Terapeutske vježbe u skoliozi: vježbe i prednosti

  • Joga

Pozdrav, dragi čitatelji!

Želite li se zauvijek osloboditi skolioze, postati vitkiji i spriječiti slusanje i povratak bolesti u vašem djetetu? Zatim trebate obratiti pažnju na terapijsku gimnastiku!

I upravo u ovom članku govorimo o scoliosis i načinima za liječenje ove bolesti, predlažemo da gospodara nekompliciran skup vježbi za borbu protiv ove patologije. Pomoću naših savjeta i preporuka moći ćete se baviti metodama liječenja kralježnice, početi prakticirati kod kuće i uzeti put da se riješite skolioze.

Najčešća bolest kralježnice je skolioza, a ta bolest se razvija u djetinjstvu. Počeli pravilno postupati pravilno, možete izbjeći razvoj bolesti i spriječiti pomicanje unutarnjih organa, probleme s disanjem i cirkulacijom. Najučinkovitija tehnika za terapiju scoliosis je vježba terapija i medicinska gimnastika, kao sastavni dio vježbe terapije.

Što je skolioza i koji su uzroci bolesti?

Scoliosis - bolest mišićno-koštanog sustava na kojem se javlja lateralna zakrivljenost kralježnice. Ova bolest je kongenitalna, ali najčešće je skolioza stečena patologija i dijagnosticira ovu bolest u dobi od 4 do 15 godina. Bolest se može razviti u bilo kojem dijelu kralješnice, ali najčešći je skolioza prsne regije.

Uzroka skolioze su kupili slabe mišiće leđa, koji je prvi dovodi do stubištu, a zatim izvršite oštrice, što ukazuje na početak bolesti. Među glavnim uzrocima kao što su: raznih teških bolesti, loše držanje, nepravilnog teških tereta, nedostatak vježbe, dugotrajno sjedenje na stol ili u školske djece u pogrešnom položaju.

Vrste skolioze u obliku

Oblik zakrivljenosti kralježnice stupnja skolioze je od tri vrste:

1. oblik C ili jednostavno. U jednoj je sekciji slijeva ili desno postoji lučna zakrivljenost kralježnice.

2. S-oblik. Uvijanje u dva dijela kralježnice.

3. Z-oblik. Vrlo je teško liječiti, a karakteriziraju ga tri svestrana krivulja zakrivljenosti.

Stupnjevi deformacije skolioze

Stupanj skolioze podijeljen je na četiri vrste deformacije:

  • 1 stupanj - zakrivljenost kralježnice unutar 10 °, vizualno gotovo nevidljiva, ali asimetrija ramena i lopatica je već vidljiva;
  • 2 stupnja - savijanje kralježnice doseže 11-25 °, sidra je snažno vidljiva, naročito kada je nagnuta, ramena su neujednačena;
  • 3. stupanj - znatan odstupanje od vertikalne osi na 26-50 ° C, izražena deformaciju kralježnice, atrofija mišića uz počinje razvijati plućne i srčane insuficijencije;
  • 4 stupnja - radiograf pokazuje zakrivljenost kralježnice više od 50 °, bolest je popraćena ozbiljnim poremećajem unutarnjih organa.

Glavni načini liječenja skolioze

Nakon provođenja visoko kvalitetnih inspekcija kod liječnika-ortopedista, postavit će se ispravna dijagnoza i razviti strategiju prikladnog liječenja za kralježnicu. Prema svjedočenju, postoje razni načini za liječenje skolioze.

Za preventivno održavanje iu ranoj fazi bolesti od 1 stupnja težine, terapeutska gimnastika je učinkovita. Fizikalna terapija uz fizikalnu terapiju jačanja okvira omogućuje mišiće leđa da se stabilizira kralježnicu i zaustaviti napredovanje skolioze, čak i uz stupanj 2 bolesti. Masaža se koristi kao dodatna terapija za povećanje protoka krvi i potpunu prehranu mišićno-koštanog tkiva.

Progresivna scoliosis trećeg stupnja zahtijeva uporabu pojedinačno proizvedenog korzeta. U najstrašnijim slučajevima, u posljednjih 4 faze scoliosis, obavlja se kirurška operacija. Da biste izbjegli složene terapije, potrebno je dijagnosticirati ovu bolest što je ranije moguće, a zatim se možete nositi s bolestima uz pomoć medicinske gimnastike.

Prednosti i vrste vježbi ljekovite gimnastike u skoliozi

Terapijska gimnastika je glavni način sprečavanja i liječenja skolioze i koristi se u bilo kojoj fazi djece. S obzirom na stupanj i oblik patologije prsne regije, liječnik razvija skup vježbi pojedinačno. U djetinjstvu, kralježnica je još uvijek prilično elastična, tako da se redovita gimnastika, čak i sa stupnjem 2 scoliosis u tinejdžer, kralježnice će opet uzeti pravu poziciju.

Vježbe za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice su:

  • Simetrično - dizajnirano kako bi se spriječilo razvoj bolesti i pridonosi stvaranju snažnog dvostranog mišićnog okvira.
  • Asimetrična - izravno se koristi za liječenje skolioze, zaustavlja razvoj bolesti, promiče ravnanje položaja.

Pravila za obavljanje kurativne gimnastike

Postoji osnovni kompleks simetričnih vježbi za prevenciju, kao i liječenje skolioze prvog stupnja. Budući da je deformacija leđa zanemariva, a opterećenje na kralježnici nije jaka, možete prakticirati kod kuće. Prilikom izvođenja vježbi, slijedite određena pravila.

Polazeći od minimalnog opterećenja, povećajte je postupno, uzimajući u obzir stanje zdravlja i karakteristike vašeg tijela. Ne bi trebalo biti nikakvih bolova i nelagode. Vis i vježbe na šanku ne mogu se izvoditi bez nadzora liječnika, dopušteno je samo pasivno rastezanje kralješnice. Uklonite okomitu rotaciju tijela i nagiba.

Osnovni kompleks za liječenje skolioze u obliku slova C

Predstavljamo Vam osnovne vježbe kompleksa koju je razvio ortopedist. Prije svega, oblikujte ispravan položaj naslonjenim na ravnu stijenku. Obavezno vježbajte u obliku lagane gimnastike, nekoliko sit-upova i savijanja ruku i nogu. Zapamtite - nagib i okretaji tijela su zabranjeni, sve vježbe su obavljene glatko. Prve 4 vježbe za ramena, a sljedeća četiri za leđa.

1. Stavite noge na širinu ramena i stavite ruke na ramena, okrenite laktove prema naprijed, a zatim natrag 8 puta, 3 seta.

2. Od istog položaja na izdisaj, maksimalno izvucite ramena prema naprijed, a nakon udisanja ramena se vraćaju. Nemoj okrenuti leđa.

3. Učinite istu vježbu, ali samo sada su ramena povučena.

4. Povucite kralježnicu pomoću vježbe "proljeće". Stavite ruke prema dolje i podignite glavu, nemojte stajati na nožnim prstima. U gornjem položaju glave, kašnjenje je 5-7 sekundi. Vratite se u početnu poziciju.

5. Ležanje na trbuhu na podu, ruke uz tijelo, podignite glavu gore. Ramena i prsa nemoj se suziti.

6. Ponovite prethodnu vježbu, sada s rukom na podu.

7. Iz početne pozicije podignite dvije noge naizmjence.

8. Podignite obje noge istodobno i ispružite ruke.

Nakon vježbi preporuča se hodati na pete, a zatim hodati na čarape 2-3 minute.

Taj kompleks nije težak, a pitanje "Mogu li učiniti gimnastiku za djecu?", S povjerenjem, možete dati pozitivan odgovor. U početnoj fazi scolioze, osnovni kompleks zajedno s fizioterapijom pridonosi brzom oporavku kralježnice.

Tu su i kompleksi za korekciju skolioze u obliku slova S drugog stupnja. Preporučujemo da vježbate s stupnjem zakrivljenosti kralježnice iznad prvog u liječničkom uredu pod strogim nadzorom liječnika. S patologijom stupnja 3 u odraslih i djece, vertebrolozi preporučuju upotrebu sustava liječenja Catarina Schroth.

