Koji je postupak liječenja zglobova Bubnovsky?

  • Osteoporoza

Liječenje zglobova prema Bubnovsky - jedan od najučinkovitijih autora metode liječenja artroze. Tvorac alternativnih trendova u ortopediji i neurologiji glavne referentne točke za dobivanje pacijenata od bolesti mišićno-koštanog sustava ne smatraju medicinski tretman, a unutarnje rezerve ljudskog tijela. Bubnovsky promovira tzv Ljekovita moć kretanja, i vjeruje da svatko može postići odlične rezultate nakon njegove metode. On točno zna kako se izliječiti zglobove, kralježnicu, vratiti njihov rad i donijeti bolesna osoba u normalan život.

O autoru tehnike

Sergej Mikhailovich Bubnovsky je doktor medicinskih znanosti, autor velikog broja knjiga i video filmova posvećenih poboljšanju tijela. Također je uspostavio mrežu specijaliziranih centara u kojima se bolesnici obučavaju u metodama kinesiterapije i pružaju savjetovanje.

Dr. Sergej Bubnovsky o zglobovima može puno reći, jer je njegova tehnika autora doslovno "pretrpjela". U dobi od 22 godine, dok je služio u vojsci, bio je u užasnoj nesreći, zbog čega je dobio niz ozbiljnih ozljeda: cijelo tijelo je ozlijeđeno, osim lijeve ruke i lijeve noge. Zbog komplikacija na zglobovima, Sergej Mikhailovich mogao je samo krenuti na štapovima.

Nakon ulaska u medicinski institut, budući liječnik počeo je studirati specijalističku književnost posvećenu vraćanju mišićno-koštanog sustava pomoću fizioterapijskih vježbi. Stečena znanja, on je prije svega ispitivao o sebi. Već drugu godinu, Bubnovsky je počeo pomoći drugim ljudima - onima koji su željeli povratiti svoje zdravlje bez operacije i droga.

Značajke metodologije

Kineziterapija - ovo je ime autorske tehnike Bubnovsky. Temelji se na znanstvenim i kliničkim studijama mišićno-koštanog sustava čovjeka tijekom kojih su proučavani fiziološki i biokemijski procesi koji se javljaju u mišićnim vlaknima. Prema teoriji, osoba može samovoljno kontrolirati mišićni sustav i provesti ciljano djelovanje na mišićno-koštani sustav, potičući ga da vrati izgubljene funkcije.

Rehabilitacija Naravno kineziterpii uključuje određene postupno povećanje snage opterećenja individualno prilagođene svakom pacijentu, uzimajući u obzir osnovne bolesti i patologija, dob i fiziološke karakteristike pojedinca. Postupni prijelaz od jednostavnih vježbi u više kompleksa, potiče metabolizam tkiva oporavak trofizmu u mišićno-koštanog sustava. Gimnastika, koju je razvio dr. Bubnovsky, ima nekoliko osobitosti:

  • Puno odbijanje uzimanja lijekova. Ovaj uvjet odnosi se na lijekove s analgetičkim djelovanjem. Prema Bubnovskom, uporaba lijekova nema pozitivnog učinka na stanje bolesnika i ne pomaže u borbi protiv bolesti. Da biste uklonili bol tijekom razdoblja pogoršanja, preporučujemo korištenje folklornih lijekova: razne komprese, biljne masti, trljanje.
  • Psihološki stav. Ovo je obvezno stanje bez koje nije moguće postići pozitivan učinak. Tijekom tečaja preporučuje se rad s psihologom - stručnjak će pomoći bolesniku da prihvati činjenicu da je moguće učinkovito boriti protiv bolesti bez uzimanja lijekova.
  • Potreba za potpunim ispitivanjem. Pravilno liječenje potrebnim vježbama može se propisati tek nakon identificiranja jednog ili više uzroka bolesti. Da bi se utvrdili čimbenici koji su doveli do degenerativnih promjena u mišićno-koštanom sustavu, provode se dijagnostičke aktivnosti, uključujući radiografiju, MRI ili ultrazvuk.
  • Redovita vježba. Poboljšanje zglobova prema Bubnovsky znači značajan napor na dijelu pacijenta. Pacijent mora slijediti uspostavljen obrazac treninga. Redovito mora obavljati vježbe, konsolidirati postignuća prošlih studija i postupno, kroz bol, krenuti na put oporavka.

Indikacije i kontraindikacije

Artikularne vježbe prema Bubnovskyovoj metodi pomažu postići značajan napredak u stanju bolesnika. Glavne indikacije za obavljanje vježbi su sljedeće bolesti i stanja:

  • Artroza, artritis i gonartrozis u početnim fazama;
  • rehabilitacija nakon traume;
  • razdoblje rehabilitacije nakon bolesti zglobova;
  • kršenja motoričkih funkcija zgloba.

Unatoč činjenici da je metoda Bubnovsky prepoznata kao jedan od najučinkovitijih i najsigurnijih, postoje brojne kontraindikacije njegove upotrebe u terapiji zajedničkih patologija:

  • akutni stupanj bolesti;
  • purulentni oblici artritisa i artritisa;
  • purulentni upalni proces sinovijalne kapsule koljeničnog zgloba;
  • ankiloza (apsolutna nepokretnost zglobova).

Zabranjeno je izvođenje vježbi iz kompleksa gimnastike prema Bubnovskom u prisutnosti bilo koje od gore navedenih kontraindikacija. To je ispunjeno razvojem ozbiljnih komplikacija.

Faze liječenja

Da biste razumjeli kako se pacijenti oporavljaju, potrebno je detaljno rastaviti sve faze kroz koje pacijent prolazi. Na primjer složene obrade u specijaliziranom centru, izgleda ovako:

  • posjetite stručnjaka - vertebrolog ili traumatologist-ortopedist;
  • provođenje miofascijalne dijagnoze;
  • prolazeći testiranje na izvornim medicinskim simulatorima;
  • razvoj individualnog programa obuke;
  • trening pod vodstvom iskusnog instruktora;
  • pregled liječnika nakon terapije, pojašnjenje rezultata;
  • konsolidiranje rezultata kod kuće i provođenje preporuka za prevenciju recidiva.

Standardni tijek liječenja je 12 sesija, u trajanju od 1 do 1,5 sati. Trajanje terapije može se podesiti na preporuku stručnjaka, ovisno o stanju pacijenta i postignutom rezultatu. Pacijenti primjećuju da nakon nekoliko dana nastave s instruktorom vide pozitivan rezultat.

Ako pacijent nema priliku posjetiti specijalizirani centar i pod nadzorom stručnjaka za provođenje terapije, on može obaviti gimnastiku kod kuće. Vježbe Bubnovsky za zglobove kod kuće za obavljanje lako. Glavna stvar je naučiti ispravnu tehniku ​​kretanja i odabrati kompleks, koji proizlazi iz postojećeg problema. Ovisno o bolesti, skup vježbi može biti različit.

