LFK u skoliozi

  • Artroza

Scolioza se uglavnom pojavljuje kod djece i adolescenata tijekom njihovog rasta. Ova bolest karakterizira zakrivljenost kralježnice u jednom ili drugom smjeru u odnosu na pozadinu slabog mišićnog sustava. Scoliosis može uzrokovati naviku sjedenja ukočen, asimetrija nogu, zakrivljenost zdjelice,

Ova bolest nosi prijetnju ometanju unutarnjih organa. Stoga liječenje treba hitno početi, dok je koštani sustav još uvijek u razvoju. Općenito, ovo je dob do 16 godina.

LFK u različitim fazama razvoja skolioze

Određivanje stupnja skolioze temelji se na kutu nagiba kralježnice u odnosu na vertikalnu kralježnicu.

Prva faza, prema medicinskim konceptima, ne nosi nikakvu prijetnju sama po sebi i čak se smatra normom. Gotovo je nemoguće vidjeti stupanj zakrivljenosti golim okom. U ovoj fazi liječenje je propisano za terapiju.

Druga faza je izraženija, ima kut zakrivljenosti od 20 0 -25 0. Liječenje se određuje istezanjem i propisivanjem terapeutskog tjelesnog odgoja.

LFK s skoliozi prvog stupnja

Treba imati na umu da samo-lijek može samo pogoršati situaciju. Kompleks vježbi treba odabrati liječnik, nakon svih potrebnih pregleda.

Razmotrimo neke od njih.

  1. Na stražnjoj strani, protežu krunu gore, i petama dolje. Da se povuče s 8-10. Izvršite 4-5 proteza.
  2. Stojeći, jedna ruka na vrhu, druga na dnu. Povucite ih natrag. Promijeni položaj.
  3. Na leđima, noge se podižu iznad poda i križaju noge do nogu. Ponovite 3-4 puta.
  4. Padine tijela su lijevo-desno u uspravnom položaju.
  5. Na sva četiri. Zajedno povucite desnu nogu i lijevu ruku paralelno s podom. Promijenite nogu i ruku.
  6. Položaj na trbuhu, ruke iskrivljene pred njim. Podignite prsa i noge. Ostati tako 8-10 sekundi. Sići.
  7. Položaj na abdomenu. Sa svojim rukama, zgrabite gležanj s leđa i raskinuti tijelo s poda. Držite 10-15 sekundi.

LFK u drugom stupnju

Za razliku od kompleksa prvog stupnja, tjelesne vježbe su dopunjene respiratornom gimnastikom.

Svaka vježba se obavlja 10-15 puta.

  1. Na leđima, noge se savijaju i podižu. Napravite kretanje s nogama kao na biciklu. Izvršite 30-40 sekundi.
  2. Na poleđini. Uvijanje tijela u jednom smjeru, istovremeno istezanje desnog koljena i lijevog lakta jedan prema drugom. Promijenimo strane i udove.
  3. Dok stoji, spustite tijelo prema naprijed paralelno s podom. Podignite jednu nogu i povucite suprotnu ruku prema naprijed. Držite položaj 10-15 sekundi. Promijenite noge i ruke.
  4. Naslonite se na zid. Slip dolje, bez suzbijanja lopatica i stražnjice dok kut između koljena nije ravna. Ustani.
  5. Na sva četiri, sag gore i dolje, kao u vježbi "mačka".
  6. Na podu, gurnula gležanj jedne noge na stolicu. Spustite kovčeg na podignutu nogu. Zamijenite noge na mjestima.
  7. Stojeći, podignite ruke savijen u koljena i vratite se što je više moguće.

Važno je: Prije svakog kompleksa vježbi potrebno je obaviti zagrijavanje. Može se izvoditi na licu mjesta, spuštanje užeta ili samo istezanje.

LFK u skoliozi prsnog koša

Skolioza prsne regije se razlikuje po tome što se već može pojaviti kod odrasle osobe s formiranim mišićnim i koštanim sustavom. Ona proizlazi iz raznih razloga:

  • u sportašima.
  • nakon ozljede.
  • nosio teške utege.
  • sjedeći način života.

Glavna opasnost od razvoja prsne skolioze je stvaranje bure.

Otkrivanje stupnja zakrivljenosti toraktičkog odjela obavlja ortopedist. Vrlo je važno prepoznati u kojoj se fazi razvoja nalazi bolest i propisati odgovarajuće liječenje.


Glavne metode liječenja su: masaža, vježbanje, plivanje, korzet.

Vježbe koje se izvode s fizioterapijskim vježbama potpuno su dostupne za izvršavanje doma.

  1. Na leđima, naizmjence povucite koljena na prsa. Za prve klase obavlja se 5-8 puta sa svakom stopom, postupno se može povećati broj ponavljanja.
  2. Na leđima su noge savijene. Podignite zdjelicu i spustite natrag na razinu progiba na leđima.
  3. Na trbuhu. Uzmi noge na stranu zakrivljenosti.
  4. Na strani, stavite valjak pod zakrivljenu stranu. Udahnite, podignite ruke iza glave.
  5. Na trbuhu, podignite prsa i počivajte na podu s dlanovima. Idite dolje i protežu ruke po tijelu.
  6. Na trbuhu, jednom rukom na stražnjem dijelu vrata, drugom na prsima u području zakrivljenosti. Podizanje tijela, rukom pritisnite prsa.
  7. Na stražnjoj strani se podiže jedna ruka, drugi se odvaja. Istegnuti istodobno na rukama.

LFK s desna scoliosis

Desna strana scoliosis je češća u lijevom stranu. Opasan je za njegov brz oblik razvoja i zahtijeva hitan tretman.

Prva faza zakrivljenosti s desna scoliosis nije osobito vidljiva i ne donosi nikakvu posebnu nelagodu. Druga faza je vizualno izražena blagom zakrivljenosti, ali, kao prva, fizički nije opipljiva. Treća faza nosi simptome kao deformacija prsišta, bol u rebrima, kratkoća daha i disfunkcija unutarnjih organa. U četvrtoj fazi, kralježnica snažno krivulja, a postoje problemi s kardiopulmarnim sustavom.

Liječenje desne strane scoliosis treba provoditi u složenim, uključujući fizičke vježbe.

Svaka vježba se obavlja 10-15 puta.

  1. Na abdomenu se zavoja na leđima s lijevom rukom podignutom ispred njega.
  2. Stoji, uzmi desnu ruku natrag, podignite lijevu stranu.
  3. Stojeći, lijeva ruka diže se na rame, desna se ruka spušta.
  4. S lijeve strane, podignite trup. Smanjiti.
  5. Na abdomenu, podignite tijelo, ruke se protežu ispred vas, a zatim bočno.
  6. Na leđima podignite noge s odgodom od 5 sekundi.
  7. Na leđima, podignite noge, povucite ih i vratite ih natrag.

Vježba za lumbalnu scoliosis

Postoji desna strana lijevog lumbalnog skolioze. Komplikacije ovog tipa obično ne nose prijetnju u obliku kompenzacijskog luka. Postoje četiri stupnja skolioze lumbalne regije. Liječenje se odvija uz pomoć masaže, korzeta, vježbanja.

Popis vježbi koje vam omogućuju prilagodbu vašeg položaja može biti učinjeno kako u dvorani tako iu kući.

Svaka vježba izvodi 10-15 ponavljanja.

  1. Stoji. Spustite kućište paralelno s podom i napravite koliko elastičnih pokreta.
  2. Na poleđini. Podignite glavu i ramena, niže u i. br.
  3. Na stražnjoj strani podignite ravne noge na razinu od 20-25 cm od poda. Napravite rotacijska kretanja s nogama u jednom smjeru, zatim u drugom smjeru.
  4. Na trbuhu, ruke po tijelu. Nakon što je srušen prsima s poda, pokušajte do poplitealnog prostora s poprečnim pokretima.
  5. S jedne strane, iskrivljena strana gleda gore. Skinite noge s poda i ostanite. Smanjiti.
  6. Skriveni ručnik ili mekani valjak trebao bi biti postavljen ispod leđa tako da glava, leđa i stražnjica budu na njemu. Noge su savijene na koljenima, ruke su razvedene. Lezite na ovom mjestu 1-2 minute.

