Vježbe i masaža potrebna za kyphoscoliosis

  • Kila

Vježbe za kyphoscoliosis prsne kralježnice mogu normalizirati mišićni korzet na leđima i poboljšati opskrbu krvlju u kralježnici. S obzirom na visok stupanj opasnosti od komplikacija ove patologije, liječnici individualno pristupaju izboru gimnastičkih vježbi za svakog pacijenta.

Načela kurativnog tjelesnog odgoja

Prije početka terapije vježbanja (LFK) s prisutnošću bočne i stražnje zakrivljenosti kralježnice, pažljivo proučite opća načela liječenja kyphoscoliosis uz pomoć gimnastike:

  1. Prilikom primjene terapije vježbanjem potrebno je uzeti u obzir stupanj ozbiljnosti zakrivljenosti. U izraženim stupnjevima bolesti (3 i 4) prije gimnastike potrebno je obaviti pripremnu gimnastiku za opuštanje mišića;
  2. Masaža nije metoda liječenja kyphoscoliosis, ali pomaže pripremiti mišićni korzet za fizičko naprezanje, a također poboljšava cirkulaciju krvi u kralježnici. To bi trebalo biti izvedeno u pripremi prije gimnastike;
  3. Nosila je ortopedske korzete druga osnovna metoda terapije zakrivljenosti kralježnice. Počevši od drugog stupnja bolesti, nosi korektivne korzete propisane za sve pacijente. Gimnastičke vježbe i masaža trebaju se provoditi između nošenja tih proizvoda;
  4. Kifoskolioza kralježnice u djece u dobi od 14 do 15 godina liječi se ne samo fizioterapijom već i istezanjem. Da biste kombinirali korzet s tim metodama, liječnik bi trebao optimalno izračunati vrijeme potrebno za izvođenje svakog postupka, ovisno o težini zakrivljenosti;
  5. Trening snage za kyphoscoliosis 1 i 2 stupnjeva je potpuno beskorisna vrsta vježbi. Klase u teretani s ciljem ispravljanja izražene zakrivljenosti kralježnice dovode samo do ozbiljnih komplikacija. Preporučamo da mladi ljudi odustanu od treninga snage kako ne bi nikada zauvijek sjedili u invalidskim kolicima;
  6. Plivanje se smatra dobrom gimnastikom za jačanje mišića leđa. S zakrivljenosti kralježnice u stražnjoj i lateralnoj ravnini, teško je moguće računati na njegov blagotvorni učinak. Ne može zamijeniti nošenje korzetom, a masaža i dobra gimnastičarka dovoljno je da postupno pojačaju mišićni okvir;
  7. Kifoscoliosis grade 3 rijetko se eliminira konzervativnim metodama. Lfk s njom propisan je kako bi se spriječio daljnji napredak patologije. Uz izraženu zakrivljenost, vrlo je važno točno slijediti preporuke liječnika.

Kompleksni LFK

LFK s kyphoscoliosis prsne kralježnice može biti usmjeren na dinamičnu ili stabilnu komponentu bolesti. Dinamična komponenta je funkcionalnost mišićnog sustava. Statička komponenta je osteoartikularni sustav kralješnice.

I promjene u ligamentima i mišićima bez patoloških promjena u kralješcima zahtijevaju aktivnu gimnastiku, što će vam pomoći da potpuno oslobodite zakrivljenosti (na 1 ili 2 stupnja). Staticke promjene je teže ukloniti. Izraženi su na 3 i 4 stupnja patologije i često zahtijevaju kirurško liječenje.

Ispravan odabir vježbi omogućuje ne samo vraćanje funkcionalnosti mišićnog korzeta na leđima, već i poboljšanje metabolizma u kralješcima. Prije početka fizikalne terapije preporučujemo terapeutsku masažu i kontrastni tuš.

  • Ne ljuljajte noge, ali ne više od 45 stupnjeva. Broj ponavljanja je 10-12;
  • Kružne vježbe s nogama u smjeru kazaljke na satu ojačavaju mišiće struka. Njihova amplituda treba postupno povećavati. Broj ponavljanja tijekom jedne lekcije iznosi 8-10;
  • Kružno gibanje stopala u smjeru suprotnom od kazaljke na satu mora se provesti postupnim povećanjem amplitude. Ponovite vježbu 10-12 puta;
  • U sklonom položaju podignite ravnu nogu. Savijte ga na zglob koljena i odnesite ga u prtljažnik. Tijekom izvršenja, potrebno je osigurati da druga noga ne izađe iz poda. Postupno vratite nogu na svoj izvorni položaj. Broj ponavljanja je 10-12 puta;
  • Podignite stopalo na koljeno. Zatim postepeno uzmite savijenu nogu desno i lijevo. U procesu izvođenja treba pokušati dirati poda s savijenom nogu. Vježba se ponavlja 10-12 puta;
  • Podignite ravnu nogu pod kutom od 45 stupnjeva od položaja naslonjača. Spustite ga na stranu suprotne nogu. Zatim ga vratite u prvobitni položaj kružnim pokretima prema gore. Broj ponavljanja je 10-12;
  • Podignite ravnu nogu, a zatim ga spustite na stranu suprotne nogu. Pokušajte imati unutarnji rub koji dodiruje pod. Ponovite vježbu 9-10 puta;
  • Ravna noga podignuta pod kutom od 45 stupnjeva stvara dodatni pritisak na lumbalna mišića. Držite je u ovom položaju 10-15 sekundi, a zatim ga spustite;
  • Laganje na leđima, postavite noge na širinu ramena. Podignite ravnu nogu, a zatim polako dovezite drugu. Polako ih spustite na polaznu poziciju. Slično tome ponovite vježbu za drugu nogu;
  • Obavite škare. Ležeći na leđima, prekrižite noge jedni s drugima. Prilikom izvođenja tih pokreta ne dodirujte pod. Trajanje vježbe je 30-60 sekundi;
  • Obje noge podižu pod kutom od 45 stupnjeva. Razrijedite ih ravno. Zatim ih ponovo spojite i vratite se na polaznu poziciju. Ponovite vježbu 8-10 puta;
  • Učinite vježbu "bicikl". Da biste to učinili, podignite početnu poziciju na leđima, širite noge do širine ramena. Zatim podignite obje noge. Zauzvrat, savijte ih i ispravite ih 30 sekundi;
  • Laganje na trbuhu, podignite prvo lijevo, a zatim desnu nogu. U tom slučaju, savijte donji dio leđa. Uvijek okrenite glavu u smjeru svoje prevrne nogu. Ponovite vježbu 10-12 puta;
  • Lezite na trbuhu, prekrižite ruke iza glave "u dvorac" i širite laktove na strane. Podignite prtljažnik i pričvrstite pogled ispred. Vratite se u početnu poziciju. Broj ponavljanja je 8-10.

Nisu sve vježbe korisne za kyphoscoliosis prsne kralježnice, stoga je bolje da odaberete kompleks gimnastike u ovoj patologiji liječniku. Samo pravilno liječenje može vratiti držanje.

Terapeutske vježbe s videom Kyphoscoliosis

Složena vježba vježbanja u skoliozi 1,2,3 i 4 stupnja

Scoliosi se odnosi na lateralnu zakrivljenost kralježnice, koja se uglavnom javlja u djetinjstvu.

Ako roditelji uočavaju promjenu u položaju djeteta na vrijeme, onda neće biti teško ispraviti taj nedostatak.

Jedna od najboljih i djelotvornijih metoda terapije različitih stadija skolioze je terapeutska vježba.

LFK je kompleks fizičkih mjera, koji se koristi za liječenje i prevenciju bolesti.

