LFK u skoliozi: vježbe pogodne za djecu

  • Kila

U naše vrijeme, skolioza u djece i adolescenata se događa prilično često, u pravilu, ona je povezana s brzim rastom. U malim pacijentima, bolest je potpuno izlječiva, budući da djeca kralježnice još nisu u potpunosti formirana.

Do danas postoji mnogo načina da se riješite patologije, ali krajnji rezultat i dalje ovisi o dobi u kojem je dijagnosticirana zakrivljenost i kako je terapija počela s vremenom.

Također mnogo ovisi o pacijentu, koliko pažljivo prati sve preporuke liječnika.

Važnost i ciljevi terapije vježbanjem

Nemojte podcjenjivati ​​važnost terapeutskog tjelesnog odgoja s njom:

  • ukloniti prekomjerno opterećenje vršeno na vertebralnoj koloni;
  • jačati muskulaturu leđa;
  • ukloniti neravnotežu mišićno-koštanog sustava;
  • ispraviti držanje;
  • poboljšati opću dobrobit pacijenta.

Značajke vježbi za djecu

Kompleksna terapija vježbanja za povratak u scoliosis u djece treba razlikovati od odraslih aktivnosti, prvenstveno njegova jednostavnost. Za djecu predškolske dobi provesti nastavu u obliku igre uz glazbenu pratnju.

Tjelesno obrazovanje ne bi trebalo biti predugo. Trajanje vježbe vježbanja za djecu mlađu od 7 godina ne smije biti duže od 20 minuta.

Sve vježbe za ispravljanje skolioze moraju biti učinjene polagano, dok ispravno i ozbiljno opterećuju cijelu muskulaturu.

Da bi se protezao kralježnice, bolje je prakticirati fitball. U tu svrhu nije potrebno izvoditi vježbe na vodoravnoj traci. Povećanje opterećenja mora biti postupno.

Bolje je vježbati u dobro prozračenom prostoru s ogledalima. Za izvođenje vježbi koje leže, trebate sag.

Prije nego što započnete, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Čak i ako dijete ima prvu fazu skolioze. U tom slučaju stručnjak postavlja osnovni kompleks LFK.

Osnovni kompleks vježbi

Početni skup vježbi za skoliozu prvog stupnja uključuje sljedeće dijelove:

  • zagrijavanje;
  • vježbe, IP - ležeći na leđima;
  • vježba, početni položaj - leži na trbuhu;
  • vježbe, IP - stoji - odmor između vježbi koja vam je potrebna u početnom položaju, tj. ako se vježba radi na leđima, onda se morate odmoriti na istom mjestu.

Pouka započinje s istovarom kralježnice. Ustajanje u položaju koljena i slično barem 2-3 minute.

Vježbe izvedene ležeći na leđima

Takve vježbe pomažu u jačanju mišića trbušnog tiska:

  1. Proširenje kralješnice. Leži na leđima što je više moguće da povučete noge prema dolje, a ruke se za 15 sekundi. Ponovite 3-4 puta.
  2. „Biciklisti”. Izvršite pokrete koji podsjećaju na vožnju biciklom, dok morate biti sigurni da je udaljenost između donjih udova i poda bila što manja. Izvršite pola minute za 3 pristupa.
  3. „škare”. Učinite horizontalne i vertikalne križne ljuljačke s donjim udovima. Horizontalne muhe dolaze što je moguće bliže površini poda. Učinite vježbe pola minute za 3 seta.

Vježbe na trbuhu

Vježbe, ležeći na trbuhu, pomažu u jačanju kralježničke muskulature:

  1. Proširenje kralježnice. Leži na trbuhu kako bi izvukao niže i gornje udove. Učinite vježbu 4 puta 15 sekundi.
  2. „Plivanje”. Ležeći na abdomenu, donji udovi su ravni, glava leži na stražnjoj strani dlanova. Sagnuti se u donjem dijelu leđa, istovremeno podići glavu, gornji dio torza, gornje i donje ekstremitete. U tom položaju izvodite pokrete koji nalikuju "plivanju" prsima.
  3. Ležeći na abdomenu, glava je na vanjskoj strani ruke, donji su krajevi ispruženi. Učinite ih vodoravnim i okomitim nagibima, dok pazite da su bokovi rastrgani s poda.
  4. zadržavanje. Polazna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi. Jedan za podizanje glave, gornji dio debla i udova. Donji udovi se spajaju, gornja se podijele na strane, dlanovi podižu pogled. Držite se za četvrtinu minute. Trči 4 puta. Razbijanje između vježbi 10 sekundi.

Radite u stojećem položaju

  1. Rotacija rukama. Stajati uspravno, raširite laktove na strane, stavite jastučiće prstiju na ramenima. Da biste rotacijskim pokretima vratili ruke. Važno je da amplituda pokreta nije prevelika.
  2. čučnjeva. Ustani glatko, gornji se udovi raširi, dlanovi podižu pogled. Stajati na svojim nožnim prstima, zatim sjesti, a zatim - ponovno na prstima i preuzeti izvornu poziciju. Napravite spore 5-10 sit-ups.

LFK u 2 faze bolesti

Odabir vježbi za skoliozu od 2 stupnja treba biti specijalist.

Kod kuće možete izvesti jednostavne vježbe koje će ojačati mišiće i pripremiti ih za daljnje tjelesno naprezanje:

  1. Natrag na zid i polako tone dok koljena ne formiraju pravi kut. Držite se na ovom mjestu nekoliko sekundi.
  2. Leži na leđima. Jedna noga je ravna, leži na podu, drugi je podignut i formira kut od 90 stupnjeva sa tijelom.
  3. Leži na leđima, donji ekstremiteti su savijeni na zglobovima koljena. Koljena mi trebaju dobiti čelo.
  4. Stajati na sva četiri, okrenuti leđa, a zatim se vratiti u početni položaj. Ova vježba će pomoći u jačanju leđa mišića.
  5. Proširiti mišiće gornjeg debla: sjednite na koljena, pritisnite potpeticu na stražnjicu. Gornji udovi prostiru se naprijed i pokušavaju doći do podnih površina s prsnim i ramenim pojasom.

Gimnastika s zakrivljenosti lumbalne regije

Kod kuće, takve vježbe su pogodne za djecu da ispravljaju skolioziju lumbalne kralježnice:

  1. Početna pozicija, sjedi na koljenima, potpetice su pritisnute na stražnjicu, ruke su klečeći. Nakon što je udahnuo u leđima, torakalni odjel ne bi trebao biti mobilan. Na izdisanje da uzdisati i savijati.
  2. Leži na lijevoj strani na rubu kreveta. Lijeva noga je ravna, desna noga je savijena na koljenu, a njena čarapa dodiruje poplitealnu rupu lijevog donjeg dijela. Lijeva ruka dodiruje savinuti koljeno desne noge, a desna ruka je prebačena na stranu. Zatim udahnite i okrenite glavu desno što je više moguće. Držite ovu poziciju na nekoliko sekundi.
  3. koji raditi na dnu lumbalne, gornja noga nije smještena u poplitealnom rupu, već u kalkanealnoj tetivu. Sve ostalo se vrši točno kao u prethodnoj vježbi.

Vježbe u patologiji toraktičkog odjela

U skoliozi prsima izvodi se kompleks terapije vježbanjem:

  1. Ležeći na leđima, ruke su se spojile u dvorcu na stražnjoj strani glave. Laktovi gledaju na stranu. Na izdisanje, laktovi se trebaju spojiti, udahnuti.
  2. Ležeći na leđima, gornji udovi iza glave. Alternativno, povucite lijevu i desnu koljenu na prsa.
  3. Ležeći na trbuhu, ruke, na stražnjoj strani glave. Kod izdaha, podignite gornji dio tijela, spustite ga udisanjem.
  4. Stajati na sva četiri naizmjence povisiti i spustiti najprije noge, a zatim ruke.

Vježbe za cervikalno savijanje

Sljedeće vježbe su prikladne za dijete s cervikalnom skoliozijom:

  • nagib glave lijevo i desno;
  • stojeći ravno, spuštajući glavu prema naprijed, a zatim bacajući leđa;
  • stojeći ravno, rukama po prtljažniku kako bi podigli i spustili humeralni pojas.

Kako se zagrijati s desna scoliosis

Kod kuće možete izvršiti sljedeće vježbe:

  1. Desni gornji dio se povlači, i podigni lijevu stranu.
  2. Vježba "pumpa". Stojeći ravno desna ruka klizi se niz tijelo, a lijeva se pomiče suprotno od ramena.
  3. Leži na trbuhu, natrag leđima, s lijevom rukom podignutom.
  4. Potrebna vam je posebna zakrivljena sjedala, jedan rub ispod drugog. Na njemu se smjestite padine desno.

