Gimnastika za skoliozu u odraslih i djece

• Masaža

Scoliosis je najčešća bolest kralježnice kod djece i odraslih. Bolest je najosjetljivija maloj djeci i adolescentima, također se naziva zakrivljenost kralježnice. Liječenje skolioze je moguće u početnoj fazi pomoći će gimnastici od skolioze, najučinkovitiji način borbe protiv patologije. Sve o terapeutskoj gimnastici za skoliozu za odrasle i djecu (s kompleksom vježbi) bit će razmotrene u ovom članku. Pomoću pojedinačno odabranih vježbi, njihove stalne primjene i stručnih savjeta, kralježnica će se vratiti na normalu.

Skolioza je zakrivljenost kralježnice u luku, u bočnoj ravnini, u kojoj je moguće pomaknuti neke kralješke pod određenim stupnjem, tijelo promjena vidljivo je u humeralnim i femoralnim pojasevima. U kralježnici, živčani završetci su stegnuti, njihovo djelo je poremećeno, zbog kretanja kralješaka, mišića korzet je pomaknut, što dovodi do pritiska na unutarnje organe.

Vrste skolioze

Scolioza je podijeljena na stečeno i kongenitalno. Kongenitalno se već vidi u uteri, na ultrazvuku. Preduvjet za nastanak skolioze prije rođenja je kromosomska abnormalnost, kongenitalni poremećaj vezivnog tkiva, abnormalan način života trudnice (loša prehrana, loše navike, nedostatak tjelesne aktivnosti). Simptomi i neudobnost kongenitalne skolioze počinju se javljati tek u adolescenciji. Stečena scoliosis u odraslih, pojavljuje se uz pomoć stranih čimbenika, uključuju iskusne ozljede, neodgovarajuće sadnje, nedostatak kretanja i tjelesna aktivnost. Stručnjaci dijele stečenu skoliozu u slijedeće prema stadijima razvoja:

• Promjene nisu vidljive golim okom. Na donjem dijelu ramena nalazi se mali strop i asimetrija;
• Izražavanje asimetrije u scapularnom području, bolna osjeta u leđima;
• Promjene u položaju su vidljive drugima, oblik leđa se mijenja, postoji teško prebaciti bol u leđima;
• Najozbiljnija pozornica obilježena je izgledom grba na rebrima, njihovoj propusnosti ili izbočini;
• Prema stupnju složenosti, bolest se razvrstava u jednostavnu, složenu i ukupnu;
• Es-oblika, ili jednostavno, je zavoj kralježnice desno ili lijevo;
• S-oblika, ili složen. Po imenu, karakterizira savijanje u obliku slova S;
• E-oblika, ili ukupno, najteži od oblika, promjene se javljaju u svim područjima kralježnice, s različitom konfiguracijom.

Scoliosis je od nekoliko vrsta prema prirodi i mjestu bolesti:

• Arvicothoracal. Promjene u 4., 5. kralježnici i asimetriji ramena;
• Grudi. Promjene u 7., 9. kralježnici. Poremećaj disanja i deformacija dojke;
• Thoracolumbar. Promjene u 10. i 12. kralježnici. Poremećaji dišnog sustava i cirkulacije;
• Lumbalna. Promjene u prvom, drugom kralješcu struka. Pojavi bol u donjem dijelu leđa;
• Kombinirano, to je S-oblik. Promjene u 1., 2. kralježnici donjeg dijela leđa i 8., 9. torakal.

uzroci

Nema definitivnog uzroka patologije. Ali postoje razni razlozi koji dovode do njegovog pojavljivanja:

• Slabost i letargija mišićnog korzeta zbog neaktivnog načina života;
• Trajno pogrešno slijetanje, kršenje položaja;
• Razne ozljede;
• Tuberkuloza ili sifilis;
• Osteochondrosis, išijas;
• Bolesti bubrega i probavnog trakta;
• nasljeđe;
• Herniated intervertebral;
• Profesionalna bolest, zbog korištenja jedne strane tijela (tenis, badminton);
• Nedostatak vitamina D, metaboličkih poremećaja, nedostatka kalcija;
• Različita duljina udova;
• Velika fizička aktivnost.

• Obavezno pročitajte: yoga za cervikalnu osteohondrozu

Dijagnoza i liječenje

Postoje samo dvije vrste dijagnoze skolioze, standardni pregled kod podijatru ili alata, uz pomoć pregleda specijalist luchey.Standartny uključuje mjernih ramena, rebra i prsni simetrija su zapažene ponašanje kralježnice u pokretu, provjerio snagu mišića i reflekse. Instrumentalna metoda se provodi uz pomoć posebne opreme:

• Magnetna rezonancija (MRI), duboka metoda procjene, pokazuje koliko je ozbiljna trauma, sve do leđne moždine;
• Roentgen kralježnice određuje se stupanj i težina patologije;
• Računalna tomografija. Obavlja se u svrhu dijagnosticiranja stanja živčanih završetaka i mekih tkiva u blizini kralješaka;
• Ultrazvučni pregled (ultrazvuk), propisuje sumnju na renalnu patologiju;
• Rehabilitacija za scoliosis ovisi o stupnju bolesti, prirodi manifestacije i dobi pacijenta. Stručnjaci, uzimajući u obzir sve parametre, odaberite konzervativnu ili kiruršku metodu.

Konzervativna metoda podrazumijeva skup vježbi za skoliozu, postupke masaže, plivanje i fizioterapiju. Prije početka bilo kakve intervencije, savjetovanje s liječnikom je potrebno za kontraindikacije i otkrivanje skrivenih patologija. Metode liječenja za stupnjeve bolesti.

Početna faza zahtijeva jačanje mišićavog korzeta da stabilizira kralježnicu. Maksimalni učinak se postiže kod skolioze prsne kralježnice, uz pomoć fizičke vježbe za jačanje mišića u tijelu, opuštajuća masaža, korektivne stav plivanje i nekoliko fizioterapije tečajeva pomoću posebne opreme.

Druga faza, podrazumijeva sve postupke za prvu fazu, samo kada koristite pojedinačni korektivni korzet, pričvršćujući kralježnicu u željeni fiziološki položaj. Također se koristi u vježbama s skoliozi kralježnice kod kuće. Treća faza zahtijeva sve radnje prve dvije faze, ali se razlikuje u trajanju liječenja. U četvrtoj fazi neće pomoći kompleksne vježbe lfk s skolioza. Vrsta liječenja će biti kirurška intervencija.

Pravila zaposlenja lfk

Kada se vježbe skolioze koriste za jačanje mišića kralježnice, utovar kralježnice i struka, opuštanje, ispravljanje zakrivljenosti kralježnice, jačanje tijela kao cjeline. Kompleks vježbi s pf scoliosis ima svoje indikacije i kontraindikacije:

• Za zagrijavanje ligamenta i zglobova morate se zagrijati prije vježbanja;
• Vježbe se trebaju izvoditi glatko, ukloniti prekomjerna opterećenja, kao i uporabu pojačanja (gantelki, opterećenja itd.);
• Vježbe za liječenje skolioze moraju se obaviti nakon savjetovanja s liječnikom. Nemojte se baviti samozavaravanjem, može dovesti do nepopravljivih posljedica koje će biti teško ili nemoguće ispraviti.