Terapijska gimnastika Katharina Schroth - vježbe temeljene na disanju

Vježbe za disanje, snage i restauratorske vježbe za liječenje skolioze od strane fizioterapeuta Katharine Schroth uspješno se koriste u centrima za rehabilitaciju širom svijeta. Katharina je patila od 2 stupnja zakrivljenosti kralježnice na pokusima na njenom tijelu. Godine 1921. Schroth je otvorila prvu kliniku koja je produktivno liječila skoliozu.

Ispravno disanje temelj je tehnike Catarine Schroth i bez njega, nemoguće je eliminirati smanjenje interkostnog prostora u području patologije. Jednom kad je loptu vidjela zubom, saznala je da je prsa asimetrično povezana s disanjem, a jedna od pluća kada je udahnula neispravno je otvorena. Njena kći Krista Lenart Schroth nastavila je razvijati metodologiju i sažeti znanja iz knjige "Trodimenzionalna terapija skolioze".

Suština dišnih ortopedije Catarina Schróth da fizioterapeut pomoću dodatnih alata - lopta, valjak, zidne barovima, navodi određeni položaj tijela pacijenta. Izvođenje vježbi s inhalacijom s vlačnom silom, rebra se dovode u ispravnu poziciju. Izlaskom tijekom sjednice kroz gotovo komprimirane usne, smanjuje se udaljenost između rebra s problemske strane.

Pomoću Schroth sustava, čak i složeni stupnjevi skolioze su izliječeni. Iskusni liječnici za svakog pacijenta razvijaju individualni program obuke. Kako bi se u potpunosti riješili zakrivljenosti kralježnice, Schroth-terapija se mora redovito provoditi.

Što treba zapamtiti:

1. Scolioza - bolest kralježnice koja je često stekla uzroke u djetinjstvu se manifestirala u prsnom dijelu.

2. Zakrivljenost kralježnice klasificira se prema svom obliku i ima 4 stupnja ozbiljnosti.

3. Metode liječenja uključuju: masažu, terapeutsku terapiju, kiruršku intervenciju u 4 faze bolesti.

4. Slijedeći gore navedena pravila provedbe, možete izvoditi vježbe za prevenciju i liječenje skolioze kod kuće.

5. Tehnika Katharina Schroth je učinkovita u liječenju zakrivljenosti kralježnice 2 i 3 stupnja.

Kompleksne vježbe vježbanja u skoliozi

Glavna metoda liječenja skolioze - Terapija vježbanja (ljekovita fizička kultura). Ovo je prilično logična tvrdnja, jer je ispravljanje bilo kakve zakrivljenosti moguće samo kroz određene napore. Međutim, uopće nije fizički opterećenje i uvijek nema iscjeliteljski učinak. Ako je deformacija razvijena zbog ograničenja funkcionalnosti kralježnice zbog propasti s naše strane na niske mobilnosti i pogrbljen stav opušten, da - kako bi se poboljšala situacija u vlastitim snagama, a vježbe za skolioze treba pomoći. Ali ako je uzrok ove abnormalne patologije držanja unutarnje ozbiljne bolesti različite prirode ili nejasnih razloga, LFK u scoliosis može biti samo opće tonik ili pomoćna vrijednost.

LFK u skoliozi - što ona?

Prije imenovanja kompleksa terapije vježbanjem za sve zakrivljenosti kralježnice potrebno je temeljitu dijagnozu od vertebologa (ortopeda, kirurga, neurologa)

Scoliosis treba ispitati u skladu sa sljedećim svojstvima:

  • Stupanj skolioze
  • Koji je bio uzrok bolesti
  • Prisutnost akutne faze
  • Napreduje bolest ili ne
  • Dob pacijenta
  • Stanje unutarnjih organa

Koji čimbenici potiču činjenicu da će terapeutske vježbe donijeti veći pozitivni učinak, a terapija vježbanjem može se odmah propisati?

  • Prvi je drugi stupanj skolioze
  • Funkcionalni poremećaji kralježnice
  • Bolest - izvan stupnja pogoršanja
  • Patologija ne napreduje ili se polako razvija
  • Dob od 12 godina
  • Zadovoljavajuće stanje unutarnjih organa

video: Vježbe iz skolioze za djecu

U drugim slučajevima, terapija vježbanjem može biti posljednja faza učvršćivanja u skoliozi nakon takvih mogućih koraka

  • Oslobađanje boli
  • Liječenje temeljne bolesti
  • Kirurška operacija ili ekstrakt

Neki pacijenti su zbunjeni činjenicom da su vježbe za skolioze pomaže više djece, te da je za odraslu osobu gimnastiku nije tako učinkovita, ali nakon što je, koristite ga nema smisla. Želim vas uvjeriti da je daleko od toga!

Čak i ako ne vratite kralježnicu na istu glatkoću, vježbe vam i dalje pružaju neprocjenjivu pomoć:

  • jačanje vašeg mišićno-koštanog sustava i smanjenje rizika od kralježničke torzije (uvijanje oko okomite osi)
  • usporiti razvoj skolioze i možda čak i smanjiti stupanj
  • poboljšati stanje unutarnjih organa i imati opću zdravstvenu vrijednost

Sažetak važnih pravila vježbanja

LFK nije uzalud preveden kao terapijska fizička kultura. Može donijeti plod samo ako postane dio života, nešto prirodno kao hrana i disanje. Ako je osnovica prehrane hrana, disanje kisika, onda je temelj tjelesnog vježbanja pravilno odabranih vježbi.

Za gimnastiku u skoliozi, više se zahtijeva nego s drugim anomalijama kralježnice:

  1. LFK u scoliosis uključuje korektivne asimetrične vježbe, koje je razvio liječnik kako bi se uklonio oštećenje savijanja i ovisi o obliku i mjestu zakrivljenosti
  2. Velika fizička ili asimetrične opterećenja, što može povećati zakrivljenost kralježnice i trupa, presudio: u okomitom položaju - korištenje mrena, bučica, oštar dinamičan pokret: brzo trčanje, skakanje, akrobacije, ples, gimnastika
  3. Gimnastika se provodi sporo, od jednostavnih trikova do složenijih, s postupnim povećanjem broja ponavljanja

Fizička kultura u skoliozi nije "slijepi", nasumično sastavljeni kompleks. Svjesno se provodi. Takav informirani izbor potreban za našu kralježničku gimnastiku i nazvan je "kultura kralježnice".

  1. Obično, na početku kompleksa nalazi se zagrijavanje i zagrijavanje mišića. Namijenjeni su gnječenju i istezanju mišića i ligamenata cijelog tijela. Nemojte misliti da u formiranju pogrešnog držanja ruke i noge ne sudjeluju
  2. Glavni dio terapeutske gimnastike je asimetrična vježba koju pacijent izvodi pod vodstvom liječnika
  3. Treći konačni dio kompleksa uključuje opuštajuću gimnastiku ili samo-masažu

video: Kompleksna terapija vježbanjem za desnu stranu skolioze

Podešavanje je sljedeće:

Liječnik postavlja ispravan početni korektivni položaj i prati učinkovitost, raspodjelu opterećenja i disanje:

  1. Na rastegnutim mišićima (od konkavne strane luka) veliki opterećenje mora pasti:
    na primjer, ruka je preuzeta, naprijed, postavljena iza glave, itd.
  2. Inspiracija se provodi u početnoj poziciji - tako se disanje podešava (više konkavnih strana disanja)
  3. Mišići na strani izbočine opuštaju se:
    Stavili smo ruku na stranu, spustili ga, zajedno, stisnuli pod sebe, itd.

Imajte na umu da je u većini videozapisa tzv osnovni simetrične vježbe koje su navodno prikladne za sve.

Međutim, izravni učinak terapijskog korekcije ima samo asimetričan tjelesna aktivnost

Pojam "osnovni" znači temelj koji se može koristiti za razvoj pojedinih korektivnih vježbi.