S leftosided scoliosis, sve iste vježbe su učinili u zrcalnoj slici. To su najjednostavnije vježbe koje se redovito izvode dovoljno učinkovite.

Sport i skolioza

Izvođenje sporta s skoliozom moguće je samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Posebno je zabranjeno:

  1. Prilikom zakretanja kralježnice, izbjegavajte asimetrično fizičko naprezanje, kao što je boks, tenis i ograde.
  2. Pojedinačni sportovi, na primjer, hrvanje, skakanje, dizanje utega, predlažemo prekomjerno opterećenje na kralježnici.
  3. Badminton, tenis, igranje golfa kontraindicirana zbog oštrih skretanja.
  4. utrke ciklus može izazvati razvoj kyphosis, jer zbog niske upravljača leđa će biti stalno savijena.
  5. Gimnastika, ragbi, nogomet, hokej Što se tiče ozljede kralježnice.

Ali najbolji sportovi su skije, jogging i plivanje. Osobito "prsa". Možete plivati ​​na leđima ili na trbuhu. Korisno je samo ležati na vodi koja opušta kralježnicu.

Trčanje u skoliozi preporučuje se na mekoj površini, na primjer, na pijesku. Dobar učinak na dječje tijelo i šetnje šumom.

Treba imati na umu da u zakrivljenosti kralježnice trećeg stupnja stručnjak može riješiti sport, na 4. stupnju patologije, sport je kontraindiciran.

Preventivne mjere

Za sprečavanje zakrivljenosti kralježnice korisno je vježbati u bazenu, skijati, oboje s štapovima, a bez, trčanja i hodanja.

Osnovne vježbe koje se izvode u početnoj fazi skolioze također su učinkovite za njezinu prevenciju.

Kada dijagnosticira scoliosis, poželjno je konzultirati stručnjaka i pod njegovim nadzorom za obavljanje kompleksa vježbanja terapije. Kod kuće, dopušteno je obavljati najjednostavnije vježbe, ali čak i ako to učinite stalno, samo njihov rezultat neće dugo trajati.

LFK u scoliosis u djece

LFK u scoliosis u djece je u velikoj potražnji i sve više i više bračnih parova utvrditi potrebu njihove bebe u fizioterapijskim vježbama. Problemi s kralježnicom u mladoj dobi su vrlo česti. Obično je to zbog brzog rasta mladog tijela. Dobra vijest je da rast kostiju i formiranje skeletnih mišića traje do 18-20 godina, tako da je bolest potpuno liječena.

Važnost i ciljevi terapije vježbanjem

Konačni rezultat izravno ovisi o stadiju na kojoj se dijagnosticira zakrivljenost i kako su terapeutske akcije počele s vremenom. Kompleksni LFK će biti učinkovit samo na funkcionalnim zavojima od 1 i 2 faze. Nažalost, dijete iz skolioze strukturnih oblika, kao i djeca s 3-4 stupnja bolesti jedne gimnastike, neće biti dovoljno.

Vježbe za skoliozu djece namijenjene su:

  • Ukloniti višak opterećenja iz kralježnice;
  • Vratite mišićni korzet (opustite neke mišićne skupine i ojačajte druge);
  • Aktivirajte ispravan rad leđnih mišića;
  • Postavite "vektor smjera" u aparat ligamenta;
  • Ispraviti i ispraviti netočan stav;
  • Normaliziranje respiratorne funkcije i cirkulacije;
  • Poboljšati ukupno fizičko stanje.

Značajke terapije vježbanjem

Za svakog bolesnika, vježbe za liječenje skolioze odabiru se pojedinačno. Ne postoji niti jedan kompleks koji je pogodan apsolutno za sve faze bolesti. Stoga je potrebno početi se baviti terapijom vježbanja tek nakon što liječnik odobri vašu ili izradi vaš program obuke.

Nastava treba provoditi u dobro prozračenom prostoru i idealno opremljenu zrcalima, tako da samostalno možete ispraviti točnost vježbi. Obrazovni kompleks trebao bi se redovito provoditi, ali kratko vrijeme: kod djece u osnovnoj školskoj dobi trošak ne smije prelaziti 10-15 minuta, u adolescenata - 20-30 minuta. Sve vježbe moraju biti polagano, ali s dobrom mišićnom napetosti. Ako je tijekom vježbanja terapija djeteta osjetila oštru bol u leđima, njegova palpacija postala je mnogo češća ili se njegova glava počela okretati: klase treba zaustaviti.

Kompleks vježbi

U pravilu, vježbe za ispravljanje skolioze izvode se stojeći, ležeći i na sve četiri. Razmotrimo sve varijante.

Vježbe na trbuhu

  1. Za leđa u scoliosis, vrlo je važno da se protežu kralježnice: u roku od 5 minuta smo protežu naše noge i ruke, bez uzimanja slučaju s poda;
  2. Učvrstite ruke u bravu iza vrata i podignite glavu, nakon nekoliko sekundi, vratite se na izvorni opušteni položaj;
  3. Podignemo noge s poda i podignemo ruke ispred sebe, izvodimo slabu amplitudu koja se ljulja za 5-7 sekundi;
  4. Ruke su pritisnute na pod i nalaze se na razini ramena: klize ih na podu prema naprijed do potpune ravnanja. Zatim savijte ruke tako da su oštrice spojene. Glava se podiže, a prsa su pritisnuta na pod;
  5. Mi simuliraju plivanje s braćom, stvarajući skretanje u donjem dijelu leđa, podizanjem gornjeg dijela tijela i glave.

Vježbe na leđima

  1. Dobro se protežemo, kao i kad ležemo, bez podizanja udova s ​​poda: noge su usmjerene u jedan smjer, ruke u drugoj;
  2. Ruke pletu u bravu iza vrata i pokušavaju doći lijevo koljeno s desnim lakatom, a zatim isto s nezaposlenim udovima;
  3. Bicikl: ruke uzduž prtljažnika ili iza glave, a sa svojim nogama izvode pokrete koji oponašaju biciklizam. Što su bliže nogama na podu, to bolje;
  4. Svaki koljeno je naizmjence povučen do prsa, omatajući ga objema rukama;
  5. Ruke su pritisnute na pod, noge lagano savijene na koljenima podižu i naizmjenično naginju desno, a zatim lijevo.

Vježbe na sva četiri

  1. Vježbe za leđima: polako zaokružuju leđa, podižući glavu na najvišu razinu, a zatim se savijte, usmjeravajući bradu na prsa;
  2. Podignite desnu ruku i lijevu nogu do paralelne s podom, zatim ponovite akciju s suprotnim udovima;
  3. Okružujući se leđa, pokušajte dohvatiti desni koljeno u glavu, nakon što napravite isti pokret s lijevom nogom.

Vježbe u stojećem položaju

  1. Hodanje na mjestu s ravnim leđima. Također možete trenirati kvalitetu držanja stavljanjem knjige na glavu.
  2. Sipati na čarape s rukama gore;
  3. Prsti ruku koje postavljamo na ramenima, ispružujemo koljena i izvodimo rotaciju rukama s malom amplitudom pokreta.
  4. Naslonimo se na zid i pričvrsti se prije no što pletemo kut od 90 stupnjeva. Nakon što smo se malo podupirali na tom položaju, vraćamo se na polaznu poziciju;
  5. Mi radimo 5-10 sit-ups na čarape s ruku apart.

Odstupanje između pristupa je neophodno u istom položaju u kojem su nastali. To jest, ako je vježba izvedena stoji - "predah" se obavlja, ne sjedi i ne laže.

  • Pročitajte također: Masaža s skoliozom u djece.

Cervikalno savijanje

Ako se dijete dijagnosticira s cervikalnom skoliozom, preporučuju se sljedeće vježbe:

  1. Padine, rotacije i klimanje;
  2. Podizanje i spuštanje zglobova ramena;
  3. Podizanje ruku "strane strane" prema gore;
  4. Sjedeći na stolici, pokušavajući naginjati glavu tako da mu brada dotakne prsa, zatim se naginje do krajnje pozicije;
  5. Stojeći na svim četveronošima za obavljanje vježbe "mačka", savijanje kralježnice prema dolje i na izdisanje ravnanje leđa i vrata.