Kompleks vježbi

Pun kompleks će sadržavati zagrijavanje, temelj i konačni. Vježbe protiv skolioze su osnovne, a može se dopuniti stručnjakom nakon detaljnih konzultacija. Terapijske vježbe za skolioze uključuje zagrijavanje dio za zagrijavanje mišiće, zglobove i ligamente, obuka dišnog sustava do opterećenja bez grijanja na hladnim mišićima može biti ozlijeđen. Mi stojimo, okupljeni na vertikalan trg (zid, fiksna vrata), dok zidovi dodiruju peta, telad i stražnjicu. Napravimo nekoliko koraka naprijed, bez promjene naginjanja leđa. Izrađujemo 5-10 pristupa.

• Pažljivo proučite: Koje se vježbe ne mogu učiniti s skoliozom?

Ruke na šavovima, noge razmaknute širine ramena. Sjednite na nevidljivu stolicu, natrag ravno, pozornost na disanje, disanje, uzdisanje. Ne pokušavajte sjesti u potpunosti odjednom. Izrađujemo 5-10 pristupa. Mi podižemo ruke i stojimo na mousses u isto vrijeme, onda smo ispustili ruke i stajati do pune točke. Okrećemo ramena u krug, naprijed-natrag. Stojimo točno, koljena se povlače u trbuh, leđa je ravna, držite se 5 sekundi, promijenite nogu. Izrađujemo 5-10 pristupa. Korisno je raditi s skoliozi prvog stupnja. Trčimo na mjestu. Vježbajte 2-3 minute.

Glavni dio tjelesnih vježbi s skoliozom usmjeren je na korekciju patološke zakrivljenosti, obnavljanje funkcija unutarnjih organa, zbog obnove krvotoka.

Vježba "škare", položite leđa, podignite noge i napravite križane pokrete (poput škara). Vrijeme prvog pristupa vježbe je 30 sekundi. Vježbe za leđima s skoliozom redovito se izvode, polagano, bez pretjeranog tereta. Stojeći na sve četiri i odmarajući dlanove na pod, sjesti na pete. Upotrijebite ruke lijevo i desno. Vježba se može obaviti 5-10 puta.

Vježba "mačka i deve". Polazna pozicija, kao u drugoj vježbi, savijena je natrag, a zatim dolje. Sve je glatko i glatko, bez iznenadnih pokreta, slijedimo dah. Provedemo 5-10 pristupa. Koristeći gimnastički valjak ili kućni jastuk, položili smo ga na trbuh. Ruke su fiksirane iza "zaključavanja". Iskušavajući mišiće tiska i struka pokušajte se popeti. Bez trzaja, polako. Provedemo 5-10 pristupa. Nastavljamo u istom položaju, jednom nogom natrag, suprotnom rukom naprijed. Malo istezanje. 5-10 pristupa.

Leđa je na podu, ruke su razvedene, noge su savijene. Izvršavamo vježbe uvijanja: držimo se nogu, okrećemo lijevu, a zatim desno, dok je naša glava usmjerena na drugu stranu. Lezi na svoju stranu. Potpora koja se prilaže pod struk (moguće je koristiti meke kućne jastuke). Gornja noga je savijena u koljenu, gornja ruka se nalazi iza glave. Opustimo se. Promijenili smo položaj. Stajemo ravno, noge široke širine ramena, ruke na tijelu. Ove vježbe u skoliozi prsa su smanjene na činjenicu da pomoću torakalne kralježnice smanjiti i razrijediti scapula. Gimnastika treba biti polagano i glatko. Mi položiti na trbuh, odmarajući ruke, maksimalno podizanje jedne ili druge noge. Ležeći leđima, pružajući ruke i noge. Lagano trbuh, prikazujemo plivače, braće.

Kompleks lfk u scoliosis, odabran na takav način da imaju najmanje utjecaja na promijenjenu kralježnicu, to smanjuje vjerojatnost ozljede tijekom performansi.

Vježbe za scoliosis, sadrže završni dio, koji će pomoći osloboditi napetosti i vratiti disanje. Sjednite na meku površinu. Mi savijati koljena i zamotati ih oko naših ruku. Izbjegavamo kretnje na kralježnici, valjanje prema lopatama i leđima. Ruke su zatvorene iza leđa, leđa je ravna. Idemo na pete. Stojeći ravno, ispružili smo ruke i pješačili po mišicama. Idemo na mjesto, kukove što je moguće više. Stojeći, opuštajući, udahnuvši ruke kroz strane, spuštajući se na izdisaj. Napunjen je u skoliozi kralježnice. Prema zaključku svakog bloka od kompleksa, treba disati ostati 15-20 minuta. Vježbe u skoliozi trebale bi se izvoditi svakodnevno, na kojima ovisi napredak u liječenju.

Yoga u skoliozi

Terapeutska gimnastika u scoliosis također se koristi u obliku asanas. Stalni položaj, čak i ruke na tijelu. Opustite se, zamislite da pokušavate doseći strop na vrh. Trikonasana. Noge su što je moguće udaljeniji. Naslonite se bočno i uzmite ruku iza nogu, ako vam duljina raste, stavite dlan na pod, podignite glavu svojom slobodnom rukom. U slučaju ozbiljnog izobličenja, koristite potporu (stolac, stol, prozorski prolaz). Asana Cobra. Laganje na trbuhu, pokušajte doći do pete. Zaključno, vježbe za ispravljanje skolioze, poduzmite nekoliko dubokih udisaja dok dišite ruke.

Dječja gimnastika

Kod djeteta, kosti i kralješci su mekši i savitljivi, tijekom tog razdoblja varijante deformacija, moguće je potpuno izliječiti. Vježba za povratak u scoliosis je vrlo učinkovit alat, ako slijedite preporuke i pod nadzorom svog liječnika, to će vam pomoći u rješavanju manjih leđa problema u potpunosti ili djelomično. Zakrivljenost kralježnice u djece, kršenje položaja, vrlo česta dijagnoza. Visoka aktivnost djeteta ponekad se smatra hiperaktivnošću, iako neaktivna, sjedila (ispred računala) način života izaziva niz drugih problema. U početnim fazama lumbalne skolioze, stručnjaci će vam reći što su vježbe potrebne i propisat će dodatne lijekove. Profilaksa skolioze kod kuće uključuje:

• Kružni pokret glave, unatrag-naprijed i lijevo-desno pokreti;
• Kružne mahi ruke, natrag i naprijed;
• Nagnite naprijed-nazad, lijevo-desno;
• Stojeći, naizmjenično povlačite koljena na prsa, zatim koljeni leđa;
• Koristimo gimnastiku. Na ispruženim rukama iznad glave držimo štap. Povlačenjem gore, ustajući na prstima. Zatim vršite padine na strane;
• Sjedeći na podu sa štapom u rukama, protežu se naprijed, protežući kralježnice;
• Pomoću vodoravne šipke izvodimo opuštenu i istezanu viskozu;
• Sjednite na stolicu, noge pod pravim kutom. Držite čvrsto na sjedalu, gurnite naprijed što je više moguće.

