu poziciju i opustite se.
  3. U istom položaju, savijte koljena, klizeći noge prema sebi, a da ne podignete noge s poda. Uhvatite svoje sjenice rukama, pritisnite protiv vas, pokušajte do koljena s bradom. Škripajte neko vrijeme, a zatim se vratite na početnu poziciju.

U remisiji

Na kraju akutnog razdoblja, punjenje s kila na kralježnici postaje složenija. Treba imati na umu da se sve vježbe trebaju izvoditi nakon savjetovanja s liječnikom, budući da se u mnogim slučajevima istezanje kralježnice dovodi do još snažnijeg mišića i teške tegobe. U remisijskoj fazi, terapija vježbanjem dodjeljuje se individualno, ovisno o lokalizaciji sjekutića.

Izvršite vježbe od 5 do 15 puta u položaju na sve četiri, ležeći na leđima ili trbuhu. Možete koristiti fitball (veliku loptu), malu gimnastičku loptu ili druge uređaje. Dopušteno je posjetiti bazen. Zanimanje na šanku treba obaviti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Pokreti imaju za cilj istezanje vertebralnog stupca kroz zavoje, fleksije, proširenje.

Za lumbosakralnu kralježnicu

Vježba terapija u lumbosacral kila pomaže u jačanju mišićnog sustava, razviti kompenzacijske i prilagodljive mehanizme za vraćanje fiziološke ravnoteže, poboljšava cirkulaciju, smanjuje ispupčenje diska, uklonite blokadu živčanih korijena. Važno je ne prekoračiti opterećenje koju liječnik dopušta i pridržavati se načela štednje, kako ne bi pogoršala situaciju. Primjeri vježbi s kila na lumbalnu kralježnicu:

  1. Lezite na trbuhu i ispružite ruke ispred vas. Polako podignite nogu i ruke, savijanje tijela. Držite pozi za 3-5 sekundi, zatim savijte još više, osjećajući napetost u struku. Na početku, idite previše polako.
  2. Ležeći na trbuhu, savijte ruke u laktovima, s rukama na podu. Polako podignite nogu, koja ne daje bol i zavoja na leđima. Držite položaj 3 sekunde, a zatim se vratite.
  3. Postanite na sva četiri, udišite s dahom i držite progibu 2-3 sekunde. S izdahom, savijte leđa i ostanite previše, a zatim se vratite.

Za prsni koš

Većina lezija u prsnom području nastaje nakon osteokondroze ili traume. Kila se polako razvija, pa je važno dijagnosticirati ga u ranoj fazi. Gimnastika s porazom prsne kralježnice omogućava normalno disanje, poboljšava pokretljivost kralježnice. Vježbe za jačanje mišića leđa:

  1. Sjednite na stolicu, stavite ruke iza glave, savijte se tako da se leđa pritisne na leđa. Nakon što se nagnete naprijed, ostanite i vratite se.
  2. Lezi na leđima. Postavite valjak promjera 10 cm ispod prsnog prostora. Predajte glavu, savijte se u leđa, udahnite, a zatim podignite tijelo i izdahnite. Ponovite vježbu, gurajući valjak duž kralježnice.
  3. Lezite na leđima, savijte koljena. Podignite struk prema gore, podupirući ga rukama da formirate mali most. Zaključaj se u ovom položaju, a zatim natrag.

Za vrata maternice

Ako utječe na cervikalnu kralježnicu, tada se sve vježbe izvode bez sile i iznenadne kretnje. Idealno, gimnastika bi trebala početi pod nadzorom iskusnog stručnjaka koji je svjestan dijagnoze i manifestacija bolesti. Izvan pogoršanja bolesti, vježbe su intenzivnije, dopušteno je veliko kretanje glave. LFK s kila na vratnoj kralježnici:

  1. Stajati na sve četiri, polako spustite glavu prema dolje tako da pod njezinom težinom kralježnica se proteže. Ostanite na toj poziciji oko 2 minute.
  2. Lezi na leđima, držite glavu na težini. Polako podignite ravnu nogu. Držite ga na udaljenosti od 15 cm od poda 3-4 sekunde, a zatim ga spustite. Ponovite isto s drugom nogom.
  3. Ležeći na leđima, zamahnite "bicikl" noge naizmjence (prvo desno, a zatim lijevo). Počnite s 30 sekundi, dodavajući vrijeme postupno. Kao rezultat toga, svaka noga mora imati opterećenje do 2,5 minuta.
  4. Lezite na trbuhu, stavite ruke paralelno s torzom. Brzo savijte koljena, pokušavajući doći do pete za stražnjicu.
  5. Postanite na svim četveronožama, okrenite leđa i podignite bradu. Zatim opuštaj glavom. Ponovite vježbu nekoliko puta sporim tempom.