Mnogostrukost vježbanja

LFK nije samo terapijska vježba, zdravstveni kompleks uključuje priručnu i fizioterapiju, tečajeve masaže. Liječnik u nedostatku kontraindikacija može se dodijeliti satu i satovima joge u bazenu.

Za djecu s skoliozi preporučuju se predavanja s fitballom, kao i neke vježbe na vodoravnoj traci koja su usmjerena na istezanje i razvoj fleksibilnosti kralježnice.

prevencija

Složenost vježbi u skoliozi u početku je usmjerena na vraćanje položaja, ali ako se nastavi sustavno i dalje, postat će izvrsno otvrdnjavanje cijelog organizma. Gimnastika u skoliozi uopće ne ozlijedi zdravu djecu, tako da ga možete staviti na raspored jutarnjeg vježbanja.

Isto tako, roditelji trebaju stalno pratiti dijete i poduzeti sve moguće preventivne mjere: kontrolirati sjedište svoje dijete za stolom i pravilno postavljena rasvjeta, odabrati namještaj za starost i rast, kupiti ruksak s ortopedskim leđima, i, naravno, u šetnji s djetetom na svježem zraku u bilo kojem vremenu.

LFK u scoliosis u djece

U naše vrijeme, bolest kao što je scoliosis je čest kod djece mlađe i starije dobi. Ova bolest često je povezana s intenzivnim rastom. Najčešće, djeca i njihovi roditelji suočavaju se s problemom zakrivljenosti kralježnice kad se dijete počinje pripremati za školski život.

Propisivanje slova i kukica u bilježnicu, djeca se jako trude i stoga se često drže preko bilježnice u najnevjerojatnijim pozama. Podignuta ramena, stopala pod plijenom, ležanje na jednoj strani i drugi netočni pozivi kada sjedi za stolom uskoro postaju uzrok skolioze djece.

Srećom, rastući organizam s ispravnim korekcijama može se nositi s tom bolesti, osobito ako se pravodobno dijagnosticira. Ali čak i kod težih stupnjeva težine skolioze, medicinska gimnastika ili terapija vježbanjem mogu dati dobre rezultate. Glavna stvar je da je kompleks vježbi sastavio stručnjak na temelju karakteristika razvoja bolesti i da dijete jasno promatra sve recepte liječnika. U ovom slučaju terapija vježbanja u skoliozi može imati pozitivne rezultate kod djece.

Što je skolioza i njezina ozbiljnost?

Tako smo otkrili da je skolioza najčešća u predškolskoj i školskoj dobi. Ova bolest često je povezana s intenzivnim rastom djeteta, stresom na leđima i mnogim drugim negativnim čimbenicima.

Scolioza se naziva degenerativnim promjenama u osi kralježnice zbog utjecaja na negativne čimbenike koji izazivaju bolest. Ovisno o stupnju ozbiljnosti, skolioza se dijeli u različitim stupnjevima.

1 stupanj.

U prvom stupnju zakrivljenost kralježnice je beznačajna i čini odstupanje ne više od 10 stupnjeva od normalne osi. Taj se fenomen pojavljuje gotovo u svakoj osobi i nije veliki problem, ali problem koji se nalazi u djetinjstvu trebao bi roditeljima posvetiti posebnu pozornost na zdravlje djeteta.

Potrebno je paziti kako dijete spava, kako sjedi za stolom, kako to košta (počiva na obje noge ili na nekom drugom) i tako dalje. Ponekad za preventivne svrhe liječnik može savjetovati dijete da spava na čvrstom madracu.

2 stupnja.

S drugim stupnjem skolioze kod djece, stupanj zakrivljenosti kralježnice raste i već se kreće od 10 do 25 stupnjeva. U ovom slučaju, dijete bi trebalo biti stavljeno na evidenciju dispenzera ortopedistu i izvršiti posebne korektivne mjere, jer scolioza drugog stupnja napreduje prilično brzo i može se vrlo brzo pretvoriti u sljedeći stupanj bolesti.

3 stupnja.

Zakrivljenost kralježnice lijevo ili desno je više od 25 stupnjeva, ali ne prelazi 50. U trećoj fazi bolesti dijete treba posebne zavoje, posebne korektivne mjere i stalno praćenje liječnika. Moguće je nastaviti obrazovanje u specijaliziranim medicinskim ustanovama tipa profila (internat).

4 stupnja.

Zakrivljenost je više od 50 stupnjeva. U tom slučaju korektivna zavoja ne može pomoći u ispravljanju stanja kralježnice i pacijentu treba operaciju. Nakon operacije, on će biti prikazan nosi zavoj, vježbe fizikalne terapije, tečajeve masaže i drugih korektivnih mjera.

Posljednja dva stupnja skolioze veliki su problem i potrebna su hitna korekcija.

Uzroci skolioze kod djece

Najčešće dijagnosticirana scoliosis u adolescenata, jer je u ovom dobu, postoji intenzivan rast kostiju i istezanje tijela. I u ovom dobu, skolioza će biti izraženija.

U pravilu, u predškolskoj dobi ili u osnovnoj školi, roditelji nisu osobito zabrinuti zbog zakrivljenosti kralježnice u djeteta, a samo tijekom adolescencije počinju zvučati alarm kada je bolest vidljiva golim okom.

Kao takav, uzroci scolioze ne mogu biti pozvani. Točan odgovor na ovo pitanje još nije pronađen, ali Smatra se da su najčešći uzroci bolesti kod djece sljedeće:

  1. Slaba mobilnost djeteta;
  2. Nepravilan položaj na stolu, stol na poslu;
  3. Profesionalna strast za tenisom, badmintonom i drugim sportovima, u kojima je jedna strana u većoj mjeri uključena;
  4. Kongenitalne promjene u kralješničkim dijelovima;
  5. Cerebralna paraliza djece;
  6. Odgodene bolesti i infekcije koje su uzrokovale degenerativne promjene koštanog tkiva;
  7. U koštanom tkivu došlo je do poremećaja metaboličkih procesa;
  8. Prijenos ozljeda s naknadnim amputiranjem udova.

Zanimljiva činjenica: Nakon operacije srca u djece, može se pojaviti i skolioza. Ali ovo je velika rijetkost.

Vrste dječje skolioze

Razlozi za razvoj skolioze su mnogi, ovisno o tome koji dio kralježnice postoje promjene, različite vrste scoliosis.

  1. S-oblika scoliosis. U tom slučaju, torakalna regija je zakrivljena u jednom smjeru, a lumbalni dio je u suprotnom smjeru.
  2. Skolioza oblika C. Zakrivljenost se javlja u bilo kojem dijelu kralješnice i u jednom smjeru.
  3. Scoliosis u obliku slova Z. Takav vid nije često. Ovdje se nalazi zakrivljenost odjednom u tri odjela okosnice.

Kakvo je značenje gimnastike u skoliozi?

Kralježnica je u potpunosti formirana u čovjeku od dvadeset godina. Zato se takva gimnastika mora obavljati točno do ove dobi, a još bolje, počevši od mlađeg doba.

Ova gimnastika će biti korektivni učinak samo ako scolioza još nije prošla na treći ili četvrti stupanj. Nadalje, to će biti razmatrano samo kao preventivna mjera.

Prije gimnastike za scoliosis stavljaju se sljedeći zadaci:

  • normalizacija mišićnog korzeta;
  • uklanjanje negativnog opterećenja na kralježnici i svim njegovim odjelima;
  • obnavljanje mišića i ligamenta leđa;
  • ispravljanje grešaka u položaju, njezina obnova;
  • poboljšanje zdravlja tijela.

Skup fizičkih vježbi za skoliozu za predškolsku djecu

Vježbanje djeteta predškolske dobi trebalo bi kontrolirati roditelji, skrbnici u vrtiću ili stručnjak za vježbanje. Budući da je predškolska djeca još uvijek vrlo teško sudjelovati u jednoj aktivnosti dugo, pouke ne bi trebale prelaziti 20-30 minuta.

Kompleks fizičkih vježbi za predškolsku djecu podijeljen je na tri glavna dijela:

  1. Vježbe u stojećem položaju.
  2. Vježbe u ležećem položaju (na leđima i na trbuhu).
  3. Vježbe u stojećem položaju na sva četiri.

Vrlo je važno nastaviti sustavne vježbe pri vježbanju vježbi. Svaka vježba treba izvoditi najmanje 5 puta i postupno povećavati broj ponavljanja.