• Pročitajte također: Masaža s skoliozom u djece.

S zakrivljenosti kralježnice, vježbe za djecu mogu se izvoditi kod kuće prije nastave ili tijekom slobodnog vremena. Važno je kontrolirati raspodjelu opterećenja, izvršiti vježbe ispravno i dosljedno. Kod pojave neugodnosti ili bolnih osjeta, fitnes je potrebno zaustaviti i činiti se liječniku. Naknada za leđima s skoliozom nije jedina metoda uklanjanja bolesti, ali najučinkovitija.

Kako ne bi tražili liječenje i ne gubite vrijeme i novac, poduzete su preventivne mjere za zaustavljanje napredovanja bolesti. Bolje od vježbi u zakrivljenosti kralježnice, plivati ​​će, pod nadzorom instruktora. Takve će aktivnosti pomoći u jačanju i opuštanju kralježničkoga odjela, poboljšanju koordinacije pokreta i općeg blagostanja.

LFK u skoliozi

Scolioza se uglavnom pojavljuje kod djece i adolescenata tijekom njihovog rasta. Ova bolest karakterizira zakrivljenost kralježnice u jednom ili drugom smjeru u odnosu na pozadinu slabog mišićnog sustava. Scoliosis može uzrokovati naviku sjedenja ukočen, asimetrija nogu, zakrivljenost zdjelice,

Ova bolest nosi prijetnju ometanju unutarnjih organa. Stoga liječenje treba hitno početi, dok je koštani sustav još uvijek u razvoju. Općenito, ovo je dob do 16 godina.

LFK u različitim fazama razvoja skolioze

Određivanje stupnja skolioze temelji se na kutu nagiba kralježnice u odnosu na vertikalnu kralježnicu.

Prva faza, prema medicinskim konceptima, ne nosi nikakvu prijetnju sama po sebi i čak se smatra normom. Gotovo je nemoguće vidjeti stupanj zakrivljenosti golim okom. U ovoj fazi liječenje je propisano za terapiju.

Druga faza je izraženija, ima kut zakrivljenosti od 20 0 -25 0. Liječenje se određuje istezanjem i propisivanjem terapeutskog tjelesnog odgoja.

LFK s skoliozi prvog stupnja

Treba imati na umu da samo-lijek može samo pogoršati situaciju. Kompleks vježbi treba odabrati liječnik, nakon svih potrebnih pregleda.

Razmotrimo neke od njih.

1. Na stražnjoj strani, protežu krunu gore, i petama dolje. Da se povuče s 8-10. Izvršite 4-5 proteza.
2. Stojeći, jedna ruka na vrhu, druga na dnu. Povucite ih natrag. Promijeni položaj.
3. Na leđima, noge se podižu iznad poda i križaju noge do nogu. Ponovite 3-4 puta.
4. Padine tijela su lijevo-desno u uspravnom položaju.
5. Na sva četiri. Zajedno povucite desnu nogu i lijevu ruku paralelno s podom. Promijenite nogu i ruku.
6. Položaj na trbuhu, ruke iskrivljene pred njim. Podignite prsa i noge. Ostati tako 8-10 sekundi. Sići.
7. Položaj na abdomenu. Sa svojim rukama, zgrabite gležanj s leđa i raskinuti tijelo s poda. Držite 10-15 sekundi.

LFK u drugom stupnju

Za razliku od kompleksa prvog stupnja, tjelesne vježbe su dopunjene respiratornom gimnastikom.

Svaka vježba se obavlja 10-15 puta.

1. Na leđima, noge se savijaju i podižu. Napravite kretanje s nogama kao na biciklu. Izvršite 30-40 sekundi.
2. Na poleđini. Uvijanje tijela u jednom smjeru, istovremeno istezanje desnog koljena i lijevog lakta jedan prema drugom. Promijenimo strane i udove.
3. Dok stoji, spustite tijelo prema naprijed paralelno s podom. Podignite jednu nogu i povucite suprotnu ruku prema naprijed. Držite položaj 10-15 sekundi. Promijenite noge i ruke.
4. Naslonite se na zid. Slip dolje, bez suzbijanja lopatica i stražnjice dok kut između koljena nije ravna. Ustani.
5. Na sva četiri, sag gore i dolje, kao u vježbi "mačka".
6. Na podu, gurnula gležanj jedne noge na stolicu. Spustite kovčeg na podignutu nogu. Zamijenite noge na mjestima.
7. Stojeći, podignite ruke savijen u koljena i vratite se što je više moguće.

Važno je: Prije svakog kompleksa vježbi potrebno je obaviti zagrijavanje. Može se izvoditi na licu mjesta, spuštanje užeta ili samo istezanje.

LFK u skoliozi prsnog koša

Skolioza prsne regije se razlikuje po tome što se već može pojaviti kod odrasle osobe s formiranim mišićnim i koštanim sustavom. Ona proizlazi iz raznih razloga:

• u sportašima.
• nakon ozljede.
• nosio teške utege.
• sjedeći način života.

Glavna opasnost od razvoja prsne skolioze je stvaranje bure.

Otkrivanje stupnja zakrivljenosti toraktičkog odjela obavlja ortopedist. Vrlo je važno prepoznati u kojoj se fazi razvoja nalazi bolest i propisati odgovarajuće liječenje.

Glavne metode liječenja su: masaža, vježbanje, plivanje, korzet.

Vježbe koje se izvode s fizioterapijskim vježbama potpuno su dostupne za izvršavanje doma.

1. Na leđima, naizmjence povucite koljena na prsa. Za prve klase obavlja se 5-8 puta sa svakom stopom, postupno se može povećati broj ponavljanja.
2. Na leđima su noge savijene. Podignite zdjelicu i spustite natrag na razinu progiba na leđima.
3. Na trbuhu. Uzmi noge na stranu zakrivljenosti.
4. Na strani, stavite valjak pod zakrivljenu stranu. Udahnite, podignite ruke iza glave.
5. Na trbuhu, podignite prsa i počivajte na podu s dlanovima. Idite dolje i protežu ruke po tijelu.
6. Na trbuhu, jednom rukom na stražnjem dijelu vrata, drugom na prsima u području zakrivljenosti. Podizanje tijela, rukom pritisnite prsa.
7. Na stražnjoj strani se podiže jedna ruka, drugi se odvaja. Istegnuti istodobno na rukama.

LFK s desna scoliosis

Desna strana scoliosis je češća u lijevom stranu. Opasan je za njegov brz oblik razvoja i zahtijeva hitan tretman.

Prva faza zakrivljenosti s desna scoliosis nije osobito vidljiva i ne donosi nikakvu posebnu nelagodu. Druga faza je vizualno izražena blagom zakrivljenosti, ali, kao prva, fizički nije opipljiva. Treća faza nosi simptome kao deformacija prsišta, bol u rebrima, kratkoća daha i disfunkcija unutarnjih organa. U četvrtoj fazi, kralježnica snažno krivulja, a postoje problemi s kardiopulmarnim sustavom.

Liječenje desne strane scoliosis treba provoditi u složenim, uključujući fizičke vježbe.