LFK s lijeve strane skolioze

Lijeva strana scoliosis pojavljuje kao rezultat opterećenja na desnoj strani i izbočenja na lijevoj strani. Liječenje njegovih različitih faza ne razlikuje se od liječenja bilo koje druge vrste skolioze. Specijalist, nakon pregleda pacijenta, imenuje mu medicinske mjere, uključujući fizičke vježbe.

Ponovite svaki od 10 do 15 puta.

  1. Stojim, moje ruke su gore. Učinite rotacijsko kretanje tijela, kao da opisuje krug.
  2. Stojim, moje ruke su gore. Ustati na nogama i produljiti ruke prema gore.
  3. Na leđima su noge savijene. Podignite trup, vratite se natrag i izlazite. br.
  4. S lijeve strane, stavite ruke iza glave. Povratak na i. br.
  5. Na trbuhu. Uzmite lijevu nogu na stranu. Za povratak.
  6. Na poleđini. Alternativno povucite koljena na laktove.

LFK u scoliosis u djece

Nažalost, djeca imaju veću vjerojatnost da će patiti od ove bolesti, u pozadini oslabljenih mišića i netočnog položaja tijela tijekom sjedenja, spavanja itd. Dok dijete samo formira tijelo, potrebno je s vremenom odrediti stupanj razvoja zakrivljenosti i njegovu lokalizaciju.

Kompleks aktivnosti usmjerenih na liječenje uključuje fizikalnu terapiju. Pomoći će vam da dovedete mišiće i koštani sustav djeteta, dok je skolioza u početnoj fazi.

Svaka vježba se obavlja 10-15 puta.

  1. Stojeći na podu, izvodite pješačke pokrete s ravnim leđima. Izvršite 1-2 minute.
  2. Stajao je rukama preko glave. Snažite pokrete s tijelom s jedne na drugu stranu. Izvršite 1 minutu.
  3. Stojeći, noge su razmaknute od ramena. Spustite tijelo u jednom smjeru, dok suprotna ruka popne, a druga klizi prema dolje. Leži na trbuhu, ruke pred vama. Da ih dobiješ glavom. Podignite glavu i ramena.
  4. Stojeći na sva četiri. Uzmi jednu ruku na stranu i podignite ga. Glava gleda podignutu ruku.
  5. Na koljenima, dlanovi se oslanjaju na pod. Šetajući po rukama, spustite tijelo dolje, vratite se.

U ovom članku su primjeri skupova vježbi s ciljem uklanjanja skolioze u različitim područjima. Međutim, treba imati na umu da je bolest lakše spriječiti od liječenja. Pazite na svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji.

Ima li terapijska tjelovježba skolioza od 1 stupnja?

Prvi stupanj skolioze je početni, izlječivi oblik bolesti, koji ne utječe na organsku degeneraciju tkiva. Vježbe za scoliosis 1 stupanj su najučinkovitija metoda konzervativne terapije. Učinak se postiže uslijed svrhovitog tjelesnog razvoja i jačanja leđa mišića, izravnavanje kralježnice.

Na drugom stupnju težine prognoze su slabe. Normalna fizička korekcija u ovom slučaju ne pomaže u potpunosti. Bit će potrebno složeno liječenje. Treći i četvrti stupanj skolioze uglavnom je slučaj kirurga. Dakle, samo gimnastika s skoliozom prvog stupnja daje nadu za apsolutni oporavak.

Izbor vježbi

Vježba za scoliosis 1 stupanj trebala bi biti usmjerena na ovu fazu bolesti. Važno je uzeti u obzir kliničke manifestacije skolioze, koje su pojedinačne za svaku od njih. Glavni su oblici zakrivljenosti kralježnice:

  • C figurativni - luk u jednoj ravnini ("grba");
  • S oblik - deformacija dva luka ("zmija");
  • Z-oblik - zakrivljenost u tri ravnine ("navojnica").

Svaka od tih deformacija zahtijeva specifičan pristup u razvijanju skupa vježbi za skoliozu. Bez savjetovanja s ortopedistom ne može učiniti. Samo-lijekovi mogu imati štetan učinak i mogu samo izazvati napredovanje bolesti.

Osim toga, potrebno je pridržavati se nekih metodoloških pravila. Provesti klase u dobro prozračenim prostorijama koje olakšavaju disanje tijekom fizičkog napora. Opterećenje na kralježnici (stupnjevi njezinih zavoja) povećava se korak po korak: počnite - kod lakših i samo prilagodbom težinskih zadataka.

Važna pravilnost obuke, njihova težnja za pozitivnim rezultatom. Svaki neuspjeh u treningu usporava proces ozdravljenja. Kada postoje bolovi u kralježnici, potrebno je umjeriti intenzitet pokreta koji su pokazali simptom. U ekstremnim slučajevima, odaberite manje bolnu opciju. Treba izbjegavati korištenje anestetika. Neće vam dopustiti da testirate vlastiti fizički potencijal.

Kontraindikacije za vježbanje s skoliozi od 1 stupnja su:

  • Progresivna bol tijekom treninga;
  • Vrtoglavica zbog cirkulacijskog zatajenja živčanog sustava;
  • Angina pektoris;
  • Oštećena funkcija dišnog sustava (na primjer, upala pluća ili bronhitis).

Bez nadzora stručnjaka u kurativnom tjelesnom odgoju skolioze prvog stupnja, može se koristiti vježbe samo osnovne skupine, najmanje opterećene kralježnice.

Osnovna grupa vježbi LFK

Glavna svrha osnovne gimnastike je ispraviti položaj, koji se postiže uz pomoć:

  • Jačanje mišića leđa;
  • Povećati njezinu fleksibilnost;
  • Proširenja prema normi konfiguracije kralježnice.

Metoda vuče je samo pasivna. Isključeno je čak i vješanje na rukama s prečke.

Cijeli kompleks vježbi o načinu njihove implementacije usmjeren je na četiri polazna mjesta:

  1. Stalni - №1
  2. Sjedenje - №2
  3. Lezi na leđima - № 3
  4. Leži na trbuhu - №4

Tako će (brojevima) biti navedene u nastavku. Svako od pokreta u vježbi se provodi simetrično, i to:

  • Manipulacija udova;
  • Torzo prtljažnika;
  • Njegove zavoje.

Broj ponavljanja u početnoj fazi treba biti u rasponu od 3 do 5 puta. U budućnosti, ovo se opterećenje može povećati. Odmor prije prelaska na simetrične izvedbe obavlja se u početnom položaju. Za bolju prilagodbu držanja u skoliozi, preporučuje se punjenje vizualnom orijentacijom na zrcala.

  • Pažljivo proučite: Koje se vježbe ne mogu učiniti s skoliozom?

Zagrijte

Opušta muskulaturu kralježnice:

  • Stajati na sva četiri;
  • Probudite se oko sobe 3-5 minuta

Moguće je ovo izmijeniti s odstupanjima pod zamišljenim poprečnim nosačima.

Istezanje kralježnice uz povratni odmak

U polaznoj poziciji broj 3 (leži na poleđini):

  • Pritisnuo je pete u pod, s glavom podigao glavu na prsima;
  • Stresite najmanje 10 sekundi.

Broj ponavljanja - dogovoreno gore: 3-5 puta.

Lumbalni stezanje kroz trbušni tisak

Polazna pozicija je ista:

  • Ruke se protežu duž bokova (ili leže iza glave);
  • Podignite noge, lagano savijte na koljenima;
  • Simulirajte torzionu s pedalima bicikla gotovo na izduženim nogama.

Za svaki od 3-5 pristupa izdvojiti prosječno pola minute.