Prva skupina fizičkih opterećenja

Uključuje sljedeće vježbe:

  • Hodanje na mjestu ili u krugu. Često djeca predškolske dobi teško je otići na licu mjesta pa im je dopušteno kretanje po sobi. Međutim, važno je pratiti vaš stav.
  • Vježba se izvodi stojeći, ruke na udisaj se podigne i rastegnute prema gore, noge postaju na čarapama, ispuštaju pada. Prilikom podizanja ruku, pokušajte se protezati naprijed sa svom snagom.
  • Vježba se provodi slično kao i prethodna, no u ovom slučaju noge ne bi trebale biti rastrgane s poda, već ih je potrebno pritiskati što je moguće bliže nosaču.

Druga skupina vježbi.

Izvođenje leži na leđima, kompleks uključuje sljedeće vrste opterećenja:

  • Desni lijevak dosegne lijevu koljenu u "jednom" broju. Zbog "dva" za povratak na polaznu poziciju. Na trošak "tri" lijevog lakta dosegne desni koljeno, na račun "četiri" - početnu poziciju. Polako vježbajte, dobro se protežući kralježnice.
  • Ležeći na leđima podižu se do prsa, oba koljena, držeći ruke na račun "Jednom". Na trošak "dva" zadržite dah i učvrstite tijelo u tom položaju. Na trošak "trojice" kako bi pustili koljena i spustio noge, na štetu "četiri" odmora. Polako vježbajte, dobro se protežući kralježnice.
  • Ponovite kretanje od 5 puta ili više, postupno povećavajući opterećenje.
  • Lezite na leđima i stavite ruke na pod. Podignite noge okomito prema gore i nagnite ih naprijed-nazad, držeći ruke na podu.
  • Savijte noge bliže trbuhu. Podignite tijelo naprijed i obavite pamuk sa svakim liftom.
  • Ruke i ramena su pritisnuti na pod, kako bi naglasak stavio na noge. Kad se udahne, vrati se leđa, podižući ga gore, suzu s poda. U tom položaju zadržite dah i ostanite najmanje 15 sekundi. Broj ponavljanja za predškolsku djecu je od 5 i više.

Sljedeće vježbe su osmišljene za izvođenje u ležećem položaju:

  • Stavite ruke ispred sebe, podignite noge gore. Držite ovu poziciju 15 sekundi. Broj ponavljanja za predškolske dobi od 5 i više godina.
  • Stavite ruke u bravu iza glave. Podignite glavu i držite se na ovom mjestu 10 sekundi. Ne uzmi noge s poda. Broj ponavljanja od 5 i više.
  • Odmarajte se na podu dlanovima vaših ruku, naizmjence podesite nogu.

Treća skupina fizičkih opterećenja

Moraju se izvoditi na sva četiri:

  • Na račun "vremena" s desnom rukom da se povuče naprijed, istodobno povući lijevu nogu, ostati u tom položaju 10 sekundi. Na trošak "dva" - odmor, vratite se na početnu poziciju. Na trošak "troje" s lijevom rukom da se dosegne naprijed, istovremeno povući desnu nogu, ostati na ovom mjestu 10 sekundi. Na trošak "četiri" - odmor, vratite se na početnu poziciju. Ponovite vježbu 5 puta s obje parove ruku i stopala.
  • Vježba "mačka": na dah zaokružuje leđa s glavom prema dolje, izdahnuti za savijanje leđa, podizanje glave.
  • Kao u prethodnoj vježbi, morate se zavojiti, ali sada morate doći do koljena u glavu. Učinite to 10 puta i ponovite vježbu za drugu nogu.

Nakon sesije vježbi morate se odmoriti pola sata. Zbog njegove učinkovitosti svakodnevno je obavljanje vježbi, budući da ovisi o pozitivnom rezultatu.

Skup vježbi skolioze za djecu osnovne škole

Predložene vježbe trebaju ući u režim za dijete i moraju se obavljati svaki dan. Jedna lekcija ne traje više od četrdeset minuta dnevno. Bilo bi idealno da prvi put izvedete ove vježbe pod vodstvom posebnog liječnika, a vi to možete sami izvršiti.

Vrlo je važno izvršiti nekoliko ponavljanja svake vježbe prilikom vježbanja terapije. Za učenike osnovnih škola možete započeti sa 10 ponavljanja i postupno povećavati opterećenje. Idealno, dijete bi trebalo moći ponoviti vježbe najmanje 20 puta u jednom pristupu.

Taj se kompleks može podijeliti i na tri dijela:

  1. Vježbe u stojećem položaju.
  2. Vježbe u ležećem položaju (na leđima i na trbuhu).
  3. Vježbe u stojećem položaju na sva četiri.

Još jedno pravilo takve gimnastike je potreba ponoviti svaku vježbu deset puta. U budućnosti možete povećati na dvadeset.

Prva skupina vježbi.

Uključuje sljedeće vježbe:

  • Pješačka. To se izvodi na licu mjesta, a nužan je uvjet za glatko držanje tijela. Pridržavanje ovog pravila prati odrasle osobe.
  • Vježbajte na čarapama: trebate istodobno rastegnuti svoje ruke gore što je više moguće, a zatim polako pustiti.
  • Vježba se provodi analogno prethodnom, noge ne bi trebale biti rastrgane s poda, ali naprotiv, potrebno ih je pritisnuti što je bliže potporu.

Druga skupina vježbi.

Izvršite ležeći na leđima i uključite ih slijedeći vježbe:

  • S desnim lakom, krenite na suprotni koljeno, vratite se od početne pozicije i ponovite ga 10 puta ili više, a zatim obavite vježbu s druge strane.
  • Ležeći na leđima, povlačenjem oba koljena na prsa, zadržati dah i držati 10 sekundi, vratiti se na polaznu poziciju i nakon 10 sekundi ponoviti pristupe.
  • Sljedeća vježba se izvodi rukama pritisnutom na pod. I podignute noge treba naizmjence nagnuti lijevo i desno.
  • Noge moraju biti savijene i približene trbuhu. Zatim morate izvesti prtljažnik i svaki put napraviti pamuk.
  • Ramena čvrsto pritisnute na pod, naglasak na nogama, leđa je luka i podignuta. Držite se u ovom položaju najmanje 30 sekundi. Broj ponavljanja od 10 i više.

Sljedeće vježbe su osmišljene za izvođenje u ležećem položaju:

  • Ruke su ispružene ispred njega, noge moraju biti podignute prema gore. Zato se trebate držati tridesetak sekundi. Broj ponavljanja od 5 i više.
  • Ruke su spojene iza glave u bravi. Zatim morate podići glavu i držati se ovako nekoliko sekundi. Broj ponavljanja od 5 i više.
  • Morate počivati ​​ruke na podu, a zatim izvesti podizne noge, izmjenjujući lijevu i desnu stranu.

Treća skupina vježbi.

Moraju se izvoditi na sva četiri:

  • S desne strane se istegnite ravno naprijed, istodobno podignite lijevu nogu i ostanite nekoliko sekundi na ovom mjestu. Tada morate učiniti isto, ali još jedan par ruku i stopala. Alternativno, vježbajte s obje parove ruku i stopala 10 puta ili više.
  • U ovoj vježbi morate napraviti skretanje leđa istodobnim podizanjem glave. Morate se držati maksimalne razine. U tom položaju morate pritisnuti nekoliko sekundi.
  • Kao u prethodnoj vježbi, morate se zavojiti, ali sada morate doći do koljena u glavu. Zatim morate promijeniti nogu.

Nakon sesije vježbi morate se odmoriti pola sata. Zbog njegove učinkovitosti svakodnevno je obavljanje vježbi, budući da ovisi o pozitivnom rezultatu.

Kompleks fizičkih vježbi iz skolioze za adolescente

Ovaj kompleks je podijeljen u tri dijela: zagrijavanje, glavni dio i konačni.

Zagrijte.
Izvršite svaku vježbu od pet do deset puta.

  • Potrebno je stajati uz zid s leđima, pritiskom na pete, telad i stražnjicu. Morate držati leđa ravno. Zatim se morate pomaknuti od zida, zadržavajući pravi položaj leđa. Disanje mora biti glatka, mirna.
  • Potrebno je ustati, ruke da pustite na tijelo, a noge se postavljaju na udaljenost od tepiha jedni od drugih. Tada se morate početi nakloniti, pružajući vam ruke naprijed, držeći leđa u ispravnom položaju.
  • Noge se nalaze na udaljenosti jedna od druge. Najprije morate udisati i podignuti ruke, a zatim se ispružiti i otpustiti obje ruke s izdisanjem.

Osnovne vježbe.