Svaka vježba se obavlja 10-15 puta.

1. Na abdomenu se zavoja na leđima s lijevom rukom podignutom ispred njega.
2. Stoji, uzmi desnu ruku natrag, podignite lijevu stranu.
3. Stojeći, lijeva ruka diže se na rame, desna se ruka spušta.
4. S lijeve strane, podignite trup. Smanjiti.
5. Na abdomenu, podignite tijelo, ruke se protežu ispred vas, a zatim bočno.
6. Na leđima podignite noge s odgodom od 5 sekundi.
7. Na leđima, podignite noge, povucite ih i vratite ih natrag.

Vježba za lumbalnu scoliosis

Postoji desna strana lijevog lumbalnog skolioze. Komplikacije ovog tipa obično ne nose prijetnju u obliku kompenzacijskog luka. Postoje četiri stupnja skolioze lumbalne regije. Liječenje se odvija uz pomoć masaže, korzeta, vježbanja.

Popis vježbi koje vam omogućuju prilagodbu vašeg položaja može biti učinjeno kako u dvorani tako iu kući.

Svaka vježba izvodi 10-15 ponavljanja.

1. Stoji. Spustite kućište paralelno s podom i napravite koliko elastičnih pokreta.
2. Na poleđini. Podignite glavu i ramena, niže u i. br.
3. Na stražnjoj strani podignite ravne noge na razinu od 20-25 cm od poda. Napravite rotacijska kretanja s nogama u jednom smjeru, zatim u drugom smjeru.
4. Na trbuhu, ruke po tijelu. Nakon što je srušen prsima s poda, pokušajte do poplitealnog prostora s poprečnim pokretima.
5. S jedne strane, iskrivljena strana gleda gore. Skinite noge s poda i ostanite. Smanjiti.
6. Skriveni ručnik ili mekani valjak trebao bi biti postavljen ispod leđa tako da glava, leđa i stražnjica budu na njemu. Noge su savijene na koljenima, ruke su razvedene. Lezite na ovom mjestu 1-2 minute.

LFK s lijeve strane skolioze

Lijeva strana scoliosis pojavljuje kao rezultat opterećenja na desnoj strani i izbočenja na lijevoj strani. Liječenje njegovih različitih faza ne razlikuje se od liječenja bilo koje druge vrste skolioze. Specijalist, nakon pregleda pacijenta, imenuje mu medicinske mjere, uključujući fizičke vježbe.

Ponovite svaki od 10 do 15 puta.

1. Stojim, moje ruke su gore. Učinite rotacijsko kretanje tijela, kao da opisuje krug.
2. Stojim, moje ruke su gore. Ustati na nogama i produljiti ruke prema gore.
3. Na leđima su noge savijene. Podignite trup, vratite se natrag i izlazite. br.
4. S lijeve strane, stavite ruke iza glave. Povratak na i. br.
5. Na trbuhu. Uzmite lijevu nogu na stranu. Za povratak.
6. Na poleđini. Alternativno povucite koljena na laktove.

LFK u scoliosis u djece

Nažalost, djeca imaju veću vjerojatnost da će patiti od ove bolesti, u pozadini oslabljenih mišića i netočnog položaja tijela tijekom sjedenja, spavanja itd. Dok dijete samo formira tijelo, potrebno je s vremenom odrediti stupanj razvoja zakrivljenosti i njegovu lokalizaciju.

Kompleks aktivnosti usmjerenih na liječenje uključuje fizikalnu terapiju. Pomoći će vam da dovedete mišiće i koštani sustav djeteta, dok je skolioza u početnoj fazi.

Svaka vježba se obavlja 10-15 puta.

1. Stojeći na podu, izvodite pješačke pokrete s ravnim leđima. Izvršite 1-2 minute.
2. Stajao je rukama preko glave. Snažite pokrete s tijelom s jedne na drugu stranu. Izvršite 1 minutu.
3. Stojeći, noge su razmaknute od ramena. Spustite tijelo u jednom smjeru, dok suprotna ruka popne, a druga klizi prema dolje. Leži na trbuhu, ruke pred vama. Da ih dobiješ glavom. Podignite glavu i ramena.
4. Stojeći na sva četiri. Uzmi jednu ruku na stranu i podignite ga. Glava gleda podignutu ruku.
5. Na koljenima, dlanovi se oslanjaju na pod. Šetajući po rukama, spustite tijelo dolje, vratite se.

U ovom članku su primjeri skupova vježbi s ciljem uklanjanja skolioze u različitim područjima. Međutim, treba imati na umu da je bolest lakše spriječiti od liječenja. Pazite na svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji.

LFK u skoliozi: taktika djelotvornih vježbi

Bočni zakrivljenost kralježnice najčešće se nalazi u djece starije od 8 godina, ali dvije osnovne skolioza stupnjeva može se razviti u odrasloj dobi zbog nekih patoloških stanja kralježnice u prisutnosti otegotnih uvjeta. Stoga je tema terapije vježbanja u skoliozi od interesa za odrasle, ne samo u vezi s njihovom djecom, već i samim sobom.

LFK i masaža s skoliozi je klasičan i glavni par djelotvornih metoda za liječenje krivudave kralježnice u bilo kojoj ravnini. Istodobno, treba odmah pojasniti da se vježbe nepropisno obavljaju i slabo uravnotežen kompleks može povećati tijek bolesti.

Prije izvođenja "volio" gimnastičkog kompleksa LFK video u skoliozi, treba ga odobriti liječnik.

Pravila fizioterapije u skoliozi

Za LFK skolioza i kifoza, kada je donio očekivani rezultat - stabilan ravnanje kralježnice i leđa prirodne konfiguracije zavoja potrebno promatrati sljedeće preporuke bezuvjetno.

1. Trebate raditi svaki dan. Odrasli trebaju razinu kralježnice ujutro i navečer, a djeca trebaju jedan trening dnevno, što je bolje potrošeno u formi igre.
2. U to vrijeme, dok se ne dostigne stabilna remisija je potrebno zaboraviti na skakanje vježbe, skokovima i dismounts, pull-up i simetrični visy na dvije ruke, dugo udaljenost trčanje i vježbe s utezima. Strogo je zabranjeno pumpa tiska i leđa, razviti fleksibilnost kralježnice. Usput, zbog toga djeca s dijagnozom skolioze dobivaju izuzeće od uobičajenih lekcija tjelesnog odgoja.
3. Svaki trening bi trebao početi s zagrijavanja zglobova (vidi zglobne vježba :. Kako provesti terapijski trening za zglobove), ligamente i mišiće, a završiti konačni opuštanje poza.
4. Tijekom vježbi slijedite preporuke o tehnikama disanja. Ne samo da će pomoći "patnji" skolioze. Vježbe disanja su radili za teško dostupna za većinu gimnastičke vježbe mišića između rebara i intercostals mišićnih vlakana torakalne, a kad dijafragmatička disanje i lumbalne kralježnice.
5. U dobro sastavljenom kompleksu, vježbe se izmjenjuju na poseban način, tako da ih ne možete mijenjati na mjestima.
6. Nakon izravnavanja kralježnice, liječenje ne završava. Bit će potrebno konsolidirati rezultat postignut zasebnim skupom vježbi, koji će se trebati obaviti u roku od 2-3 mjeseca.