Opasnost od takve bolesti kralježnice je da, bez odgovarajućeg liječenja, skolioza je komplicirana teškim abnormalnostima funkcija unutarnjih organa.

Uzroci skolioze su mnogi, ali svaki od njih dovodi do poremećaja mišićnog korzeta, koji podupire kralježnicu i daje joj položaj.

Ako imate intervertebralnu kila, molimo Vas da nam kažete o uzrocima i načinima liječenja.

Stupnjevi skolioze

Kralježnica može odstupati i od desne do lijeve strane. U ovom slučaju, za drugačiji stupanj skolioze u ovoj klasifikaciji, kut odstupanja od osi kralježnice je važan.

  1. Scolioza prvog stupnja. Kut je 1-10 stupnjeva, što je gotovo nevidljivo. Mnogi liječnici smatraju da je ovaj stupanj opcija norme koja se lako može ispraviti uz pomoć vježbi.
  2. Scolioza 2. stupnja. Kut je 11-25 stupnjeva. Ovo je pozornica koja je još uvijek prikladna za prilagodbu, ako se koriste posebne vježbe. Potrebno je znati da ako se ova faza skolioze ne ispravlja na vrijeme, onda brzo napreduje u fazu 3, što je puno teže liječiti.
  3. Scolioza 3. stupnja, na kojoj je kut otklona 26-50 stupnjeva. Ova faza nije lako liječiti i daje mnogim problemima liječnicima.
  4. Scolioza četvrtog stupnja, u kojoj je kut veći od 50 stupnjeva. Ovaj stupanj skolioze je težak i, srećom, rijedak je, samo u 10% slučajeva.

Načela liječenja skolioze LFK. Učinkovitost vježbi u djece i adolescenata

Obično, formiranje kralježnice djeteta i cijelog tijela završava do 20. godine, pa je važno koristiti dječju terapiju vježbanja, kada je učinkovit terapeutski učinak.

Kompleks vježbi je najvažniji za savijanje od 1-2 stupnja i glavni je tip liječenja, dok je u skoliozi od 3-4 stupnja ta metoda samo pomoćna.

Glavni ciljevi primjene terapije vježbanjem u liječenju skolioze su:

  • uklanjanje neravnoteže mišića i ligamenta;
  • maksimalno istovar kralježnice;
  • jačanje i pravilan razvoj mišića i ligamenta leđa;
  • ispravljanje i stvaranje pravilnog držanja;
  • poboljšanje općeg stanja tijela.

Kompleksni LFK uključuje takve metode kao što su masaža, fizioterapija i ručna terapija, gimnastika, joge i plivanje.

Kombinacija svih tih metoda u ranim fazama skolioze omogućuje vam kratko vrijeme postizanja rezultata, sprječavanje funkcionalnih kršenja unutarnjih organa i uklanjanje svih nedostataka u položaju.

Vježbe za vježbanje mogu se izvoditi kod kuće, ali pod obveznim nadzorom liječnika.

Samozlađivanje bez promatranja može komplicirati tijek bolesti i dovesti do nepovratnih posljedica.

Osnovni kompleks fizičkih vježbi u skoliozi

Takav kompleks ima za cilj jačanje mišića kralježnice i stvaranje ispravnog držanja tijela.

Među vježbama usmjerene protiv skolioze su zasebne vježbe: u stojećem položaju, ležeći na leđima i trbuhu, a također i na stojećem položaju na sva četiri.

Preduvjet za obavljanje vježbi je njihov svakodnevni ritam, koji bi trebao postati nova i dobra navika.

Prilikom vježbi morate slijediti određena pravila:

  • Nije preporučljivo vježbati se kako bi se protezala kralježnica i obavljala rotacijske pokrete;
  • Kralježnicu može biti rastegnut samo pasivno, imaju potporu ispod sebe, nemoguće je objesiti na perlade;
  • Najbolje je započeti vježbu s minimalnim opterećenjem kralježnice, postupno se krećući prema složenijim i dugotrajnim vježbama;
  • Ako tijekom sjednice dođe do bolova u leđima, zaustavite vježbu i posavjetujte se s liječnikom;
  • Vježbe za noge preporučujemo da se izmjenjuju s vježbama za pojas ramena.

Vježbe u stojećem položaju:

  1. Izvršavamo hodanje na licu mjesta, pokušavajući držati položaj točno.
  2. Ustajte na čarapama i povucite ruku što je više moguće, a zatim ga nježno spustite.
  3. Podignemo ruke, ali noge ostaju na podu, polako ispuštajte ruke.

Vježbe u ležećem položaju:

  1. U ležećem položaju na leđima, povucite desni koljeno lijevom koljenu, a zatim promijenite položaj.
  2. Svakog koljena povlačimo za prsa, popravimo ga, brojimo do pet, polako spuštamo.
  3. Učvrsivši ruke na pod, podižemo obje noge i polako pokušavamo naginjati ih lijevo, a zatim desno.
  4. Polako podignite naše noge, savijene na koljenima, do trbuha i napravite jedan tapkanje s našim rukama iza koljena.
  5. Mi čvrsto pritisnemo ramena na pod, istodobno povlačimo noge i natrag i brojimo do 30.

Vježbe u ležećem položaju:

  1. Ispružavamo ruke ispred nas, a zatim podignemo noge s poda, istodobno povlačenjem mišića, pričvršćujući se na ovom mjestu nekoliko sekundi. Možeš se stisnuti naprijed-natrag.
  2. Povezujemo ruke na bravu iza glave, a zatim pokušavamo polako podići glavu prema gore i savijati se u tom položaju, popraviti ga nekoliko sekundi.
  3. Naslonili smo se ispred nas u dlan i podignuli svaku nogu naizmjence što je moguće više od poda.

Vježbe u stojećem položaju na sva četiri:

  1. Ispravite desnu ruku i povucite je naprijed, dok je lijeva noga podignuta i učvršćena na ovom mjestu tijelo nekoliko sekundi.
  2. Mi savijamo mišiće leđa, pokušavajući podići glavu što je više moguće, popraviti leđa u savijenom stanju nekoliko sekundi.
  3. Podignemo leđa dok pokušavamo dosegnuti desni koljeno u glavu, zatim polako mijenjati nogu i ponoviti pokret.

Izbor vježbi za svakog pacijenta odabran je na osnovi osnovnih, ali prilagođenih prema dobi pacijenta, lokalizaciji skolioze (prsnog ili lumbalnog), stupnja skolioze. Posebna pozornost treba posvetiti pacijentima sa S-oblikovanim zakrivljenosti kralježnice, što omogućuje vježbe za prsni i lumbalni kralježnice.

Profilaksa skolioze

Kako bi spriječili pojavu skolioze treba učiti iz djetinjstva prava djeteta zdravog načina života koji uključuje jutarnju gimnastiku, vježbe, uvod u prehrani više zdrave hrane, uravnotežene prehrane obogaćen vitaminima, elementima u tragovima i proteina.

Jedna od najboljih metoda prevencije skolioze s pravom se smatra plivanjem, jer ovaj sport koristi obje ruke i podjednako jača sve mišiće leđa.

Valja imati na umu da će ranije ustanoviti dijagnozu i početi liječenje, to će lakše provesti sve medicinske mjere i postići uspješan rezultat.

Nemojte zaboraviti da postupak liječenja skolioze traje dosta dugo i da će vam uzeti sav vaš strpljivost i izdržljivost kako bi djetetu vratili ispravan položaj.

Video priručnici. Vježbe vježbaju terapiju za ispravljanje skolioze.