Razvoj lumbalne kralježnice

Iz pozicije "laganja":

  • Ruke koje se postavljaju iza glave ili paralele s kukovima:
  • Podignite noge, gurnite ih i prekrižite ih ispred i iza jedni druge.

Pokreti se izvode naizmjenično u vodoravnoj i okomitoj ravnini. Svaka avion traje oko 30 sekundi.

Istezanje kralježnice s otklonom prema naprijed

Iz pozicije broj 4 (na trbuhu):

  • Prsti su gurnuli dolje, vratili se natrag;
  • Učitaj u kralježnicu da spasi 10 do 15 sekundi.

Broj ponavljanja - dogovoreno gore: 3-5 puta.

Istezanje kralježnice s udovima

  • Noge se protežu, stavljaju bradu na ruke koje su sklopljene zajedno;
  • Podignite glavu i prsa s poda;
  • Četke se odmaraju na ramenima.

Uz podršku samo na trbuhu:

  • Ruke su se raširile na stranu i okrenule naprijed, spojene, ponovno su se vratile ispod brade;
  • Noge u ovom slučaju također se uzgajaju na stranama, rastegnute i smanjene.
  • Odmarajte nekoliko sekundi u početnom položaju.

Vježba se ponavlja 10-15 puta.

Rezanje kralježnice

S istog položaja:

  • Na povezanim prstima ruku, dlanovima na podu, stavite bradu;
  • Noge su ravne, srušene s poda, raširene;
  • Prijeđite jedan na drugi - najprije u vodoravnom, zatim u vertikalnoj ravnini.

Vrijeme svake vježbe iznosi 25-35 sekundi. Broj vježbi je 3-5.

Proširenje kralježnice

  • Glava staviti na povezane ruke, noge se protežu, guraju;
  • Otpustite ruke, povucite, povucite prema naprijed;
  • Stisnuti s poda svako tijelo i udove uz potporu trbuha;
  • Držite se nogu, širite ruke;
  • Zaključajte položaj oko 10 sekundi.

Nakon kratkog odmora, izvodite još 3-4 vježbe.

Ispravljanje držanja

Početni položaj broja 1 (stoji). Izvršeno ispred zrcala.

  • Prstima na lean na ramenima, podignite laktove i rasporedite ih;
  • Približno 30 sekundi za zakretanje koljena u smjeru kazaljke na satu i isti broj - suprotno od kazaljke na satu.
  • opustiti;
  • Ponovite zadatak 3-5 puta.

Uvjeti vježbanja:

  • Orijentacija prema zrcalu;
  • Umjeren tempo;
  • Mala amplituda pokreta.

Ispravljanje držanja

Iz stalnog položaja:

  • Ruke podizati, povucite naprijed;
  • Sjednite 5-15 puta.
  • ogledalo;
  • Usporen tempo;
  • Povećajte dubinu slijetanja i učestalost ponavljanja od okupacije do okupacije.
  • Ovo je zanimljivo: yoga za scoliosis

Ispravljanje držanja u skoliozi S-tipa

  • Dlanovi obje ruke počivaju na stražnjoj strani glave;
  • Twist kralježnice pod pravim kutom desno, a zatim lijevo 3-5 puta.

Pozicija broja 3 (na stražnjoj strani, izvedena na klupi):

  • Ostavite oštrice ramena na rubu gimnastičkog projektila;
  • Ruke i laktovi u prethodnom položaju;
  • Glava i ramena vise dolje, naprezanje prsne kralježnice;
  • Vratite se na izvornik;
  • Rolling na lopatama ramena lijevo i desno (kut porasta ramena - 30 stupnjeva).

Pozicija broja 4 (na trbuhu). Teretana je visoka klupa.

  • Donijeti donji dio leđa ispod ruba projektila;
  • Donesite ruke iza leđa glave;
  • Objesiti dolje pod pravim kutom;
  • Postavite unatrag unatrag.

Ukupno od 5 do 15 ponavljanja. Dok vježbate, vježbu možete izvesti s težinom (na primjer, težine).

Proširenje kralježnice na vodoravnoj traci

Gimnastički projektil - bar (ili bilo koja prečka).

Možete početi jednostavnom napetosti mišića s laganim savijanjem zglobova lakta.

Dopunska terapija

Dugoročni rezultati liječenja skolioze, dokazani godinama i iskustvom, već su pokazali učinkovitost gimnastičke terapije. Osnovna terapija vježbanja za scoliosis od 1 stupnja je u stanju zaustaviti bolest i eliminirati ga u potpunosti. Neke poteškoće prikazuju samo skolioza tipa S u djece (Z-oblik je vrlo rijedak).

  • Budite sigurni da čitate: kako se protežu kralježnice kod kuće

Ovdje mogu biti potrebni pomoćni postupci:

  • Usmjerena ručna masaža;
  • fizioterapiju;
  • Izvlačenje simulatora;
  • fitnes;
  • Akupunktura.

Dobra pomoć od skolioze koja pliva u bazenu i jogging na svježem zraku. U svakom slučaju, morate djelovati s namjerom i redovito. Sustavna obuka ključ je za njihov uspjeh.

Izrađujemo vježbu za skoliozu od 1 stupnja kod kuće

Dobro zdravlje, prijatelji! Bilo koji liječnik koji se bavi restorativnom medicinom, reći će vam da uz pomoć fizičkih vježbi stvarno eliminiraju mnoge bolesti. Čak iu onim uvjetima koji se ne mogu potpuno ispraviti, možete značajno poboljšati svoje zdravlje.

Jedna od patologija koja se može potpuno izliječiti uz pomoć vježbanja je skolioza prvog stupnja, koja se pojavila kao posljedica neispravnog položaja tijela i pogrešne raspodjele opterećenja.

Ova se izjava ne odnosi samo na kongenitalne oblike skolioze, koji zahtijevaju individualni pristup i detaljnu studiju svih nijansi stanja kod vašeg liječnika. Ali za sve druge opcije samo u vrlo rijetkim slučajevima takva metoda rehabilitacije će biti kontraindicirana.

Danas ćemo razgovarati s vama na temu: "LFK s skoliozi 1 stupanj: savjet liječnika". Učimo što, kako, kada i kojim redoslijedom, zauvijek zaboraviti na bolest.

Zašto moram naplatiti?

Često se slična metoda nadopunjuje masažom, kiropraktorom ili osteopatskim uslugama, fizioterapijom, au nekim slučajevima noseći individualne korzete.

Prognoza nakon takvog liječenja ovisi o vrsti skolioze, to jest oblika deformacije, dobi pacijenta i njegovoj općoj zdravstvenoj državi, te o tome kako temeljito prati sve preporuke liječnika. Vježbe za skoliozu razreda 1 mogu potpuno izliječiti takvu patologiju.

Praksa pokazuje da korekcije mogu biti zakrivljene do 50 stupnjeva, tj. Do 3 stupnja. Ne-standardni pristup je potreban za skoliozu u obliku slova S ili u obliku slova z. Najlakše je ispraviti patologiju kralježnice kod djece mlađe od 15 godina, kada su kosti kostura još uvijek prilično pokretne i rastu.

Ali to ne znači da odraslima neće pomoći terapeutska gimnastika. U ovom slučaju, sve će ovisiti o vašoj upornosti.

LFK kod skolioze od 1 stupnja sposoban je nositi se s neravnotežom mišića i ligamenta. Dodatni opterećenje uklanja se iz kralježnice. Poboljšava držanje. Mišići leđa postaju jači i jači. Cijelo tijelo je izliječeno.

Da bi klase bile sigurne za vas, trebali biste slijediti određena pravila:

  1. Obavezno zagrijte prije treninga.
  2. Zagrijavanje će vam omogućiti zagrijavanje mišića i savijanje ligamenata.
  3. Ne možete iznenadne pokrete. Sve obavljamo glatko i bez trzaja.
  4. Nemojte također težak trening, pogotovo je nedopustivo unijeti dumbe ili dvoručnice u kompleks.
  5. Sve vježbe trebate odabrati stručnjaka ili liječnika.