  • Ova vježba bi trebala biti izvedena, ležeći leđa. Podizanje nogu iznad poda, zadržavajući kut od četrdeset stupnjeva, morate izvesti vježbu "škare". Za najbolji učinak, ova vježba bi trebala biti izvedena u četiri seta od po 30 sekundi.
  • Sjednite na sva četiri, morate sjesti s vašim stražnjicama na podu i staviti ruke na podu. Trebate se pomicati u različitim smjerovima uz pomoć ruku. Ovdje morate ponoviti vježbu deset puta, jednako u svakom smjeru.
  • Kao i prijašnju vježbu, sjedeći na svim četveronožama, morate savijati sigurnosnu kopiju, a zatim pustiti. Ovdje će se usporiti tempo. Potrebno je provesti pet pristupa.
  • Stojeći, postavivši noge na udaljenost ramena, potrebno je pomicati oštrice ramena i držati se oko deset sekundi. Ta se radnja treba ponoviti do deset puta dnevno.
  • Stojeći na svim četveronožama, trebali biste protezati lijevu ruku ispred sebe, a suprotnu nogu natrag. Potrebno je ostati tako za oko deset sekundi, a zatim promijeniti ruke i noge.
  • Za obavljanje ove vježbe, morate leći na leđima, savijanje noge. Zatim morate okrenuti glavu lijevo, a koljena s desne strane. I promijenite položaj u suprotnom smjeru. Da bi se postigao željeni učinak, ova se vježba izvodi sedam puta.
  • S vašim rukama uhvatio u bravama iza leđa, morate početi hodati na pete, a zatim promijeniti položaj vaših stopala na prstima. U svakom od položaja potrebno je provesti trideset sekundi. To će vam pomoći vratiti disanje.

Nakon ovog vježbanja morate se odmoriti pola sata. Zbog svoje učinkovitosti svakodnevno je obavljanje vježbi, budući da ovisi o pozitivnom rezultatu.

Umjesto zaključivanja

Fizioterapija zaista ima pozitivan učinak, ako to učinite ispravno, slijedeći sve preporuke instruktora. Nakon što je naučila red i ispravnost obavljanja fizičkih vježbi, dijete može studirati kod kuće pod nadzorom roditelja ili samostalno u svjesnijoj dobi. Osim toga, važno je pratiti preventivne mjere usmjerene na jačanje mišićavog kora igle, pratiti radno držanje na stolu ili na stolu.

Važno je zapamtiti da je scoliosis otkriven u ranoj fazi je prilično moguće liječiti bez skupih lijekova i operacija, uz pomoć posebne korekcije fizičke vježbe.

LFK za djecu s skoliozom

LFK u skoliozi u maloj djeci i adolescentima učinkovita je i sigurna metoda. Na scoliosis postoji patološka zakrivljenost kralježnice u strankama. Najčešće se taj proces razvija u dijelovima prsišta i vrata maternice. Scoliosis može dovesti do poremećaja vitalnih organa prsnog koša i abdominalne šupljine. Bolje je bolest podložna korekciji u ranijim razdobljima razvoja.

Pravila provedbe


U arsenalu vježbanja postoji mnogo različitih vježbi. Sve vježbe se izvode u štedljivom načinu i imaju općenite obrasce. Da bi se postigao maksimalni terapeutski učinak, djeca s skoliozijom trebaju se pridržavati sljedećih pravila:

  • početi raditi tek nakon punog vježbanja - svi mišići moraju biti zagrijani i spremni za rad;
  • pokreti moraju biti glatki i lagani, bez pretjerane sile i amplitude;
  • tjelesna aktivnost bi trebao biti izabran isključivo pojedinac liječnik na temelju stadiju bolesti, kliničke slike, sposobnostima i dobi pacijenta.

Ako se gore navedena pravila prate i vježbe se izvode ispravno, rezultat neće dugo trajati.

Mogućnosti vježbanja


Sve vježbe iz skolioze u djece podijeljene su u četiri skupine s obzirom na rad mišića i tri skupine - s obzirom na razdoblje provedbe.

Prva kategorija uključuje:

  • Vježbe i terapeutska vježba za djecu s općim ciljem jačanja. Ove vježbe mogu razviti stabilnost kralježnice i leđnih mišića. Za obavljanje općih vježbi jačanja koristite kugle i teglenice.
  • Simetrične vježbe, koje uključuju mišiće s obje strane. Jesu li najsigurnije vježbe.
  • Asimetrična. Primijenjena je na razvoj jednog od oslabljenih područja kralježnice.
  • Detorsionnye. Su usmjerene na obnavljanje mišića koji pate od stalne pererastyagivanija i spastičnog stezanja.

U odnosu na razdoblje zaposlenosti, vježbe su podijeljene na:

  • zagrijavanje (za zagrijavanje mišića i priprema za glavno vježbanje);
  • osnovno (usmjereno na ispravljanje nedostatka);
  • konačna (za opuštanje napetih mišića).

Osposobljavanje za djecu s skoliozom treba provoditi u posebno opremljenim sobama i pod vodstvom kvalificiranog trenera ili vertebrologista.

Leži na trbuhu


Prva vježba, koju izvode djeca s skoliozom, ležeći na leđima naziva se "plivanje". Dijete se spušta na pod ili drugu ravnu površinu koja je posebno pripremljena za takve svrhe. Potrebno je leći i zauzeti poziciju plivača, nakon čega početi stvarati imitirane pokrete plivača stila prsiju. Broj ponavljanja je 10-15 puta po pristupu. S vremenom se trajanje i intenzitet mogu razlikovati.

Položaj ležeći na trbuhu, pitajte dijete dizati noge i držite ih u tom položaju, opterećenje je jako velika, a dijete ne može ostati dugo u tom položaju. Nakon svakog pristupa, odvojite pauze 45-60 sekundi.

Vježba "škare" izvodi se na trbuhu ili leđima. U prvoj varijanti dijete leži na trbuhu, podiže noge i pokušava ih prijeći, imitirajući pokret škare. Trebali biste raditi 3 seta od 6-8 puta.

Leži na leđima

Glavna vježba na leđima s skoliozom u djetetu naziva se bicikl.

Za izvođenje na „bicikl” dijete padne natrag na tvrdu površinu, pokupi svoje noge i simulira biciklizam 30-60 sekundi (u trajanju odabrati pojedinačno). Nakon pauze od 60 sekundi, trebali biste ponoviti 2-3 pristupa. Vježba jača mišiće koji podržavaju kralježnicu i mišiće od extensors kralježnice.

Dobra povratna informacija dobila je vježbu u kojoj dijete, ležeći na leđima, pokušava doći do zida ili trenera pred njim. Vježba opušta mišiće i proteže kralježnicu.

Na sva četiri

Vježbe na svim četveronožama koje izvode djeca s skoliozom, u dobi od 6 godina, daju dobre rezultate.

Kompleks vježbi obuhvaća sljedeće:

  • u pozi na sve četiri, morate povući desnu ruku naprijed i ispraviti je koljeno i lijevu nogu ostati u tom položaju nekoliko sekundi, ponovite 10 puta, naizmjenično između različitih strana rukama i nogama;
  • na sve četiri, stavljajući naglasak na ruke, potrebno je pokušati do koljena do brade, izmjenične noge;
  • vježba "imitacija mačke" - u položaju koljena-lakat, dijete bi trebalo maksimalno saviti leđima i vratiti se polako spuštanjem.

U stojećem položaju


Vježbe u stojećem položaju imaju mnogo različitih varijacija, najčešće korištene su sljedeće:

  • Noge su širine ramena, leđa je ujednačena, a bradu podignuta. U tom položaju dijete bi trebalo hodati na jednom mjestu i povremeno stajati na svojim nožnim prstima podižući ruke. Trajanje i intenzitet vježbe ovisi o izdržljivosti djeteta i stupnju bolesti.
  • Stojeći na čarapama, dijete podiže ruke i pridruži ih zajedno s lokotom, stvarajući kružne lagane pokrete.
  • Noge su širine ramena, ruke na šavovima. Nakon uzimanja početne pozicije, pacijent podiže jednu ruku i pritisne je na glavu, a druga je pritisnuta do stopala. Vježba se ponavlja 10-15 puta. Učinjeni su 2-3 pristupa.
  • Stojeći, dijete podiže jednu ruku gore, a druga se povlači, opuštajući ramena.
  • Noge su malo šire od ramena, ruke su podignute prema gore. Nakon što je pacijent podigao ruke, čini glatke nagone naprijed i bočno.
  • Stojeći uz švedski zid, dijete diže svoje ruke što je više moguće i zauzima poprečni pretinac, nakon što se kreće s nogama na strane.
  • Držeći se na tračnicu na švedskom zidu, podignite noge na strane do maksimalne visine.