Niz vježbi Sergeja Bubnovskog

Poznati ruski profesor, kandidat medicinskih znanosti Sergej Mikhailovich Bubnovsky razvio je jedinstvenu tehniku ​​za obnovu kralježnice. Bit terapijske gimnastike je maksimalno uključivanje unutarnjih rezervi tijela. Jedinstvenu tehniku ​​razvila je liječnik nakon ozljede leđa, kada je prema prognozama stručnjaka Bubnovsky je zajamčena invalidnost. Danas se te vježbe koriste čak iu programima mršavljenja. Načela medicinskog kompleksa Sergej Bubnovsky:

  • potpuna mišićna relaksacija, koja pruža izvrsnu priliku za ublažavanje oteklina i upala, kako bi se uklonila štipanje, dajući tešku bol;
  • duboko proučavanje mišića, koje gotovo nisu uključene u svakodnevni život;
  • rastezanje kralježnice, što ga čini elastičnijim;
  • jačanje mišićnog okvira radeći na trbuhu, zdjelici, leđima, nogama i rukama;
  • odsutnost liječenja lijekom, što daje mnoge nuspojave;
  • minimalne kontraindikacije (pre-infarkt, onkologija, hipertenzivna kriza, nakon operacije).

Osnovne vježbe za kralježnicu s kila na leđima Bubnovskog:

  1. Mačka. Stojeći na sve četiri, držite se ravno i opušteno. Kada udišete, pokušajte čvrsto okrenuti leđa, ostati nekoliko sekundi i vratiti se. Kada izdahnete, maksimalno se savijte preko druge strane.
  2. Pješačenje stražnjice. Sjednite s ravnim leđima i ispruženim nogama. Koristite stražnjicu da hodite metar naprijed i vratite se.
  3. Polu-most. Naslonite se na leđa, poravnajte ruke po prtljažniku. Kada izdahnete, podignite zdjelicu i povucite ga što je više moguće. Ako udisati, vratite se.

Video: tehnika izvođenja vježbe Cat

Trening snage prema metodi Dikula

Učinkovite terapeutske vježbe za leđima s kila na lumbalnom odjelu razvile su dr. Dikul. Tehnika kombinira dišne ​​gimnastike, elemente joge, pozitivno psihološko raspoloženje. Važan uvjet - redovne nastave, najmanje tri puta tjedno. Približan skup vježbi s kralježničnom kila:

  1. Naslonite se na pod, pričvrstite gumeni pojas na noge za trening (možete ručnik, koji se proteže). Okretaj lijevu kuku s polaganom amplitudom udesno s desne strane. Ramena i nogu ostaju nepomični. Držite se 2-3 sekunde, a zatim se vratite. Ponovite vježbu s drugim bedrima.
  2. Leži na leđima, širi ruke na strane, zatvori noge, povlačeći čarape na sebe. Za pričvršćivanje donjih udova, vezati ih gumenim zavojima. Vodite noge lijevo, klizite po podu, zaustavite se, a zatim ponovite kretanje udesno.
  3. Lezite na trbuhu, sa svojim potpeticama odmorite se u bilo kojem predmetu, ruke se povlače prema naprijed. Podignite prtljažnik polako prema gore do maksimalne visine, savijanje leđa. Držite, a zatim spustite tijelo natrag.