U skoliozi od 1 stupnjeva vježbe za djecu i odrasle osobe izgledaju otprilike na sljedeći način. Kao što možete shvatiti, kompleks vježbi s takvom gimnastikom je zagrijavanje, glavni dio i završna faza. Glavna značajka odabira takvog treninga je odabir simetričnih i osnovnih vježbi.

Oni će ravnomjerno djelovati na deformiranu vertebralnu kolonu, oni su jednostavni i jednostavni za izvođenje i smanjuju mogućnost ozljede na nuli.

Početak rada

Cijeli zagrijani kompleks izvodi se glatko i razumno što je moguće, radeći 5-10 ponavljanja.

  1. Za početak, trebate samo ravni zid. Nagnuti tako da se sva tijela vašeg tijela oslanjaju na nju, tj. Pete, telad, stražnjicu, lopatice i leđa glave. Stajati tamo neko vrijeme i osjetiti položaj vašeg tijela.
    Pokušajte se sjetiti ove pozicije. Sada se odmaknite od potpore, nemojte mijenjati položaj i zadržati ga što je dulje moguće. Takav kompleks može se izvesti vrlo često, navikavši leđa na anatomsko ispravnu držanje. Vidite zid - pritisnite ga nekoliko sekundi i krenite dalje.
  2. Nastavljamo stojati, ruke rastegnute po tijelu, noge malo razdvojene.

Osnovni kompleks

Dopustite mi da vas podsjetim da su sve vježbe u ovom bloku simetrične.

    1. Mi stojimo, noge se nalaze na razini ramena. Ruke slobodno vise po tijelu. Pomaknite oštrice i držite ih na ovom mjestu oko 10 sekundi. Pokušajte ponoviti ovaj 5-6 puta.
    2. Lezite na leđima i podignite ravne noge gore. Kut između nogu i poda mora biti oko 30-40 stupnjeva.

    1. Nastavljamo izvoditi vježbe za leđa. Scoliosis 1 stupanj može se ispraviti i koristeći sljedeću vježbu. Zbog toga stojimo na sva četiri, tako da su ruke i noge na širini ramena. Sada napravimo takozvani mačak: prvo savijemo donju kopiju, a zatim dolje. Zapamtite kako glatko te mačke rade. Ponovite 5-6 puta.
    2. Ostajemo na sve četiri. Povucite lijevu ruku i vratite desnu nogu. Pokušajte se zaključati u ovom položaju nekoliko sekundi. Opustite se i ponovite 6-7 puta, mijenjate ruke i noge.
    3. Za sljedeću lekciju trebate jastuk. Lezi na pod i stavite ga pod želudac. Ruke se protežu iza leđa i povezuju se u bravu. Zatim podignite tijelo prema gore, pokušavajući, tako da nema nelagode i preopterećenja kralježnice. Pokušajte se penjati ovako 10 puta.
    4. Okreni se na leđa. Koljena savijena na koljena su povučena na prsa, a ruke leže na stranama tijela. U sljedećoj fazi glava ide lijevo, a noge idu na desnu stranu tijela. Zatim promijenite položaj suprotno. Mi ćemo ponoviti 5-7 puta.
    5. Sada ćemo namjerno raditi sa stranom na kojoj imate zakrivljenost. Ostavite na stranu gdje imate glavnu deformaciju. U području struka stavljamo jastuk, gornja noga je savijena na koljenu, a donji dio ostaje ravno. Gornja ruka se uzdiže na vrh. Pokrili smo mu uho i glavu. I niža služi kao potpora vratu. U ovom položaju morate leći nekoliko sekundi. U fazi opuštanja, okrenite se na leđima i nježno dišite. Ponovite ovu terapiju vježbanja.

    Scoliosis 1 stupanj: vježbe za završnu fazu. Sjedimo na pod. Bolje je da ispod vas postoji teretana ili samo udoban tepih.

    1. Podignemo koljena savijena na koljenima i čvrsto stisnemo ruke. Sada se počnite kotrljati na leđima, tako da krajnosti pada na vrat i trbuh. To je sjajna masaža za cijelu leđima. Ponavljamo ove valjanja nekoliko puta.
    2. Sada se dižemo, a ruke su zaključane u bravi iza leđa. Prolazimo oko sobe na petama oko jedne minute.
    3. I posljednji: duboko dišemo i podignemo ruke, a na izdisaj ih smanjujemo. Ponavljamo dok se normalizira disanje. Nakon ove vježbe odmorite 10-15 minuta prije početka drugih vježbi. Zapamtite da su ključni čimbenici regularne i tehnički ispravne vježbe.

    Postoji još nekoliko savjeta koje treba promatrati. Scolioza nije rečenica, pa je vaš život bolji, to će se brža kralježnica vratiti.

    Istina, ako je moguće, ne traži travmoopasnye vrste sportova. Plivanje je najbolje za stražnjice, što je također izvrsna preventivna mjera.

    Korisne vrste bit će vam skije i bicikli. Kao što sam već rekao: pravilo simetričnog opterećenja mišića se odnosi na ove preporuke.

    Osim toga, pratite anatomski položaj leđa. To jest, kada sjedi, onda držanje mora biti ravno. U tu svrhu odabiru se posebne stolice ili stolice, uzimajući u obzir ove čimbenike. Osim toga, u ovom trenutku pokušajte zadržati ravno tijelo i ne povucite vrat prema naprijed.

    Naslonjač ili fotelja ne smiju biti previsoki, to jest, noge uvijek stajati na podu i ne spuštajte se.

    Svakih 20 minuta morate se odmoriti i malo vježbati.

    Da biste uklonili napetost sa stražnje strane, dovoljno je samo da se zavoja. Jednom kad se osjećate neugodno - koristite ovu jednostavnu praksu.

    Također, opterećenje tijekom dugotrajnog prisilnog stajanja dobro se uklanja kada prebacite gravitacijski centar s jedne noge na drugu. To možete učiniti svakih 10 minuta.

    Ako trebate nositi težine, bolje je uzeti dva paketa gdje ćete ravnomjerno distribuirati opterećenje od jednog. Napravite isti teret za leđa.

    Ljudi s skoliozi preporučuju se da podignu dovoljno tvrde madrace za spavanje. Također odaberite ortopedski jastuk. I to bi trebalo biti dovoljno mala, tako da vaše tijelo ostaje ravno i na spavanju.

    Ako želite prilagoditi ovaj tečaj vježbi, preporučujem da proučavate tečaj Alexandre Bonine.

    Danas je ovo sve što bih vam želio reći o vježbama s tom patologijom. Ali ovo je daleko od svega što namjeravam podijeliti s vama u budućim člancima. Pazite na svoje zdravlje i tretirajte tijelo ljubavlju. Koje vježbe možete dijeliti?

    LFK s skoliozi 1 i 2 stupnja: skup vježbi

    skolioza je bolest popraćena lateralnom zakrivljenosti kralježnice, kod pacijenata s rizikom od djece i adolescenata.

    U nedostatku adekvatne skrbi, patologija napreduje u stalnom porastu, što rezultira promjenom unutarnjih organa s kršenjem funkcije krvotoka i disanja.

    Rana dijagnoza pruža učinkovito liječenje, vodeće mjesto zauzima terapeutska tjelesna vježba.

    Terapijsko tjelesno vježbanje uključeno je u kompleksnu terapiju mnogih bolesti, izvrsno je preventivno održavanje komplikacija, pomaže u obnovi zdravlja i radne sposobnosti.

    Kompleks terapije vježbanja u skoliozi sastoji se od zagrijavanja, osnovnih i završnih dijelova, pravilnost i točnost vježbi igraju važnu ulogu.

    Što je terapija vježbanja?