Da bi gimnastika donijela očekivane prednosti, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

  • Prije izvođenja vježbe treba da se „zagrijati”, koji je u pripremi mišiće u teretanu kroz pluća trljanje i masirajte koljena, ramena ili bokova;
  • Za obavljanje vježbi morate biti pod nadzorom instruktora. Ako se nastave održavaju kod kuće, trebate zatražiti nekoga da slijedi točnost tehnike i pomoći ako je potrebno;
  • Prve sesije zajedničke gimnastike ne bi trebale trajati dugo: jedna vježba se daje od 10 do 20 sekundi. S vremenom treba povećati opterećenje i intenzitet;
  • završiti gimnastički kompleks je najbolje istezanje.

Pacijent treba shvatiti da pozitivan učinak nije odmah postignut. Bubnovsky kaže da je ova metoda "ne za lijen" i podsjeća na potrebu pozitivnog stava, posebno na samom početku terapije.

Vježbe za koljeno

U Bubnovskyovoj tehnici autorskog djela postoje razni setovi vježbi koji su orijentirani na svaki pojedini slučaj. Bolesti koljena su jedan od najčešćih slučajeva, a gimnastika savršeno pomaže u borbi s sindromom boli i postizanje oporavka. Najučinkovitije vježbe Bubnovsky za koljeno zglob su kako slijedi:

  • Uzmi gustu tkaninu, koju trebaš presaviti ledom i zamotati ovaj kompresij oko koljena. Da biste prihvatili početni položaj, trebate stajati na koljenima i staviti ruke na stolicu. Prevladavanje boli, pacijent bi trebao raditi barem 2-3 koraka. Dakle, pacijent "koljena". Svakom lekcijom potrebno je povećati trajanje vježbe i broj poduzetih koraka.
  • Polazna pozicija za sljedeću vježbu je ista. Zadatak je sjediti na pete. Ova vježba savršeno proteže prednje zidove mišića i pomaže poboljšati performanse zgloba. Isprva će biti gotovo nemoguće sjediti na petama prvobitnog položaja, tako da možete staviti valjak ispod koljena.
  • Polazna pozicija leži na leđima. Potrebno je savijati obje noge u koljenu i zglobu kuka. Dalje - noge naizmjence savijati i odvojiti.
  • Pacijent sjedne na stolac i podigne jednu nogu. Zadatak je zadržati paralelno s podom nekoliko sekundi. Važno je dosegnuti napetost u mišićima bedra i donje noge.
  • Još jedna učinkovita vježba - čučanj s podrškom. Za njegovu provedbu, možete uzeti stolicu ili se samo podignuti uz zid - tako da će biti lakše održati ravnotežu. Glavni zadatak je sjesti, čuvajući leđa što je moguće više ravno. Noge bi trebale biti savijene paralelno s podom, stvarajući kut od 90 stupnjeva. Po prvi put, dovoljno je napraviti 10-15 sit-upova. U sljedećim sesijama treba povećati broj ponavljanja.

Vježbe za zglob kuka

Sve Bubnovskyove vježbe za zglob kuka izvode se s položaja "ležeći na leđima". Približan skup vježbi može izgledati ovako:

  • Noge su savijene na koljenima. Zadatak je podizati jednu nogu, a zatim drugu. Dalje - zgrabite koljena rukama i ostanite na toj poziciji 4-5 sekundi. Uz pomoć ruku lagano se vratite na polaznu poziciju.
  • U početnom položaju noge su ispružene. Zadatak je podizati svoje ravne noge jednu po jednu, srušiti kukove s poda. Čim peta bude na oko 20-30 cm od poda, trebate ostati na ovom mjestu nekoliko sekundi i nježno spustiti noge.
  • Ležeći na leđima s savijenim nogama, širite ih u različitim smjerovima što je više moguće.
  • U početnom položaju, noge su savijene, ruke leže uz prtljažnik s dlanovima prema dolje. Zadatak je da se kretate nogama, oponašajući pritisak teškog objekta nogama.
  • Noge su savijene na koljenima. Zadatak je da naizmjenično nagnete savijene noge prema unutra. Ne možete rastvoriti zdjelicu s poda i promijeniti polaznu poziciju. Pacijent bi trebao pokušati dotaknuti koljeno na podu.
  • U početnom položaju, noge su savijene, koljena su spojena. Zadatak je podizanje i spuštanje obje noge bez uzimanja jednih od drugih. Pri dizanju trebate udisati, smanjiti noge - na izdisanje.
  • Polazna pozicija leži na leđima, a noge su savijene na koljenima. Pacijent mora dotaknuti glavu svojim koljenima.

Kao što je Bubnovsky rekao - ako imate koljena i zglob kuka, napravite set gimnastičkih vježbi. Gore navedene sheme su idealne za kućnu terapiju.

Vježbe za spajanje ramena

Za liječenje bolesti ramena, Bubnovskyova tehnika također može biti izvrsno rješenje. Vježbe za terapiju takve patologije u profesoru ogroman iznos, ali najpopularniji su sljedeći:

  • Polazna pozicija su noge na širini ramena, desna ruka je savijena na lakat i povučena tako da prsti dodiruju desnu oštricu ramena. Lak udarac bi trebao izgledati. U runtime, morate računati od 1 do 8. Od računa 1 do 7, lijeva ruka bi trebala biti postavljena na desno lakat i nježno ga pritisnuta. Zadatak je smanjiti desni dlan na desnoj oštrici ramena što je moguće niže. Na račun 8 - vratite se na početni položaj i promijenite ruke.
  • Da biste izvršili sljedeću vježbu, trebate stati na stražnjoj strani stolice na udaljenosti od 35-40 cm, noge na širini ramena. Iz ovog položaja morate se naginjati prema naprijed tako da ravni krajevi leže na stražnjem dijelu stolice. Zadatak je - da se još snažnije zavoja na pod, držeći ruke na leđima. Prilikom izvođenja takve vježbe na zglobu ramena, postoji pritisak i doživljava opterećenje. To je korisno, ali istodobno je važno ne pretjerivati.
  • Polazna pozicija stoji, noge su širine ramena, ruke su iza leđa - križane su i savijene na koljena. Iz tog položaja trebate uzeti desnu ruku s lijevim lakom. Nakon toga, trebali biste učiniti isto mijenjanjem ruku.
  • Polazna pozicija stoji, ruke su spuštene, noge su razmaknute od ramena. Potrebno je najprije staviti desnu ruku na lijevu ramenu, a zatim lijevu ruku - na desnoj ramenu. To će biti slično načinu na koji čovjek zagrli za ramena. Na račun 1-7, trebali biste zadržati laktove što je više moguće, a vaši prsti trebali bi se protezati prema kralježnici. Za račun 8 - vratite se na početni položaj.

Liječenje ramenog zgloba prema Bubnovskyu daje opipljive rezultate nakon nekoliko treninga. Pacijenti primjećuju da čak i lagane vježbe smanjuju intenzitet i učestalost sindroma boli, a konačno se bolest potpuno odstupa.

Sve gore navedene vježbe - ovo je približan kompleks, koji se može koristiti kod kuće. Za najbolje rezultate, bolje je konzultirati stručnjaka koji je upoznat s kinesiterapijom i može napraviti individualni plan obuke. Ako to nije moguće, za bolje razumijevanje materijala vidjet ćete videozapis određenih vježbi kako biste točno razumjeli kako ih pravilno implementirati.