S obzirom na „zlatno pravilo” vježbe - postupno povećanje opterećenja - u fizikalnoj terapiji s skolioze imaju slijedeće nijanse koji su svojstveni samo liječenje ove patologije:

• simetrični pokreti, proizvedeni u različitim smjerovima, izvode se različitim brojem ponavljanja u ciklusu - 2-3 puta zaredom na "terapijskoj" strani, a zatim 1 put u "običnom";
• posebne asimetrične vježbe se još uvijek izvode u dva smjera - na početku u udjelu od 3 (za pogođene) do 1 (za zdravu stranu);
• postupno povećanje broja ponavljanja svake, asimetrične i simetrične vježbe, trebalo bi pratiti sporo poravnanje gore spomenutih tereta opterećenja na bolesnoj i zdravoj strani.

Važno! Široko reklamirana metoda liječenja skolioze uz pomoć ručne terapije zapravo je u stanju brzo riješiti problem, ali nažalost, kratko. Praksa pokazuje da nakon nekoliko tjedana nakon završetka "LFK + ručni učinak" sjednice, bolest ne samo vratiti, ali počinje napredovati s redoubled snagu.

Kompleksi fizioterapije u skoliozi

Videozapis u ovom članku nije objavljen. Mnogo je lakše i brže upoznati se s predloženim odabirima vježbi LFK s skoliozi od 2 stupnja može biti na fotografiji s kratkim objašnjenjima.

I kao što je naznačeno gore navedenim pravilima, svaka vježba vježbanja treba započeti zagrijavanjem mišićno-zglobnog aparata.

Zagrijavanje za odrasle

• ovaj se zagrijavanje izvodi u redoslijedu označenom na fotografiji - od 1 do 5, tj. redoslijed zagrijavanja zglobova ide odozdo prema gore;
• broj ponavljanja svakog rotacijskog pokreta - 8, 12 ili 16;
• za vježbanje 2 možete dodati asimetrične simultane kretnje u koljenima prema unutra i prema van;
• prije kružnog kretanja u zglobovima ramena (4), moguće je zagrijati zglobove zglobova i lakta, provodeći rotacije u njima, stavljajući ruke na strane.

Zagrijte za djecu i odrasle

"Normalno" zagrijavanje zglobova nije zanimljivo za djecu, posebno za adolescente. Nudimo jednostavne zagrijavanje jednostavnih pokreta joge - praksu "Pozdrav Sunca", koji se prikupljaju u slijednom ciklusu.

Fantasize i pobijediti svaki od pokreta, i za početak, obaviti ga s djetetom. Takva mala naplata neće biti suvišna nikome. To je kontraindicirano, osim ljudi koji pate od lumbalnog radikulitisa, kila i artroze zglobova udova.

Razigrani nazivi asana za djecu će olakšati pamćenje ciklusa i učiniti ga zabavnim:

1. Na izdisaj, dobrodošli smo jutro (dan, večer), karakterizirani kombiniranjem dlana.
2. Savijanje, udahnite: "Pozdrav nebo!".
3. Izlaskom, napravimo dubok "luk" na Zemlju.
4. Kod inhalacije mi uklonimo jednu nogu unazad, au dubokom pluću vidimo: "Je li Sunce ustao (nalazi li se na nebu)?"
5. Mi uklonimo potpornu nogu od pada natrag, i izdahnuća, "rastu u visoku planinu punu blaga".
6. U zakašnjenju disanja, od pluća, "pritisnemo" koljena i prsa do poda, "slušajući tok podzemnih voda".
7. Udišemo u zraku, spušavamo noge na pod i savijamo se u donjem dijelu leđa, uzimajući poziciju "Wise Snake".
8. Izlijevanje postaje "stijena".
9. Povlačenjem jedne noge ispod njega, u položaju dubokih udaraca, udahnemo i ponovno "pogledamo na Sunce".
10. Povucimo drugu nogu ispod sebe, a iz savijanja sjedenja, podignemo stražnjicu prema gore, u potpunosti ravnamo nogama i glasno dišemo, simulirajte kretanje klipa.
11. Kod izdaha, polako se odvažite, podignite ruke i ne savijte koljena. Vraćamo se, što je više moguće. Tijelo se protezalo poput "lijenice harfe", spremno je izvesti kompleks gimnastičkih vježbi.
12. Stavili smo ruke, napravili mali luk.

Za odrasle, kako bi bili zanimljiviji, preporučujemo da to prakticirate zajedno s disanjem u čakrama. Na slici su nacrtani krugovi u boji u lokalizaciji koji odgovaraju projekcijama čakre. Pokušajte tijekom nadahnuća (izdisaj) zamisliti da na ovom mjestu na tijelu (ili iz nje) ulazi (lišće) protok energije određene boje.

Na bilješku. Ako primijenite ove vježbe kao zagrijavanje, tada će biti dovoljno za 1 do 3 ponavljanja ciklusa. Ako ste zainteresirani za praksu Surya-Namaskar, potražite detaljnija objašnjenja u mreži, ali samo na specijaliziranim yogama.

Kompleks s sklerozom torakolumbusa

Ovaj odabir terapije vježbanjem za desnu stranu torakolumbalne skolioze temelji se na činjenici da je ova patologija inherentna djeci srednjeg školskog doba. Ako ste u potrazi za kompleksne vježbe terapija prsne kyphoscoliosis kralježnice, onda slobodno možete iskoristiti ovih vježbi kao dešnjaka tinejdžeri često stavljaju mješoviti dijagnozu - kifoze i skolioze thoracolumbar pristran kartice.

Kompleks terapije vježbanja u skoliozi

Jedna od najučinkovitijih metoda liječenja skolioze, u početnom stadiju bolesti, je vježbanje (terapeutska fizička kultura). Ispravljanje zakrivljenosti kralježnice pomoću kompleksa tjelesnih vježbi moguće je u slučaju stečene skolioze, kada je bolest postala posljedica dugog zadržavanja tijela u pogrešnom položaju. Pri dijagnosticiranju kongenitalne skolioze uzrokovane abnormalnim razvojem organa i tjelesnih struktura, potrebno je voditi računa o ovoj vrsti liječenja, nakon prve primjene liječničkog savjetovanja. U nekim situacijama, tjelesni odgoj može biti potpuno proturječan.

Stručnjaci smatraju LFK u scoliosisu kao prioritetnu metodu liječenja, koja se može nadopuniti masažom, fizioterapijom i ortopedskim korzetnim postupcima. Učinkovitost tjelesnog odgoja uvelike ovisi o:

• vrsta skolioze
• oblici zakrivljenosti (C, S ili Z)
• stupanj bolesti (ima ih 4)
• starost pacijenta

Na 1 i 2 stupnja bolesti može se očekivati ​​da bi se postigla značajna poboljšanja i potpun oporavak na 3 i 4 stupnja vježbanja ne može proizvesti željeni učinak. Skoliotični luk više od 50 stupnjeva obično se liječi kirurškim metodama. Skolioza karakteriziran u obliku slova S, ima dva luka (Z - 3 ARC), a time i njegova prilagodba potrebna posebna vježbe, koji se razlikuju od standarda. U razdoblju od aktivnog razvoj djeteta, u dobi od 10-15 godina je puno lakše ispraviti zakrivljenost, budući da je formiranje tijela još nije završen, ali to ne znači da su stariji ljudi bi trebali podcjenjivati ​​mogućnost fizikalne terapije. Mnogo ovisi o osobi, njegovoj odluci, volji i čvrstom raspoloženju za oporavkom.