    Terapeutska tjelovježba je sastavni dio terapije i prevencije mnogih bolesti metodama tjelesnog odgoja (često u kombinaciji s postupcima masaže i fizioterapije), pravilno odabrane fizičke vježbe mogu vratiti zdravlje i performanse pacijenta.

    Pri odabiru vježbi, patogenezi, etiologiji, kliničkim značajkama, funkcionalnoj državi, ukupnoj učinkovitosti uzimaju se u obzir, to je razlika od običnog tjelesnog odgoja. Važnu ulogu također igra točno doziranje ovisno o dijagnozi i obilježjima pacijentovog tijela, budući da se pojedinačna standardna razina može razlikovati od prosjeka.

    Za nekoga tko će podići 1 kg je težak, a drugi lako podiže 50, za jednu vožnju od 200 m - cijeli maraton, za drugi maraton može se činiti elementom vježbanja. Zato skup vježbi koje je izabrao liječnik, LFK vježbe su dopuštene kod kuće, pod uvjetom da se preporuke pridržavaju.

    Ciljevi terapije vježbanjem u skoliozi:

    • uklanjanje neravnoteže ligamenta i mišića;
    • uklanjanje višak tereta na kralježnicu;
    • korekcija držanja;
    • jača mišićni korzeti natrag;
    • Opći zdravstveni učinci na tijelo.

    Nekoliko vježbi za jačanje leđa i eliminirati bol u njoj

    Prije vježbanja nužno je zagrijavanje za zagrijavanje ligamenata i mišića, vježbe se izvode sporim tempom, eliminiraju nagle pokrete, skokove i elemente akrobacije. Izuzete su ozbiljne opterećenja, nisu korištene tegovi za bućanje i šipke, tip skolioze se uzima u obzir kod odabira kompleksa.

    Indikacije za uporabu terapeutske gimnastike

    Terapeutska tjelovježba preporučeno u bilo kojoj dobi, propisan je za različite bolesti.

    LFK indikacije:

    • klinika unutarnjih bolesti;
    • Neurokirurgija, neurologija;
    • opstetrika i ginekologija;
    • ortopedija, traumatologija;
    • nakon kirurškog zahvata unutarnjih organa;
    • psihijatrija;
    • pedijatrije;
    • phthisiology;
    • oftalmologija (s jednostavnom miopijom);
    • onkologija.

    kontraindikacije

    Popis kontraindikacija je mali, uključujući početno razdoblje akutnog oblika bolesti ili egzacerbacija kroničnih oblika.

    Pročitajte apsolutne kontraindikacije uporabi terapije vježbanjem Apsolutne kontraindikacije:

    • teškog stanja pacijenta;
    • akutni oblici kroničnih bolesti;
    • visoka temperatura;
    • jak sindrom boli bilo kojeg podrijetla (osim za fantomske bolove);
    • krvarenje ili rizik njegovog razvoja zbog povećane motoričke aktivnosti;
    • znakovi trovanja (leukocitoza, povećana stopa sedimentacije eritrocita, slabost);
    • konzervativna terapija malignih neoplazmi.

    Osim apsolutnih kontraindikacija, postoje bolesti koje zahtijevaju ograničenja za vježbanje.

    ograničenja:

    • bolesti kardiovaskularnog sustava (odsutnost aritmija, kardioskleroza, miokardijalna distrofija, kronični miokarditis);
    • patologija respiratornog sustava (bronhijalna astma, pneumoskleroza, kronični bronhitis, emfizem);
    • Gastrointestinalne bolesti (čira na želucu i dvanaesniku, gastritis);
    • metaboličke bolesti (pretilost, dijabetes zahtijeva kontrolu endokrinologa);
    • patologija živčanog sustava (organske i funkcionalne lezije središnjeg živčanog sustava);
    • Bolesti vizualnih organa (prenesena operacija scleroplastike, srednji i visoki stupanj kratkovidnosti, prijetnja odvajanja mrežnice) - skokovi, skokovi s užetom zabranjeni su;
    • bolesti kralježnice - uvijanje, skakanje zabranjeno.

    Uporaba terapije vježbanjem u skoliozi

    Na kojoj se fazi mogu prijaviti, koja nije dopuštena?

    Vježba se smatra prioritetom za scoliosis, metoda se najčešće koristi u kombinaciji s fizioterapijom, masažom, nošenjem ortopedskog korzeta. U liječenju scoliotičkog luka više od 50 stupnjeva koristi kirurške metode.

    Ispravljanje skolioze oblika u obliku slova "S" zahtijeva posebne vježbe. Najveća učinkovitost korekcije promatra se u dobi od 10 do 15 godina, tijekom aktivnog razvoja djeteta, jer je formiranje organizma još uvijek u tijeku.

    Odrasli pacijenti također ne bi trebali podcijeniti mogućnost vježbanja terapije, važnu ulogu ima čvrsti duh, volja, odlučnost.

    Terapeutska vježba za liječenje skolioze 1 i 2 stupnja, tehnika izvođenja

    Kompleks terapije vježbanja u skoliozi sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela, Sve vježbe su simetrične i osnovne.

    Za vježbu vježbanja kod kuće, ove vježbe su prikladne zbog manje utjecaja na deformiranu okosnicu, što smanjuje vjerojatnost ozljede ako se nepravilno izvodi. Asimetrične vrste pokazuju veliku učinkovitost, ali liječnik bi trebao napraviti izbor.

    Gimnastika, koja se može koristiti za 1 stupanj skolioze

    Vruće vježbe

    Svaka vježba treba ponoviti 5-10 puta:

    1. Naslonite se ravno prema ravnoj vertikalnoj površini, brijeg, teleći mišići i pete trebali bi ga dodirnuti. Učinite 2 koraka naprijed s ravnim položajem, ravnomjerno disanje, od početne pozicije (širine ramena širine ramena, rukama po tijelu), čine čučnjeva s ravnim leđima, pružite ruke prema naprijed. Kod udisanja - čučanje, izdisanje - podizanje.
    2. Od početne pozicije Na broj "jedan" dišite i podignite obje ruke gore, na "dva" povuci gore, na "tri" - uzdisati, ruke dolje, leđa treba ostati ravno.
    3. Od početnog položaja napravite 4 kružna kretanja s leđima, a zatim naprijed.
    4. Stojeći podići koljeno savijeno na koljeno što je više moguće, držite ga nekoliko sekundi, spustite nogu u svom izvornom položaju, ponovite 5 puta, promijenite nogu.

    Video: "Gimnastika za ispravljanje držanja"

    Osnovne vježbe

    Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

    1. Laganje na leđima, podignite noge iznad poda pod kutom od 30 do 40 stupnjeva, vježbajte škare u vertikalnim i horizontalnim ravninama, izvodite 4 seta od 30 sekundi.
    2. Na sve četiri sjediti bez prekida guza na petama, protežu vaše dlanove na podu, pomicanje tijela uz pomoć ruku, prvo lijevu, zatim pravo, pokreti se izvode polako sa zakašnjenjem od nekoliko sekundi u svakom položaju, morate ispuniti 5 ponavljanja u svakom smjeru.
    3. Nalazite se na svim četveronošcima, rukama i nogama na širini ramena, polako zavalite natrag, zakrenite prema dolje, ponovite 5 puta.
    4. Ležati na trbuhu na čvrstu poziciju na katu jastuk, baciti u rukama na leđima do dvorca, podići tijelo se što je više moguće bez preopterećenja kralježnice, glavni teret pada na mišiće lumbalnog, ponovite 10 puta.
    5. Dok ste u početnom položaju, pomaknite noževe i držite ih 5 sekundi (uključeni su mišići prsne regije), izravnajte tijelo i ponovite 10 ponavljanja.
    6. Stojeći na sve četiri povući naprijed paralelno s podom lijevu ruku, desnu nogu - leđa, pričekajte nekoliko sekundi da biste promijenili položaj, ispruživši desnu ruku naprijed i lijevu nogu natrag, to je 10 puta.
    7. Ležeći na leđima stisnute savijena koljena, ruke da raspusti tijelo okomito na stranu, okrenuti glavu na lijevu stranu, koljena - pravo na promjenu smjera, ponavlja 7 puta.
    8. Naslonite se na njegovu stranu na zakrivljenoj strani, u području struka, postavite mali jastuk ili mekani jastuk, savijte koljeno na gornjoj nozi, donji dio treba ostati ravno. Podignite gornju ruku, objesite ga preko glave, držite donji držak odozdo, zadržite položaj 10 sekundi, ležite na leđima, opustite se, ponovite 5 puta.