Nastava na brodu Evminov

Izvrsno preporučeno punjenje s kila na lumbalnu kralježnicu prema postupku Evminova. Liječenje uključuje skup vježbi na ploči (preventor), koji učinkovito razvija mišiće kralježnice. Skup simulatora uključuje petlju za treniranje vratne kralježnice. Evminov je ploča drveni, dobro lakirani alat koji je pričvršćen na određeni kut do zida. Kut nagiba i pokretne ručke se prilagođavaju ovisno o izvršenim vježbama. Približni pokreti s kila kralježnice na ploči Evminova:

  1. Lezi s leđa na ploči, noge zajedno. Naizmjence skrenite lijevo i desno.
  2. Položaj prtljažnika je isti. Prestani se povlačiti prema sebi, istodobno naginjući glavu, pritiskajući bradu na prsa.
  3. Laganje na leđima, glatko savijte desnu nogu u koljenu, polako se krećući po ploči. Zatim uzmite koljeno desno, držite se i vratite se. Ponovite vježbu za lijevu nogu.

video

Informacije prikazane u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samostalan tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i davati savjete o liječenju na temelju individualnih karakteristika pojedinog bolesnika.

Vježbe s kila na lumbalnu kralježnicu

D egenerativno-dystrophic bolesti kralježnice pate od 75% -80% populacije društveno aktivne dobi (30-60 godina), 80% ispitanih od 100% ljudi, s kojima se dijagnosticira intervertebralna kila lumbalne ili lumbosakralne kralježnice.

Osjećaj utrnulosti, ozbiljnosti, povlačenja bolova u donjem dijelu leđa, osjećaja boli ili slabosti, parestezije u nozi - to su glavni simptomi. Neugodna senzacija nastaje ne samo zbog razvijenih deformacija na disku, već zbog kile koja utječe i iritira korijene živaca, što je u donjim dijelovima stupca vrlo bogato.

Neurološki simptomi pogađaju ne samo tjelesne sposobnosti osobe nego i psihofiziološko stanje. Prema statistikama, hernije su rezultat zanemarene osteohondroze: oko 50% ljudi koji imaju anemnesis osteokondroze suočava se s kila.

Potrebno je što prije prijeći na medicinske mjere, sve dok bolest ne dosegne fazu kada konzervativno neće biti moguće pomoći. Osnova bilo koje konzervativne terapije u dijagnozi "intervertebralne kile" je tjelovježba - terapeutska vježba. Također se prikazuje nakon kirurškog zahvata.

Koje se vježbe preporučuju ljudi s lumbosakralnim kikom, kako ih izvesti, koja je bit popularnih tehnika, što je strogo protivindikirano? Pripremili smo iscrpan materijal koji će vam postati vaš sigurni vodič u postizanju pobjede nad bolnim manifestacijama bolesti.

Važnost vježbi

Tematske web stranice postavljaju video vježbe, ilustrativne ilustracije, savjete Sergeja Bubnovskog i njegovih kolega. Sve to je, naravno, divno, ali zapamtite jednu stvar: nismo svi isti ljudi! Čak i ista bolest u svakoj pojedincu ima svoj vlastiti uzrok razvoja, prirodu postojanja, ozbiljnosti itd.

S takvom kila kao na slici, gimnastika neće pomoći.

Zbog toga, liječnik-profilaktički kompleks vježbi, intenzitet, množenje i trajanje naprezanja treba razviti vaš liječnik koji se bavi liječnikom u suradnji s LFK instruktorom. Posebno punjenje je jednostavan lijek za kila na lumbalnu kralježnicu, leđnu, foraminalnu, difuznu formu. Ali samo će prava gimnastika omogućiti:

  • smanjiti pritisak na području sjekutića i bit će smanjen patološki učinak na živčane strukture, kralježnicu i kralješnice;
  • pojačati cirkulaciju krvi, eliminirati i spriječiti stajaće i upalne fenomene u slabom dijelu kralježnice i drugih segmenata;
  • poboljšati lokalni metabolizam i hranjivost intervertebralnih diskova i zglobova, čime se zaustavlja ili značajno usporava napredovanje;
  • jednako distribuirati opterećenje po odjelima, dok je sigurno ojačati mjesto bolesnika;
  • vratiti bivšu mobilnost i fleksibilnost kralježnice;
  • jačanje mišićno-koštanog sustava natrag, normalizira mišićni ton;
  • spriječiti pojavu sindroma boli, kako bi se postigla stabilna remisija patologije, možda čak i njezina regresija;
  • ako je operacija izvedena, brzo se oporavila i vratila u normalan ritam života, spriječiti povratak bolesti;
  • vratiti psihoemotionalnu udobnost, uspostaviti zdrav san.