Važnost pravilnog disanja

Dr. Bubnovsky često primjećuje da za postizanje pozitivnog učinka iz zajedničkih vježbi važno je ne samo da se pravilno kretati, već i disati. Sergej Mikhailovich razvio je metodu dijafragmatičkog disanja. Kako bi se tijekom vježbe koristili ne samo bronhija već i dijafragma, zvuk "XA" trebao bi biti izražen u izdisaj.

Osnovna načela adaptivnog disanja u Bubnovskoj metodi su kako slijedi:

  • bilo kakav učinak sile (na primjer, čučanjanje) izvodi se na izdisaj, obrnuti pomak bez napora - po nadahnuću;
  • Tijekom vježbanja, izdisanje ne bi trebalo biti jaka, kratka i tiha;
  • izdisanje, pacijent treba koncentrirati na točku boli - kako "zagrijati" svoje disanje.

Opće preporuke

Prilikom izvođenja terapeutskih vježbi važno je upamtiti osnovna jednostavna pravila za izgradnju i provođenje gimnastičkih vježbi:

  • morate postupno povećavati opterećenje - od okupacije do okupacije, broj ponavljanja i intenzitet pokreta trebao bi rasti.
  • treba redovito prakticirati - čak i ako niste u raspoloženju ili se osjećate dobro, ne možete prestati s vježbanjem;
  • gimnastika se ne bi trebala pretvoriti u samozastupanje - trebate slušati svoje tijelo i dati joj odgovarajuće opterećenje kako bi se mogli uživati ​​u lekcijama;
  • Bol u mišićima - nije razlog za zabrinutost, već samo pokazatelj rada mišića;
  • Prilikom gimnastike uvijek biste trebali zadržati pozitivan stav.

Tri seta vježbi Bubnovsky za kralježnicu kod kuće

Glavna značajka vježbi Bubnovskog, za razliku od klasične terapije vježbanja, je opterećenje mišića kroz bol. Autor vježbe - Sergej Bubnovsky - smatra da u borbi protiv bolesti treba svladati prag boli, jer to simptom ograničiti kretanje i uzrokovati atrofije mišića.

Vježbe Bubnovsky vježbe za kralježnicu kod kuće daju pozitivan učinak i stvarno vam omogućuje da se riješite bolesti kralježnice. To potvrđuju brojni odgovori ljudi kojima su pomogle ove vježbe.

Nedvosmisleno je reći da je bolje: vježbe terapija ili Bubnovsky kompleks - to je nemoguće, jer pristupi tih metoda su različite.

Dalje u članku: 4 glavna pravila izobrazbe; ono što vježba Bubnovsky kod kuće će imati "hitnu pomoć" s bolovima u kralježnici, što kompleks će pomoći ako bol na leđima sprečava spavanje. A također: što će vam pokreti spasiti leđa ako imate sjedenje.

Četiri glavna pravila za provođenje vježbi Bubnovskog

Izvršite složene, prevladavajuće boli. Bol je manifestacija stagnacije mišića, a ako se ne prevlada - daljnje smetnje cirkulacije dovest će do uništenja obližnjih tkiva.

Vježbajte svaki dan ili dnevno, kako ne biste izgubili "mišićnu memoriju" (traje samo 2 dana).

Kada izvodite vježbe, izdahnite u vrijeme truda - to će smanjiti intenzitet boli.

Nakon vježbi obavite hladno brisanje zglobova - to će spriječiti oticanje, što se može dogoditi zbog aktivacije metabolizma. Prikladno je raditi kod kuće.

Kompleks vježbi "prva pomoć za bol u leđima"

Te vježbe trebaju biti izvedene s jakim bolovima u kralježnici, kada je bolno ne samo hodati nego i lagati. One se lako mogu izvesti u svim uvjetima doma.

  • Stajati na sva četiri. Penjanje na podu, svaki korak pokušava ga zagrliti u tijelu; guranje naprijed lijevu nogu (koljeno), istegnuti desnu ruku naprijed i obrnuto. Pokušajte se potpuno protezati kralježnice, naslonjen na pod. Provedite 20-30 minuta.
  • Lezite na leđima, ruke stisnite glavu, noge se savijte na koljenima. Pod kralježnicom (donji dio leđa ili torakalno područje - gdje najviše boli), stavi led zamotan u tkivo. Podignite kućište prema koljenima. Koljena se također kreću u smjeru zglobova koljena. Ne boj se uhvatiti hladno. Kada se vježba izvodi, ligamenti kralježnice su rastegnuti, a hladno uklanja upalu. Izvršite 15-20 minuta.
  • Teža tjelovježba. Polazna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi, ali noge su ispružene. Dok podižete tijelo prema nogama, istodobno pokažite lakat desne ruke prema naprijed i susrećite koljeno lijeve nagnute noge prema njoj. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite s drugom rukom i nogom. Provedite 10-15 minuta.
  • Ova vježba proteže tele mišiće i Ahilova tetiva, ali se također koristi za akutne bolove u leđima. Izvodi se na kraju kompleksa. Sjednite na pod, protežu noge ispred vas. Savijte jednu nogu u koljeno, uzmite ga prstom i izravnajte je naprijed i gore. Ponovite s drugom nogom. Trajanje implementacije je također 10-15 minuta.

Kada bol u kralježnici sprečava spavanje

Tri vježbe Bubnovsky ovaj kompleks pomaže uz stalnu bol u kralježnici, kada je nemoguće ne samo hodati, nego i spavati. Često, s takvom boli, osoba stavlja jastuk pod leđima i preuzima "poluzativu" poziciju.

Lezite na pod, stavi noge na kauč, stolica ili stolica, tako da su podigli i savijene u koljenima. Stavite hladnoću ispod struka (led u tkanini). Ruke iza glave. Podignite tijelo prema koljenima, savijanje samo u prsnom području. Ponovite što je više moguće.

Stajati na sva četiri. Rad kralježnice, savijanje i zaokruživanje. Broj ponavljanja - ako je moguće.

Osigurajte štitnik s jednim krajem što je više moguće na zidu (kod kuće možete pričvrstiti sidrenog vijka s kukom na zid ili na strop).

Ako je rad "sjedeći": vježbe iz boli u kralježnici

Sjedeći rad, neizbježno nastaju problemi (lezije) kralježnice. Ponekad, da se riješi boli, osoba pokušava uzeti udobnu poziciju ili staviti nešto pod leđima. Bubnovsky svakodnevno savjetuje da izvodi skup vježbi, koji se proteže na mišiće (leđa, stražnjica i noge se razrađuju). To se može učiniti kod kuće, pa čak i izravno na poslu.