Scoliosis ili zakrivljenost kralježnice bočno je uobičajena pojava kod djece i odraslih osoba. Naša tijela jednostavno ne može izdržati stalnu rad na računalu, mnogo sati nastave u školama i na sveučilištima i redovito vježbanje (to se odnosi na sport, kretanje u kojem je asimetričan).

Vježbe za kyphoscoliosis: liječenje deformacija kostiju

Kifoskolioz - zakrivljenost kralježnice okomito i bočno kad stupanj zakrivljenosti prelazi 45 stupnjeva. Stručnjaci dijele oba koncepta za samostalne bolesti - kyphosis i scoliosis, što pogoršava tijek svake druge. U početnoj fazi s zakrivljenosti kralježnice, možete se nositi s medicinskom gimnastikom i nositi korzeti.

Uz zanemarenu kyphoscoliosis često se traži kirurška intervencija s produženim oporavkom, no čak i takve mjere ne dovode uvijek do poželjnih rezultata. LFK s kyphoscoliosis prsne kralježnice sastavni je dio liječenja kyphoscoliosis u ranoj fazi patologije.

Značajke terapije vježbanjem

Terapeutske vježbe u kyphoscoliosis su jedna od glavnih metoda liječenja deformacija kostiju. Tečaj gimnastike je kontinuiran, ima redoviti karakter. Samo uz kontinuirani tijek gimnastike moguće je barem neke pozitivne rezultate. Gimnastiku možete raditi kod kuće ili u opremljenim dvoranama, pojedinačno ili u malim skupinama. Tijekom treninga važno je popraviti položaj kralježnice s posebnim korzetom ili zavojima. Tijekom nastave važno je pridržavati se sljedećih glavnih aspekata:

  • tijekom treninga, nosio je ortopedski korzeti;
  • ne pohađaju nastavu u teretani;
  • vježbe ne bi smjele donijeti bol, nelagodu.

Važno je uzeti u obzir da je terapeutska gimnastika zabranjena zanemarenom kyphoscoliosis, kada koštano tkivo stišće ili ometa funkciju unutarnjih organa. U nekim slučajevima, terapeutske vježbe mogu čak biti opasne za život bolesnika.

Osnovne vježbe

Gimnastika omogućuje kontrolu stupnja zakrivljenosti u redovitim vježbama, pomaže u ispravljanju kyphoscoliosis u prvoj fazi razvoja. Kompleks vježbanja uključuje sljedeće faze:

  • zagrijavanje mišića u toploj kupelji;
  • masaža;
  • trening.

Sve vježbe za kyphoscoliosis dijele se prema osobitostima početnog stava. Važno je nositi kompresijski dres ili korzet. Sljedeće se vježbe smatraju učinkovitima:

Staza visokog planina

Pacijent stoji uspravno u blizini zida, pomiče stopala zajedno, a pete se uzgajaju uz strane. Ruke moraju biti slobodno rastegnute duž prtljažnika. Na trošak jednog ili dva mišića vrata protežu se i povlače prema gore, kao da se protežu cijelo tijelo. Prsni koš istovremeno je izbočen anteriorno, a želudac se maksimalno povlači. Početnici mogu vježbati, naslonjeni na zid.

Na trošak od tri ili četiri podignu ruke i istodobno se protežu s mišićima vrata. Tako se ispostavlja da je osoba povučena po cijelom tijelu do stropa. Tijekom vježbe postoji malo napetosti u mišićnim strukturama, slično kao i neki elementi istezanja.

Postavite pravi trokut

Pacijent stoji ravno, a zatim širi noge tako da je udaljenost između njih oko 90 stupnjeva. Tijekom vježbanja, mišići trbuha, vrata, stražnjice trebaju biti napete. Lumbalni dio ne bi trebao progibati. Lijeva noga je okrenuta prema van, a ruke su okrenute prema stranama, nakon čega su lijevo, blagi nagib lijevo.

Može koliko god to tijelo dopušta. Nakon 2-3 sekunde vratite se u početni položaj. Isto se ponavlja s desne noge, što čini padine odnosno desno.

Pose "pas-poput"

Početno držanje je na sva četiri. Glavni naglasak u izvedbi trebao bi biti isključivo na rukama. Noge su savijene na koljenima, ramena su savijena na podu, prste na podu. Želuca mora biti uvučen, noževi za ramena važni su za pokušaj okupljanja. Na taj način izvedite push-upove s poda, pričvršćujući položaj tijela u svakoj točki 30 sekundi.

Cobra držanje

Takva vježba se izvodi kako leži na podu na trbuhu. Noge se trebaju ispraviti i čvrsto stegnuti, izvadite prste. Ruke su savijene na zglobovima lakta, ruke su čvrsto pritisnute na pod. Kod udisanja, podignite gornji humeralni pojas i prtljažnik, pričvršćivajući položaj nekoliko sekundi. Pacijent creeps kao kobra, tako da vježba nosi takvo ime.

Prve vježbe treba provoditi zajedno s instruktorom. Dalje njihova implementacija je moguća kod kuće. Glavni cilj LFK je liječenje, tako da vježbe ne bi trebale učiniti mnogo štete. Prilikom propisivanja liječenja, liječnici uzimaju u obzir kliničku povijest (kila, osteokondroza, nestabilnost kralježaka bilo kojeg mjesta), stupanj zakrivljenosti kralježnice, starost i cjelokupno zdravlje pacijenta.

Joga i istezanje

Drugi načini liječenja kyphoscoliosis nisu samo gimnastika i masaža, već i yoga, pilates, istezanje. Suvremeni trendovi u kondiciji su pogodni za mnoge bolesnike. Glavna načela ovih aktivnosti su:

  • mekani uganuće ligamenta, kralježnice;
  • jačanje mišićavog okvira kralježnice;
  • maksimalno opuštanje;
  • jačanje općeg tonusa.

Pacijenti trebaju raditi nekoliko godina kako bi stvorili ispravan stav. Nemojte čekati neposredne rezultate. Također, možete izvoditi istezanje kod kuće:

  • savijanja kralježnice, stojeći na sva četiri;
  • položaj na leđima i uvijanje kralježnice u različitim smjerovima;
  • u položaju na abdomenu, vježbajte "čamac", zakrećite noge gore.

Prilikom izvođenja vježbi preporuča se popraviti leđima zavojem i kako se ne bi pogoršavalo nepodudarnost kralješaka: hrskavica, mišići ligamenta, koštano tkivo. Sve akcije moraju biti učinjene polagano, glatko, bez jerkinga. Tijekom postupka, gotovo sve vježbe uključuju izbočenje kralježnice, bez obzira na početni položaj.

Protiv scoliosis, vježbe snage na rukama su učinkovite. Kod kuće možete staviti bar na koji možete objesiti prije i poslije nastave. To zagrijavanje opušta mišiće kralježnice, pomaže u jačanju istezanja i uvelike utječe na stanje vertikalne osi.
Ostale vježbe i metode

Danas, u osnovi terapeutske gimnastike u kyphoscoliosis, postoji mnogo različitih tehnika koje utječu na strukturu kralježnice u različitim stupnjevima.

Učinkovite takve vježbe za kyphoscoliosis prsne kralježnice:

  1. Škare i noge s nogama. Ležeći na leđima, podignite noge tako da se formira kut od 90 stupnjeva. Pod glavom, možete staviti mali jastuk za poboljšanje disanja, funkcije dijafragme. Vježba se polako radi da osjeti napetost mišićnih struktura.
  2. Svijeća. Vježba se izvodi na leđima. Za to je struk podržan rukama, a noge su podignute prema gore. Tako se ispostavlja nešto poput svijeća. Trajanje vježbe je 1-2 minute, nakon čega oni snižavaju noge i ponavljaju se.
  3. Proširenje kralježnice. Pacijent se nalazi na poleđini, pružajući ruke i noge. S vremena na vrijeme, trebali biste pokušati "protezati" prtljažnik svojim nogama i rukama 30-40 sekundi. Na kraju, trebali biste se odmoriti i ponoviti nekoliko puta.