Prvo, obavljajte strogo pod nadzorom rehabilitacijskog trenera. Tiho će biti uključeni u kućne uvjete bit će moguće kasnije, kada ćete potpuno svladati tehniku. Postoji niz pokreta koji su strogo zabranjeni za lumbalni disk hernija. O njima će se reći u našem članku.

Učinkovite vježbe

Fizičke vježbe bi trebale biti učinjene isključivo izvan faze pogoršanja, samo se u nedostatku boli mogu postupno početi. Ne možete prisiliti nat. opterećenje, namjerno povećavajući tempo, trajanje, broj pristupa. Oni bi trebali biti dozirani, izvedivi, glatko i glatko izvedeni, ne bi izazivali bolan sindrom. Pogrešan pristup je ispunjen s pogoršanjem dobrobiti.

Ciljna postavka: trening mišića

Utvrđeno je da je normalna napetost mišića vodeći čimbenik u rezistenciji na patološke promjene u segmentu kralješnice i motora i za zaštitu od ozljeda. Mnogo ovisi o stanju mišića. Disfunkcija mišićno-ligamenta negativno utječe na fleksibilnost / proširenje, savijanje, zakretanje leđa, stabilnost pravilnog položaja osovine leđne moždine i na hranjenje međuvertebralnih diskova.

Primarni cilj je ojačati, normalizirati ton, povećati izdržljivost mišićnih struktura. Glavne medicinske mjere usmjerene su na obnavljanje dubokih slojeva mišića leđa i trbuha. I veliku važnost igra pravilan položaj tijela da izvodi terapiju vježbanja, kako ne bi preopteretila razinu pacijenta.

Točan položaj tijela

Najmanji pritisak na unutarnji disk promatra se u položaju skloni, stupanj opterećenja odgovara 25 kg. Za usporedbu, kada osoba jednostavno stoji, ona doseže 100 kg, a kada sjedi - 140 kg. Uz fizičku aktivnost početne su vrijednosti uvelike povećane. U ležećem položaju s LFK, možete postići izolirano jačanje potrebnih mišićnih elemenata bez štetnog djelovanja na problemski odjel. Stoga, glavne vježbe za pacijente s lumbosakralnim kikom su one koje će se obavljati na slijedećim mjestima:

  • leži na leđima;
  • leži na svojoj strani;
  • na abdomenu;
  • na sva četiri.

Slijedeći ove vježbe u početni položaj, slab odvojiti će se istovariti i fiztrenirovki se održati na siguran i produktivan način rada, budući da smo izolirati nižu razinu stražnjoj dodatnim aksijalnim opterećenjem i tlaka smješten iznad dijelova tijela.

Vrijednost predstavljaju zadatke na prirodnoj leđne vuču, trčanje na kosim površinama koje se protežu unutarzglobno udaljenost i smanjenje mehaničke kompresije živčanih vlakana, a također za uklanjanje oteklina i upala, normalizirati protok krvi i metaboličke procese u problematična područja.

Kompleks vježbi s lumbalnom kila

Oprez zahtijeva opterećenja s otporom, uz dodatno opterećenje, na izdržljivost. One uzrokuju ozljede, generalizaciju prolapsa diska, prijenos živaca i oštećenja, vaskularne formacije, kičmena moždina i druge opasne reakcije. U laganim fazama trening snage ponekad je dopušten, ali samo na medicinske preporuke. S ozbiljnim pomacima pulpne jezgre, oni su češće podvrgnuti strogo tabu. Što god bilo, u potpunosti izbjegavajte nezavisne eksperimente, povjerite izboru bilo koje obuke liječniku!