Glavni ciljevi terapije vježbanjem

Postoji pet glavnih ciljeva koje se provodi fizioterapijom u skoliozi:

1. Uklonite neravnotežu mišića i ligamenta.
2. Uklonite nepotrebne naprezanje na kralježnici.
3. Ispravno držanje.
4. Ojačajte mišićni korzet natrag.
5. Pružite opće zdravstvene učinke na tijelo.

Pravila za uporabu terapije vježbanja u skoliozi

Kao i većina metoda liječenja, LFK provodi određena pravila, čije će poštivanje omogućiti pacijentu da dobije maksimalni učinak od tjelesnog odgoja i da se zaštiti od neželjenih posljedica i ozljeda. Svatko tko je ozbiljno odlučio započeti vježbu treba poznavati slijedeća pravila:

• Prije početka klasa obavite zagrijavanje kako bi se zagrijali i protezati mišiće i ligamente.
• Vježbe se moraju izvoditi sporim tempom. Ne morate napraviti oštre pokrete, izvoditi skokove i različite elemente akrobacije.
• Neophodno je isključiti povećanu tjelesnu aktivnost, tako da uporaba dvoručnog tegljača i tegljača nije dopuštena.
• Vježba bi trebala biti izvedena prema ordinaciji liječnika koji ima sve informacije o vašem tipu skolioze i može odabrati najprikladnije vježbe.

Kompleks vježbi u skoliozi

Kompleksni LFK u scoliosis sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela. Sve predložene vježbe su temeljne i simetrične. Da biste izvodili terapiju vježbanja kod kuće, najbolje je upravo provoditi takve vježbe jer imaju manje utjecaja na deformiranu kralježnicu, što smanjuje rizik od ozljede ako se ne provode ispravno. Asimetrične vrste vježbi mogu imati veći terapeutski učinak, ali bi ih trebalo odabrati isključivo liječnik.

Zagrijte

Svaka vježba treba obaviti 5-10 puta:

1. Nagnuti leđa na zid ili ravnu vertikalnu površinu tako da pete, tjelesni mišići i stražnjice naliježu na nju. Ispravite leđa, pružajući položaj anatomski ispravnu poziciju. Poduzmite nekoliko koraka naprijed, zadržavajući držanje u ispravnom položaju. Dišite glatko, bez odgode.
2. Polazna pozicija stoji, ruke uz prtljažnik, noge na širini ramena. Počnite raditi sjedeći, dok se protežući naprijed, držite leđa ravno. Vježbajte polagano, tijekom čučnjeva, udahnite dok podižete - uzdisati.
3. Stavite noge na širinu ramena, ruke na slobodnom položaju. Na štetu "1" udahnite i istodobno podignite obje ruke gore, "2" napregnite i brojite "3" - izdahnite i spustite ruke u ovom trenutku. Tijekom vježbe pokušajte zadržati leđa ravno.
4. Stavite noge do širine ramena, ruke slobodno spuštene duž debla, izravnajte leđa. Napravite 4 kružna kretanja s vašim ramena prvi natrag, a zatim 4 istovjetna kretanja prema naprijed.
5. U stojećem položaju, podignite nogu savijena na koljenu što je više moguće i držite ga na nekoliko sekundi, a zatim vratite na svoj prvobitni položaj. Slično tome, pokrećemo s drugom nogom. Ponovite akciju 5 puta sa svakom stopom.

Osnovne simetrične vježbe

1. Lezite na leđima, podignite noge iznad poda (oko 30-40 stupnjeva) i nastavite s kretnjama koje simuliraju rad škara. Vježbajte u vodoravnoj i okomitoj ravnini. Izvršite 4 pristupa (2 po svakoj ravnini). Trajanje jednog pristupa je 30 sekundi. (Slika 1)
2. Polazna pozicija je na sva četiri. Nemojte se oduprijeti, sjesti s vašim stražnjicama na pete i usmjeriti dlanove do poda. Sa svojim rukama, počnite pokretati svoje tijelo prvo lijevo, a zatim desno. Polagano izvodite pokrete, zadržavajući se u svakom položaju nekoliko sekundi. Izvršite 10 takvih pokreta (5 na svakoj strani). (Slika 2)
3. Stajati na sva četiri (koljena na podu, savijati naprijed i staviti ruke na pod). Noge i ruke trebaju biti razmaknute na ramenu. U tom položaju počnite kriviti sigurnosnu kopiju, a zatim preokrenuti prema dolje. Učinite vježbu sporim tempom. Broj pristupa je 5. (Slika 3)
4. Uzmi čvrsti jastuk, stavite ga na pod i ležite na njemu trbuhom. Uhvatite ruke iza leđa dvorca. Počnite podići tijelo do maksimalne moguće visine, ali nemojte preopteretiti kralježnicu. Trebali biste imati mišiće lumbalne kralježnice. Napravite 10 od ovih uspona. (Slika br. 4)
5. U stojećem položaju, razmaknite stopala širine ramena. Ruke bi trebale biti u slobodnom položaju duž prtljažnika. Premjestite oštrice i držite ih na ovom mjestu oko 5 sekundi (koristite mišiće torakalne regije leđa u tu svrhu), a zatim se vratite na polaznu poziciju. Ponovite gore navedene korake 10 puta. (Slika 5)
6. Stajati na sva četiri. Paralelno, povucite lijevu ruku naprijed i desnu nogu natrag. Držite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim promijenite položaj, istezanje desne ruke naprijed i lijeve noge respektivno. Vježba se mora ponoviti 10 puta. (Slika 6)
7. Naslonite se na leđa, savijte koljena i pritisnite ih jedni protiv drugih, ruke bi trebale biti raširene, okomite na tijelo. Sada počnite okretati glavu na lijevu stranu, i koljena desno, a zatim promijenite upute (glavu udesno, koljena s lijeve strane). Vježba uključuje mišiće vrata maternice i lumbar, to treba učiniti 7 puta. (Slika 7)
8. Lezi na vašoj strani, sa stranom gdje postoji zakrivljenost. U području struka morate staviti mekani jastuk ili mali jastuk. Savijte koljeno u koljenu na vrhu i ostavite dno u uspravnom položaju. Podignite gornju ruku, vješanjem preko glave, s donjom rukom, uhvatite vrat za dno. Zadržite ovu poziciju 10 sekundi, a zatim ležite na leđima, opustite se. Ponovite dolazak u ovom položaju 5 puta. (Slika 8)

Posljednji dio

• Sjednite na teretanu ili mekani tepih. Savijte koljena i zamotajte ih oko njih. Spustite se na takav položaj na leđima i počnite stvarati rumblings od vrata do sakralne kralježnice i natrag. Ova vrsta masaže ima pozitivan učinak na mišiće i ligamente leđa. Ponovite akciju ne više od 8 puta.
• Polazna pozicija stoji, ruke se drže u bravi iza leđa. Počinjemo hodati na petama 30 sekundi.
• U stojećem položaju, podignite ruke, pričvrstite prstima i prošetajte oko 30 sekundi.
• Izvršavamo hodanje na licu mjesta, dok pokušavamo podići bokove što je više moguće. Trajanje - 30 sekundi.
• Opustite se i vratite disanje. Podignite ruke gore i istodobno duboko udahnite, pričekajte nekoliko sekundi da polako ispadnu ruke i izdahnu.