Mnogi stručnjaci preporučuju da se bolesnici s kyfoskoliozom registriraju u bazenu ili aqua aerobici. Plivanje razvija mišiće leđa, pomaže uglađivanju strukture kostiju. Osim toga, interakcija s vodom stvara dodatni stres, glatko opterećenje, osigurava potrebnu otpornost tijekom vježbanja.

Vježbe za ispravljanje kyphoscoliosis prsne kralježnice

kyphoscoliosis je a kombinirana zakrivljenost kralježnice, koja istodobno povećava torakalnu kyfozu i pomicanje kralješaka oko svoje osi i strane. Liječenje tako teške patologije trebalo bi biti sveobuhvatno.

Ovisno o stadiju bolesti, može biti konzervativna i uključivati vježbe za fizioterapiju, masažu, fizioterapiju.

U kyphoscoliosis, vježbe zauzimaju glavno mjesto u režimu liječenja. Trčanje oblika zakrivljenosti često zahtijeva kirurške korekcije.

Koje vrste vježbi su prikazane?

Ispraviti kyphoscoliosis prsne kralježnice, vježbe s ciljem jačanje mišićnih skupina leđa, trbušni prešu, dopuštajući stabilizaciju kralježnice, doprinoseći poboljšanju respiratornog volumena pluća.

Sljedeće metode mogu se koristiti za ovo:

1.Terapeutska tjelovježba (LFK).

2.Vježbe u vodi.

3.Fiksni položaji tijela za korekciju zakrivljenosti.

4.Neki sportovi, primjerice, plivaju.

5.Gimnastika dišnog sustava.

Koja metoda je najprikladnija za pacijenta pomoći će u određivanju liječnika vertebrologa ili traumatologa. Često se koristi kombinacija nekoliko vrsta fizičke aktivnosti.

S patoloških zakrivljenosti prsne kralježnice, neki jednostavni pokreti mogu biti vrlo učinkoviti.

Vježba "poza planine"

Da biste ga izvodili, morate stajati uspravno, noge zajedno, s prstima jedan pored drugog, a peta malo prema stranama. Ruke su se protezale uz prtljažnik, a dlanovi su se okrenuli prema bokovima. Kako bi se cijelo tijelo protezalo i podiglo glavu, potrebno je uključiti želudac, a prsni koš blago se savijati prema naprijed.

Za početnike ili fizički nepripremljene ljude, opcija vježbe može biti prikladna kada dijelovi prtljažnika dodiruju zid.

Tako se ruke podižu prema gore, s dlanovima usmjerenim naprijed, slično je potrebno pokušati se protezati sve tijelo i glavu prema gore. Ta pozicija treba biti fiksirana 30-40 sekundi, disanje mora biti mirno i mirno, pogled bi trebao biti fiksiran u jednom trenutku.

"Pribor trokuta"

Potrebno je postati čak i noge koje se šire na udaljenosti od 80-90 cm. Leđa bi trebala biti ispravljena, trbuh uvučen, donji dio leđa ne bi trebao imati snažan odmak. Lijevi noga je okrenut prema van, a ruke su raširene na strane. S lijeve strane napravimo glatku kosinu, potrebno je savijati koliko god tijelo dopušta, a ruke moraju zadržati svoj izvorni položaj.

Lijeva ruka klizi preko bedra, a zatim dolje, ako je moguće, stiže do stopala. Desna se ruka postupno podiže, a glava je raspoređena na njega. Zaključajte položaj što je dulje moguće, oko 20-30 sekundi. Ponovite vježbu s druge strane.

"Ptica s licem prema dolje"

Vrlo je važno u ovoj vježbi ispravno uzeti polaznu poziciju. Početni položaj je na sve četiri. Glavni naglasak je na rukama, posebno na indeksu, ruke su jednake, ramena su samo ispod ušiju. Noge su savijene na koljenima i malo razdijeljene, nožni prsti su fiksirani na podu. Lopatice na leđima su blago zakrivljene, trbuh je uvučen.

Glatko podignite zdjelicu prema gore, dok ruke ostanu rastegnute naprijed, dlanovi su fiksirani na podu. Potrebno je izravnati noge i staviti noge na pod. Glava je usmjerena prema dolje. Zaključajte položaj 20-30 sekundi.

"Pojas Cobre"

Ova vježba se izvodi na podu. Potrebno je ležati na trbuhu, noge su ravne i malo napete, nožni prsti također treba izvaditi. Ruke se zavlače u laktove i nalaze se u blizini debla, a dlanovi bi trebali biti ispod zglobova ramena. Čelo i brada su pritisnuti na pod.

Udišemo, počnemo polagano podizati gornji humeralni pojas i prtljažnik, s leđnim mišićima kao glavnim radom. Ova pozicija treba odgoditi 5-10 sekundi. Zatim izdišite i spustite se na polaznu poziciju. Složenija verzija tjelovježbe je okretanje glave lijevo s povišenim pojasom ramena, dok pokušava pogledati lijevu nogu, a zatim isto kretanje udesno.

Prije nego počnete vježbati ove vježbe, pacijent mora nužno konzultirajte svog liječnika. Budući da takve vježbe pridonose ne samo jačanju mišića, već i istezanju ligamenta aparata kralježnice, Neki ljudi s kyfoskoliozom mogu biti kontraindicirani.

Osim toga, oni moraju biti izvedeni pod vodstvom iskusnog instruktora, od svake vježbe ima svoje vlastite suptilnosti i značajke, u pratnji određenog ritma disanja. Ako se bol u leđima javlja tijekom treninga, kompleks bi trebao biti ponovno razmotren ili složene pokrete treba napustiti.

Ostale vrste vježbi

Također su razvijene klasične metode fizioterapije za korekciju kyphoscoliosis. Složena terapija vježbanjem za kyphoscoliosis uključuje vježbe na leđima, abdomenu, položaju na sva četiri i u embrionalnom položaju. Takve početne pozicije pridonose maksimalnom istovaru kralježnice, jačaju oslabljene mišiće leđa.

LFK - terapeutska gimnastika

kyphoscoliosis

kyphoscoliosis

Kyphoscoliosis - bolest koja kombinira samo dvije vrste zakrivljenosti kralježnice: skolioze (kralježnica je zakrivljena s desna na lijevo) i kifoze (pogrbljen stav u torakalne kralježnice).

Pravilno oblikovani kralješni stup ima manje fiziološke krivulje. Na bočnim stranicama, ima slijedeći izgled: u vratnim i lumbalnim područjima, nagnuta prema naprijed, iu sakralnim i prsnim područjima - unatrag.

Ova struktura osigurava fleksibilnost kralježnice, mogućnost prijenosa različitih opterećenja i smanjuje trese tijekom trčanja, hodanja i skakanja. Međutim, ako je kut zavoja kralježnice veći od 45 °, onda je to već patologija (sa strane izgleda kao pad.).

Simptomi bolesti

Obično je kyphoscoliosis kralježnice popraćeno sljedećim simptomima:

• bol u leđima (zbog kompresije intervertebralnih živaca na područjima transformacije kralježnice);

• otežano disanje tijekom tjelesne aktivnosti;

• smanjena jačina i osjetljivost u donjim udovima;

Uzroci kyphoscoliosis

• Intrauterni razvojni poremećaj (kyphoscoliosis je srodan);

• operacije na kralježnici;

• Tumorski proces kralježnice;

Kongenitalna kyphoscoliosis oko 25-30% slučajeva kombinira se s anomalijama formiranja genitourinarnog sustava. Stoga takva djeca moraju provesti temeljit pregled.