  1. Lezi na leđima, koljena zavoja. Noge potpuno stoje na površini, ruke po tijelu. Udišite kako biste se uhvatili u trbuhu, napeteći mišiće trbušnog tiska. Nakon što dosegnete maksimalnu točku povlačenja, popravite ovaj rezultat 10 sekundi. Na izdisanje opustite trbuh. Ponovite 8-10 puta.
  2. AI je isti. Podignite gornje tijelo oko 30 stupnjeva (za praktičnost možete staviti ruke iza glave). Držite se u ovom položaju 7-10 sekundi, glatko se vratite natrag. Odmorite što više sekundi, a zatim ponovno ispunite zadatak. Broj ponavljanja je isti kao i kontrola. №1.
  3. Ležeći na leđima, donji udovi se zavlače na koljena. Vrlo nježno i glatko povlače koljena jedni drugima zauzvrat, pomažući se u ovom s vašim rukama. Ako osjetite napetost mišića u leđima, popravite položaj, na račun deset, vratit ćete se na isti način. Napravite 10 puta svaki dio.
  4. Početna poza je ista. Podignemo jedan dio gore, izravnavajući ga u zglob koljena. Držimo se čak i nogu na vrhu oko 7 sekundi. Zatim polako spustite, vratite se na prvobitni položaj savijenog koljena uz pomoć nogu. Učinite identične korake s suprotnom stopom. Učestalost ponavljanja je 8-10 puta.
  5. Lezite na trbuhu. Ruke su pritisnute prema vanjskoj površini bedra. Glava zajedno s prsnim prostorom podići iznad površine na udaljenosti koja je prihvatljiva za vas. Držite se u ovom položaju, nakon otprilike 8 sekundi. u sporoj brzini da se spusti na pod, opustite se. Nakon pauze od 10 sekundi ponovite. Broj setova - do 10 puta.
  6. Upala leži na abdomenu. Ruke su se pružale naprijed, noge zajedno. Istresite desnu ruku i lijevu nogu od poda istovremeno. Nožni dio stopala je povučen natrag, vrhovi prstiju dlana naprijed oko 10 sekundi. Prsa su podignuta, glava se ne naginje. Slična akcija se provodi s lijevom nogom i desnom rukom.
  7. Stajati na sva četiri. Podrška u nogama: na koljenima i na prednjoj strani sjenica. Podrška u rukama: na dlanu ruke su ravne. Ova vrsta punjenja je slična onoj prethodnoj. Podignite izravnatu desnu ruku i lijevi donji dio s druge strane, tako da su u ravnini s leđima. U različitim smjerovima povlačimo čarapu (leđa) i četku (prednji dio). Grudi i glava ne vrijeđaju.
  8. Koristan je za intervertebralnu kila lumbalne regije da hoda po sobi na sva četiri sata nekoliko minuta. Držite leđa u razini položaja (nemojte se savijati ili savijati), pazite da ruke ne zavoja prilikom premještanja.
  9. Dobri učinci u bazenu. To može biti akvagimnastika ili plivanje. Do takve aktivnosti u vodi gotovo bez ograničenja, ali veliku vrijednost: postoji lumbalna istovar i taktičan trakcije kralježnice, zajedno s obnovljenom cirkulaciju krvi, aktivira metaboličke procese i traumatične jača mišiće. Ali znajte da je za vas poželjno plivati ​​na stražnjem ili stilu "krol", a ostale vrste nepoželjne su za upotrebu.

Odabir centra za rehabilitaciju

O kvalitativnom rehabilitacijskom sustavu je dekadentno stanje. U Rusiji je vrlo slaba pomoć u fizičkoj rehabilitaciji takvih pacijenata. Prema tome, pokazatelji pozitivne dinamike su preniski, a to i ne zabranjuju ni naši doktori. Uz konzervativnu i kiruršku terapiju, sve nije dobro. S tim u vezi, protok ljudi ide u inozemstvo radi liječenja. Češka je osobito pouzdana, gdje se sfera ortopedije i traumatologije razvija na svjetskoj razini.

U Češkoj, cijene su naj demokratski u inozemstvu, a kvaliteta svih medicinskih usluga izvrsna je. Prema promatranjima, većina građana iz post-sovjetskog prostora izabire medicinsku tvrtku Artusmed.