Nakon završetka lekcije, odvojite 10-15 minuta da se odmorite. Gornja složena vježba bi trebala biti izvedena svaki dan. Učinkovitost treninga izravno ovisi o pravilnosti njihovog ponašanja i ispravnosti vježbi.

Preventivne mjere

Značajan dodatak terapiji vježbanja bit će preventivne mjere koje će pomoći u zaustavljanju daljnjeg napredovanja bolesti. Prije svega, vrijedno je pokušati voditi aktivan životni stil, a ne da se uključe u traumatski sport. Idealan je izbor plivanje, koji se koristi za sprečavanje i liječenje različitih bolesti kralježnice. Vježbe za plivanje vam omogućuju opuštanje, jačanje mišićavog kora i poboljšanje koordinacije pokreta. Biciklizam i skijanje također će biti korisni, ali samo uz umjerenu aktivnost. U sprječavanju, postoji niz preporuka kako bi se izbjeglo asimetrični soj na leđima mišića, koji će pomoći održati kralježnice u anatomsko ispravnu poziciju. Istaknimo najvažnije od njih:

1. Uvijek sjedite uspravno, nemojte previše naginjati svoje tijelo i naginjati glavu naprijed što je moguće manje.
2. Visina stolica i fotelje treba biti odabrana duž duljine šina, tako da kada sjedite, stopala ne bi trebala visjeti, ali se osloniti na pod.
3. Ako provodite dosta vremena u sjedećem položaju, preporučuje se da se svakih 20 minuta, a ako je moguće, zagrijte malo.
4. Tijekom dana, povremeno se sporo odmaka natrag, to će ublažiti napetost od mišića leđa.
5. Kada je potrebno dugo stajati, pokušajte naizmjence da se najprije oslonite na jedan, a zatim na drugu nogu. Promijenite položaj svakih 10 minuta, što će smanjiti teret na kralježnici.
6. Ne nosite težine u jednoj ruci, uvijek ravnomjerno rasporedite opterećenje na obje ruke.
7. Za opuštanje, koristite krevet s srednjom snagom madrac, odaberite mali jastuk za vrat da bude u skladu s ostatkom kralježnice.

Konačno, želim napomenuti da nije neophodno samostalno razvijati kompleks terapije vježbanja za sebe, kao i primijeniti složene asimetrične vježbe bez dogovora s kvalificiranim liječnikom. Zapamtite da takvi postupci mogu samo pogoršati situaciju, dovesti do komplikacija i ubrzati razvoj bolesti.

Pomoć terapije vježbanjem u skoliozi

Scoliosis je deformacija kralježnice desno ili lijevo. Najčešće se ta bolest pojavljuje kod djece ili adolescenata. Prema istraživanju, scoliosis u različitim stupnjevima može se naći u 75% svjetske populacije. Često ta bolest utječe na djevojke, koje su međusobno povezane s karakteristikama strukture ženskog tijela.

Ako ne pokušavate liječiti, to može dovesti do poremećaja pune radne sposobnosti i unutarnjih organa. Da bi se izliječila ova bolest, znanstvenici iz godine u godinu razvijaju lijekove i nove metode liječenja. Unatoč odabranom sustavu liječenja lijekom za svaku osobu koja je bolesna od skolioze treba odabrati vježbe terapija za skolioze, odnosno imamo niz potrebnih vježbi koje se temelje na opsegu i težini bolesti.

Kako se skolioza razvija?

U pravilu, stupanj razvoja ove bolesti izravno ovisi o kutu nagiba kralježnice u odnosu na vertikalnu os:

1. Prva faza gotovo je nevidljiva našim očima, jer kut nagiba kralježnice nije veći od 10 °. Obično kvalificirani stručnjaci smatraju ovu razinu kao varijantu norme, a kao liječenje propisana je vježba terapija za scoliosis.
2. Drugi stupanj karakterizira kut do 25 °, što je već prilično vidljivo. Liječenje drugog stupnja skolioze uz pomoć lijekova, u pravilu, nije imenovan. Za izravnavanje kralježnice, pacijenti podvrgnu takvom postupku istezanja, a propisane su i posebne vježbe.
3. Treća faza smatra se ozbiljnijom bolesti, jer je kut nagiba kralježnice već 50 °. Često scoliosis od trećeg stupnja događa u djece u dobi od 15 do 18 godina. Ako ne reagirate na vrijeme i ne odredite prikladnu terapiju, bolest će dovesti do pogrešnog razvoja rebara i oštećenja u funkcioniranju dišnog sustava. LFK za scoliosis u ovom slučaju koristi se kao dodatna terapija.
4. Najnovija faza razvoja ove bolesti je četvrti stupanj, pri čemu je kut nagiba veći od 50 °. U ovom slučaju, osobi je vrlo teško izvesti čak i najjednostavnije zadatke.

Koja je uloga terapeutska vježba u liječenju ove bolesti?

Prema znanstvenim istraživanjima kralježnica završava u dobi od 21 godine, zbog čega je potrebno dijagnosticirati bolest što je prije moguće i početi liječiti.

Prije nego što nastavite s izborom vježbe terapije za skolioze potrebno je konzultirati kvalificiranog liječnika za koje, u većini slučajeva, će propisati dodatne testove usmjerene na identificiranje sljedeće čimbenike:

• u kojoj je mjeri bolest pacijentovih kralježničnih stupova;
• uzrok bolesti;
• prisutnost akutne faze;
• u kakvom je stanju bolest - u mirovanju ili napredovanju;
• dobi podataka pacijenta;
• stanje unutarnjih organa.

Ovisno o stupnju skolioze vježbi koje su uključene u vježbe terapija može izliječiti bolesti (na prvom i drugom stupnju), a može biti dopuna terapiji lijekovima (u trećem i četvrtom stupnju).

Vježbe LFK usmjerene na:

• iskrcaj kralježnice;
• bol reljef;
• poticanje pravilnog razvoja i jačanja mišićnog i ligamentarnog aparata kralježnice;
• stvaranje ispravnog držanja;
• liječenje same bolesti;
• obnova kralježnice nakon operacije ili crtanja;
• poboljšanje općeg stanja pacijenta.

Neki pacijenti zabrinuti su činjenicom da je LFK vježba namijenjena djeci, a da za ovu odraslu gimnastiku nema učinka. Ali ovo je pogrešno mišljenje. Uključenje u fizikalnoj terapiji, ne samo da možete uskladiti vaše kralježnice (ovisno o težini bolesti), ali i ojačati mišićno-ligamentous th sustav i spriječiti razvoj drugih bolesti kralježnice.