S cervikalnom skoliozom


S pravim pristupom treningu, možete postići jačanje mišića vratne kralježnice, stabilizirati mišiće, s ciljem održavanja položaja tijela. Tijekom gimnastike, djeca trebaju popraviti glave na svakom mjestu 3-5 sekundi, a disanje treba biti duboko i glatko.

Za liječenje skolioze u području vrata maternice, potrebno je staviti noge na širinu ramena, a ruke za držanje na šavovima. U tom položaju podignite i spustite ramena 20-30 puta. Nakon završetka prvog ciklusa vježbi, idite na kretanje glave. Kretanje glave treba biti s malom amplitudom i padinama. Izvršite naprijed i natrag, kao i pomicanje glave na strane bez naginjanja.

ograničenja

Gimnastika u skoliozi ima sljedeća ograničenja:

  • pretilost od 3 i 4 stupnja;
  • akrobatska zaustavljanja (okreće se naprijed i natrag, stoji na glavi i rukama);
  • zapošljavanje s težinom;
  • Sport i hip-hop ples s opterećenjem na kralježnici;
  • sportske igre;
  • brzo trčanje za duge i kratke udaljenosti.

Trebali biste prestati vježbati ako djetetu donose bol ili ozbiljnu nelagodu.

LFK u scoliosis u djece

Sada gotovo svako treće dijete ima problema s kralježnicom, a dob najmlađih bolesnika u prosjeku je 5 godina. Vrlo često roditelji propuštaju prve znakove skolioze i posavjetovati se s liječnikom kad zakrivljenost počinje značajno napredovati. U međuvremenu, pravodobna dijagnoza je vrlo važan uvjet za uspješno liječenje bolesti, a što je manja dob djeteta, to su lakše kosti prilagodbe. Postupak liječenja temelji se na korištenju posebnih vježbi, a terapija vježbanja za scoliosis u djece ima svoje osobine.

Koja je razlika između vježbanja za djecu

Terapeutska vježba daje pozitivan učinak u scoliosisu prvog i drugog stupnja. U zanemarenijem stanju, korekcija zakrivljenosti uz pomoć samih vježbi neće raditi, pa čak i složeni tretman ne jamči 100% -tni rezultat.

LFK obavlja više zadataka odjednom:

  • smanjuje opterećenje na kralježnici i ravnomjerno ga distribuira cijelom tijelu;
  • vraća mišići korzet;
  • jača ligamenti;
  • ispravlja položaj;
  • normalizira cirkulaciju krvi i respiratorne funkcije;
  • zaustavlja napredovanje bolesti;
  • poboljšava opće stanje.

Redovite vježbe omogućuju vam da postupno poravnate kralježnicu u normalno stanje i spriječite nove deformacije.

No, ako su tinejdžeri manje ili više odgovorni za takve aktivnosti, djeca, posebno djeca predškolske dobi, brzo se dosadju standardnim vježbama, što utječe na kvalitetu gimnastike i njegovu učinkovitost. Iz tog razloga, prilikom odabira kompleksa vježbane terapije za određenog pacijenta, liječnik uzima u obzir ne samo pojedinačne karakteristike organizma nego i dob djeteta.

Za djecu predškolske dobi, skup vježbi treba dati u obliku igranja, primjerice s grupnim lekcijama s roditeljima ili vršnjacima u ormaru LFK. Sve vježbe trebaju biti što jednostavnije, a trajanje jedne sesije ne smije biti duže od 15 minuta. Glazbena pratnja je dobrodošla - djetetu je zanimljivo za to, pokazuje više aktivnosti.

Za stariju djecu, trajanje vježbe se povećava na 20-30 minuta, jednostavne vježbe se izmjenjuju s složenijima. Da bi se dijete moglo samostalno prilagoditi položaju, preporučuje se postavljanje velikog ogledala u učionicu. Soba treba biti dobro prozračena, a temperatura zraka tijekom nastave ne bi trebala prelaziti 20 stupnjeva.

Kontraindikacije za zanimanja

U nekim situacijama, terapija vježbanjem može pogoršati stanje djeteta, stoga pazite da ne postoje kontraindikacije prije početka vježbi. To uključuje:

  • akutni upalni procesi u tijelu;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • brzo progresije skolioze;
  • bol u kralježnici ili udovima;
  • visoka temperatura;
  • kongenitalne patologije kardiovaskularnog sustava.

Zdravstveni problemi uvijek nemaju izražen karakter, a mnogi roditelji ne mogu ni pogoditi prisutnost bilo kakvih bolesti u djeteta. Zato liječnik mora propisati terapiju vježbanja i odabrati određenu vrstu vježbe, a tek nakon cjelovitog pregleda pacijenta. U budućnosti, morate redovito provoditi pregled, tako da liječnik može pratiti postupak liječenja i po potrebi izvršiti prilagodbe.

Tijekom vježbi trebate se držati propisanih vježbi i ne pokazivati ​​pretjeranu aktivnost. Postoje određene radnje koje su kontraindicirane u scoliosis:

  • skokovi i oštri trzaji slučaja;
  • elemente akrobacije - most, stalak na rukama, skok u glavi i tako dalje;
  • dugi boravak u jednom položaju;
  • jake zavoje kralježnice i okreće se na stranama;
  • težine dizanja.

Kod 1 i 2 stupnja skolioze djeca se ne bi trebala baviti sportskom gimnastikom, plesovima, aktivnim sportovima, vježbe utrke su dopuštene u razumnim granicama.

Dijagnoza zakrivljenosti

Znakovi skolioze su vrlo tipični i njihovo prepoznavanje nije nimalo teško. Najprije pitajte dijete da postane ravno i spustite ruke po prtljažniku. Gledajte leđa: u normalnom stanju kralježnica je ravna i nalazi se točno u sredini, škapula je isti oblik i nalazi se na jednakoj udaljenosti od kralježnice, ramenima na istoj liniji. Nadalje, zatražite od djeteta da se savijati naprijed: kralješnici trebaju biti jednako raspoređeni, a leđa mora ostati simetrična.

Ako je jedna strana stražnje strane konveksnija, oštrice se razlikuju u obliku ili se koriste u različitim kutovima, kralježnica ima oblik lučice - to su očiti simptomi zakrivljenosti. Nakon što je saznala barem jedan od njih, potrebno je odnijeti djetetu ortopedu za detaljniju inspekciju. Liječnik će odrediti stupanj zakrivljenosti i odabrati najoptimalniji način liječenja, uključujući skup vježbi.

Osnovni kompleks terapije vježbanjem

Za vježbe morate pripremiti podu, gimnastičku štap i fitball, prozračite sobu. Vrlo je važno da oblik i obuća za trening budu udobni, "disanje", nemojte ometati kretanje i ne stisnuti ništa. Ne možete započeti vježbe za puni želudac: prehrana mora biti najmanje sat i pol prije.

Sve klase počinju zagrijavanjem. Djeca bi trebala biti poput prstiju, pomicati ruke u različitim smjerovima, protežu se i naginjati, dobro zagrijavati mišiće. Iskrcati kralježnice je korisna za pomicanje na sve četiri: djeca mogu biti zamoljeni da prikazuju životinje kao što su mačke ili psa. Nakon zagrijavanja možete nastaviti do glavnog kompleksa.

Kako pravilno primijeniti terapiju vježbanja u skoliozi u djece, adolescenata i odraslih 1, 2, 3 stupnja: video vježbe

LFK u skoliozi propisan je za zakrivljenost kralježnice. Scoliosis je promjena u položaju kralježnice, u kojoj se savijena ili lijevo ili desno. To može biti i urođena bolest i stečena. Izvana se očituju izbočenim noževima i rebrima. Teža skolioza može dovesti do ozbiljnih bolesti unutarnjih organa, zbog njihove stalne kompresije.

LFK s skoliozi: ciljevi

Kada dijagnosticira "zakrivljenost kralježnice", bolesniku se propisuje tijek fizičke terapije. Kompleksna terapija vježbanja za scoliosis najčešće se koristi u početnim fazama, kada vježbe mogu učinkovito ispraviti zakrivljenost, ukloniti asimetriju ramena i zdjelice i učvrstiti valjke. Zajedno s nošenjem korzetom i fizioterapijom ovaj kompleks je učinkovit u liječenju skolioze.