    Video: "Kompleks vježbi za scoliosis 1,2,3 stupnjeva za djecu i odrasle"

    Posljednji dio

    1. Sjednite na gym mat ili tepih, zagrljaj savijena koljena rukama, leže na leđima i napraviti peciva od vrata do sakralne kralježnice i masaža leđa je korisno za mišiće i ligamente u leđa, napraviti 8 ponavljanja.
    2. Stojeći s rukama zatvorenim iza leđa i hodati na petama 30 sekundi, podizanjem bokova što je više moguće, opustite se i vratite dah.
    3. Podignite ruke, udišite, nakon nekoliko sekundi polako spustite ruke u izdisaj, odmarajte 10-15 minuta.

    Preporučuje se sastavljanje vježbi svakodnevno, efekt izravno ovisi o točnosti i pravilnosti izvedbe.

    prevencija

    Čak iu nedostatku skolioze, ali sa sjedilačkim načinom života, preporuča se da se slijedi prevencija. Posebne vježbe LFK za prevenciju u ovom slučaju su odsutne, važnu ulogu ima način života.

    Profilaksa skolioze:

    • igranje sportova (Skijanje, plivanje, biciklizam, joga), oni razvijaju fleksibilnost, ojačati leđa, doprinose formiranju mišićne korzet, pokazuje učinkovitost čak i malo jutarnjeg zagrijavanja i rastezanja;
    • održavanje pravilnog držanja tijela, uvijek treba biti s izravnatim lopaticama, ukloniti ramena iz ušiju, suzdržati se od pješice sjediti nogom;

    Obratite pozornost na to kako sjediti na stolici

    • Kada se sjedeći rad preporuča napraviti male pauze nekoliko puta na sat kako bi zagrijali struk, noge i ruke;
    • Spavanje slijedi na mali jastuk i tvrdi madrac, prije odlaska u krevet preporuča se prozračivanje prostorije.

    LFK s skoliozi od 1 i 2 stupnja u djece: kompleks gimnazijskih vježbi kod kuće

    Scoliosis je bolest u kojoj je kralježnica abnormalno zakrivljena. Uobičajena kralježnica ima prirodne zavoje, ali s slabljenjem patoloških promjena u mišićnom korzetu javljaju se. To je zbog mišića kralježaka da se podudaraju u pravom položaju. Zbog toga je liječenje skolioze usmjereno na jačanje mišićavog korzeta i ispravljanje držanja.

    Terapeutska vježba je jedna od najučinkovitijih metoda liječenja deformacije kralježnice. Možete izvoditi vježbe ne samo u zdravstvenim ustanovama pod vodstvom stručnjaka, već i kod kuće.

    Potreba za vježbanjem u dječjoj skoliozi

    Često u zdravoj djeci, kralježnica je zakrivljena pod utjecajem produljenog opterećenja. U maloj djeci mlađoj od 3 godine, koji samo nauče pravilno hodati, držanje se može pogoršati, ali s ovim problemom tijelo se može nositi sama.

    Drugi je problem kada se skolioza razvija u školskoj dobi. Učenik je dulje vrijeme u sjedećem položaju. Ponekad je kralježnica kružna zbog posljedične ozljede ili kao posljedica razvoja mišićno-koštanog sustava. Fizioterapijske vježbe, simulatori i noseći posebne corsete pomažu djeci da obnove svoje ponašanje.

    • iskrcati kralježnicu;
    • riješiti neravnotežu u mišićima i ligamentima;
    • ojačati mišiće leđa;
    • poboljšati tjelesno zdravlje.

    Za svakog bolesnika odabiru se pojedinačne vježbe koje imaju za cilj jačanje određene skupine mišića. Specijalist treba uzeti u obzir doba pacijenta i ozbiljnost bolesti. Terapeutska gimnastika u svojoj učinkovitosti ne može se usporediti s treningom na simulatorima. Ako je deformacija kralježaka zabilježena uz zakrivljenost kralježnice, tada vježbanje neće pomoći.

    Osnovne vježbe s 1 stupnjem patologije

    Uz pomoć fizioterapije, djeca s skoliozom u ranoj fazi jačaju tijelo, povećavaju vitalnost. Naknada se može obaviti ne samo u medicinske svrhe već i za prevenciju. Da bi se postigao željeni rezultat, trening treba redovito provoditi. Kako pravilno izvoditi vježbe LFK u skoliozi u djece, trebali bi objasniti instruktora.

    Kod zavoja kralježnice od 1 stupnja, obavljaju se sljedeće osnovne vježbe:

    • uzimajući polaznu poziciju, počinjemo hodati na licu mjesta, leđa je ravna;
    • mi stojimo na nožnim prstima, ispružujemo ruke, polako spuštamo;
    • naizmjence podići jednu ruku, a drugi ga vratiti;
    • stavljajući nasu lijevu nogu, dignuvši desnu ruku, zatim naginjajući u suprotnom smjeru;
    • nakon što je prihvatio početni položaj koji leži na leđima, lagano podiže noge i počinjemo ih smanjiti i posaditi u različitim strankama (vježba "škare");
    • savinuti koljena, pokušavamo dobiti desni koljeno lijevo koljeno i obratno;
    • savijen na koljenima koljena koje povlačimo do prsa, učvrstimo poziciju 5 sekundi;
    • uzmite početni položaj koji leži na trbuhu, zavoja leđa (pogledajte video), dok su ruke u bravi iza glave;
    • sagnuti se na leđima, pokušavamo podići udove što je moguće iznad (vježba "lozinka").

    Da bi se izbjegle ozljede, dijete od 6 do 7 godina trebalo bi cijeli niz vježbi polagano provesti. Površina za obuku mora biti ravna i čvrsta. Prije nego što vježbate kod kuće, morate postaviti poseban pokrivač za vježbanje na podu.

    Djeca s skoliozi 1 stupnja se ne preporučuju da snažno savijaju leđa dok se puni, da se spuštaju i balansiraju na jednoj nozi. Koristite horizontalne šipke, simulatore i švedske zidove da biste se protezali na leđa bez podrške zabranjeno.

    Terapijska gimnastika u fazi 2 bolesti

    Ako je bolest prošla u drugu fazu, stručnjak će ponuditi skup vježbi koje ispravljaju zakrivljenost. S lijevom ili desnom stranom scoliosis, trening se provodi za vraćanje ravnoteže.

    U skoliozi od 2 stupnja obavlja se slijedeće osnovne vježbe:

    • uzimajući položaj koji leži na leđima, dijete izvodi vježbu "škare" 10-15 puta;
    • stojeći na svim četveronožama, morate se zavojiti natrag na nadahnuće, savijati se pod izdahom (7-10 ponavljanja);
    • budite na svim četveronožama, pružite ruku prema naprijed, a noga leđa držite položaj 5 sekundi;
    • klečeći i zagrlivši svoje pete ravnim rukama, skrećemo na strane (oko 10 puta);
    • pod pretpostavkom položaja, morate staviti jastuk ispod trbuha, noge su ravne, ruke su povezane iza leđa (10 lifta tijela);
    • zauzmite stojeći položaj, ispružite ruke na šavovima, veslo oštrice, a zatim razrijedite na strane (5-7 ponavljanja).

    Dnevna vježba ublažuje pad, smanjuje kut zakrivljenosti kralježnice. Tijekom vremena, čim se mišići učvršćuju, može se povećati broj ponavljanja. LFK treba provoditi najmanje 3 tjedna 4 puta godišnje. Interval između sesija ne smije biti duži od 1 mjeseca.