  • Uspravite se, širite noge šire od ramena. Nagnite tijelo prema naprijed, ruke shvatite podršku (stol, prozorska prag, leđa stolice). Pogledajte ravno naprijed. Napravite nekoliko (3-4) pokreti s tijelom prema dolje, kao da se proteže kralježnice. Kod izdaha, otpustite postolje i savijte se niže na noge. Pokušajte spustiti glavu što je moguće niže i bliže koljenima, pokušavajući ga gurati i ruke između nogu (noge dok su ravne). Prihvatite polaznu poziciju. Učinite onoliko ponavljanja koliko možete.
  • Postavite ravnu nogu na bilo koju površinu (stol, prozorska prag itd.). Na izdisanje, nagnuti prema njoj što je bliže moguće, pokušavajući ležati na boku sa svojim tijelom, i zahvaćajući svoj nožni prst sa svojim rukama. Ispravite se. Ponovite s drugom nogom. Učinite koliko možete.
  • Lezite na trbuhu, povucite ruke prema naprijed. Podignite tijelo, gurnuvši ruke s poda (uzdisati) i bacajući glavu natrag. Usporite što je više moguće. Držite u ovom položaju 3-5 sekundi i vratite se na izvornik. Ponovite 6-10 puta.
  • Polazna pozicija, kao u prethodnoj vježbi. Istodobno podignite noge i ruke ispred vas. Držite u ovom položaju 3-5 sekundi. Ponovite 5-10 puta.
  • Iz prethodnog početni položaj otvoriti vaše noge šire i guranje ruke na podu, podignite tijelo s leđa ravno, sve dok ne nađete u nagnutom položaju. Držite za 2-3 sekundi i uspraviti, držeći leđa ravno. Napravite vrijeme.
  • Proširite se, penjajući se prstima, što je više moguće. Učinite 5 puta.
  • Ustani, jednom nogom prema naprijed. S izdahom, nagnuti se prema njemu cijelim tijelom, pokušavajući dohvatiti prstom rukama. Proširite što je više moguće 5-7 sekundi. Držite noge ravno. Ispravite, držeći noge i natrag ravno. Učinite s drugom nogom.

Redovita vježba Bubnovsky vježbe za kralježnicu omogućit će vam da kod kuće osnažite kralježnicu i riješite se bolova u leđima. Prije početka samostalne obuke - uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili liječnikom iz središta Bubnovskog.

Bubnovsky S.М. / Svi videozapisi

Trčanje: korist i štetu po zdravlje

Trčanje: dobro i loše za vaše zdravlje. BubnovskiyLive.

U ramena, zglob je bolan. Što da radim? 2 vježbe

U ramena, zglob je bolan. Što da radim? 2 vježbe! I bez štenaca! Smrznuto rame se tretira na ovaj način.

U ramena, zglob je bolan. Što da radim? Dio 2

Početna vježba Bubnovsky.

Ustani na noge. Prijelom kompresije kralježnice

Rehabilitacija nakon operacije na kralježnici je složen proces, koji zahtijeva ustrajnost i vrijeme.

Jutarnja vježba u bolestima kralježnice i zglobova

Na recepciji s dr. Bubnovskyom. Život nakon 40 godina

Kakav bi način života trebali voditi muškarci i žene nakon 40 godina? Što vježbe za noge i što vježbe za ruke preporučuju u ovom dobu?

Na recepciji s dr. Bubnovskyom. Dječje zdravlje

Koja temeljna načela moraju biti pridodana kako bi se osiguralo da Vaše dijete bude zdravo.

BubnovskiyLive

Doktor medicine, profesor Sergej Mikhailovich Bubnovsky odgovara na pitanja.

Zdravlje žena. Na recepciji s dr. Bubnovskyom

Kako hodati u visokim petama od štetnih pete pete, kako sačuvati zdravlje žena nakon 40 godina, što je grudi, što pogreške dopustiti ženski liječnika?

Osteochondrosis. Intervertebralna kila

Bubnovsky je jedinstvena tehnika.

Centar Bubnovsky iz 108 puštanje "Njegova pravila"

Centar Bubnovsky iz 108. izdanja "Njegova pravila".

Centar dr. Bubnovskog u Serpukhovu. Zdravlje u pokretu

Centar dr. Bubnovskog u Serpukhovu. Zdravlje u pokretu - 29/03/2013.

Centar SM Bubnovsky. Naberezhnye Chelny

Centar dr. SM Bubnovskog. Naberezhnye Chelny.

Gimnastika za trudnice prema sustavu Bubnovsky SM - 2

Gimnastika za trudnice prema sustavu Bubnovsky SM - 2.

Gimnastika za trudnice prema sustavu Bubnovsky SM. - 3

Gimnastika za trudnice prema sustavu Bubnovsky SM. - 3.

Centar Bubnovsky u Čečeniji

Centar SM. Bubnovsky u Čečeniji.

Tajne dr. Bubnovskog

Tajne dr. Bubnovskog. Prva pomoć za akutnu bol u leđima i zglobovima.

Govor profesora Bubnovskog u Kijevu

Govor profesora Bubnovskog u Kijevu.

Priča o stresu. Medicinski centar Sergeja Mikhailovicha Bubnovskog

Priča o stresu. Medtsentr SM. Bubnovskaya.

Multifunkcionalni simulator tvrtke Sergey Bubnovsky

Za vas stvoriti mogućnost stjecanja dekompresije i višenamjenski antigravitacijski treadmill Bubnovskaya (MTB) za kućnu upotrebu s jedinstvenom vježbe sustav koji omogućuje da uklonite bol bez lijekova i poboljšati kvalitetu života u skladu s načelima kineziterapiju.

Centar dr. Bubnovskog u Krasnojarškom

Centar dr. Bubnovskog u Krasnojarškom. Vesti - Krasnoyarsk.

Čestitke SM Bubnovsky. od 8. ožujka

Čestitke SM Bubnovsky. od 8. ožujka.

Centar dr. Bubnovskog u Naberezhnye Chelny

Centar dr. Bubnovskog u gradu Naberezhnye Chelny.

Multifunkcijski simulator Bubnovsky (MTB)

Multifunkcijski simulator Bubnovsky MTB - terapijski simulator za jačanje mišića i ligamenata kralježnice, uklanjanje boli.

ICI 2012. Ulomak seminara Bubnovskaya

Institut za suvremenu umjetnost. Ulomak seminara Bubnovskaya.

Naše izvješće. Klinika Bubnovsky

Naše izvješće. Klinika Sergeya Bubnovskog.

Centar Bubnovsky u Gelendzhik, kinesiterapija (2010)

Centar SM Bubnovsky. u Gelendzhik, kinesiterapija (2010).

Simulatori centra Dr. Bubnovsky u Kaliningradu

Predstavljanje simulatora u središtu dr. Bubnovskog, Kaliningrad.

Video s medicinskom gimnastikom SM Bubnovsky.

Kompleks vježbi na podu.

Seminar SM Bubnovsky. u Čečeniji

Seminar SM Bubnovsky. u Čečeniji.

MC Bubnovsky (osteokondroza)

MC S.M. Bubnovsky (osteokondroza).

Nova fizička kultura profesora SM Bubnovskog.

Suvremena tehnologija tjelesnog odgoja metodom Bubnovsky SM.

Kinesiterapija Bubnovsky

O metodi kinesiterapije Bubnovsky.

3 vježbe za sve - upute

Adaptivna gimnastika Bubnovskog.

Kako pravilno disati (prilagodljiva gimnastika Bubnovsky)

Kako pravilno disati (prilagodljiva gimnastika Bubnovsky).