Zabranjene vježbe s kila na lumbalnu kralježnicu

  • "Očistite" okomito viseće i povlačenjem trake. Budući da će kralježnica osjetiti značajno opterećenje tjelesne težine, zbog slabosti ligamenta, može doći do patološkog produženja, što će imati suprotan učinak.
  • Radite s dodatnom težinom na donjim udovima i donjem prtljažniku. Podizanje opterećenja s nogama, pritiskanje udova na otpor, čučanjanje i padanje s tegovića, tegovića ili dizanje teškog oružja s poda. Opasnost se sastoji u prekomjernom prijenosu dorzalnih i abdominalnih mišića, jačanja kompresije u lumbosakralnom dijelu.
  • Toranj prtljažnika. Izraženo na jednostavan način, zabranjeno je zamahivati ​​na bilo koji način. Prilikom krckanja, lumbalna regija kritički se izmjenjuje u vašem slučaju. Štoviše, uvijanje može izmijeniti kila i izazvati povredu živca, stiskanje kralježnične moždine.
  • Jogging, skakanje. Potrebno je izbjeći sve situacije u kojima morate pokrenuti, skočiti ili skakati s povišenog objekta. Brzo hodanje nije dobrodošlo. Navedene vrste aktivnosti smanjuju resursnu vrijednost amortizacijskih resursa međuvertebralnih diskova, i stoga su ispunjene sa pogoršanjem njihovog morfološkog stanja i pojave boli.

Trebalo bi vas upozoriti na pokušaje učiniti Mahi donjih ekstremiteta, „mlin”, sa svojim rukama, sve vrste napada na jednoj nozi, duboko torzo dolje i bočno od stojećem položaju, kružne rotacije struka.

Yoga s lumbalnom kila

Vrijedno je uzeti u obzir da se sve ove netradicionalne taktike za kralješnice ne smiju smatrati glavnim postupkom, budući da ih službena medicina ne priznaje. I nakon uklanjanja patoloških obrazovanja općenito o njima čak i ne misle, operirani bolesnici ne vratiti po sumnjivim metodama! Pa, sada ćemo kratko razgovarati o svakoj od popularnih metoda.

Sve ne-tradicionalne taktike ne smiju se smatrati glavnim liječenjem, jer ih službena medicina ne prepoznaje. I nakon uklanjanja patoloških obrazovanja uopće ne razmišljam o njima. Yoga ni na koji način ne ažurira već degradirane hrskavične tkiva, ne riješi kernu i neće ga vratiti. Ali za istovarivanje, povećati fleksibilnost i stabilizirati kralježnicu.

Asane se sastoje od uvijanja tijela, duboke fleksije i produženja tijela, što je strogo kontraindicirano za ovaj medicinski problem. Dopuštene su dišne ​​i meditativne taktike. Sigurne asane:

  • Lezi na leđima. Ruke po tijelu, donji udovi leže slobodno. Stavili smo noge, izvukli čarape na sebe, gurnuli pete natrag. Zatim na inhaliranje polako podignemo ruke prema gore, uzimamo što je više moguće za glavu, otvarajući ih malo šire od ramena. Na taj način pokušavamo pritisnuti struk strukom na podnu površinu. Postavite da popravite na 3 sekunde, nastavljajući u suprotnim smjerovima da povučete ruke i pete. Na izdisaj ispuštajte se, ponovno se vratite u polaznu poziciju, opuštajući sve dijelove tijela.
  • Stavi na sva četiri, klečeći i držeći ruke. Udahnite, polako spustite glavu, usmjeravajući je prema zdjelici. Istodobno, oko leđa kao mačka. Kada dosegnete najvišu točku odmakivanja, potrebno je kratko fiksiranje poza, glava se vraća u i. itd., leđa je izravnana i savijeni smo u prsnom području. Loin u drugom pristupu ne ponovno se razotkriva, nemojte odbaciti glavu.

Nesustavni položaji s nedovoljnom fleksibilnošću mišićno-koštanog okvira mogu završiti loše, do potpune paralize nogu. Posebno kada se ekstruiraju ili s izdvojenim oblikom izbočine, "upali" um, ove vježbe nisu za vas. Koristeći ovaj pristup s izbočinama, pažljivo pratite senzacije! Nemojte ništa poduzeti, nadvladavajući tjelesnu praksu nasilno. Osjetivši dobitak paresthesias ili bol, čak i blagi karakter, vraća se na ideju da se vlak ne-trivijalan način, i odmah obavijestiti o ovom podijatru.