Na primjer, takve osnovne tehnike:

  • Laganje lica na pod, stavite ruke uz prtljažnik. Podignite gornji dio prtljažnika, odgoditi nekoliko sekundi, a zatim se spustite na početni položaj.
  • Torove uzdignute s rukama ispružene ili prebačene preko glave i drugih

Primjeri vježbi za prsni skolio u obliku slova C

Za prsnu scoliosis, ove tehnike mogu se transformirati u sljedeće:

Ležećeg stava, s jednom rukom na strani koja je usmjerena zakrivljenost se spušta uz tijelo (kao opcija: Premjestiti na stranu), a druga ruka ispružena prema gore (ili savinuta zasađena nadlanicu ispod čela). Udahni. Kod izdisaja podignu ruke, glavu, ramena i prsa i pokušavamo ostati na ovoj poziciji 5 do 7 sekundi. Vraćamo se na polaznu poziciju.

Imajte na umu da za prsnu scoliosis pravilan disanje igra ključnu ulogu, jer pomaže prilagoditi pluća, često pate od ove vrste zakrivljenosti.

U uspravnom položaju, naginjanja na stranu primjenjuju se samo s jednostavnim oblikom oblika prsnog kože u obliku C.

Ruku sa strane zakrivljenosti sa strane. Nasuprot - iza glave. Izrađujemo padine u smjeru luka:

  • za desnu stranu skolioze - desno, na stranu smještenu sa strane
  • lijevom rukom - lijevo

Ruke iza glave (jedan lakat drži glavom, drugi, koji je na stranu zakrivljenosti, stavljen na stranu), udisati. Okrećemo se s tijelom u smjeru povučenog lakta, dok dišemo: time smanjimo torziju kralježnice uzrokovanu skoliozom.

Kompleks terapije vježbanjem u obliku skolioze u obliku slova S

Za složeni oblik slova S zakrivljenosti, padine su kontraindicirane, budući da se u lumbalnom području ne smanjuju, ali još više povećavaju deformaciju. Stoga, za složene deformacije u obliku slova S, prednost se daje korektivnoj gimnastici u položaju na podu ili na sklonim simulatorima

Za različite stupnjeve skolioze koriste se različiti kompleksi fizičke kulture.
Za 1 - 2 stupnja može pristupiti takav jednostavan kompleks:

  1. Okrenite i nagnite vrat lijevo i desno, naprijed i natrag
  2. Podignemo ruke kroz strane prema gore, polako se dižući na vrh prstiju. Spuštamo ruke i pada na pete
  3. Podignite ramena paralelno s podnom površinom, savijte ruke u koljenima pod kutom od 90 °, zakrećite prste u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu
  4. Stavite ruke na ramena, zakrećite ramenima
  5. Rotacija s ravnim rukama oko zglobova ramena
  6. Čučnjaci, penjanje na prste, itd.

Počeli smo izvršiti osam puta, dva tjedna kasnije, postupno udvostručavajući broj ponavljanja.

  1. Ležanje na leđima, povlačenje stopala na sebe i pritiskanje donjeg dijela leđa na pod. Nakon što držimo ovu poziciju na nekoliko sekundi, opustit ćemo se
  2. Ležemo na leđima, ruke niz prtljažnik. Mi preusmjeravamo jednu ruku u smjeru prsne deformacije, a drugi je povučen prema gore. Noga od strane lumbalne zakrivljenosti pritisnuta je na trbuh. (U pravilu, povučena ruka i savijena noga postaju dijagonalno suprotni). U ovom položaju, udahni. Izlazak, spuštanje ruku i nogu
  3. Imamo ruku u korektivnom položaju koji nam je već poznat, a mi uzmemo nogu pod kutom (opet u smjeru lumbalne skolioze) i udahnimo je. Na izdisaj mi mišići struka i pritisnite i povucite se na noge za pet sekundi, a zatim se opustite na inspiraciju
  4. Izvršavamo korekciju, ležeći na trbuhu, uzimajući isti položaj za ruke i noge, kao u prethodnoj vježbi i uzimajući dah. Zatim, uz izdisanje, podignite gornji dio debla, ruke i nogu, a nakon nekoliko sekundi na inspiraciju vraćamo
  5. Izmijenimo prijem, savijamo izduženu ruku i stavljamo je pod dlanom ruke pod čelo. Položaj stopala je isti kao i gore. Mi slično podižemo s istom shemom nadahnuća i izdisaja
  6. Sada savijamo ruku i nogu u koljenima koljena i koljena sukladno zavojima savijanja u obliku slova S. Druga ruka (s konkavne strane) se produžuje prema gore. U ovom korektivnom položaju uzimamo dah. Kod izdisaja podignu ruke, glavu i humeralnu traku, na inspiraciju vraćamo se
  7. Ako savijena u laktu kako to ispraviti i napraviti pokrete kao ako plivanje, i položaj suprotnom nogu savijen sačuvati, nešto slično čudno plutajućeg žaba
  1. Sjednite na stražnjicu, savijte koljena i zagrlite svoje sjenice rukama. Izvršavamo valjanje, masažu kralježnice od vratnih kralješaka do žrtvenika. Uz ovu masažu, mišići i ligamenti se pojačavaju, najširi i najdublji mišići leđa su rastegnuti
  2. Polaganje na leđima i savijanje koljena, opuštamo se. Pod rukama smo savijati i savijati svaku nogu, mi gnječiti zglobove kuka
  3. Držeći se na donjoj nozi, okrećemo lijevo i desno
LFK na 2 do 3 stupnja skolioze

Na 2 - 3 stupnja skolioze LFK provodi se u dvije faze

  • U prvoj fazi, kralježnica se izvlači pomoću simulatora izloženih u određenom kutu nagiba. Vrlo jednostavan simulator Evmenova.
    Ako nije moguće izvlačiti kapuljaču, može se zamijeniti kirurškim zahvatom
  • U drugoj fazi, korektivne i jačanje vježbi
  • Učinak terapije vježbanjem povećava se u kombinaciji s masažom i ručnom terapijom
  • Učvršćivanje i pribor važnost u fizikalnoj terapiji nosi posebnu, tailor-made steznici i držanja ispravljače, koristite tvrde madrace i jastuke

To je u tome, kultura naše kralježnice. Razvijte ga i pobijedite čak i najtežu skoliozu!

I ovdje možete kupiti ispravljač magnetskog položaja

Video: LFK za skoliozu u obliku slova S (korektivne vježbe - od 30. minute)

Kompleks terapije vježbanja u skoliozi

Jedna od najučinkovitijih metoda liječenja skolioze, u početnom stadiju bolesti, je vježbanje (terapeutska fizička kultura). Ispravljanje zakrivljenosti kralježnice pomoću kompleksa tjelesnih vježbi moguće je u slučaju stečene skolioze, kada je bolest postala posljedica dugog zadržavanja tijela u pogrešnom položaju. Pri dijagnosticiranju kongenitalne skolioze uzrokovane abnormalnim razvojem organa i tjelesnih struktura, potrebno je voditi računa o ovoj vrsti liječenja, nakon prve primjene liječničkog savjetovanja. U nekim situacijama, tjelesni odgoj može biti potpuno proturječan.

Stručnjaci smatraju LFK u scoliosisu kao prioritetnu metodu liječenja, koja se može nadopuniti masažom, fizioterapijom i ortopedskim korzetnim postupcima. Učinkovitost tjelesnog odgoja uvelike ovisi o:

  • vrsta skolioze
  • oblici zakrivljenosti (C, S ili Z)
  • stupanj bolesti (ima ih 4)
  • starost pacijenta

Na 1 i 2 stupnja bolesti može se očekivati ​​da bi se postigla značajna poboljšanja i potpun oporavak na 3 i 4 stupnja vježbanja ne može proizvesti željeni učinak. Skoliotični luk više od 50 stupnjeva obično se liječi kirurškim metodama. Skolioza karakteriziran u obliku slova S, ima dva luka (Z - 3 ARC), a time i njegova prilagodba potrebna posebna vježbe, koji se razlikuju od standarda. U razdoblju od aktivnog razvoj djeteta, u dobi od 10-15 godina je puno lakše ispraviti zakrivljenost, budući da je formiranje tijela još nije završen, ali to ne znači da su stariji ljudi bi trebali podcjenjivati ​​mogućnost fizikalne terapije. Mnogo ovisi o osobi, njegovoj odluci, volji i čvrstom raspoloženju za oporavkom.