MC Bubnovsky (herna)

Medicinski centar Bubnovsky (hernija).

MC Bubnovsky (coksartroza)

MC Sergej Mikhailovich Bubnovsky (coksartroza).

Zajedničke vježbe metodom Bubnovsky - 2

Zajedničke vježbe metodom Bubnovskog (2. dio).

Zajednička gimnastika metodom Bubnovsky - 1

Objašnjenje vježbi (1. dio).

Punjenje zglobova dr. Bubnovskog

Punjenje zglobova od dr. Sergeja Bubnovskog.

Višenamjenski trener dr. SM-a. Bubnovskaya

Višefunkcijski trener dr. Bubnovsky za kućnu upotrebu.

Liječnik Bubnovsky savjet za imunitet

Savjeti dr. Bubnovskog S.M. za imunitet.

Metoda kinesiterapije centra Dr. SM. Bubnovskaya

SM Bubnovsky o tehnici kinesiterapije, ispravnih pokreta, disanja tijekom vježbanja.

Tajne kinesiterapije od Dr. SM. Bubnovsky - 3

Tajne kinesiterapije od Dr. SM. Bubnovsky - 3.

Tajne kinesiterapije od Dr. SM. Bubnovsky - 2

Tajne kinesiterapije od Dr. SM. Bubnovsky - 2.

Ukrajinski centar za kineziterapiju Bubnovsky

Ukrajinski centar za kineziologiju Bubnovsky Sergej Mikhailovich.

Bubnovsky MC - dječja skolioza 2

MC Bubnovsky SM - Dječja skolioza 2.

Bubnovsky - TV priča

TV priča o Bubnovsky SM.

Film "Bubnovsky's Medical Center" (verzija jedan)

Film "Bubnovsky's Medical Center" (inačica jednog za komentare).

MC Bubnovsky (koljena)

Bubnovsky Sergej Mihajlovič - tvorac alternativnog sustava neurologiju i ortopedije, u kojem reper u liječenju kroničnih bolesti mišićno-koštanog sustava nije na farmakološko liječenje i korištenje steznika i unutarnjih rezervi ljudskog tijela i razumijevanje svoje tijelo.

Sergej Bubnovsky: osteokondroza nije presuda / ubrizgavanje artroza

Sergei Bubnovsky: osteokondroza nije rečenica za artroze.

Osteokondroza rektuma za maternicu Bubnovsky

Cervikalna osteokondroza. Link http://bit.ly/Yv4Ith Kako izliječiti sami, bez napuštanja doma. Saznajte pojedinosti!

Sergey Bubnovsky na simulatoru stolice

Sergej Bubnovsky - osnivač kinesiterapije, liječnik medicinskih znanosti.

Bubnovsky - osteokondroza

Nabavite besplatan tečaj obuke o liječenju osteohondroze http://osteohondrosy.net/info/samopal.

Centar dr. Bubnovskog u Tomsku

Centar dr. Bubnovskog u gradu Tomsk.

Bubnovsky S.М. u prijenosu "Vaša pravila"

Bubnovsky S.М. u prijenosu "Njegova pravila". Izdanje 86.

Njegova pravila, pitanje 106. Bubnovsky (odvjetnik, ispovijed)

Njegova pravila, pitanje 106. Bubnovsky (odvjetnik, ispovijed).

Centar SM Bubnovsky. u Nizhni Novgorod

Centar SM Bubnovsky. u Nizhni Novgorod.

Kralježnice. Bubnovsky. DA i NE!

Obnova kralježnice bez operacije uz pomoć jedinstvenih i jednostavnih vježbi za ljude bilo koje dobi.

Vaša pravila. Izdanje 85. Bubnovsky

Vaša pravila. Izdanje 85. Bubnovsky, Amma u Safaru, 3. Tea Festival, proljeće.

Multifunkcionalni simulator Bubnovsky

Multifunkcijski simulator Bubnovsky MTB - terapijski simulator za jačanje mišića i ligamenata kralježnice, uklanjanje boli.

Vaša pravila. Bubnovsky - spinali, tajlandska masaža Lilavadi

Njegova pravila, pitanje 107. Bubnovsky - spinalists, tajlandska masaža Lilavadi.

Bubnovsky S.М.

Bubnovsky S.М. Treneri, vježbe.

Bubnovsky S.М. 30.01.2012

Bubnovsky S.М. 30.01.2012.

Centar liječnika Bubnovskog - grad Almaty

Centar za liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava prema sustavu Bubnovsky SM.

Govor Bubnovskog

Govor Bubnovsky SM.

Sergeja Savostina i Bubnovskog

Sergeja Savostina i dr. Bubnovskog.

Centar dr. Bubnovskog u gradu Anapa

Centar dr. Bubnovskog u gradu Anapa.

A. Mardeev i dr. Bubnovsky

A. Mardeev i dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich.

Bubnovsky S.М. 2012/12/03

Bubnovsky S.М. 2012/12/03.

MC Bubnovsky Sergej Mikhailovich

Parcela programa "Formula zdravlja" (TK- "P1" Kharkov).

Bubnovsky. Vježbe osteokondroze vrata maternice

Bubnovsky. Vježbe osteokondroze vrata maternice.

SM Bubnovsky o učinkovitosti kinesiterapije

Liječnik S.M. Bubnovsky govori o bolestima za koje je metoda kineziterapije naročito učinkovita.

Vaša pravila. Broj 123. Bubnovsky, Lilavadi

Vaša pravila. Broj 123. Bubnovsky, Lilavadi.

Liječnik Bubnovsky

Metode liječenja dr. Bubnovskog.

Izdavačka kuća EKSMO. Sergey Bubnovsky

Izdavačka kuća EKSMO. Predstavljanje knjige Sergej Bubnovskaya „leđna kila - nije kazna”, „osteochondrosis - Ne rečenica”

Medicinski centar SM Bubnovsky.

Medicinski centar Bubnovsky Sergej Mikhailovich.

Poznati liječnik Sergej Bubnovsky. Vologda

Poznati liječnik i razvijatelj jedinstvene tehnike kinesiterapije Sergeja Bubnovskog posjetit će regionalni glavni grad. U Vologdi će konzultirati pacijente, upoznati se sa radom centra kinesiterapije i održavati majstorsku nastavu za svoje instruktore.

Vaša pravila. Broj 105. Intervju, Bubnovsky

Vaša pravila. Broj 105. Intervju, Bubnovsky S.M.

Buktrireler "Osteokondroza nije rečenica", Bubnovsky SM.

Buktreyler na knjizi „osteochondrosis - ne rečenica” Autor Bubnovsky Sergej pokušala pristup problemu osteoartritisa iz neočekivanog izvora i smatra ga mnogo dublje i šire nego što se vidi u tradicionalnoj medicini.

Bubnovsky. Vježba DRAGON

Vježba na MTB se zove DRAGON. Pomaže kod coksartroze.

Video o Bubnovsky SM.

Bubnovsky Sergej Mikhailovich.

Bubnovsky S.М. Vježbe za cervikalnu osteohondrozu

Vježbe za cervikalnu osteohondrozu.

Bubnovsky. Paraolimpijaci, parcela 2

Bubnovsky. Paraolimpijci, parcela 2.