    Vježbe u zakrivljenosti lumbalne kralježnice

    Za jačanje širokih leđnih i paravertebralnih mišića, stručnjaci preporučuju sljedeće vježbe:

    • Uzimajući polaznu poziciju, sjedeći na koljenima s pete ispod plijena stavili smo ruke na koljena. Inspiracijom naslanjaju leđa u području struka, uz izdisaj uzimamo početni položaj (4 ponavljanja).
    • Sjedeći na stolcu stavljamo ruke iza glave, a noge ostaju na podu u fiksnom položaju. Polako izvodite uglove u različitim smjerovima.
    • Odložite se na njegovu stranu. Jedna noga je izravnana, druga je savijena na koljenu. Jedna ruka zgrabi koljeno, a druga je odvojena. Okrenemo glavu na povučenu ruku.
    • Naslonite leđa na rub klupa, tako da lopatice dodiruju površinu. Noge su rastegnute s naglaskom na podu. Pokušavajući se opustiti i naprezati leđa mišića zauzvrat, mi swing od vrha do dna.
    • Prihvaćamo položaj trbuha na klupi. Ruke se pridržavamo bravu, odnesemo glavu. Izrađujemo 3-4 podizanja kućišta.

    Vježbe u savijanju prsnog koša

    Ova patologija je češća kod djece, kada su mišići slabi i nejednako se koriste. Skolioza prsne kralježnice može se razviti na pozadini teškog rođenja.

    Za jačanje mišićavog okvira torakolumbarne kralježnice treba redovito vježbati redovito:

    • Ležeći na leđima, trebate staviti ruke iza glave, proširivši laktove na strane. Kod udisanja, laktovi dodiruju, nakon izdisaja dijete preuzima početni položaj.
    • Dječak leži na trbuhu. Ruke moraju biti zatvorene u bravi na stražnjoj strani glave. Potrebno je nekoliko puta provesti dizala tijela.
    • Stojeći na sva četiri, dijete zauzvrat križa podiže ruku i nogu.

    Vježbe za scoliosis cervikalnog odjela

    Promatrajući program osposobljavanja za jačanje mišića cervikalne regije, moguće je postupno stabilizirati mišićno tijelo kralježnice. Svaka pozicija treba biti fiksirana 5 sekundi, maksimalno naprezajući mišiće. Tijekom gimnastike disanje mora biti mirno i mirno.

    Staviti noge u širini ramena, ruke bokove, izvodi polako naginje glavu na ramenima. Zatim spuštamo glavu na prsa, a zatim ga bacimo natrag. Dalje, trebali biste smanjiti ruke na šavovima i podignuti nekoliko lifta s ramenima.

    Kako ispraviti desni scoliosis?

    Među učinkovite vježbe koje pomažu djeci s pravocrtnom scoliosis su:

    • Bicikl. Ležeći na leđima zatvorenih ruku iza glave, koljena su mu se koljena na koljenima. Promet oponaša biciklizam. Trčite 3-4 puta.
    • Škare. Dijete s leđima pritisnuto na površinu podiže svoje izdužene noge bez pomoći ruku. Zatim se noge pomiču prema stranama ili odozdo prema gore 30 sekundi.
    • Nemojte suzbiti leđa od poda, trebate podići ravne, razrijeđene noge i učvrstiti položaj što je dulje moguće.
    • Vučna. Dijete se pokušava protezati što je više moguće, pokušavajući što je više moguće dostići ruke s naprijed, a noge - natrag, u horizontalnom položaju. Potrebno je popraviti položaj. Ponovite 3 puta.
    • Plivanje. Potrebno je leći na podu i simulirati pokrete plivača.
    • Pacijent bi trebao ležati na tu stranu, u smjeru kojeg se okreće luk lukavog kralješka. Valjak se nalazi ispod struka. Donja noga je ravna, gornja noga je savijena na koljenu. Donja ruka, savijena na lakat, smještena je ispod vrata, a drugi je preuzet preko glave tako da zauzima položaj paralelan s podom. Držite ravnotežu 10 sekundi. Dovrši 5 pristupa.

    Gimnastika završava dok stoji. Dječak bi trebao hodati na tlo visokim koljenima. Tada bi se dlanovi trebali postaviti na ramena i napraviti nekoliko kružnih pokreta. U konačnici - tiho hodanje, popraćeno usponom ruku na stranu, a zatim prema gore i natrag.

    10 vježbi za liječenje skolioze u djece. Mogu li to učiniti kod kuće?

    Navigacija članka:

    Scoliosis je jedna od najčešćih patologija u djetinjstvu. Obzirom da je kralježnica mlađa od 18 godina, moguće je ispraviti zakrivljenost na vrijeme. Velika je važnost vezana za terapiju vježbanja u skoliozi kod djece. Specijalne vježbe odabiru stručnjak i najučinkovitije su u prvim fazama bolesti.

    Stupnjevi skolioze

    Ukupno je dodijeljeno 4 stupnja skolioze. Oni ovise o veličini kuta do kojeg se kralješka odmjeri od glavne osi. Kompleks vježbi pomaže u 1. i 2. stupnju bolesti. Obavljaju i djeca i odrasli. Za skolioza 3 i 4 stupnja - ovo je samo dodatna mjera.

    U prvoj fazi, kut otklona je 10 stupnjeva. Zbog odsutnosti izraženih znakova, nije uvijek moguće otkriti patologiju u vremenu. Jedan od glavnih simptoma početnog stadija skolioze je blagi pad.

    Skolioza drugog stupnja karakterizira pojava asimetrije ramena, zdjeličnih kostiju. U lumbalnom području istražuje se mali jastuk. Kut se povećava na 25 stupnjeva. S takvim manjim odstupanjima, upotreba terapije vježbanjem omogućava ispravljanje situacije kod kuće.

    U trećoj fazi kut dosegne 50 stupnjeva. Kod djece postoji ozbiljna asimetrija zdjelice i ramena, deformacija prsnog koša.

    Ako je vertebralni stup krivudav više od 50 stupnjeva, govori se o četvrtom stupnju skolioze - najteži.

    Oblici skolioze

    Ovisno o etiologiji u medicini, razlikuju se sljedeći oblici skolioze:

    1. Kongenitalna skolioza. Stvara se zbog abnormalnog razvoja kralješaka.
    2. Skolioza je podijeljena u nekoliko tipova:
    • rahitičan. Pazite od predškolske i školske djece zbog nedostatka vitamina D. U nedostatku adekvatne prehrane, zajedno s pritiskom mišićne mase, kralješci se deformiraju.
    • Kralježnicom. Deformacije kralježnice formirane su kao posljedica upalnih procesa, kada se pravovremeno liječenje nije izvršilo.
    • Paralitički. Uzrok patologije je krutost mišića leđa koja uzrokuje odstupanje. Mišićni korzet slabi, glutealni mišići mišića četvorke mišića mogu prestati funkcionirati, formira se obodni grb. Bolest se često razvija nakon povijesti poliomijelitisa, paralize, pareze.
    • Statična. Zakrivljenost kralježnice u djece javlja se na pozadini traume, ravnih stopala i drugih patologija mišićno-koštanog sustava. To je uglavnom formirana u lumbalnom području.
    • Primarna scoliosis. Rizične skupine su školska djeca koja provode dosta vremena sjedajući za stolom u pogrešnom položaju. Osim toga, čest uzrok iskrivljenja je nošenje velikog portfelja.

    Skolioza nepoznatog podrijetla naziva se idiopatski.

    Učinkovitost vježbanja u djece

    Gimnastika za scoliosis od 1, 2 stupnja u maloj djeci i adolescentima pomaže u potpunosti ukloniti zakrivljenost. Međutim, proces oporavka ovisi o obliku bolesti, tipu deformacije kralježaka.