Terapeutska tjelovježba, dodijeljena pacijentu, ima sljedeće ciljeve:

  • korekcija držanja;
  • jačanje mišića leđa;
  • olakšanje napetosti;
  • uklanjanje neravnoteže ligamenta i mišića;
  • ukupni učinak poboljšanja zdravlja.

Vrste bolesti

Postoje četiri stupnja skolioze:

  1. Prvi stupanj. Kut zakrivljenosti doseže 10 stupnjeva. Slabina osobe slabo je vidljiva, teško je dijagnosticirati.
  2. Drugi stupanj. Kut zakrivljenosti doseže 25 stupnjeva. U tom slučaju pacijent ima asimetriju ramena i zdjeličnih kostiju. Možete pronaći jastuk u struku i prsima. Neophodno je hitno liječiti pacijenta.
  3. Treći stupanj, gdje kut zakrivljenosti doseže 50 stupnjeva. Osnovna deformacija prsa, ramena i zdjelice. Poremećeno držanje i istaknuti grb.
  4. Četvrti stupanj. Zakrivljenost kralježnice preko 50 stupnjeva. Eksplicitna asimetrija ramena i zdjelice, organi pate. Opaženo je iz dva ili više lukova zakrivljenosti.

Oblici zakrivljenosti

Prema oblicima zakrivljenosti, skolioza se dijeli na vrste:

  • C-oblika - promatra se jedan luk zakrivljenosti
  • S-oblik - dva luka;
  • Z-oblik - tri luka.
pravila

Da bi se osigurao maksimalan učinak, moraju se poštivati ​​sljedeći uvjeti:

  • Obavezno zagrijavanje. Samo na grijanim mišićima možete vježbati.
  • Glatki, spori pokreti. Brzi učinak vježbi s velikom vjerojatnošću može poremetiti leđa i pogoršati situaciju.
  • Opterećenje je pojedinačno. Nemojte vježbati s teškim teretom ako osjetite nelagodu. Sve bi trebalo biti u udobnosti. Zabrana korištenja predmeta s visokom težinom.

Osnovna vježba vježbanja u skoliozi

Svako zanimanje fizioterapije uključuje zagrijavanje, zatim glavne vježbe i završni dio. Glavno stanje tih vježbi je simetrija, može se izvoditi i kod kuće. LFK s skoliozi od 1 stupnja i 2 stupnja praktički se ne razlikuje.

Vruće vježbe

Pažnja: ponavljamo svaku vježbu 5-10 puta!

  1. Naslonimo leđa na zid, tako da su oba peta, glutealni mišići i lopatice na ramenu na istoj razini. Pod nadzorom stručnjaka, poravnajte položaj ramena, zdjelicu. Nadalje, sa očuvanjem držanja, korakram dva koraka naprijed. Udišite mirno, bez napetosti. Vraćamo se i ponavljamo.
  2. Čučanj. Stajali smo ravno, ruke ispružene, noge raširene na širinu ramena. Počnite izvoditi čučnjeva, istodobno istezajući ravne ruke. Leđa je ravna, ravna. Čučanj - udahni, ustaj - izdahni. Polagano to radimo pod nadzorom.
  3. Stoje, noge raširene širinom ramena, bez ruku. Pokret na računu obavljamo jednom ili dva ili tri puta. Jednom - udišite, podignite ruke gore. Dva - se protežemo prema gore, tri - izdahnimo, a mi spuštamo ruke. Natrag dok radimo ovu vježbu je čak i, odvojimo ramena iz ušiju.
  4. Polazna pozicija je ista. Radimo s ramenima: na račun vremena - dva - tri - četiri. Prva četiri računa premještaju svoja ramena naprijed, a sljedeća četiri računa se vraćaju. I tako vrijeme 5-10. Ne zaboravite slobodno disati.
  5. Stojeći, leđa je ravna. Statička vježba. Alternativno podignite svaku nogu u koljenu, i držite nekoliko sekundi, možete računati na 5. Ponovite 5 puta.
Osnovne vježbe - video
  • Leži na leđima. Mi srušimo noge od poda do razine od 30-40 stupnjeva i izvodimo vježbu škare. Trajanje izvedbe je pola minute. Činimo i desno i lijevo, i gore i dolje. Prvo lijevo i desno 30 sekundi, zatim gore i dolje 30 sekundi. Zato ponovite četiri puta. Za stabilnost, možete staviti dlanove ispod glutealnih mišića.
  • Stojeći na sva četiri. Polagano smanjite zdjelicu, ne uklanjate ruke s poda. Dolazimo do stražnjice pete i sjamo na njih, glava spušta dolje, ruke na podu. Zatim polako, uz pomoć ruku, premjestimo prtljažnik desno. Zastupanje u ovom položaju. Zatim se polako kretamo lijevo, zadržavamo. Ova vježba se obavlja 5 puta u svakom smjeru.
  • Polazna pozicija je ista. Potrebno je polako vježbati "mačka". Sporo savijanje dolje i gore. Obavljamo 5 puta.
  • Vježbajte lagano, čvrstim jastukom. Stavili smo ga na pod, i mi ležemo na njemu s trbuhom. Okupljamo ruke iza leđa dvorca. Zatim nježno i polako podignite tijelo, kao da ispruži ruke. Ako je teško, instruktor može pomoći i podizati. U tom slučaju se može osjetiti napetost u lumbalnom području. Napravite takav pristup 10 puta.
  • Stoji. Ruke su slobodne, noge su poredane po širini ramena. Leđa je ravna, mi pomičemo lopatice ramena tako da možete staviti dlan između njih. Držite ovu poziciju na 5 sekundi. Ponovite 10 puta.
  • Na sva četiri. Istodobno istegnemo desnu ruku prema naprijed, lijevu nogu natrag. U zglobovima nemojte savijati, držite položaj 3-4 sekunde. Zatim polako promijenite ruku i nogu. Ponovite 10 puta na svakoj strani.
  • Naslonite se na leđa, savijte koljena i čvrsto pritisnite. Ruke na podu, raširene u različitim smjerovima, pod pravim kutom prema stranama. Zatim polako okrenite glavu desno, i koljena, u međuvremenu presavijeni, - lijevo. Onda se promijenimo. Potrebno je polagano izvršiti, bez iznenadnih pokreta, bez da se oštrice odvajaju od poda. Ponovite 8 puta.
  • Ležimo na podu bočno, gdje se vidi zakrivljenost. Pod strukom smo stavili čvrsti jastuk ili valjak. Donja noga je ravna, gornja noga je savijena. Polagano podignite ruku koja se nalazi iznad, i držite se iznad glave, ne spuštajući se na pod. U međuvremenu, donja ruka spaja vrat. Vježba je statična - ta se pozicija treba držati 10 sekundi, a zatim se opustiti. Ponovite 5 puta.

Pogledajte videozapis najpopularnijih vježbi:

Završne vježbe
  • Jata. Pažljivo, položili smo leđa na tepih. Zagrlimo koljena, povlačeći ih na čelo. Zatim se prevrnuti, pokušavajući doći do poda i vrata, i struka. Ponovimo 8 puta.
  • Stojeći, ruke odostraga nalaze se u dvorcu. Leđa je ravna, ramena su rastrgana iz ušiju. Mi stojimo na pete i polažemo u krugu pola minute. Onda možete stajati na svojim nožnim prstima, pružajući ruke gore. U tom slučaju ramena također ne dolaze do ušiju, a leđa je ravna. Idemo 30 sekundi. Mi se mijenjamo.
  • Pješačka. Podignite kukove što je više moguće.
  • Vježba disanja. Hodamo u krugu ili stojimo. Podignemo ruke gore, s ravnim leđima i udahnimo, usporimo, spušavamo ruke i izdahnimo.

Vježba na scoliosis od 2 stupnja, osim osnovnog kompleksa vježbi, uključuje i usko usmjerene vježbe pomoću kojih se korigiraju deformacije pomoći. Također je moguće koristiti opće jačanje vježbi za jačanje mišića leđa i pravilno razviti mišićni korzet.

Vježbe za vježbanje za lumbalnu scoliosis usmjerene su na ravnotežu, različite sklonosti. U kombinaciji s osnovnim vježbama i masažom, takve vježbe daju brz i pouzdan rezultat.

LFK u scoliosis u djece

Problem zakrivljenosti kralježnice u djece je vrlo akutan. Pri rođenju određeni postotak djece može imati kongenitalnu zakrivljenost koju dijagnosticira samo stručnjak. Ako je dijete pobjeglo od kongenitalne skolioze, onda se lako može steći u osnovnoj školi.