Glavni ciljevi terapije vježbanjem

Postoji pet glavnih ciljeva koje se provodi fizioterapijom u skoliozi:

  1. Uklonite neravnotežu mišića i ligamenta.
  2. Uklonite nepotrebne naprezanje na kralježnici.
  3. Ispravno držanje.
  4. Ojačajte mišićni korzet natrag.
  5. Pružite opće zdravstvene učinke na tijelo.

Pravila za uporabu terapije vježbanja u skoliozi

Kao i većina metoda liječenja, LFK provodi određena pravila, čije će poštivanje omogućiti pacijentu da dobije maksimalni učinak od tjelesnog odgoja i da se zaštiti od neželjenih posljedica i ozljeda. Svatko tko je ozbiljno odlučio započeti vježbu treba poznavati slijedeća pravila:

  • Prije početka klasa obavite zagrijavanje kako bi se zagrijali i protezati mišiće i ligamente.
  • Vježbe se moraju izvoditi sporim tempom. Ne morate napraviti oštre pokrete, izvoditi skokove i različite elemente akrobacije.
  • Neophodno je isključiti povećanu tjelesnu aktivnost, tako da uporaba dvoručnog tegljača i tegljača nije dopuštena.
  • Vježba bi trebala biti izvedena prema ordinaciji liječnika koji ima sve informacije o vašem tipu skolioze i može odabrati najprikladnije vježbe.

Kompleks vježbi u skoliozi

Kompleksni LFK u scoliosis sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela. Sve predložene vježbe su temeljne i simetrične. Da biste izvodili terapiju vježbanja kod kuće, najbolje je upravo provoditi takve vježbe jer imaju manje utjecaja na deformiranu kralježnicu, što smanjuje rizik od ozljede ako se ne provode ispravno. Asimetrične vrste vježbi mogu imati veći terapeutski učinak, ali bi ih trebalo odabrati isključivo liječnik.

Zagrijte

Svaka vježba treba obaviti 5-10 puta:

  1. Nagnuti leđa na zid ili ravnu vertikalnu površinu tako da pete, tjelesni mišići i stražnjice naliježu na nju. Ispravite leđa, pružajući položaj anatomski ispravnu poziciju. Poduzmite nekoliko koraka naprijed, zadržavajući držanje u ispravnom položaju. Dišite glatko, bez odgode.
  2. Polazna pozicija stoji, ruke uz prtljažnik, noge na širini ramena. Počnite raditi sjedeći, dok se protežući naprijed, držite leđa ravno. Vježbajte polagano, tijekom čučnjeva, udahnite dok podižete - uzdisati.
  3. Stavite noge na širinu ramena, ruke na slobodnom položaju. Na štetu "1" udahnite i istodobno podignite obje ruke gore, "2" napregnite i brojite "3" - izdahnite i spustite ruke u ovom trenutku. Tijekom vježbe pokušajte zadržati leđa ravno.
  4. Stavite noge do širine ramena, ruke slobodno spuštene duž debla, izravnajte leđa. Napravite 4 kružna kretanja s vašim ramena prvi natrag, a zatim 4 istovjetna kretanja prema naprijed.
  5. U stojećem položaju, podignite nogu savijena na koljenu što je više moguće i držite ga na nekoliko sekundi, a zatim vratite na svoj prvobitni položaj. Slično tome, pokrećemo s drugom nogom. Ponovite akciju 5 puta sa svakom stopom.

Osnovne simetrične vježbe

  1. Lezite na leđima, podignite noge iznad poda (oko 30-40 stupnjeva) i nastavite s kretnjama koje simuliraju rad škara. Vježbajte u vodoravnoj i okomitoj ravnini. Izvršite 4 pristupa (2 po svakoj ravnini). Trajanje jednog pristupa je 30 sekundi. (Slika 1)
  2. Polazna pozicija je na sva četiri. Nemojte se oduprijeti, sjesti s vašim stražnjicama na pete i usmjeriti dlanove do poda. Sa svojim rukama, počnite pokretati svoje tijelo prvo lijevo, a zatim desno. Polagano izvodite pokrete, zadržavajući se u svakom položaju nekoliko sekundi. Izvršite 10 takvih pokreta (5 na svakoj strani). (Slika 2)
  3. Stajati na sva četiri (koljena na podu, savijati naprijed i staviti ruke na pod). Noge i ruke trebaju biti razmaknute na ramenu. U tom položaju počnite kriviti sigurnosnu kopiju, a zatim preokrenuti prema dolje. Učinite vježbu sporim tempom. Broj pristupa je 5. (Slika 3)
  4. Uzmi čvrsti jastuk, stavite ga na pod i ležite na njemu trbuhom. Uhvatite ruke iza leđa dvorca. Počnite podići tijelo do maksimalne moguće visine, ali nemojte preopteretiti kralježnicu. Trebali biste imati mišiće lumbalne kralježnice. Napravite 10 od ovih uspona. (Slika br. 4)
  5. U stojećem položaju, razmaknite stopala širine ramena. Ruke bi trebale biti u slobodnom položaju duž prtljažnika. Premjestite oštrice i držite ih na ovom mjestu oko 5 sekundi (koristite mišiće torakalne regije leđa u tu svrhu), a zatim se vratite na polaznu poziciju. Ponovite gore navedene korake 10 puta. (Slika 5)
  6. Stajati na sva četiri. Paralelno, povucite lijevu ruku naprijed i desnu nogu natrag. Držite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim promijenite položaj, istezanje desne ruke naprijed i lijeve noge respektivno. Vježba se mora ponoviti 10 puta. (Slika 6)
  7. Naslonite se na leđa, savijte koljena i pritisnite ih jedni protiv drugih, ruke bi trebale biti raširene, okomite na tijelo. Sada počnite okretati glavu na lijevu stranu, i koljena desno, a zatim promijenite upute (glavu udesno, koljena s lijeve strane). Vježba uključuje mišiće vrata maternice i lumbar, to treba učiniti 7 puta. (Slika 7)
  8. Lezi na vašoj strani, sa stranom gdje postoji zakrivljenost. U području struka morate staviti mekani jastuk ili mali jastuk. Savijte koljeno u koljenu na vrhu i ostavite dno u uspravnom položaju. Podignite gornju ruku, vješanjem preko glave, s donjom rukom, uhvatite vrat za dno. Zadržite ovu poziciju 10 sekundi, a zatim ležite na leđima, opustite se. Ponovite dolazak u ovom položaju 5 puta. (Slika 8)

Posljednji dio

  • Sjednite na teretanu ili mekani tepih. Savijte koljena i zamotajte ih oko njih. Spustite se na takav položaj na leđima i počnite stvarati rumblings od vrata do sakralne kralježnice i natrag. Ova vrsta masaže ima pozitivan učinak na mišiće i ligamente leđa. Ponovite akciju ne više od 8 puta.
  • Polazna pozicija stoji, ruke se drže u bravi iza leđa. Počinjemo hodati na petama 30 sekundi.
  • U stojećem položaju, podignite ruke, pričvrstite prstima i prošetajte oko 30 sekundi.
  • Izvršavamo hodanje na licu mjesta, dok pokušavamo podići bokove što je više moguće. Trajanje - 30 sekundi.
  • Opustite se i vratite disanje. Podignite ruke gore i istodobno duboko udahnite, pričekajte nekoliko sekundi da polako ispadnu ruke i izdahnu.

Nakon završetka lekcije, odvojite 10-15 minuta da se odmorite. Gornja složena vježba bi trebala biti izvedena svaki dan. Učinkovitost treninga izravno ovisi o pravilnosti njihovog ponašanja i ispravnosti vježbi.