    Svrha terapije vježbanja u skoliozi djece:

    • ojačati mišićni okvir, smanjiti teret na kralježnici.
    • Vratite uznemirenu neravnotežu mišića i ligamenta.
    • Poravnajte držanje.

    Davanje ljekovitog učinka na cijelo tijelo, vježbe koje izvode djeca važni su za poboljšanje općeg stanja.

    Pravila za vježbe

    Zbog deformacije unutarnjih organa, koja se često javlja u skoliozi, djeca se ne mogu baviti nekim sportom. Najsigurnije i najkorisnije zanimanje je plivanje.

    Prije izvođenja kompleksa terapije vježbanja potrebno je konzultirati ortopedisticu. Također će preporučiti korektivne vježbe za skoliozu za djecu. Oni će pomoći eliminirati deformaciju, ojačati mišićni okvir, protežu kralježnicu. Istodobno neće imati negativan učinak na tijelo.

    Glavni uvjet za poboljšanje učinkovitosti nastave je njihova pravilnost. Djeca bi trebala biti angažirana dva puta dnevno 10-15 minuta. Morate početi s najjednostavnijim vježbama. Povećanje opterećenja je postupno. Kompleksni LFK isključuje skokove, oštre kretnje. Na horizontalnoj traci djeca se mogu angažirati samo u svrhu profilakse i nekih vrsta skolioze. Stoga, bez dopuštenja liječnika, to se ne smije odnijeti.

    Ne možete podnijeti asimetrično opterećenje na kralježnici.

    Obnova kralježnice uz pomoć terapije vježbanjem moguće je samo u dobi od 21 godine. Što je starija osoba, učinak će biti manje izražen.

    Kompleks vježbi

    Kada dijagnosticira scoliosis u djece, liječenje uključuje vježbe, izbor kojih ovisi o obliku i stupnju patologije. U prvom stupnju, kada je zakrivljenost kralježnice slabo izražena, djeca se mogu angažirati samostalno. Izaberite vježbe koje jačaju slabe mišiće i tonike jače.

    U kompleksu vježbi s skoliozi drugog stupnja, vježbe su složenije. Njihov cilj je učiniti kralježnicu djece stabilnijima i eliminirati deformaciju. Prva sesija mora biti pod nadzorom liječnika. U budućnosti, djeca mogu obavljati vježbe kod kuće pod nadzorom svojih roditelja.

    Sve vježbe su podijeljene u skupine:

    • opći razvoj. Dizajniran da daje stabilnost kralježnice. Djeca vole koristiti loptu, bučice.
    • Simetričan - najsigurniji. Napravite mišiće leđa na obje strane kralježnice.
    • Asimetrično, kada se učinak provodi na određenom području kralješnice. Te vježbe ne možete izvesti bez savjetovanja s liječnikom.
    • Detorsionnye. Mišići, pretjerano rastegnuti, ojačani, i oni koji su u grč, protežu se.

    Ako se tijekom vježbe djeca žale na teške boli, vrtoglavicu ili aktivnost, morate odmah zaustaviti.

    Zagrijte

    Provođenje terapeutske gimnastike za djecu, kao i kod odraslih, počinje zagrijavanjem. Pa, ako se izvodi uz glazbenu pratnju ili u obliku igre.

    Punjenje za djecu uključuje nekoliko jednostavnih vježbi čija je svrha zagrijavanje tijela:

    • ustati, dodirujući noževe ramena i stražnjicu na zid. Korak naprijed, održavajući glatku držanje.
    • Stojeći na podu, ruke dolje. Zakucajte, držeći leđa ravno i ispruživši ruke.
    • Duboko udahnite, podignite svaku ruku gore, protežu se, potom izdahnite, spustite ruke.
    • Ramena rade kružne kretnje u ovoj i drugoj strani - 4 puta.

    Svaka od ovih vježbi izvodi se najmanje pet puta. Tek kada se gimnastika u skoliozi djece provodi ispravno, učinak je potreban.

    Vježbe u stojećem položaju

    Nakon zagrijavanja održava se glavni blok gimnastičkih vježbi, preporučenih od stručnjaka za skoliozu djece.

    Neki od njih su izvedeni:

    1. Laktovi se izvuku na stranu, savijanje njihovih ruku do ramena, i njihovo rotacijsko kretanje u smjeru kazaljke na satu, oko pola minute. Napravite 2 pristupa s prekidom od 10 sekundi.
    2. Širite ruke prema van, okrećući dlanove prema gore. Ustajati na nogama, zatim sjesti, ponovno ustati i vratiti se na bivšu poziciju.

    Za kontrolu držanja, preporučljivo je da se svi predmeti za uklanjanje scoliosis kod kuće izvode ispred zrcala.

    Vježbe na trbuhu

    Za obavljanje vježbe pod nazivom "plivanje", djeca leže na ravnoj površini i simuliraju kretanja plivača u stilu prsnog prsta. Napravite 5 pristupa.

    Nakon što su položili lažnu poziciju, s podignutim udovima, pokušajte ih zadržati u zraku na neko vrijeme. Opterećenje na kralježnici će biti maksimalno.

    Još jedna jednostavna i učinkovita vježba za djecu je "škare". Podignuvši svoje noge, oni kreću kretnje. Potrebno je truditi se valu kuka što je više moguće kako bi se srušilo poda.

    Vježbe na leđima

    Osnovni kompleks, propisan za scoliosis u djece, sadrži takve tjelesne vježbe kao "bicikl", kada leži na leđima, kružeći uz podignute noge.

    Stajati na laž, rastegnuti krunu, dolje - čarape. Ovo pasivno istezanje kralježnice djelotvorno je i za prevenciju bolesti kod djece.

    Sve vježbe koje pomažu u ispravljanju skolioze kod djece, trebate učiniti 4-5 pristupa, s prekidom od 5-10 sekundi.

    Vježbe na sva četiri

    Fizioterapija u scoliosis uključuje vježbanje u položaju na sva četiri:

    • Izvucite desnu ruku, a lijeva noga natrag, neko vrijeme ostanite na tom položaju. Uzmite izvornu poziciju, a zatim izvucite drugu ruku i nogu.
    • Pokušajte doskočiti koljeno svojim koljenima, čineći ga jedan po jedan i drugu nogu.
    • Druga vježba u skoliozi djece - nakon savijanja, maksimalno uzmite glavu natrag i polako ga spustiti.

    Važno je popraviti položaj tijela pri svakoj vježbi.

    Za skoliozu u obliku slova S

    Gimnastika za djecu s skoliozom u obliku slova s:

    • sjednite na klupu, stavite obje ruke na stražnji dio glave. Za skretanje s humeralnim pojasom sve više u jednom, a zatim u drugoj zabavi.
    • Ležite na klupi s trbuščićem i obavite savijanje, podignite noge i podignite glavu.
    • Učinkovit način liječenja zakrivljenosti kralježnice u odsutnosti sindroma boli su povlačenja na tračnicama.

    Slična scoliosis uključuje izvođenje vježbi dizajniranih za uklanjanje zakrivljenosti i stabiliziranje kralježnice u pravom položaju.

    video

    Kompleksna terapija vježbanja za scoliosis u djece.

    Profilaksa skolioze kod djece

    Od ranog djetinjstva, djeci treba naučiti pravilno hodati. Sjedeći za stolom tijekom klasa leđa mora biti ravna, noge bi trebale biti savijene pod pravim kutom. Potrebno je obratiti pažnju na prehranu, ne dopuštajući pretilost. Dijeta treba mliječne proizvode, ribu, voće. Tijelo treba dovoljnu količinu vitamina D, korisnu za stvaranje koštanog tkiva. Važno je osigurati tjelesnu aktivnost djetetu. Preporuča se da ne sjedite mirno više od 20 minuta. S skladnim razvojem mogu se izbjeći mnoge bolesti mišićno-koštanog sustava. Dječji krevet treba odabrati ne previše mekan, po mogućnosti s ortopedskim madracem.