Popis pravila vježbanja u skoliozi

Primjer drugog kompleksa

Gimnastika za kralježnicu trebala bi uključivati ​​pripremu, glavni dio i kuka. Uobičajeno, zagrijavanje sadrži vježbe, čije je djelovanje usmjereno na stvaranje ispravnog držanja i priprema za ozbiljnije naprezanja. U vježbanju se mogu uključiti čučnjevi, sve vrste padina i rotacijska kretanja ruku i nogu.

Što se tiče glavnog dijela vježbi treba odabrati pojedinačno i samo kvalificirani stručnjak, budući da vježbe moraju odgovarati stupnju i prirodi tijeka bolesti.

Završni dio kompleksa temelji se na fiksiranju učinka i daljnjem opuštanju svih dijelova tijela. To, u pravilu, hoda na licu mjesta, podiže kuku ili briše donju nogu.

Tijekom izvođenja terapeutskih vježbi treba slijediti sljedeće preporuke:

1. Na samom početku teretane, fizičko opterećenje bi trebalo biti minimalno, a tek nakon nekog vremena možete se prebaciti na složenije vježbe.
2. Morate vježbati glatko i polako.
3. Važno je naizmjenično vježbati ruke i noge.
4. Vježba bi trebala biti učinjena svaki dan.
5. Ako imate bolne senzacije tijekom izvođenja vježbe, zaustavite vježbu i obavijestite svog liječnika o tome.
6. Samo stručnjak može odlučiti koje se vježbe mogu izvesti djeci i koje bi trebale biti napuštene, jer će moći uzeti u obzir sve osobine djetetove bolesti.
7. Nemojte sami lijekirati.

Sljedeće vježbe spadaju u zabranu:

• kovrčanje;
• skakanje;
• visis na poprečnoj traci;
• zapošljavanje s barovima, dumbbells;
• ubrzani jogging;
• akrobatska zaustavljanja;
• mobilni plesovi;
• gimnastika.

Kako su vježbe vježbe odabrane?

Kao što je već spomenuto, odabir vježbi trebalo bi se temeljiti na pozornici i tijeku bolesti. Kada se kralježnica deformira na prsnom području, terapija vježbanjem treba usmjeriti na smanjenje lukova i razvoj mišićnog tkiva koji pomaže stabilizirati kralježnicu.

S jednostranim zakrivljenjem - terapeutska gimnastika usmjerena je na jačanje mišićavog korzeta i uklanjanje deformacije. Osim toga, terapija vježbanjem za osobe s desna (ili lijevom) scoliosis treba uključivati ​​padove u smjeru u kojem je kralježnica savijena.

Za bolesnike koji imaju drugi stupanj zakrivljenosti, skup vježbi treba biti usmjeren na uklanjanje deformiteta i jačanje leđnih mišića.

Najosnovnije vježbe za skoliozu

Postoji nekoliko vrsta vježbi koje morate učiniti u različitim pozama: stojite, ležeći na trbuhu ili leđima, stojeći na koljenima.

Vježbe sa stojećeg položaja

Postajemo stabilni i počinjemo s hodanjem na licu mjesta. Trajanje - ne manje od dvije minute.

Sada se podignemo na čarape i ispružimo ruke prema gore koliko god možete. Broj ponavljanja je najmanje osam puta.

Vježbe iz ležećeg položaja na leđima

Ležimo na podu (za udobnost, možete postaviti prostirku za fitnes). Sada naizmjence povucite svako koljeno na prsa. Broj ponavljanja je najmanje osam puta po stopi.

Bez mijenjanja početne pozicije, podignite noge sve dok nisu okomite na podnu površinu. Zatim zakrenite obje noge desno i lijevo. Broj ponavljanja - najmanje pet puta u svakom smjeru.

Mi savijamo noge u zglob koljena, zatim ih polako povlačimo do prsnog koša i stavimo pamučni dlan pod njih. Broj ponavljanja je najmanje osam puta.

Vježbe iz suprotnog položaja

Spuštamo se na pod, stavljamo ruke iza glave i popravljamo ih u bravu. Sada se glatko zavoja. Broj ponavljanja je najmanje pet puta.

Stavili smo dlanove ispred osobe na udaljenost od 25-30 centimetara jedni od drugih. Podignite gornji dio tijela, odmarajući ruke na podnu površinu. Nakon toga, swing svaku nogu gore koliko možete. Broj ponavljanja je najmanje osam puta po stopi.

Vježbe iz stojećeg položaja na koljenima

Nalazimo se na sve četiri i istodobno protežemo desnu ruku naprijed i lijevu nogu natrag. Zaključamo poziciju pet sekundi, nakon čega promijenimo položaj udova.

Mi se savijamo, pokušavamo što više širiti glavu i stražnjicu.

Bez mijenjanja početne pozicije pokušavamo prvo doći do čela s desnim koljenom, a zatim s lijevim koljenom.

LFK u djece skolioze

Kompleks vježbi vježbanja za fizioterapiju za djecu s skoliozom razlikuje se po tome što je fizičko opterećenje nešto lakše i lakše. Kao i prethodno, gimnastika bi se trebala sastojati od zagrijavanja, glavnog i završnog dijela.

Prije izvođenja vježbi, morate staviti dijete na zid i zamoliti ga da popravi držanje, pokušavajući dotaknuti površinu zida sa svojim cijelim leđima, stražnjim nogama i peta. Nakon toga potrebno je korak naprijed, održavajući ispravan položaj. Vrlo je važno održavati čak i disanje, bez odgode.

Zagrijte

Postali smo stalno. Uzimajući dubok dah, dijete podiže ručke prema gore i proteže se, a zatim izlazi na početni položaj na izdisaj. Broj ponavljanja je 3 puta.

Zagrijavanje se nastavlja kružnim pokretima ramena, ruku i ruku.

I završiti zagrijavanje za djecu može biti najčešći sit-up. Broj ponavljanja je 8 puta.

Osnovne vježbe

Kao glavni dio, možete učiniti sljedeće vježbe:

1. Dijete stavlja trbuščić na kauč (posebnu klupu ili krevet), a gornji dio tijela treba biti na težini. Ručke se povlače iza glave i učvršćuju ih u bravi. Sada mora spustiti trup, a zatim se popeti, pokušavajući što više potezati leđa. Broj ponavljanja je 5 puta.
2. Nudimo dijete da se stisne s poda. Neka djetetu radi onoliko puta koliko može. A u sljedećim satima pokušavamo učiniti jedno vrijeme više nego prethodno.
3. I na kraju glavnog dijela možete napraviti padine. Broj ponavljanja je najmanje 5 puta.

trzaj

Dovršite svaku složenu terapiju vježbanja koja je potrebna za hodanje na licu mjesta, a trebali biste ići na pete.

I zapamtite da samo specijalist može ispravno odabrati skup vježbi za terapijsku gimnastiku u skoliozi. Nemojte zanemariti ovo pravilo, nemojte se sami liječiti i liječiti svoju djecu.