Preventivne mjere

Značajan dodatak terapiji vježbanja bit će preventivne mjere koje će pomoći u zaustavljanju daljnjeg napredovanja bolesti. Prije svega, vrijedno je pokušati voditi aktivan životni stil, a ne da se uključe u traumatski sport. Idealan je izbor plivanje, koji se koristi za sprečavanje i liječenje različitih bolesti kralježnice. Vježbe za plivanje vam omogućuju opuštanje, jačanje mišićavog kora i poboljšanje koordinacije pokreta. Biciklizam i skijanje također će biti korisni, ali samo uz umjerenu aktivnost. U sprječavanju, postoji niz preporuka kako bi se izbjeglo asimetrični soj na leđima mišića, koji će pomoći održati kralježnice u anatomsko ispravnu poziciju. Istaknimo najvažnije od njih:

  1. Uvijek sjedite uspravno, nemojte previše naginjati svoje tijelo i naginjati glavu naprijed što je moguće manje.
  2. Visina stolica i fotelje treba biti odabrana duž duljine šina, tako da kada sjedite, stopala ne bi trebala visjeti, ali se osloniti na pod.
  3. Ako provodite dosta vremena u sjedećem položaju, preporučuje se da se svakih 20 minuta, a ako je moguće, zagrijte malo.
  4. Tijekom dana, povremeno se sporo odmaka natrag, to će ublažiti napetost od mišića leđa.
  5. Kada je potrebno dugo stajati, pokušajte naizmjence da se najprije oslonite na jedan, a zatim na drugu nogu. Promijenite položaj svakih 10 minuta, što će smanjiti teret na kralježnici.
  6. Ne nosite težine u jednoj ruci, uvijek ravnomjerno rasporedite opterećenje na obje ruke.
  7. Za opuštanje, koristite krevet s srednjom snagom madrac, odaberite mali jastuk za vrat da bude u skladu s ostatkom kralježnice.

Konačno, želim napomenuti da nije neophodno samostalno razvijati kompleks terapije vježbanja za sebe, kao i primijeniti složene asimetrične vježbe bez dogovora s kvalificiranim liječnikom. Zapamtite da takvi postupci mogu samo pogoršati situaciju, dovesti do komplikacija i ubrzati razvoj bolesti.

Gimnastika za skoliozu u odraslih i djece

Scoliosis je najčešća bolest kralježnice kod djece i odraslih. Bolest je najosjetljivija maloj djeci i adolescentima, također se naziva zakrivljenost kralježnice. Liječenje skolioze je moguće u početnoj fazi pomoći će gimnastici od skolioze, najučinkovitiji način borbe protiv patologije. Sve o terapeutskoj gimnastici za skoliozu za odrasle i djecu (s kompleksom vježbi) bit će razmotrene u ovom članku. Pomoću pojedinačno odabranih vježbi, njihove stalne primjene i stručnih savjeta, kralježnica će se vratiti na normalu.

Skolioza je zakrivljenost kralježnice u luku, u bočnoj ravnini, u kojoj je moguće pomaknuti neke kralješke pod određenim stupnjem, tijelo promjena vidljivo je u humeralnim i femoralnim pojasevima. U kralježnici, živčani završetci su stegnuti, njihovo djelo je poremećeno, zbog kretanja kralješaka, mišića korzet je pomaknut, što dovodi do pritiska na unutarnje organe.

Vrste skolioze

Scolioza je podijeljena na stečeno i kongenitalno. Kongenitalno se već vidi u uteri, na ultrazvuku. Preduvjet za nastanak skolioze prije rođenja je kromosomska abnormalnost, kongenitalni poremećaj vezivnog tkiva, abnormalan način života trudnice (loša prehrana, loše navike, nedostatak tjelesne aktivnosti). Simptomi i neudobnost kongenitalne skolioze počinju se javljati tek u adolescenciji. Stečena scoliosis u odraslih, pojavljuje se uz pomoć stranih čimbenika, uključuju iskusne ozljede, neodgovarajuće sadnje, nedostatak kretanja i tjelesna aktivnost. Stručnjaci dijele stečenu skoliozu u slijedeće prema stadijima razvoja:

  • Promjene nisu vidljive golim okom. Na donjem dijelu ramena nalazi se mali strop i asimetrija;
  • Izražavanje asimetrije u scapularnom području, bolna osjeta u leđima;
  • Promjene u položaju su vidljive drugima, oblik leđa se mijenja, postoji teško prebaciti bol u leđima;
  • Najozbiljnija pozornica obilježena je izgledom grba na rebrima, njihovoj propusnosti ili izbočini;
  • Prema stupnju složenosti, bolest se razvrstava u jednostavnu, složenu i ukupnu;
  • Es-oblika, ili jednostavno, je zavoj kralježnice desno ili lijevo;
  • S-oblika, ili složen. Po imenu, karakterizira savijanje u obliku slova S;
  • E-oblika, ili ukupno, najteži od oblika, promjene se javljaju u svim područjima kralježnice, s različitom konfiguracijom.

Scoliosis je od nekoliko vrsta prema prirodi i mjestu bolesti:

  • Arvicothoracal. Promjene u 4., 5. kralježnici i asimetriji ramena;
  • Grudi. Promjene u 7., 9. kralježnici. Poremećaj disanja i deformacija dojke;
  • Thoracolumbar. Promjene u 10. i 12. kralježnici. Poremećaji dišnog sustava i cirkulacije;
  • Lumbalna. Promjene u prvom, drugom kralješcu struka. Pojavi bol u donjem dijelu leđa;
  • Kombinirano, to je S-oblik. Promjene u 1., 2. kralježnici donjeg dijela leđa i 8., 9. torakal.

uzroci

Nema definitivnog uzroka patologije. Ali postoje razni razlozi koji dovode do njegovog pojavljivanja:

  • Slabost i letargija mišićnog korzeta zbog neaktivnog načina života;
  • Trajno pogrešno slijetanje, kršenje položaja;
  • Razne ozljede;
  • Tuberkuloza ili sifilis;
  • Osteochondrosis, išijas;
  • Bolesti bubrega i probavnog trakta;
  • nasljeđe;
  • Herniated intervertebral;
  • Profesionalna bolest, zbog korištenja jedne strane tijela (tenis, badminton);
  • Nedostatak vitamina D, metaboličkih poremećaja, nedostatka kalcija;
  • Različita duljina udova;
  • Velika fizička aktivnost.
  • Obavezno pročitajte: yoga za cervikalnu osteohondrozu

Dijagnoza i liječenje

Postoje samo dvije vrste dijagnoze skolioze, standardni pregled kod podijatru ili alata, uz pomoć pregleda specijalist luchey.Standartny uključuje mjernih ramena, rebra i prsni simetrija su zapažene ponašanje kralježnice u pokretu, provjerio snagu mišića i reflekse. Instrumentalna metoda se provodi uz pomoć posebne opreme:

  • Magnetna rezonancija (MRI), duboka metoda procjene, pokazuje koliko je ozbiljna trauma, sve do leđne moždine;
  • Roentgen kralježnice određuje se stupanj i težina patologije;
  • Računalna tomografija. Obavlja se u svrhu dijagnosticiranja stanja živčanih završetaka i mekih tkiva u blizini kralješaka;
  • Ultrazvučni pregled (ultrazvuk), propisuje sumnju na renalnu patologiju;
  • Rehabilitacija za scoliosis ovisi o stupnju bolesti, prirodi manifestacije i dobi pacijenta. Stručnjaci, uzimajući u obzir sve parametre, odaberite konzervativnu ili kiruršku metodu.

Konzervativna metoda podrazumijeva skup vježbi za skoliozu, postupke masaže, plivanje i fizioterapiju. Prije početka bilo kakve intervencije, savjetovanje s liječnikom je potrebno za kontraindikacije i otkrivanje skrivenih patologija. Metode liječenja za stupnjeve bolesti.