Prvog razreda ima stalnu žeđ za kretanjem, teško je da ostane mirno. Ali lekcije na stolu i domaći zadaci za stolom čine skoliozu kralježnice prvog i drugog stupnja! Dijete se osjeća, uzima neugodne poze i savijene zdjelicu i ramena.
Liječnik propisuje skup postupaka: fizikalne terapije, nosi steznik, terapeutska masaža, recepcija revitalizaciju kupke i, naravno, iskoristila skoliozu kralježnice.

Morate strogo promatrati posjet djetetovom okupacijom. Ako je dijete malo ili pogotovo nemirno, možete s njim prošetati, vježbati i raditi sami kod kuće.

Vježbe stoji:

  1. Glatki ležaj, ramena, brada visoka, nije pritisnuta na prsa. Dijete hoda na licu mjesta, a zatim stoji na svojim nožnim prstima i, podizanje ruku, marševa. Zatim spusti ruke i stoji na cijeloj nozi.
  2. Također stoji na vašim prstima, ruke podižući vrh i povezuju. Dijete dijeli tijelo u različitim smjerovima, polako, bez savijanja.
  3. Noge su postavljene na širinu ramena, ispod nogu. Podignite ruku, pritisnite ga na uho i protežući se bočno, s druge strane klizi preko nogu. Promijenimo ruke.
  4. Polazna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi. Dijete podiže svoju ruku i natrag, a drugu - povlačenjem dolje i natrag. Onda se promijenimo.
  5. Noge su postavljene. Prenesite jednu, drugu - iza leđa. Mi smo skloni prema savijenoj ruci.
  6. Dijete se uspravi na švedskom zidu, držeći ruke preko trake. Zatim je to što je više moguće savijati bočno.
  7. Dijete je na jednom koljenu, druga noga je ravna i bočno. Jedna ruka na pojasu. Druga se ruka proteže na drugu stranu. Promijenimo noge i ruku.
  8. Vis na zidu. Ruka na strani zakrivljenosti je veća, a druga na jednoj traci ispod. Dijete diže na toj ruci koja je viša.

Laže, sjedi

  1. Dijete povlači lakat prema suprotnom koljenu, a zatim promijeni lakat i koljeno. Zatim pritisne koljena na prsima, ostaje na tom položaju i polako se spušta natrag. Glavna stvar je donja leđa i lopatice na ramenu pritisnute na pod, disanje je čak i ravno.
  2. Dijete na trbuhu, pruži mu ruke ispred sebe, noge su ravne. Zatim podiže noge iznad poda i rukama drži ruke u bravi iznad glave i podigne glavu prema gore. S druge strane izgleda kao brod. Moguće je provesti zajedno s trenerom / roditeljem, a odrasla osoba pomaže povući ruke odostraga i podići ramena s poda.
  3. Dijete na trbuhu, raširio je ruke na stranu da stvori pravi kut. Podigne ruke i noge od poda, izopačuje leđa.
  4. Na trbuhu. Ruke su se pružale naprijed, na podu. Istodobno, dijete podiže ruke i ramena, i jednu nogu. Zatim padne, a zatim promijeni nogu i ponovno podigne. Prolazi 5-10 puta.
  5. Na trbuhu. Vježbajte sa štapom. Dijete drži štap u rukama ispruženim prema naprijed, podiže ruke i ramena, drži, a zatim spušta. Bokovi i trbuh gustom se ležaju na podu. Uši su odvojene s ramena.
  6. Dijete je na sve četiri. Podigne jednu ruku ravno i povlači nogu natrag. Zatim mijenja ruku i nogu.
  7. Dijete sjedne na pete. Leđa je ravna. Zatim se savija na donjem dijelu leđa, podigne ruke, jednu nogu na podu. Zadržava nekoliko sekundi, vraća se u početni položaj, mijenja ruke i noge.
  8. Na sva četiri. Dijete okreće tijelo na stranu i pruža ruku prema gore u istom smjeru. Gleda ruku, vrat nije napet. Vraća, ponavlja drugu ruku.
  9. Dijete je na koljenima, ruke su na laktama na podu. Zatim povucemo ruke prema naprijed i natrag na koljena. Ponavljamo.
  10. Polazna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi. Ruke također klize prema naprijed, ali istodobno, noge se skreću prema naprijed. Ruke naprijed - jedna noga do ruku i natrag. Ponavljamo s druge strane.
  11. Sjedeći na nagibu. Dijete sjedi tako da je nagib klupe na strani zakrivljenosti kralježnice. Na ovoj strani kralježnice, ruka je oduzeta od glave, druga je smještena na struku. Napravite padine u suprotnom smjeru.
  12. Opuštanje. Dijete leži na leđima, duboko diše, ruke i noge se šire u različitim smjerovima, opušteno.
  13. Dijete na trbuhu, ruke su se protezale, na šavovima, dlanove na pod. Zatim se, naslonivši se na ruke, dijete skida noge s poda zajedno s lumbalnom kralježnicom.
  14. Na poleđini. Dijete radi bicikl za vježbanje. Ova vježba je osobito učinkovita ako su noge što je moguće bliže podu, ali nemojte ga dodirivati.
  15. Na stražnjoj strani, noge zajedno, podignute. Onda ih uzgajamo na strane i držimo ih što je duže moguće. Loins ne zavoja, ne zadržite dah. Za praktičnije izvršenje možete staviti ruke pod struk, dlan na pod.
  16. Lezite na trbuhu. Dijete podiže glavu i držača ramena, drži ih nekoliko sekundi. Ruke za udobnost mogu se skinuti šavom.
  17. Polazna pozicija je ista. Dijete istovremeno podiže noge, ruke i ramena, naslonjeno na prsa. Možete ispružiti ruke i podignuti samo noge i ramena.
  18. Dijete, ležeći na leđima, što je više moguće pokušava se protezati kralježnice. Izvukao je noge naprijed, glavu, osjećajući napetost kralježaka.

LFK s skoliozom u obliku slova S

Vježbe u prisustvu takve zakrivljenosti obično imaju za cilj ispraviti deformaciju kralježnice u prsnom i lumbalnom području.

Opće jačanje širokog leđnog mišića i paravertebralni mišić.
vježbe:

  • Sjedi na stolcu / klupi. Ruke u bravi iza glave. Polako okrenite tijelo lijevo. U tom slučaju noge na podu leže nepomično, a ramena, sternum su usmjereni na lijevu stranu. Zatim se spuštamo na rub klupa, uz postavljanje oštrica na površinu. Lagano opustite mišiće, sag, možete swing gore i dolje.
  • Hyperextension. Ležimo na klupu trbuhom, tako da rub dobiva pojaseve. Ruke u bravi iza glave. Pažljivo spustite kućište prema dolje, a zatim gore dok se ne zaustavi. Za jačanje vježbe, možete uzeti težine na 3 kg.
kontraindikacije

Postoji niz vježbi koje su strogo kontraindicirane u bolesnika s skoliozom. To su:

  • Puno visi na traci.
  • Acrobatics - skokovi i podizanja.
  • Težine s utezima - dlačice, dumbbells, težine više od 3 kg.
  • Sportski plesovi i igre.
  • Trčanje za velike udaljenosti.

Također je vrijedno suzdržati se od terapije vježbanjem, ako njegovo poštivanje uzrokuje bol, uzrokuje vrtoglavicu i grčeve.

Profilaksa skolioze

Čak i ako nemate skoliozu, ali s leptirskim načinom života gnjavite leđa - morate znati prevenciju zakrivljenosti.

  • Sportske aktivnosti pozitivno utječu na kralježnicu i držanje tijela. Ali samo ako sport nije pretjerano traumatičan. Odličan izbor za svakoga - joge, plivanje, biciklizam i skijanje. Oni će ojačati leđa, razviti fleksibilnost i oblikovati mišićni korzet. Možete čak i izvoditi vježbe ujutro na svim skupinama mišića i lagano se protežu. To će štititi od razvoja mnogih bolesti, ne samo povezanih s kralježnicom.
  • Priuštite se pravilnom držanju. Otkidanje ramena s ušima poravnati oštricu, ali imajte na između objekta i pokušati ne toliko oticati dupe. Držite se sjedećeg nogu pješice.
  • Sjedeći posao, uzeti pauze nekoliko puta na sat i mijesiti vrat, donji dio leđa, ruke i noge.
  • Spavajte na dovoljno tvrdom madracu i malom jastuku. Prije odlaska u krevet, prozračite sobu.
  • Svaka vježba na kralježničnoj moždini trebala bi se provesti uz prethodno savjetovanje s liječnikom.