Pažnja molim te! Dugoročna kila Schmorlja L1 i još jedna u konačnici stanjivanje koštanog tkiva kralježaka. Nakon što je napravio asanu, moguće je da će doći do frakture kompresije tijela kralješnice. Takav će ishod dodatno povećati fizičku patnju i poteškoće u liječenju kralježnice.

Pilatesova tehnika

Modni fitness aktivno se promovira na internetu kao sredstvo diskova kila. Stručnjaci nisu protiv takvih aktivnosti, ali upozoravaju da ih moraju dati samo pod vodstvom trenera s višim medicinskim obrazovanjem, koji razumije što je dobro za vas i što je loše za vas. Principi pilatesa za sakralni i lumbalni segment potpuno su različiti od vrata ili leđne regije.

Čak i ako ste odabrali najjednostavniji u tehničkom razumijevanju vježbe, na primjer, bar, imajte na umu da je to netočno i netočne varijacija izvršenja ne završava dobro.

Penis iz ove kategorije fitness često se preporučuje za izbočine i kile. To je statična vježba, tj. Trebate uzeti imobilizirani položaj i držati se na pravom mjestu. Ova tehnika djeluje komplekse na stražnjoj kondiciji, održavajući elastičnost i napetost vlakana mišića i ligamenta, ravnajući i istezavši kralježnicu duž cijele osi. primjer:

  • uzeti poza, kao i za spuštanje s poda (stajati na rukama ispruženim);
  • ruke bi trebale biti smještene strogo na širinu ramena, noge na razini kukova, potporne noge na nožnim prstima stopala, pete ne dodiruju površinu;
  • leđa je ravna, donji i gornji udovi ravni;
  • bazena, glava, vrat, donji udovi podudaraju se s kralježnicom, stoga naziv tehnike "bar" (zamislite da su povezani jednim glatkim nizom);
  • zadržite položaj sve dok vam izdržljivost to ne omogući (fizički jaki ljudi mogu biti na tom mjestu 30-60 sekundi);
  • što je najvažnije, ne padati natrag, zatim veliki dio tereta će se premjestiti na području lumbalnog i sacrum, da je epicentar gravitacije će biti usmjerena na najranjivije točke.

Postoje i druge poze, na primjer, podrška koju treba stvoriti u rukama na podlakticama. Svakog dana povećajte trajanje zaustavljanja nekoliko sekundi, stoga zaustavite najviše 2-3 minute.

Vježbe za Bubnovsky

Poznati liječnik kaže da je potrebno liječiti uzrok, a ne posljedice patologije. Problem je skraćen, ukočenost i slabost mišića u tijelu, zbog čega leđna elementi nisu potrebne dopoluchaet ponude i vertebralne lanac destabiliziralo i degenerativne promjene nastaju. Iskreno, to nije vijest za ortopediju, specijalista za rehabilitaciju, i svi nude fizikalnu terapiju, temelji se na izradi mišića i ligamenata.

Poznata tehnika fizičkog treninga ili gimnastike Shamil Dikulja također uključuje rad s mišićima, kada je usklađen kralježnice, udaljenost između kralježaka povećava, prilagođen balansiranje opterećenja, disk dekompresije i na kraju neurološke simptome povuku ništa. Predstavljamo program Bubnovsky, koji bez kirurgije i medicine, kako kaže stručnjak, pomoći će zaboraviti na kila. Ali, to je korisno samo kada se oblici patogeneze ne otpuštaju. Također je korisna kao dobra profilaksa za razvoj degenerativno-distrofičnih bolesti.