Početna faza zahtijeva jačanje mišićavog korzeta da stabilizira kralježnicu. Maksimalni učinak se postiže kod skolioze prsne kralježnice, uz pomoć fizičke vježbe za jačanje mišića u tijelu, opuštajuća masaža, korektivne stav plivanje i nekoliko fizioterapije tečajeva pomoću posebne opreme.

Druga faza, podrazumijeva sve postupke za prvu fazu, samo kada koristite pojedinačni korektivni korzet, pričvršćujući kralježnicu u željeni fiziološki položaj. Također se koristi u vježbama s skoliozi kralježnice kod kuće. Treća faza zahtijeva sve radnje prve dvije faze, ali se razlikuje u trajanju liječenja. U četvrtoj fazi neće pomoći kompleksne vježbe lfk s skolioza. Vrsta liječenja će biti kirurška intervencija.

Pravila zaposlenja lfk

Kada se vježbe skolioze koriste za jačanje mišića kralježnice, utovar kralježnice i struka, opuštanje, ispravljanje zakrivljenosti kralježnice, jačanje tijela kao cjeline. Kompleks vježbi s pf scoliosis ima svoje indikacije i kontraindikacije:

  • Za zagrijavanje ligamenta i zglobova morate se zagrijati prije vježbanja;
  • Vježbe se trebaju izvoditi glatko, ukloniti prekomjerna opterećenja, kao i uporabu pojačanja (gantelki, opterećenja itd.);
  • Vježbe za liječenje skolioze moraju se obaviti nakon savjetovanja s liječnikom. Nemojte se baviti samozavaravanjem, može dovesti do nepopravljivih posljedica koje će biti teško ili nemoguće ispraviti.

Kompleks vježbi

Pun kompleks će sadržavati zagrijavanje, temelj i konačni. Vježbe protiv skolioze su osnovne, a može se dopuniti stručnjakom nakon detaljnih konzultacija. Terapijske vježbe za skolioze uključuje zagrijavanje dio za zagrijavanje mišiće, zglobove i ligamente, obuka dišnog sustava do opterećenja bez grijanja na hladnim mišićima može biti ozlijeđen. Mi stojimo, okupljeni na vertikalan trg (zid, fiksna vrata), dok zidovi dodiruju peta, telad i stražnjicu. Napravimo nekoliko koraka naprijed, bez promjene naginjanja leđa. Izrađujemo 5-10 pristupa.

  • Pažljivo proučite: Koje se vježbe ne mogu učiniti s skoliozom?

Ruke na šavovima, noge razmaknute širine ramena. Sjednite na nevidljivu stolicu, natrag ravno, pozornost na disanje, disanje, uzdisanje. Ne pokušavajte sjesti u potpunosti odjednom. Izrađujemo 5-10 pristupa. Mi podižemo ruke i stojimo na mousses u isto vrijeme, onda smo ispustili ruke i stajati do pune točke. Okrećemo ramena u krug, naprijed-natrag. Stojimo točno, koljena se povlače u trbuh, leđa je ravna, držite se 5 sekundi, promijenite nogu. Izrađujemo 5-10 pristupa. Korisno je raditi s skoliozi prvog stupnja. Trčimo na mjestu. Vježbajte 2-3 minute.

Glavni dio tjelesnih vježbi s skoliozom usmjeren je na korekciju patološke zakrivljenosti, obnavljanje funkcija unutarnjih organa, zbog obnove krvotoka.

Vježba "škare", položite leđa, podignite noge i napravite križane pokrete (poput škara). Vrijeme prvog pristupa vježbe je 30 sekundi. Vježbe za leđima s skoliozom redovito se izvode, polagano, bez pretjeranog tereta. Stojeći na sve četiri i odmarajući dlanove na pod, sjesti na pete. Upotrijebite ruke lijevo i desno. Vježba se može obaviti 5-10 puta.

Vježba "mačka i deve". Polazna pozicija, kao u drugoj vježbi, savijena je natrag, a zatim dolje. Sve je glatko i glatko, bez iznenadnih pokreta, slijedimo dah. Provedemo 5-10 pristupa. Koristeći gimnastički valjak ili kućni jastuk, položili smo ga na trbuh. Ruke su fiksirane iza "zaključavanja". Iskušavajući mišiće tiska i struka pokušajte se popeti. Bez trzaja, polako. Provedemo 5-10 pristupa. Nastavljamo u istom položaju, jednom nogom natrag, suprotnom rukom naprijed. Malo istezanje. 5-10 pristupa.

Leđa je na podu, ruke su razvedene, noge su savijene. Izvršavamo vježbe uvijanja: držimo se nogu, okrećemo lijevu, a zatim desno, dok je naša glava usmjerena na drugu stranu. Lezi na svoju stranu. Potpora koja se prilaže pod struk (moguće je koristiti meke kućne jastuke). Gornja noga je savijena u koljenu, gornja ruka se nalazi iza glave. Opustimo se. Promijenili smo položaj. Stajemo ravno, noge široke širine ramena, ruke na tijelu. Ove vježbe u skoliozi prsa su smanjene na činjenicu da pomoću torakalne kralježnice smanjiti i razrijediti scapula. Gimnastika treba biti polagano i glatko. Mi položiti na trbuh, odmarajući ruke, maksimalno podizanje jedne ili druge noge. Ležeći leđima, pružajući ruke i noge. Lagano trbuh, prikazujemo plivače, braće.

Kompleks lfk u scoliosis, odabran na takav način da imaju najmanje utjecaja na promijenjenu kralježnicu, to smanjuje vjerojatnost ozljede tijekom performansi.

Vježbe za scoliosis, sadrže završni dio, koji će pomoći osloboditi napetosti i vratiti disanje. Sjednite na meku površinu. Mi savijati koljena i zamotati ih oko naših ruku. Izbjegavamo kretnje na kralježnici, valjanje prema lopatama i leđima. Ruke su zatvorene iza leđa, leđa je ravna. Idemo na pete. Stojeći ravno, ispružili smo ruke i pješačili po mišicama. Idemo na mjesto, kukove što je moguće više. Stojeći, opuštajući, udahnuvši ruke kroz strane, spuštajući se na izdisaj. Napunjen je u skoliozi kralježnice. Prema zaključku svakog bloka od kompleksa, treba disati ostati 15-20 minuta. Vježbe u skoliozi trebale bi se izvoditi svakodnevno, na kojima ovisi napredak u liječenju.

Yoga u skoliozi

Terapeutska gimnastika u scoliosis također se koristi u obliku asanas. Stalni položaj, čak i ruke na tijelu. Opustite se, zamislite da pokušavate doseći strop na vrh. Trikonasana. Noge su što je moguće udaljeniji. Naslonite se bočno i uzmite ruku iza nogu, ako vam duljina raste, stavite dlan na pod, podignite glavu svojom slobodnom rukom. U slučaju ozbiljnog izobličenja, koristite potporu (stolac, stol, prozorski prolaz). Asana Cobra. Laganje na trbuhu, pokušajte doći do pete. Zaključno, vježbe za ispravljanje skolioze, poduzmite nekoliko dubokih udisaja dok dišite ruke.

Dječja gimnastika

Kod djeteta, kosti i kralješci su mekši i savitljivi, tijekom tog razdoblja varijante deformacija, moguće je potpuno izliječiti. Vježba za povratak u scoliosis je vrlo učinkovit alat, ako slijedite preporuke i pod nadzorom svog liječnika, to će vam pomoći u rješavanju manjih leđa problema u potpunosti ili djelomično. Zakrivljenost kralježnice u djece, kršenje položaja, vrlo česta dijagnoza. Visoka aktivnost djeteta ponekad se smatra hiperaktivnošću, iako neaktivna, sjedila (ispred računala) način života izaziva niz drugih problema. U početnim fazama lumbalne skolioze, stručnjaci će vam reći što su vježbe potrebne i propisat će dodatne lijekove. Profilaksa skolioze kod kuće uključuje:

  • Kružni pokret glave, unatrag-naprijed i lijevo-desno pokreti;
  • Kružne mahi ruke, natrag i naprijed;
  • Nagnite naprijed-nazad, lijevo-desno;
  • Stojeći, naizmjenično povlačite koljena na prsa, zatim koljeni leđa;
  • Koristimo gimnastiku. Na ispruženim rukama iznad glave držimo štap. Povlačenjem gore, ustajući na prstima. Zatim vršite padine na strane;
  • Sjedeći na podu sa štapom u rukama, protežu se naprijed, protežući kralježnice;
  • Pomoću vodoravne šipke izvodimo opuštenu i istezanu viskozu;
  • Sjednite na stolicu, noge pod pravim kutom. Držite čvrsto na sjedalu, gurnite naprijed što je više moguće.
  • Pročitajte također: Masaža s skoliozom u djece.