Ovo stanje se formira u prvoj godini života djeteta. Primjetna deformacija postaje kad beba počne sjediti. Kasnije to postaje vidljivo.

Vrlo često se ova bolest razvija u adolescenciji (13-15 godina) tijekom razdoblja rasta bez ikakvog vidljivog uzroka. Ova vrsta bolesti se naziva idiopatska kyphoscoliosis. Na položaj adolescenata nepovoljno utječe sjedeći položaj tijekom treninga. U ovom slučaju, prije svega, razvija scolioza, a zatim se dodaje kyphosis. Kod dječaka, kyphoscoliosis se promatra 4 puta češće nego kod djevojčica.

Ako kyphoscoliosis uzrokovan paralizom mišića, kao što su cerebralna paraliza ili polio, to ne samo da raste vrlo brzo, već izaziva i osnovne bolesti.

Postoje 4 stupnjeva kyphoscoliosis:

• Kifoskolioz 1 stupanj očituje se laganim odstupanjem desno i laganim uvijanjem.

• Kphoscoliosis klase 2 karakterizira lateralno odstupanje, što je izraženije i značajno uvijanje.

• Kifoskolioz 3 stupnjeva očituje se deformacijom prsnog koša i izgledom rebara.

• Četvrti stupanj kyphoscoliosis karakterizira deformacija ne samo kralježnice već i prsa i zdjelice. Postoji stražnji i prednji pukotina.

Kifoskolioz nije jednostavna kršenja položaja. Zbog tog problema postoji poremećaj u aktivnosti mnogih unutarnjih organa. Dakle, kyphoscoliosis prsne kralježnice poremećuje pokretljivost dijafragme i prsnog koša, zbog čega se smanjuje volumen pluća, a povećava se i opterećenje na respiratornim mišićima. Zbog bolesti, razmjena plina je poremećena, povećava se koncentracija ugljičnog dioksida u krvi i smanjuje se koncentracija kisika.

U budućnosti, ako se ne liječi kyphoscoliosis prsišta regije, rad srca je poremećen, budući da određena količina kisika mora ući u organe i tkiva tijela radi normalnog funkcioniranja. I dolazi malo. Kao rezultat toga, desna klijetka srca (plućna srca) se povećava.

Budući da torakalna kyphoscoliosis narušava mobilnost dijafragme, također se mijenja intraabdominalni tlak, što dovodi do abnormalnog rada trbušnih organa.

Dijagnoza kyphoscoliosis

Za ispravnu dijagnozu potrebno je provesti pregled neurologa i ortopeda. Tijekom pregleda liječnik će procijeniti deformaciju kralježnice na različitim mjestima, osjetljivost kože, reflekse na tetivu, snagu mišića leđa, ruku, vrata i noge.

Da bi se odredio kut deformacije, uzima se X-zraka. Ponekad je potrebno obaviti u nekoliko položaja (ležeći, stojeći, protežući kralježnicu). Osim toga, kako bi se razjasnila dijagnoza, mogu se koristiti kompjutorska tomografija (CT) i magnetska rezonancija (MRI).

Liječenje kyphoscoliosis

Što je ranije bolest identificirana, to je bolji tretman. U početnom stupnju kyphoscoliosis moguće je konzervativno liječenje. U kasnim fazama bolesti, liječenje kyphoscoliosis je samo brz.

Konzervativni tretman je masaža, terapeutska gimnastika, ručna terapija, kinesioterapija, akupunktura i fizioterapija. Kao rezultat toga nastaje jak mišićni korzet, poboljšava cirkulaciju krvi i pokretljivost zglobova.

Uz obavljanje liječenja koje je propisao liječnik, nužno je malo promijeniti način života.

1. Spavanje treba biti na tvrdom ležaju, po mogućnosti na leđima.

2. Morate se kretati što je više moguće.

3. Učinite sport, jačajte mišiće ramena, prsa i leđa.

4. Ako je deformacija kralježnice povezana s različitim duljinama donjih ekstremiteta, trebate nositi posebnu cipelu koja će smanjiti tu razliku.

5. Nemojte stajati na jednoj nozi.

6. Ako je moguće, trebali biste sjediti ravno, nemojte se naginjati.

7. Ne nosite vrećicu konstantno na istom ramenu. Terećenje treba ravnomjerno rasporediti.

Osim toga trebalo bi biti obvezno provoditi fizioterapiju, jača mišiće sredini leđa, gluteusa mišića, istezanje prsnih mišića i opuštanje mišića vrata i donjeg dijela leđa.

Vježbe za kyphoscoliosis bi trebale biti, na primjer:

• Ako stojite na sva četiri, podignite desnu ruku, povlačenjem naprijed i lijevom nogom, povlačenjem natrag. Odgođeno je u tom položaju za 2-4 sekunde. Zatim se vraćaju na prvobitni položaj. Izvršite isto s lijevom rukom i desnom nogom. Ponovite vježbu 8-12 puta.

• Laganje na leđima, počivajte na podu s glavom i koljenima. Kod udisanja - savijati, dižući se na mjestu podrške. Na izdisaj - idi dolje.

Sprječavanje kyphoscoliosis

Prevencija bolesti mora početi u ranom djetinjstvu. Gimnastičke klase pružit će dobar stav i mišićni korzet. Prikladan naprtnjačnik ravnomjerno će rasporediti opterećenje na leđima. Ispravno dizajnirano studentsko radno mjesto pomoći će održati dječje držanje.

Utjecaj fizioterapije u kyphoscoliosis

LFK u kyphoscoliosis može biti od velike pomoći u ponovnom uspostavljanju ispravnog držanja tijela. Ali prvo ćemo pojasniti što se misli pod samim pojmom kyphoscoliosis.

Iz anatomije mišićno-koštanog sustava

Stanje kralježnice jako utječe na ukupnu razinu zdravlja našeg tijela. U prirodnom položaju kralježnica ima četiri zavoja. Dva su usmjerena duž fronte i nalaze se u području struka i vrata maternice. Još dva odstupaju i nalaze se u sakralnoj i prsnoj kralježnici.

Ovaj dizajn kostura omogućuje vam ravnomjerno raspoređivanje opaženih opterećenja i apsorbirati ih prilikom hodanja ili trčanja. Međutim, moguća su odstupanja koja krše prirodno stanje stvari.

Kifoscoliosis i njezini uzroci

Kifoskolioz je bolest koju karakterizira stvaranje deformacije kralježnice istodobno u dva smjera:

  • prekomjerno savijanje leđa (kyphosis);
  • odstupanje od strane (scoliosis).

Simultano stvaranje kompleksa tih odstupanja i uzrokuje kyphoscoliosis. Može se razviti u bilo kojoj dobi i iz raznih razloga: slaba leđna muskulatura, ozljede kralješnice, pretjerano fizičko naprezanje, nasljedni stas.

U školskoj dobi, razvoj ovog poremećaja olakšava dugotrajno sjedenje na računalu ili školskom pultu, predočenje pred računalnim monitorom ili pametnim telefonom. Možda želja da postane više nevidljiva, kako umanjiti. Tako se tinejdžer snažno spušta.

U djetinjstvu i adolescenciji ti čimbenici doprinose neadekvatnoj tjelesnoj aktivnosti i pojavi problema s držanjem. Ako se poduzmu pravovremene mjere, situacija se može ispraviti u početnoj fazi razvoja patologije.