Vježbe za rad kod kuće:

  1. Naslonite se na leđa, noge se savijte na koljenima. Sama stopala potpuno stoje na podu, ruke po tijelu. Nagnuvši se na ramena i noge, uzimajući dah, podignite visoku zdjelicu. Kod izdaha polako spustite zdjelicu na pod.
  2. Uzmi vodoravni položaj, trbuh. Dlanovi su položeni ispod glave, brada je pritisnuta na prsa. Laktovi pokazuju prema gore, istodobno s njim kako bi zavoja u koljenima.
  3. Mi smo komplicirali prethodni problem. Uz naše laktove pokušavamo doći do savijenih koljena, podizanje glave i gornjeg dijela leđa.
  4. Sjednite na pod. Noge u ravnini, ruke u bravu na stražnjoj strani glave. Načinimo tako da se svaka noga savijena u koljenu, zatim neozlijeđeno u povišenom položaju i podigne ravni dio do maksimalne udaljenosti od površine.
  5. Leži na leđima, okreće "bicikl". Pokreti s nogama moraju se mjeriti, bez oštrih trzaja, disanje je ujednačeno.
  6. Sjednite na pod, prekrižite ruke iza glave. Podignite jedan po jedan stražnjicu, krenite naprijed. Sada se moramo vratiti na sličan princip.

Ako vam je preporučena kirurška intervencija, naivno je misliti da će tjelesno odgoja, bez obzira na to, zamijeniti. Možda će to neko vrijeme pomoći u odgađanju operacije. Drugi načini za rješavanje velikog protruzije diska, što je kritična razina uhvatila živaca-spleta krvnih žila, na kraju, sažimanje leđne moždine, ne postoji. Odgađanje uklanjanje hernije, riskirate da postane ograničena na invalidska kolica zbog smrti živčanog tkiva i oštećenja glavnom dijelu središnjeg živčanog sustava - leđne moždine. I tada će operacija biti nemoćna.

Gimnastika nakon operacije za uklanjanje kila

Za kralježnicu koja je operirana, vježba terapija je razvijena uzimajući u obzir opseg intervencije i pokazatelja pacijenta opće zdravlje. Upućuje se tek nakon uklanjanja teških boli i upalnih reakcija. Tehnike disanja ubrizgavaju se odmah. Savjetujemo vam da gledate kako videozapis, fizioterapeuti i pacijenti kažu kako ispravno nakon uklanjanja uobičajene i Schmorlove hernije, treba provesti rehabilitaciju.

Postoji mnogo ograničenja, čije se poštivanje mora neosporno, posebno u ranoj fazi fizičkog oporavka:

  • nositi nekoliko sati dnevno ortopedski korzet tijekom vertebral postoperativne insolventnosti;
  • Podupiranje zavoja za bilo kakve restorativne vježbe (pojam njegove uporabe utvrđuje liječnik);
  • sjediti ili podići više od 3-5 kg ​​tereta u ranoj fazi potpuno je kontraindicirano, a nakon završetka rehabilitacije za život, nemojte podići više od 8 kg težine i doziranja;
  • u početnom razdoblju ne izvodite nikakve okretaje i torzo prtljažnika;
  • bez obzira na razdoblje koje je proteklo od intervencije, isključujući skokove, intenzivan trčanje, oštre udove;
  • Nemojte dugo ostati u jednom položaju, izbjegavajte dugotrajnu tjelesnu aktivnost, uvijek izmjenjujte opterećenja s pauzama za odmor;
  • ne prekidajte započeti tijek fizičke rehabilitacije za jedan dan, a nakon oporavka, terapeutska i profilaktička naboja trebala bi se obavljati dnevno tijekom cijelog života;
  • ne bavite se aktivnim i teškim sportovima, u vašoj situaciji, odaberite sparing sport koji ne opterećuje donji dio leđa, na primjer, plivanje.

Takvu multisillabijsku patologiju treba liječiti u univerzalno priznatim klinikama. To uključuje medicinske centre u Češkoj, gdje se kvaliteta života vraća ljudima čak i kod najsloženijih dijagnoza. Razlog tome je dostupnost inovativne opreme kod čeških zdravstvenih ustanova; najboljih neurokirurga, ortopeda i fizioterapeuta; egzemplarna i koordinirana rehabilitacija i neurokirurška struktura; svrhovit rad za rezultat, u interesu svakog pojedinog pacijenta. Imajte na umu da je cijeli tijek visokokvalitetnog liječenja u Češkoj Republici nekoliko puta jeftiniji nego u drugim vodećim zemljama medicinskog turizma.