S zakrivljenosti kralježnice, vježbe za djecu mogu se izvoditi kod kuće prije nastave ili tijekom slobodnog vremena. Važno je kontrolirati raspodjelu opterećenja, izvršiti vježbe ispravno i dosljedno. Kod pojave neugodnosti ili bolnih osjeta, fitnes je potrebno zaustaviti i činiti se liječniku. Naknada za leđima s skoliozom nije jedina metoda uklanjanja bolesti, ali najučinkovitija.

Kako ne bi tražili liječenje i ne gubite vrijeme i novac, poduzete su preventivne mjere za zaustavljanje napredovanja bolesti. Bolje od vježbi u zakrivljenosti kralježnice, plivati ​​će, pod nadzorom instruktora. Takve će aktivnosti pomoći u jačanju i opuštanju kralježničkoga odjela, poboljšanju koordinacije pokreta i općeg blagostanja.

Ispravne vježbe u skoliozi, pet pravila vježbanja

Nijedan moderni medicinski proizvod ne može obavljati zadatke terapije vježbanjem u skoliozi. Redoviti razredi mogu pomoći:

  • povratak elastičnosti i snage do mišića koji ga trebaju, da se formira mišićni okvir kralježnice;
  • ukloniti patološku napetost iz mišića;
  • zaustaviti napredovanje bolesti (povećati kut zakrivljenosti kralježnice);
  • aktivirati rad kardiovaskularnog sustava, poboljšati disanje;
  • smanjiti ili potpuno ukloniti lateralnu zakrivljenost kralježnice.

Zato terapeutska tjelovježba u skoliozi - vodeća metoda konzervativnog liječenja, što prepoznaju ortopedi i vertebrologisti (specijalisti u problemima kralježnice) širom svijeta. Kompleksi vježbi koriste se kao jedina i neovisna terapija za korigiranje patološkog savijanja kralježnice u početnim stadijima bolesti. Mora se koristiti u složenom tretmanu 3 i 4 faze scoliosis.

U velikom većinom slučajeva, skolioza se razvija tijekom razdoblja intenzivnog rasta djeteta. U ovom trenutku svi segmenti kralježnice su prilično nestabilni, tako da fizički utjecaj na njih treba biti iznimno profesionalan i izuzetno oprezan. Inače, možete izazvati ozbiljnu štetu: pogoršati kut zakrivljenosti, pribiti unutarnje organe, poremetiti rad srca ili dišnog sustava.

Kako bi praksa bila korisna, vježbe bi se trebale odabrati uzimajući u obzir koji je dio kralježnice patologija. Mora ih se obavljati redovito, ali instruktor bi trebao podučavati tu tehniku.

Pročitajte dalje: četiri vrste opterećenja u kompleksu gimnastike u skoliozi, pet najdjelotvornijih vježbi u liječenju patologije švicarskih vertebrologista.

Pet pravila za liječenje tjelesnog odgoja

Važno je da gimnastika u scoliosis odgovara pet specifičnih zahtjeva, koji se moraju uzeti u obzir prilikom oblikovanja kompleksa liječenja.

Najvažnije je isključiti sve vrste vježbi koje mogu pogoršati stanje kralježnice:

Prve klase održavaju se sporim tempom. Potrebno je stalno obratiti pozornost na reakciju tijela na svaku vježbu.

Učitavanje i broj ponavljanja postaju postupno, kako ne bi pretjerali mišiće i kralježnicu.

Vježbe trebaju biti oblikovane samo za pasivnu vuču kralježnice.

Redovita izmjena vježbi za mišiće ramena s vježbama za lumbalnu regiju i noge.

Sve propisane od strane liječnika vježbe za scoliosis treba obaviti dnevno, bez prekida. Nakon nastave, pobrinite se da imate polusatni odmor koji leži na vašoj strani.

Tri faze treninga s skoliozom

Svaka vježba terapije vježbanja u skoliozi strogo je u skladu s planom obuke, koji vam omogućuje postizanje maksimalnog učinka iz svake vježbe.

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

Priprema aparata za ligament za provođenje osnovnih opterećenja, stimuliranje cirkulacije krvi u mišićnim tkivima, postavljanje ritma disanja.

2. Osnovna opterećenja

Ispravljanje patološke zakrivljenosti, poticanje motoričke aktivnosti mišića, obnavljanje normalnih funkcija internih sustava organizma.

Postupno smanjenje opterećenja, obnova uobičajenog ritma disanja.

U svakoj fazi vježbe liječnik LFK posebnu pozornost posvećuje pravilnom disanju. To je važno za poticanje rada pluća i dodatni protok kisika u mišiće.

Približan skup vježbi

Zapamtite da je svaki element fizioterapije u skoliozi odabran pojedinačno. Kompleks prezentiran u članku primjer je standardne okupacije.

1. vježba

Sve klase započinju izravnavanjem leđa: pritisnite na bilo koju vertikalnu površinu sa svojim leđima; provjerite da dotakne telad, stražnjicu i lopatice. Pokušajte zapamtiti položaj vašeg tijela i ne mijenjati ga; vratiti se u dva koraka.

I sada vježbe:

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

Stajati uspravno, razmaknute širine ramena

Podignite obje ruke istovremeno, razmaknite ih i malo pomaknite natrag. Ponovite 4 puta.

Ustani ravno, noge zajedno, ruke na struku

Alternativno, savijte svoje noge u krilo, podignite ih malo prema gore, a zatim uzmite plitku iscijediti. Ponovite 3-5 puta.

Hodanje na mjestu. Nemojte podići koljena visoko dok hodate. Na trošak "jedan, dva", udahnite, u "tri, četiri" - izdah. Tijekom nadahnuća, podignite ruke kroz strane gore, postupno ih smanjite kad izdahnete.

2. Osnovne vježbe

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

Lezi na leđima, ruke iza tvoje glave

Kod udisanja, razblažite laktove na strane, uzmite izdisaj na izdisaj. Ponovite 5 puta.

Savijte jednu nogu i povucite koljeno u trbuh, ponovite istu s drugom nogu, onda - oboje zajedno. Ponovite 3-4 puta.

Lezite na trbuhu, povucite ruke na šavove, stavite ruke na pod

Na inspiraciju, naslonjeno na vaše ruke, pokušajte podići jednu nogu koliko god možete. Kod izdaha, vratite se na početnu poziciju. Ponovite s drugom nogom. Trčanje najmanje 3 vježbe.

Naslonite se na leđa, ruke podignute iznad vaše glave

Pasivna vuča. Kad udahnete, pokušajte povući glavu, ramena i noge u ovom trenutku.

Istovremeno simulirajte pokrete dok plivate rukama i nogama.

3. Završne vježbe

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

Ustani ravno, ruke na struku

Hodanje na mjestu. Dok hodate po inspiraciji, podignite ruke gore i istovremeno idite na hodanje na prstima. Na izdisaj, spustite ruke i pustite na pete.

Šetnja, podizanje koljena visoka.

Približan skup vježbi za liječenje skolioze.
Kliknite na fotografiju za povećanje.

Top Five vježbe za scoliosis

Švicarski vertebrolozi i ortopedi zajedno s LFK stručnjacima razvili su kompleks vježbi, čija primjena omogućava najučinkovitiji učinak na glavne skupine mišića, povećavajući njihovu elastičnost i elastičnost.