Bubnovsky S.М. Unapređenje kralježnice i zglobova

Unapređenje kralježnice i zglobova. Bubnovsky S.М.

Njegova pravila: Bubnovsky (scoliosis)

Vaša pravila. Broj 84: Bubnovsky (skolioza).

Bubnovsky: Paraolimpijci, parcela 1

Bubnovsky SM: Paraolimpija, parcela 1.

Mjesto susreta - Gostujući studio - Sergej Bubnovsky

Program "Mjesto susreta". Gost studio - Sergej Bubnovsky.

Duma. Bubnovsky

Program "Duma". Bubnovsky Sergej Mikhailovich.

Profesor Bubnovsky S.M. o simulatoru "Doctor Cypress"

Odgovor profesora SM Bubnovskog. o simulatoru "Doctor Cypress" (Korisni doktor).

Bubnovsky Sergej Mikhailovich

Bubnovsky Sergej Mihajlovič - tvorac alternativnog sustava neurologiju i ortopedije, u kojem reper u liječenju kroničnih bolesti mišićno-koštanog sustava nije na farmakološko liječenje i korištenje steznika i unutarnjih rezervi ljudskog tijela i razumijevanje svoje tijelo.

Deset vježbi od strane SM-a. Bubnovskaya

Učinkovite vježbe za akutnu bol u leđima i koljenima. Vježba za gubitak težine.

Liječnik Bubnovsky provjerava zdravlje kralježnice

Liječnik S.M. Bubnovsky pokazuje nekoliko testova za utvrđivanje zdravstvenih problema kralježnice u Kijevu grana "Centar za liječnika Bubnovsky."

Liječnik Bubnovsky

Sport je opasan za zdravlje

SM Bubnovsky, K.A. Pavletsov i V.V. Volkov će vam reći o tome kako smanjiti rizik igranja sportova i tjelesne aktivnosti!

Živjeti misli na Internetu - gost programa S. Bubnovsky

Život bez invalidskih kolica i štapića je moguć čak i sa najstrašnijim ozljedama kralježnice. Suvremene metode liječenja i rehabilitacije omogućuju nam da brzo stignemo na noge. O njima će biti razgovora u studiju "Živih misli"

Bubnovsky. Uvodno predavanje o kineziterapiji 2009

Predavanje je pročitao Sergej Mikhailovich Bubnovsky na autocesti Autograda (Togliatti) u listopadu 2009. godine.

Vježbe metodom Bubnovsky za djecu

"Expert Health" i "Centar za kinesiterapiju i rehabilitaciju kralješnice i zglobova metodom Bubnovsky SM" predstavljaju skup video vježbi, posebno dizajniranih za djecu i usmjerene na stvaranje ispravnog stava.

Bubnovsky - gimnastika

Voditelj kompleksa vježbi: Veronika Alekseevna.

Istezanje za Bubnovsky

Početna video sa vježbama istezanja prema Bubnovskyovim metodama.

Kompleks vježbi za poboljšanje zdravlja gimnastike u Bubnovskyu

Zdravstvenu skupinu vodi Galina Shuklina.

Medicinski centar Liječnika Bubnovskog u Kijevu

Glavni liječnik Centra za kineziterapiju dr. Bubnovskog na lijevoj obali na kanalu 5 u programu "5 Element".

Adaptivna gimnastika za Bubnovsky

Adaptivna gimnastika prema Bubnovskyu iz bolova u leđima.

Liječnik Bubnovsky: Kako živjeti bez boli i medicine (Kijev)

Dana 15. ožujka 2012. godine, doktor medicinskih znanosti, profesor SM Bubnovsky održao je seminar u Kijevskoj podružnici "Liječničkog centra Bubnovsky". Seminar - "Kako živjeti bez boli i medicine" - izazvao veliki interes među ljudima u Kijevu.

Med. Centar dr. Bubnovskog u Kijevu

Liječnici Medicinskog centra kinesiterapije Dr. Bubnovsky na lijevoj obali u programu "Allo likarju". Tema programa "Bol u leđima: što učiniti?".

Centar dr. Bubnovskog (zdravstvena formula br. 44)

Zemljište Medicinskog centra dr. SM Bubnovskog u programu "Zdravstvena formula" P1 kanala (Kharkov).

Liječnik Bubnovsky savjet

Sergej Mikhailovich Bubnovsky govori o ključnim točkama metode liječenja.

Sergej Bubnovsky u Mladoj gardi 20.03.13

Bubnovsky Sergej Mihajlovič - MD, profesor, autor temeljno novih metoda ne-kirurško liječenje kralježnice i zglobova, tvorac novog smjera u medicini - kinezioterapiju, u kojoj je i sam pacijent aktivno sudjeluje u njegovom oporavku zbog unutarnjih rezervi, i razumijevanje tijela.

Gimnastika Bubnovsky s kila kralježnice 2

Hernija kralježnica plaši mnoge pacijente s potrebom za operacijom i dugom rehabilitacijom nakon njega. U nekim se slučajevima kirurgija zapravo ne može izbjeći, ali često se problem može tretirati na manje radikalne načine. Terapeutska gimnastika je učinkovita i jednostavna vrsta liječenja. Sada postoje mnoge metode vježbanja terapije kralježnične kile. Posebno popularan među pacijentima je metoda liječenja prema Bubnovsky SM, koja daje pozitivne rezultate čak iu naprednim stadijima bolesti.

Bit metodologije

Terapijski program vježbanja kod bilo koje vrste hernija diskova i drugih bolesti vratne kralježnice, kao i neuroloških problema osobno projektirao je Sergej Mihajlovič Bubnovsky. Jedinstvena tehnika je svoje podrijetlo iz teške traume od doktora natrag kad su mu liječnici predviđali njegov invaliditet i ne može jamčiti potpuni oporavak.

Bubnovsky se okupio i proučavao dugogodišnje znanje svjetskih stručnjaka, različite prakse, a potom ih spajao i prilagodio ih individualnim potrebama svakog pacijenta. Liječnik je razvio vježbe na takav način da maksimalno iskoristi sve unutarnje rezerve tijela te pridonosi poboljšanju dobrobiti bez vanjske pomoći.

Metodologija se temelji na nekoliko načela:

  • Potpuno opuštanje mišića. To pomaže u ublažavanju oteklina, upale, kao i ometanje živčanih završetaka, što uzrokuje jake bolove.
  • Apsolutno vježbajte sve mišiće tijela, osobito onih koji često ne rade u svakodnevnom životu. To ubrzava metabolizam i cirkulaciju u zahvaćenim područjima leđa.
  • Istezanje kralježnice i mišića. Mišići postaju elastični i duže zadržavaju svoju mladost. Rebra se izravnava, raseljeni kralješci postupno postaju na mjestu. Istezanje pomaže poboljšati mobilnost pacijenta i kvalitetu života.
  • Jačanje mišićnog okvira. U vježbama su uključeni mišići leđa, abdomena i zdjeličnih mišića, a ruke i noge istodobno su obrađene.
  • Nedostatak lijekova. Sindrom boli uklanja se fizičkom aktivnošću. Pacijenti primjećuju poboljšanja već u prvim razredima.