Kifoscoliosis je podijeljen na četiri stupnja, ovisno o veličini deformacije. Prema tome, što je stupanj viši, ozbiljniji su promjene deformacije u kralježnici.

Značajke liječenja

Uspjeh liječenja u velikoj mjeri ovisi o tome kako je pravovremeno otkrivena bolest. 1 i 2 stupnja omogućuju učinkovitu uporabu konzervativnih tehnika. Ali kad bolest ima ozbiljne oblike, problem je moguće riješiti samo kirurškim zahvatom.

Pod konzervativnom tehnikom podrazumijeva se masaža upotrebom ručnih načina, fizioterapijskih postupaka i, naravno, terapeutskog tjelesnog odgoja.

Učinkovita metoda borbe

Terapeutska vježba ima dovoljnu učinkovitost u liječenju i prevenciji kyphoscoliosis. No, valja napomenuti da je učinkovita samo u slučajevima prvog ili drugog stupnja težine.

Sustavno obavljanje vježbi, moguće je ojačati leđne mišiće i ukloniti deformaciju kralježnice. Osim toga, gimnastika poboljšava metabolizam tvari u kralježnici.

Ali, za početak, morate osigurati da nema kontraindikacija i da se posavjetujte sa stručnjakom.

LFK se ne preporuča u sljedećim situacijama:

  • na visokoj ili niskoj tjelesnoj temperaturi;
  • ako postoje psihički problemi;
  • na skokovima arterijskog tlaka;
  • s poremećenom cirkulacijom.

Učinak gimnastike bit će mnogo jači ako ste prethodno protezali leđne mišiće masažom ili kupanjem.

Predloženi skup vježbi

Iz stojećeg položaja

Evo nekoliko vježbi koje mogu pomoći u složenoj redovnoj provedbi:

  • naizmjenično, ljuljanje se izvodi jednim i drugim nogom prema gore, s kutom koji ne prelazi 45 °; ponovite vježbu do 12 puta sa svakom stopom;
  • rotacija nogu u smjeru kazaljke na satu - to pomaže ojačati mišićnu strukturu lumbalne regije. Pokreti se postupno ubrzavaju, ponavljaju se do 12 puta;
  • slično, već u drugom smjeru. Također se izvodi do 12 puta.

Iz suprotnog položaja na leđima

Izvođenje slijedećih vježbi nastavlja se sa položaja, ležeći na leđima na leđima:

  • Noga se potpuno podiže, savijena na koljenima i pritisnuta je na tijelo. Važno je da drugi ne padne s poda. Postupno se dovede do polazne pozicije. Izvršava do 12 ponavljanja;
  • Stop je podignut na razinu koljena. Nakon toga, noga je rana u jednoj i drugoj strani. Ponavljanje je 12 puta;
  • Noga se podigne pod kutom od 45 stupnjeva, pa pada iza druge, a opet - prema gore, pomicanjem kruga. Vježba se obavlja 12 puta za svaki;
  • u naprijed, noga podiže okomito, a zatim padne prema van u odnosu na drugu, stopalo bi trebalo dodirnuti pod unutrašnjosti. Broj ponavljanja vježbe je do 10 puta za svaku nogu;
  • Držite podnožje pod kutom od 45º; tako se stvara maksimalno opterećenje na mišićima lumbalne regije. Ona ga pada nakon što je držala u ovom položaju na 10-15 sekundi;
  • prva prva noga je podignuta, a drugi je pričvršćen na nju, nakon što se oboje istodobno i bez žurbe pada. Vježba se ponavlja, počevši s drugom nogom;
  • Vježba "škare" izvodi se stopalima od sklonog položaja. Potonji izvode karakteristične protuklizne pokrete bez dodirivanja podova. Trajanje - oko jedne minute;
  • ravne noge se podižu do 45º, polako se pomaknu, smanjuju i pada u početni položaj. Ponovljeno deseto puta;
  • "Bicikl". Okomito podižući svoje ravne noge, naizmjenično se savijati i izravnati. Trajanje je oko pola minute;
  • rotira s nogama preko malog radijusa. Broj ponavljanja iznosi do 10;
  • slična rotacija, ali već u suprotnom smjeru, uz istu amplitudu i broj ponavljanja.

Od položaja koji leži na jednoj strani

Nastavak rada gimnastike trebao bi biti, okrećući se sa strane:

  • ruka na dnu se proteže ispred vas, dlan se spušta prema dolje, slobodna je ruka paralelna tijelu;
  • podizanje i spuštanje slobodne noge. Broj ponavljanja je do 12;
  • nakon podizanja ravne slobodne nogu, postavlja se ispred njega, dodiruje nogu do poda i spušta se u početni položaj. Izvodi se oko 12 puta;
  • Slobodna se rukavica savijena u lakat, a stopala slobodne noge dovedena je na koljeno. Istodobno se vraća lakši spoj slobodne ruke, izvode elastične pokrete, zglobovi koljena i koljena sinkrono se dodiruju na pod. Ponovljeno deseto puta;
  • noga, u ravnoj liniji, podignuta je i zategnuta frontalnom i bočno, istodobno se slobodna ruka zaostaje iza i iza. Ponovljeno do 10 puta;
  • Obje noge se podižu istovremeno, na malu visinu, oko 7 puta;
  • Noga, savijena na zglob koljena, diže se, a potom je dovedena u tijelo. Nakon - vraća se na izvornik. Izvođenje do 10 puta;
  • noga je rana, potrebno je dodirivati ​​peta na pod, vratiti se u prvobitni položaj preko gornjeg položaja. Vježba se ponavlja do 10 puta.

Od položaja koji leži na trbuhu

Gimnastika nastavlja, okreće trbuh dolje, ruke su smještene duž tijela, dlanovi okrenuti prema podu, noge su zatvorene, noge i brada na podu:

  • noge se naizmjenično ustanu, s odstupanjem u donjem dijelu leđa, glava okreće prema nozi i kreće se. Broj ponavljanja je do 12;
  • Ruke su zatvorene na stražnjoj strani glave, zglobovi lakta su maksimalno razvedeni. Tijelo je podignuto, izgled je okrenut, noge su u početnom položaju. Izvođenje do 10 puta;
  • Pritisak na klupu izvodi se iz sklona mjesta (dlanove na podu na razini ramena) s istodobnim odstupanjem u struku. Ponovljeno do 10 puta;
  • istodobno ustanu na pod sve udove, s odstupanjem u donjem dijelu leđa. Broj ponavljanja je do 10 puta;
  • tijelo je podignuto, potrebno je dodirivati ​​rukom stopala, izgled je usmjeren na ruku, koja vrši pokret. Ponavlja se s obje ruke zauzvrat, s okretom glave, do 12 puta;
  • Ravne noge su podignute, struk se savijanja i vraća u početni položaj. Ponovljeno do 10 puta;
  • držeći ruke iza stopala, zglobovi koljena i tijelo se otvaraju s poda. Swaying se izvodi u oba smjera, vraćajući se na izvorni položaj. Ponovljeno do 7 puta.

Terapeutski učinak gimnastike promovira naknadna vruća kupka i opuštajuća masaža. No, u slučaju bolova u kralježnici i ostalim neugodnim osjećajima, trebali biste odmah zaustaviti vježbu i potražiti savjet stručnjaka.

Gore navedeni kompleks se preporučuje u općim slučajevima, ali se u nekim situacijama može prilagoditi, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike i probleme.

Jedna od mogućnosti za liječenje opadanja potražite na videozapisu u nastavku.