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

  • Lezi na trbuh, ruke na stranama. Podignite glavu prema gore, pokušavajući podići ramena, istodobno komprimirati četke u šaku i rastaviti ih. Počnite s 5 puta, povećavajući - do 15.
  • Lezi na trbuhu, ruke uz prtljažnik. Alternativno, podignite noge bez podizanja zdjelice s poda. Ponovite 5 puta.

Za lateralne mišiće

  • Odložite se s desne strane. Podignite desnu ruku na torzo i postavite lijevu ruku točno na vrh. Polako podignite lijevu nogu i polako ga spustite. Ponovite 5 puta na svakoj strani.
  • Odložite se na stranu. "Donja" ruka se podiže, a druga će ostati na podu na prsima. Podignite koliko možete obje noge. Ponovite sve s druge strane. Izvršite 3 puta na svakoj strani.

Za trbušne mišiće

Lezi na leđima, ruke u šavovima. Podignite jednu nogu bez savijanja koljena i držite je nekoliko sekundi. Ponovite i drugu nogu. Zatim podignite obje noge zajedno. Počnite s 3 puta, povećavajući opterećenje do 7 puta.

Ispraviti držanje

Lezi na leđima. Sjedi zajedno, ruke po tijelu. Podignite ramena i glavu na trenutak. Spustite se polako, bez jerkinga.

Za izravnavanje kralježnice

Pripremite unaprijed malu vrećicu pijeska, ne više od 1 kg. Sjednite na stolicu i uredite paket ne na glavu tako da ne pada. Polako ustati i malo hodati, držeći vreću na glavi.

Vrste tjelovježbe

Lateralna zakrivljenost kralježnice je teška opterećenja za aparat ligamenta. U uparenim mišićima postoje značajne razlike u napetosti. Konveksna strana mišića je stalno tonirana, što postupno dovodi do gubitka kontraktilnosti. S druge strane, njihovi upareni "protivnici", s druge strane, uvijek ostaju u skraćenom, opuštenom stanju. Odsutnost pokreta ih slabi i može postupno dovesti do atrofije.

Stoga, fizikalna terapija za scoliosis treba uključivati ​​četiri vrste vježbi:

Neuravnotežen. Izračunato za trening mišića samo s jedne strane prtljažnika, dok je suprotna mišićna skupina opuštena.

Simetrična. Pomoć održavanju kralježnice u anatomski prirodnom položaju. Opterećenje se ravnomjerno raspoređuje na mišiće na obje strane, što rezultira tonusom koji pozitivno utječe na dinamiku poravnanja kralježnice.

Detorsionnye. Oni pomažu ukloniti ton iz napetih mišića i potaknuti rad opuštenog.

Obnavljajuća. Potaknuti imunološki sustav, poboljšati izdržljivost i fizički razvoj cijelog tijela.

Učinak će biti 100%!

Učinkovitost liječenja terapije vježbanja u skoliozi ovisi o savjesnom odnosu prema zanimanjima, strogo poštivanje svih recepata liječnika i stalnu kontrolu njegovog položaja.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • cvrkut
  • kolege iz razreda
  • Moj svijet
  • Google+

Na vrhu komentara su zadnjih 25 blokova pitanja i odgovora. Ja odgovaram samo na ta pitanja gdje mogu dati praktične savjete u odsutnosti - često bez osobnog savjetovanja to je nemoguće.

Dobar dan, imam problem prije dijagnosticira VSD, napadi panike, tlak raste s puls, kao što sam skoliozu od 1 stupnja, osteochondrosis, nevropotologu imenovan magnezij B6 i vježbe terapije na osteochondrosis vratne i torakalne, radi tri mjeseca vježbe sve u položaju stoji, pa sam odlučio pokušati svoje vježbe, ležeći, a imao sam napad puls 150, tlak previše, panika, to može biti zbog skolioze? Ili je tipično čarobni napad?

Pozdrav, Elena. Ovisno o stupnju skolioze, ova bolest dovodi do stiskanja korijena živaca i krvnih žila. U pravilu to se događa kada se, u pozadini uvijanja kralješaka, povećava fiziološka krivulja. I u većini slučajeva komplikacije se iznenada i izrazito manifestiraju. Posljedice skolioze su mnoge. Oni ovise o tome koji dio kralježnice je upleten. Ali svi sustavi tijela, svi organi, živci i psiha mogu patiti, jer sve je međusobno povezano. Tijekom vremena situacija se pogoršava: tlak se povećava, povećava se broj otkucaja srca. To se može vidjeti na kardiogramu. Izgleda kao aritmija, tahikardija, oštećenje miokarda ili druge ozbiljne patologije.

Situaciju pogoršava činjenica da je nemoguće izliječiti takve patologije u bolesnika s skoliozijom s konvencionalnim lijekovima, budući da uzrok problema (scoliosis, osteochondrosis) nije eliminiran. Liječenje treba biti sveobuhvatno i trajno. Stoga se obratite neuropatologu i pitajte o svrsi ili imenovanju složenog liječenja.

Kod mene 2 pozornice moguće je da se zadržim na vodoravnoj traci

Renat, klase na vodoravnoj šipci su kontraindicirane kod bolesnika s skoliozi razreda 3 i 4, tj. S kutom odstupanja od više od 25 stupnjeva. U pojedinim slučajevima moguće je liječiti snažnu zakrivljenost kralježnice na vodoravnoj traci pod nadzorom stručnjaka.

Međutim, za izvođenje takvih vježbi trebate znati neka pravila, na primjer, kako biste dobili maksimalnu korist od nastave, morate točno odabrati visinu trake. Šipka se ne smije postaviti previsoko, jer je tijekom vježbe nemoguće podnijeti bol, što znači da je potreban ostatak. Najbolja opcija je vodoravna traka, koju možete dosegnuti s ispruženim rukama, samo stojeći na prstima. Ispravljanje držanja tijela s podrijetlom obično se dodjeljuje pojedinačno. Stručnjak za liječenje izrađuje plan obuke koji sadrži popis osnovnih vježbi, njihov trajanje, intenzitet i redoslijed. On također određuje može li se objesiti na vodoravnu šipku s određenim stupnjem skolioze ili ne.

Terapeutska gimnastika uključuje zagrijavanje kompleksa za pripremu mišića za tjelesnu aktivnost. No, postoje određene kontraindikacije za vježbe, na primjer, nije preporučljivo izvršiti oštre kružne kretnje i pletiva zbog velike vjerojatnosti ozljeda i povećanja kuta progiba.

I ako povlačenja s rešetkama ne isključuju (2. stupanj skolioze)?
Pokušavam zadržati leđa, stojim na zidu.

Maxim, vodoravna šipka s skoliozom naširoko se koristi u ranim fazama, kada zakrivljenost kralježnice još nije izražena. Na 3 i 4 stupnja bolesti, skolioza se ne može ispraviti na taj način. Kod 3 stupnja skolioze, kralješci počinju snažno pritisnuti diskove intervertebralne trake, što dovodi do njihova stanjivanja i razvoja osteokondroze ili artroze. Prije odabira kurikuluma za zakrivljenost kralježnice, potrebno je posjetiti ortopedske liječnike i konzultirati se o potrebi takvog opterećenja. Ovisno o stupnju skolioze, liječnik propisuje određenu vrstu terapeutske gimnastike, što može uključivati ​​upotrebu vodoravne šipke. Osim toga, stručnjak ukazuje na popis pravila i preporuka koje je pacijent dužan promatrati tijekom treninga na traci.

Sada imam neravnomjernu leđa, ali kad je bilo gore i skolioza je bila izraženija, vis na baru i barovima bilo je vrlo korisno, u samo 2-3 mjeseca leđa je postala mnogo glatko, prema liječniku. Stoga se ne mogu potpuno složiti da je opasno za sve.

Masha, skolioza mora biti angažirana, nužno, a terapijske vježbe važna su metoda terapeutskog liječenja, osim onih navedenih u ovom članku.