Redovite lekcije u Bubnovskyovoj metodi pomažu u uklanjanju svih neugodnih simptoma i dovode do potpunog oporavka bez vanjskih smetnji. Svakom okupacijom, kralježnica se poravnava, diskovi pada na svoje mjesto, kila postupno smanjuje, a potom potpuno nestaje.

Vježbe s intervertebralnom kila

Tehnika dr. Bubnovskog ili kinesiterapije obuhvaća niz univerzalnih vježbi usmjerenih na cijelu kralježnicu i tisak. Oni su vrsta baze kompleksa aktivnosti, na koje se mogu dodati pojedinačne vježbe radi izrade određenih zona.

Pazite na točnost izvedbe, vaše zdravlje ovisi o tome. Brzina i amplituda kretanja trebaju biti samostalno odabrani, temeljeni na fizičkoj sposobnosti. Nemojte se suziti, povećavati intenzitet postupno, inače fizička aktivnost može samo povrijediti. Postupno, elastičnost tijela će se poboljšati, a vježbe će se provesti lako.

Kompleks osnovnih vježbi:

1 "mačka”. Polazna pozicija na sva četiri, leđa je ravna i potpuno opuštena. U tom položaju, duboko udahnite, na izdisaj mi oko leđa što je više moguće i ostati za nekoliko sekundi. Vraćamo se na polaznu poziciju, uzmimo dah. Zatim, izdahom, savijamo leđa. Gore i dolje broje na vrijeme, sve treba obaviti 10 do 20 puta.

2 Pješačenje na stražnjici. Sjednite na pod, noge i leđa su ravni, možete držati ruke na prsima. Korištenje glutealnih mišića hodati oko jedan metar naprijed, a zatim se vratiti. Ponavljanje natrag i naprijed treba biti učinjeno 8 do 10 puta.

3 "bicikl”. Naslonite se na leđa, spustite leđa na pod, ruke uz prtljažnik. Noge se podižu za 90 stupnjeva i izvode kretnje, kao da bi se okretale pedale. Trajanje vježbe je oko 1 minuta ili dok su noge umorni.

4. Lezi na leđima, ruke iza glave, laktovi koji su pokazivali naprijed, noge savijene na koljenima. Kada udahnete, podignite desni koljeno savijeno u koljeno i nježno suzite škapulu s poda, pokušavajući doći do laktova s ​​nogom. Kod izdaha, spustite ramena i izravnati nogu na pod. Opet, inhalacijom, podignite ravnu desnu nogu i lopatice ramena, pokušajte dotaknuti laktove s nogu. Zatim ponovite istu s lijevom nogom. Učinite vježbu 8 puta (savijena i ravna noga se broje u jednom ponavljanju). Brada se spušta do prsnog koša, tako da ne overexert vrat.

5 Lezite na leđima, savijte koljena, stavite noge bliže stražnjici i uhvatite svoje gležnjeve rukama. U tom položaju, podignite zdjelicu na maksimalnu visinu, ovaj otklon od leđa (ako ne može odmah shvatiti gležanj, stopalo se može staviti dalje od stražnjice i obavljati natrag preusmjeravanja, na kraju povećati elastičnost). Napravite 8 do 10 ponavljanja.

6. Lezite na trbuhu, Ruke se ispravljaju i izvuku ispred vas. Udišite, udahnite desnu ruku i prsa s poda, a zatim se vratite u početnu poziciju i udahnite. Zatim, uz izdisanje, ponovite vježbu s lijevom rukom. Pokrenite 8 puta na svakoj ruci.

7 Lezite na trbuhu, ispružite ravne ruke ispred vas, uzmite dah. Kod izdisaja podignite obje ruke i skinite prsa s poda. Vježbajte glatko, bez jerkinga. Na vrhu točke tijekom uspona pokušajte ostati nekoliko sekundi. Učinite vježbu 8 - 10 puta.

8 Naginjanje stranica. Postanite ravni, razmaknuti noge širine ramena. U olakšanoj inačici ruke na struku, teže ga se protezati na strane duž ramene linije. Na nadahnuće, savijte se desno, bez savijanja leđa dok izdahnite da biste se vratili na prvobitni položaj. Onda udahnite i naslonite se lijevo. Trčite 10 puta na svakoj strani.

9 Savijanje prema naprijed. Postanite ravno, podignite ruke (to će vam pomoći da se leđa zadrži). Izvršite sporo i glatko nagib prema naprijed, pokušajte do dlanova do poda. Na najnižoj točki, opustite leđa, pokušavajući pritisnuti prsa i trbuh na noge. Ponovite vježbu 8-10 puta.

10 Odstupanje unatrag. Postanite ravni, noge zajedno, podignite ruke i pridružite se rukama (kao tijekom molitve). Glatko se počinje progibati unatrag, da se zadrži na dnu točke za par sekundi. Zatim, jednako glatko, vratite se na polaznu poziciju. Tijekom vježbe možete osjetiti laganu vrtoglavicu, a također zahtijeva održavanje ravnoteže. Bolje je za početnike napraviti takvo odstupanje dok kleče. Učinite vježbu 8-10 puta.

11 Most. Redovito uključite ovu vježbu u svoje vježbanje. Izvedite je iz sklona položaja, savijte se do moguće visine za sebe, pokušajte izravnati ruke. Ponovite vježbu otprilike 5 puta, dok se tijekom progiba zadržite nekoliko sekundi.

Gimnastika za lumbalnu kralježnicu

U kompleksu vježbi s kila na lumbalnom dijelu baze se dodaju vježbe za dodatnu razradu donjeg dijela leđa, struka i stražnjice:

1 Ležite na podu, noge se savijte na koljena. Glava i tijelo čvrsto su pritisnuti na pod, ruke iza glave, laktovi su usmjereni na strop. Kod udisanja, podignite savijenu nogu, pokušavajući dodirnuti laktove, pri izdaji da biste se vratili na polaznu poziciju. Vježbajte glatko, bez jerkinga. Dno tiska se prolazi i struk se pruži. Ponovite 10 puta.

2 Lezite na trbuhu, protežite noge i razmazite ih malo razdvojite, stavite ruke ispod brade, udahnite. Kod izdaha izdvajati noge od poda za 15-20 cm (noge ne zavoja). Kod inhalacije vratite se u početni položaj. Vježba jača lumbalnu i stražnjicu. Pokreni 10 puta.

3 Nasljeđujte se na trbuhu, noge ravne, ruke ispred sebe iskočite, udahnite. Kod izdaha, istovremeno odvojite ruke i noge od poda, također do visine od 15-20 cm, a nakon udisanja vratit će se u prvobitni položaj. Ponovite vježbu 8-10 puta.

4 Lezite na leđa, izravnati noge, stavio ruke uz tijelo, prsa ili iza glave (kao što će biti više zgodan, s rukama u vršenju ne koriste), uzeti dah. Kod izdisaja malo podignite zdjelicu, noge se ne zavoja, okreću udesno. Kad se udahnete vratite u polaznu poziciju, ponovite izdisaj i ponovite vježbu na lijevoj strani. Pokreni 8 do 10 ponavljanja.