Važnost prevencije

Prevencija je vrlo važna da spriječi takvu bolest. To će biti naročito djelotvorno ako obratite pozornost na to od ranog doba.

Osim gore navedene gimnastike, ako su promjene značajno izražene, potporni korzet može pomoći u ispravljanju položaja. Da biste ravnomjerno rasporedili teret na mišićima leđa, trebate koristiti torbu, a ne pravu torbu.

Važno je pravilno organizirati radno mjesto studentu, tako da nedovoljna osvjetljenja ili visina stola nije prisiljena savijati se na prijenosno računalo. Spavanje mora biti na ravnoj, ravnoj površini. Ove mjere će spriječiti pojavu problema sa leđima, a liječenje nije potrebno.

Treba imati na umu da ispravnost držanja pomoći će izbjeći kasnije ozbiljne zdravstvene probleme.

Razne vrste vježbi za kyphoscoliosis

sadržaj:

Kifoscoliosis je kombinirana zakrivljenost kralježnice, u kojoj se istodobno istodobno povećavaju i prsa kyfoze i pomicanje kralješaka oko njihove osi i strane. Liječenje tako teške patologije trebalo bi biti sveobuhvatno.

Ovisno o stadiju bolesti, može biti konzervativna i uključuje korzure, fizioterapijske vježbe, masažu, fizioterapiju.

U kyphoscoliosis, naprezanja zauzimaju glavno mjesto u režimu liječenja. Trčanje oblika zakrivljenosti često zahtijeva kirurške korekcije.

Koje vrste vježbi su prikazane?

Za korekciju prsne vježbi korištenja kralježnice kyphoscoliosis za jačanje grupe mišića leđa, trbušne mišiće da se stabilizira kralježnicu, što pridonosi poboljšanju respiratornog volumena pluća.

Sljedeće metode mogu se koristiti za ovo:

  1. Terapeutska tjelovježba (LFK).
  2. Vježbe u vodi.
  3. Fiksni položaji tijela za korekciju zakrivljenosti.
  4. Neki sportovi, primjerice, plivaju.
  5. Gimnastika dišnog sustava.

Koja metoda je najprikladnija za pacijenta pomoći će u određivanju liječnika vertebrologa ili traumatologa. Često se koristi kombinacija nekoliko vrsta fizičke aktivnosti.

Joga u kyfoskoliozi

Kod patoloških zakrivljenosti prsne kralježnice, neki pokreti od joge mogu biti vrlo učinkoviti. Ispod su najčešći i relativno lagani za izvođenje pokreta.

Pada Tadasan ili "poza planine"

Da biste ga izvodili, morate stajati uspravno, noge zajedno, s prstima jedan pored drugog, a peta malo prema stranama. Ruke su se protezale uz prtljažnik, a dlanovi su se okrenuli prema bokovima. Kako bi se cijelo tijelo protezalo i podiglo glavu, potrebno je uključiti želudac, a prsni koš blago se savijati prema naprijed.

Za početnike ili fizički nepripremljene ljude, opcija vježbe može biti prikladna kada dijelovi prtljažnika dodiruju zid.

Tako se ruke podižu prema gore, s dlanovima usmjerenim naprijed, slično je potrebno pokušati se protezati sve tijelo i glavu prema gore. Ta pozicija treba biti fiksirana 30-40 sekundi, disanje mora biti mirno i mirno, pogled bi trebao biti fiksiran u jednom trenutku.

Trikonasana ili "poza trokuta"

Potrebno je postati čak i noge koje se šire na udaljenosti od 80-90 cm. Leđa bi trebala biti ispravljena, trbuh uvučen, donji dio leđa ne bi trebao imati snažan odmak. Lijevi noga je okrenut prema van, a ruke su raširene na strane. S lijeve strane napravimo glatku kosinu, potrebno je savijati koliko god tijelo dopušta, a ruke moraju zadržati svoj izvorni položaj.

Lijeva ruka klizi preko bedra, a zatim dolje, ako je moguće, stiže do stopala. Desna se ruka postupno podiže, a glava je raspoređena na njega. Zaključajte položaj što je dulje moguće, oko 20-30 sekundi. Ponovite vježbu s druge strane.

Adho Mukha Shvanasana ili "poza psa s njuškom prema dolje"

Vrlo je važno u ovoj vježbi ispravno uzeti polaznu poziciju. Početni položaj je na sve četiri. Glavni naglasak je na rukama, posebno na indeksu, ruke su jednake, ramena su samo ispod ušiju. Noge su savijene na koljenima i malo razdijeljene, nožni prsti su fiksirani na podu. Lopatice na leđima su blago zakrivljene, trbuh je uvučen.

Glatko podignite zdjelicu prema gore, dok ruke ostanu rastegnute naprijed, dlanovi su fiksirani na podu. Potrebno je izravnati noge i staviti noge na pod. Glava je usmjerena prema dolje. Zaključajte položaj 20-30 sekundi.

Cobra držanje

Ova vježba se izvodi na podu. Potrebno je ležati na trbuhu, noge su ravne i malo napete, nožni prsti također treba izvaditi. Ruke se zavlače u laktove i nalaze se u blizini debla, a dlanovi bi trebali biti ispod zglobova ramena. Čelo i brada su pritisnuti na pod.

Udišemo, počnemo polagano podizati gornji humeralni pojas i prtljažnik, s leđnim mišićima kao glavnim radom. Ova pozicija treba odgoditi 5-10 sekundi. Zatim izdišite i spustite se na polaznu poziciju. Složenija verzija tjelovježbe je okretanje glave lijevo s povišenim pojasom ramena, dok pokušava pogledati lijevu nogu, a zatim isto kretanje udesno.

Prije početka vježbanja joge, pacijent mora nužno posavjetovati se s liječnikom. Budući da takve vježbe doprinose ne samo jačanju mišića, već i istezanju ligamenta aparata kralježnice, neki ljudi s kyfoskoliozom mogu biti kontraindicirani.

Osim toga, yoga bi se trebao izvoditi pod vodstvom iskusnog instruktora, budući da svaka vježba ima svoje vlastite suptilnosti i značajke, uz određeni ritam disanja. Ako se bol u leđima javlja tijekom treninga, kompleks bi trebao biti ponovno razmotren ili složene pokrete treba napustiti.

Ostale vrste vježbi

Također su razvijene klasične metode fizioterapije za korekciju kyphoscoliosis. Složena terapija vježbanjem za kyphoscoliosis uključuje vježbe na leđima, abdomenu, položaju na sva četiri i u embrionalnom položaju. Takve početne pozicije pridonose maksimalnom istovaru kralježnice, jačaju oslabljene mišiće leđa.

Dobar učinak također pruža trodimenzionalna metoda njemačkog fizioterapeuta Katharine Schrot. Temelji se na vježbama disanja usmjerenih na uklanjanje asimetrične slabosti mišića prsa. Kompleksno liječenje je strogo individualno za svakog bolesnika, ovisno o vrsti kyphoscoliosis i njegovom stupnju.

LFK u skoliozi: taktika djelotvornih vježbi

Bočni zakrivljenost kralježnice najčešće se nalazi u djece starije od 8 godina, ali dvije osnovne skolioza stupnjeva može se razviti u odrasloj dobi zbog nekih patoloških stanja kralježnice u prisutnosti otegotnih uvjeta. Stoga je tema terapije vježbanja u skoliozi od interesa za odrasle, ne samo u vezi s njihovom djecom, već i samim sobom.

LFK i masaža s skoliozi je klasičan i glavni par djelotvornih metoda za liječenje krivudave kralježnice u bilo kojoj ravnini. Istodobno, treba odmah pojasniti da se vježbe nepropisno obavljaju i slabo uravnotežen kompleks može povećati tijek bolesti.

Prije izvođenja "volio" gimnastičkog kompleksa LFK video u skoliozi, treba ga odobriti liječnik.

Pravila fizioterapije u skoliozi

Za LFK skolioza i kifoza, kada je donio očekivani rezultat - stabilan ravnanje kralježnice i leđa prirodne konfiguracije zavoja potrebno promatrati sljedeće preporuke bezuvjetno.

  1. Trebate raditi svaki dan. Odrasli trebaju razinu kralježnice ujutro i navečer, a djeca trebaju jedan trening dnevno, što je bolje potrošeno u formi igre.
  2. U to vrijeme, dok se ne dostigne stabilna remisija je potrebno zaboraviti na skakanje vježbe, skokovima i dismounts, pull-up i simetrični visy na dvije ruke, dugo udaljenost trčanje i vježbe s utezima. Strogo je zabranjeno pumpa tiska i leđa, razviti fleksibilnost kralježnice. Usput, zbog toga djeca s dijagnozom skolioze dobivaju izuzeće od uobičajenih lekcija tjelesnog odgoja.
  3. Svaki trening bi trebao početi s zagrijavanja zglobova (vidi zglobne vježba :. Kako provesti terapijski trening za zglobove), ligamente i mišiće, a završiti konačni opuštanje poza.
  4. Tijekom vježbi slijedite preporuke o tehnikama disanja. Ne samo da će pomoći "patnji" skolioze. Vježbe disanja su radili za teško dostupna za većinu gimnastičke vježbe mišića između rebara i intercostals mišićnih vlakana torakalne, a kad dijafragmatička disanje i lumbalne kralježnice.
  5. U dobro sastavljenom kompleksu, vježbe se izmjenjuju na poseban način, tako da ih ne možete mijenjati na mjestima.
  6. Nakon izravnavanja kralježnice, liječenje ne završava. Bit će potrebno konsolidirati rezultat postignut zasebnim skupom vježbi, koji će se trebati obaviti u roku od 2-3 mjeseca.

S obzirom na „zlatno pravilo” vježbe - postupno povećanje opterećenja - u fizikalnoj terapiji s skolioze imaju slijedeće nijanse koji su svojstveni samo liječenje ove patologije:

  • simetrični pokreti, proizvedeni u različitim smjerovima, izvode se različitim brojem ponavljanja u ciklusu - 2-3 puta zaredom na "terapijskoj" strani, a zatim 1 put u "običnom";
  • posebne asimetrične vježbe se još uvijek izvode u dva smjera - na početku u udjelu od 3 (za pogođene) do 1 (za zdravu stranu);
  • postupno povećanje broja ponavljanja svake, asimetrične i simetrične vježbe, trebalo bi pratiti sporo poravnanje gore spomenutih tereta opterećenja na bolesnoj i zdravoj strani.

Važno! Široko reklamirana metoda liječenja skolioze uz pomoć ručne terapije zapravo je u stanju brzo riješiti problem, ali nažalost, kratko. Praksa pokazuje da nakon nekoliko tjedana nakon završetka "LFK + ručni učinak" sjednice, bolest ne samo vratiti, ali počinje napredovati s redoubled snagu.

Kompleksi fizioterapije u skoliozi

Videozapis u ovom članku nije objavljen. Mnogo je lakše i brže upoznati se s predloženim odabirima vježbi LFK s skoliozi od 2 stupnja može biti na fotografiji s kratkim objašnjenjima.

I kao što je naznačeno gore navedenim pravilima, svaka vježba vježbanja treba započeti zagrijavanjem mišićno-zglobnog aparata.

Zagrijavanje za odrasle

  • ovaj se zagrijavanje izvodi u redoslijedu označenom na fotografiji - od 1 do 5, tj. redoslijed zagrijavanja zglobova ide odozdo prema gore;
  • broj ponavljanja svakog rotacijskog pokreta - 8, 12 ili 16;
  • za vježbanje 2 možete dodati asimetrične simultane kretnje u koljenima prema unutra i prema van;
  • prije kružnog kretanja u zglobovima ramena (4), moguće je zagrijati zglobove zglobova i lakta, provodeći rotacije u njima, stavljajući ruke na strane.

Zagrijte za djecu i odrasle

"Normalno" zagrijavanje zglobova nije zanimljivo za djecu, posebno za adolescente. Nudimo jednostavne zagrijavanje jednostavnih pokreta joge - praksu "Pozdrav Sunca", koji se prikupljaju u slijednom ciklusu.

Fantasize i pobijediti svaki od pokreta, i za početak, obaviti ga s djetetom. Takva mala naplata neće biti suvišna nikome. To je kontraindicirano, osim ljudi koji pate od lumbalnog radikulitisa, kila i artroze zglobova udova.

Razigrani nazivi asana za djecu će olakšati pamćenje ciklusa i učiniti ga zabavnim:

  1. Na izdisaj, dobrodošli smo jutro (dan, večer), karakterizirani kombiniranjem dlana.
  2. Savijanje, udahnite: "Pozdrav nebo!".
  3. Izlaskom, napravimo dubok "luk" na Zemlju.
  4. Kod inhalacije mi uklonimo jednu nogu unazad, au dubokom pluću vidimo: "Je li Sunce ustao (nalazi li se na nebu)?"
  5. Mi uklonimo potpornu nogu od pada natrag, i izdahnuća, "rastu u visoku planinu punu blaga".
  6. U zakašnjenju disanja, od pluća, "pritisnemo" koljena i prsa do poda, "slušajući tok podzemnih voda".
  7. Udišemo u zraku, spušavamo noge na pod i savijamo se u donjem dijelu leđa, uzimajući poziciju "Wise Snake".
  8. Izlijevanje postaje "stijena".
  9. Povlačenjem jedne noge ispod njega, u položaju dubokih udaraca, udahnemo i ponovno "pogledamo na Sunce".
  10. Povucimo drugu nogu ispod sebe, a iz savijanja sjedenja, podignemo stražnjicu prema gore, u potpunosti ravnamo nogama i glasno dišemo, simulirajte kretanje klipa.
  11. Kod izdaha, polako se odvažite, podignite ruke i ne savijte koljena. Vraćamo se, što je više moguće. Tijelo se protezalo poput "lijenice harfe", spremno je izvesti kompleks gimnastičkih vježbi.
  12. Stavili smo ruke, napravili mali luk.

Za odrasle, kako bi bili zanimljiviji, preporučujemo da to prakticirate zajedno s disanjem u čakrama. Na slici su nacrtani krugovi u boji u lokalizaciji koji odgovaraju projekcijama čakre. Pokušajte tijekom nadahnuća (izdisaj) zamisliti da na ovom mjestu na tijelu (ili iz nje) ulazi (lišće) protok energije određene boje.

Na bilješku. Ako primijenite ove vježbe kao zagrijavanje, tada će biti dovoljno za 1 do 3 ponavljanja ciklusa. Ako ste zainteresirani za praksu Surya-Namaskar, potražite detaljnija objašnjenja u mreži, ali samo na specijaliziranim yogama.

Kompleks s sklerozom torakolumbusa

Ovaj odabir terapije vježbanjem za desnu stranu torakolumbalne skolioze temelji se na činjenici da je ova patologija inherentna djeci srednjeg školskog doba. Ako ste u potrazi za kompleksne vježbe terapija prsne kyphoscoliosis kralježnice, onda slobodno možete iskoristiti ovih vježbi kao dešnjaka tinejdžeri često stavljaju mješoviti dijagnozu - kifoze i skolioze thoracolumbar pristran kartice.