Bubnovsky: vježbe za kralježnicu u kući

Osteochondroza i druge bolesti mišićno-koštanog sustava dugo su postale uobičajena bolest među ljudima svih dobnih skupina. Ako ste dugo patili od problema vezanih uz leđa, pomoći će vam kompleks, koji je razvio dr. Bubnovsky, vježbe za kralježnicu kod kuće. To će vam omogućiti ne samo uštedu ogromnih sredstava za lijekove i ostatak tretmana, već i značajno poboljšati vaše zdravlje. Zanimljivo je znati koja je tajna takvog tretmana.

Osnovni principi metodologije Bubnovskog

Dr. Bubnovsky je protivnik liječenja bilo kojeg lokomotornog sustava. Sva načela njegove tehnike temelje se na sportu. Prema Bubnovskom, svi problemi sa leđima počinju u ljudima koji vode sjedeći stil života: postoji blokada mišićnog tkiva, a tek tada postoji patologija kralježnice. Da bi njegova tehnika s vježbama radila, trebali biste slijediti pravila:

  • Pridržavajte se ispravnog disanja.
  • Primijenite tehniku ​​vježbi.
  • Znati načela ponavljanja pokreta.
  • Koristite dodatne terapijske mjere (npr. Masaža ili balneologija).
  • Potpuno odustati od liječenja.

Kako liječiti kralježnicu

Za liječenje metodom Bubnovsky bio je učinkovit, slijedite sve preporuke liječnika, stavite ga u maksimum. Rezultat će biti vidljiv nakon prvog mjeseca nastave. Tehnika Bubnovskog s vježbama kralježnice kod kuće vrlo je učinkovita, čak i ako nemate poseban simulator. Možete to učiniti jednostavnim bućicama ili sportskim terenima s vodoravnim tračnicama. Kako liječiti kralježnicu s ovim vježbama kod kuće, pogledajte dalje.

  • Oni koji pate od bolova u leđima, Bubnovsky preporučuje kod kuće da dobije bar ili bar. Ne samo da trebate objesiti kako biste uklonili kompresiju - morat ćete podići noge savijene na koljenima, izgovarajući zvuk: "Ha-ah!". U početku, vježba će stvoriti bolne senzacije bučnog karaktera, au budućnosti će se onesposobiti (postoji jačanje leđa).
  • U vis na horizontalnoj traci, podignite ravne noge - tako ćete ojačati proces ozdravljenja. Ako vaše tijelo nije tako obučeno i ne možete podići udove - obaviti takvu vježbu, ležati na podu, držeći ruke na potporu.
  • Ako osjetite tešku bol - znoj s hladnom vodom nakon vježbanja. To će poboljšati cirkulaciju krvi u kapilare, što će dovesti do uklanjanja oteklina tkiva, pomoći će anestezirati neugodne senzacije.
  • Ako pacijent ima akutni tijek bolesti, uz boli, naplata je jednostavno potrebna. Međutim, u ovom slučaju već će biti potreban kvalificirani stručnjak koji će pratiti svaku od vaših vježbi.

Kompleksne vježbe za leđa

Dr. Bubnovsky razvio je vježbe za kralježnicu kod kuće, tijekom kojih ćete učinkovito liječiti određeni problem leđa. Pobrinite se da se gimnastika izvodi u strogom redoslijedu i prema uputama ispravne tehnike. Vrlo dobro, ako imate nekoliko osnovnih simulatora kod kuće. Dalje, naći ćete komplekse koji su usmjereni na cervikalnu kralježnicu, torakalnu, lumbalnu.

Za kralježnicu

Punjenje, opisano u nastavku, pomoći će ublažiti bol u leđima, poboljšati opće zdravlje. Temelji se na tri faze: opuštanje, pumpanje mišića, završna faza. Bubnovsky preporučuje vježbe za kralježnicu kod kuće da se strogo izvode u ovoj poretku, a ne nedostaje ni jedna točka. Dakle, detaljan opis kompleksa za kralježnicu:

  • Opustite leđa, stojeći na sva četiri.
  • Polako zavijte leđa, udišite i lice, izdahnite (20 puta).
  • Proširite mišiće kralježnice: Sjednite prvo na lijevu bedra, pružajući drugu nogu natrag. Lijevo bi se trebalo protezati naprijed. Alternativno promijenite strane (20 puta).
  • Na sve četiri, protežu se naprijed, stavljajući naglasak na dlanove s koljenima. Pazite da struk ne zavoja.
  • Proširite leđa: Ostanite na svim četveronožama, nagnuti prema podu, savijajući ruke. Ako se tijelo spusti - uzmete dah, vratite se - izdahnite. Kada su ruke ravne - spustite zdjelicu na pete i osjetite istezanje lumbalnih mišića.
  • Ostanite lagani, protežući ruke po tijelu. Nakon izdaha, podignite zdjelicu što je više moguće, udisanjem - niže (30 puta).

S lumbalnom kila

U sljedećim vježbama na ovoj tehnici trebat će simulatori. Možda ćete morati dobiti posebne gumene amortizere za Bubnovskyove vježbe. Pogledajte tehnike koje će vam pomoći da se riješite boli u lumbalu i na kraju vratite leđa. Učinite vježbe s trostrukim pristupom za svaku od 12 puta.

  1. Upotrijebite ploču Slant, koja ima mali kut. Glava iznad, držite ruke rukama, noge ispravite. Izdahnite i istodobno povucite noge na trbuh, udahnite i vratite se.
  2. Pritisnite dvoručni uteg, podignite zdjelicu kako biste napunili mišiće lumbalne regije.
  3. Korištenje vodoravne šipke: podignite naizmjenično ravno, a zatim savijene noge.
  4. Dalje, trebate paralelne šipke: stavite opterećenje na remen i, držeći ruke, podignite ravne noge.

S cervikalnim osteokondroza

Cervikalna osteokondrozija ponekad dovodi čovjeka u takvu državu da ne može potpuno okrenuti glavu, trpi se od teških migrena. Vježbe za Bubnovsky za cervikalnu kralježnicu imaju za cilj ne samo ublažavanje boli, već i povratak punu priliku za kretanje, osloboditi se glavobolje. Pročitajte daljnju implementaciju tehnike (tri puta do 12 puta).

  1. Idite na bar kako biste obavili klupu. Morat ćete napraviti tri serije od 15 setova svaki. Kad izravnate ruke - uzdahnite uz zvuk: "Ha-ah!". Možete zamijeniti dvoručni uteg s bućicama.
  2. Uzmi bućice, leći na leđima, raširiti ruke na strane s savijenim koljenima. Kad se ruke podignu, izravnajte se u laktovima.
  3. Nastavite leći, smanjite bučicu za glavu ravnim rukama.

Centri za terapiju dr. Bubnovskog

Ako ste zainteresirani za detaljnije informacije i izravno liječenje vježbi Bubnovskog u samom medicinskom centru, gdje imate sve potrebne uvjete, možete ga osobno posjetiti. U svakom većem gradu Rusije postoji barem jedno središte. Pročitajte dolje navedene informacije kako biste pronašli adrese na kojima je moguće pronaći takve urede u Moskvi i St. Petersburgu: