Plivanje i vježbe u bazenu za kralježnicu

  • Artroza

Plivanje je izvrstan sport, koristan za zdravlje i lijepu figuru. Ali nije nužno biti sportaš za kupanje u bazenu. To možete učiniti za svoje vlastito zadovoljstvo. Pa ipak, češće nego ne, ljudi se sjećaju plivanja kad postoje problemi s leđima.

Bol u leđima

Bol u vratnom, prsnom i lumbalnom dijelu - simptom nespecifičnog. Uočava se u različitim bolestima. Najčešće degenerativne lezije kralježnice i njihove posljedice - izbočine i intervertebralne kile.

Leđa boli i na osteoartritisu, naročito njegovoj varijanti deformiranja. Nedostatak kalcija u kostima također dovodi do bolnih osjeta. Ova bolest se naziva osteoporoza i javlja se u starosti, s poremećajima metabolizma, dijabetesom melitusa.

Kako pomoći tijelu da se nosi s tom bolesti?

Mehanizam oštećenja

Većinu vremena, ljudska kralježnica se nalazi vertikalno. To znači da na njega djeluju i atmosferski tlak i sila gravitacije. S prekomjernom tjelesnom težinom povećava se opterećenje na kralježničnoj moždini.

Pod njihovim utjecajem, intervertebralni prostor se sužava, diskovi su stisnuti. Pelvicna jezgra između kralježaka počinje pomicati u različitim smjerovima. Taj se proces naziva izbočina. Izbočina želatinoznog sloja može uzrokovati bol i neurološke simptome kada se krši korijen živca.

Uz neprekidno opterećenje, prsten koji drži želatinoznu jezgru je uništen i izbočina postaje otporna. Formirana je intervertebralna hernija. Napredovanje neuroloških simptoma, kao i bolni sindrom. Ovisno o stupnju lezije, pacijenti će se žaliti:

  • Bol i spaljivanje u vratu.
  • Slabost u rukama.
  • Bol u prsima, donji dio leđa.
  • Povreda hoda.
  • Povećana ili smanjena osjetljivost kože.

Sprječavanje i liječenje

Dinamička i statička opterećenja na kralježnici važan su štetni čimbenik. Kako bi se spriječilo stvaranje intervertebralne kile ili smanjile njegove manifestacije, potrebno je ojačati kralježnicu kako bi se postigla stabilnost. Osim toga, važno je povećati udaljenost između kralježaka. To će oslabiti kompresiju intervertebralnih diskova i stupanj njihove izbočine.

U osteoporozi, stabilnost kralježnice je također vrlo važna, a postignuta je razvijenim mišićnim korzetom. Ali prekomjerna opterećenja u ovoj patologiji, kao i kod intervertebralnih kniževina, su kontraindicirana.

Kako kombinirati neprikladne stvari - jačanje mišića s nepoželjnom tjelesnom aktivnošću? Optimalna opcija za ove patologije je terapeutska vježba u vodi - plivanje ili gimnastika.

plivanje

Plivanje s kila kralježnice vrlo je korisno. Voda značajno smanjuje tjelesnu težinu i stoga statički opterećenje. Zahvaljujući tome, pritisak na intervertebralni disk slabi. Pored toga, pokreti tijela u vodi pridonose istezanju kičmene moždine, što je proces ozdravljenja za izbočine i čeljusne kile.

Prednost plivanja i aerobika u vodi je da tijekom treninga sve mišićne skupine učvršćuju. Iako je muskulatura leđa više uključena.

No kako bi plivanje bilo korisno, a ne na štetu, vježbanje u vodi mora biti ispravno.

Načini vodene obuke

Prije svega, trebate zapamtiti jednostavno pravilo - bazen počinje sa sushi. Plivanje uvijek treba prethoditi suho zagrijavanje. Prije nego što mišići počnu intenzivno raditi u vodi, moraju se zagrijati. Suha vježba uključuje sljedeće vježbe:

  • Torzo prtljažnika.
  • Tijelo se okreće.
  • Čučanj.
  • Makhi ruke i noge.
  • Zakretanje ruku u zglobovima ramena i lakta.

Ova gimnastika povećava cirkulaciju krvi u tijelu, daje živahnost, priprema za vježbe u vodi. Njegova upotreba je očigledna.

Ulazite u bazen s kravama intervertebralne ili druge patologije treba biti oprezan. Nemojte skočiti iz obloge ili tornja. Nakon glatkog uranjanja u vodu, možete početi plivati.

Plivački stilovi

Kod problema s kralježnicom, dopušteno je najviše plivanja. Glavni su:

Po želji možete plivati ​​s vlastitim stilom - na primjer, bočno ili pas.

Ne preporučuje se samo stil leptira. To je prilično teško izvesti. Osoba koja se profesionalno ne bavi plivanjem, nije uvijek u stanju izvesti sve elemente ispravno. Osim toga, pokreti u ovom stilu su prilično oštri, opterećenje na kralježnici je znatno. Također je moguće pretjerati u lumbalnoj regiji, koja je kontraindicirana u herniji ove razine.

Leptirski stil pogodan je za zdrave sportaše, s dobro razvijenom muskulaturama leđa, ramena i ruku. Kod intervertebralne kile, oštri pokreti u kralježničnoj moždini mogu dovesti do povećanog sindroma boli. Moguće je i sekvestracija pulpozne jezgre - njegovo odvajanje od intervertebralnog prostora i prolaps u spinalni kanal. Klinički to će se očitovati pogoršavanjem stanja, pojavom dodatnih neuroloških simptoma i bolovima u odgovarajućem leđnom odjelu.

Plivanje na leđima

Plivanje na leđima je najtišći od svih stilova. Mišići su ravnomjerno napunjeni, nema re-torzije kralježnice. Naprotiv, kada leži na vodi leđa je ravna, opterećenje na kralješcima je praktički odsutno. To pomaže u opuštanju kralježnice. Kada plivaju na leđima, mišići ruku, ramena, stražnjice i bedara rade.

Ovaj stil vam omogućuje da razvijete dobru brzinu bez pretjeranog umora.

Glavna opasnost od plivanja na leđima je sudar s drugim plivačima. Pregled ove odredbe vrlo je ograničen.

Kod intervertebralnih kila, osobito u lumbalnom području, važan je trenutak zaustavljanja plivanja. Kada se pokušavate brzo vratiti u vertikalni položaj, može doći do ponovnog biranja kralježnice koja je vrlo nepoželjna za ovu patologiju. Stoga je nužno dovršiti plivanje pravilno - najprije preokrenuti na trbuhu i tek onda potopiti na noge.

Plivanje na poleđini prikladno je i mogućnost opuštanja, ako je iznenada opterećenje bilo preveliko. Laganje na vodi je sjajan način da se opustite sve mišiće i protežu kralježnice. S ovim je stilom moguće započeti vježbe s vodom za osobe s patološkim bolestima.

prsni stil

Ako zamislite stil prsnog toka shematski, sličit će tehnici plivanja žabe. Sa svojim rukama i nogama radi, čovjek pliva na trbuhu. Stil grudi je dobra prilika za jačanje mišića torakalne regije leđa. Međutim, lumbalni odjel s takvim plivanjem ne radi ništa manje, tako da je dojka prikazana kernom ove lokalizacije.

Pa ipak to je miran tehnika plivanja. Premještanje u stilu prsiju je dovoljno polagano, ali s međumerkerebrima brzina nije potrebna. Stil prsnog psa ne gasi plivača i dopušta mu da posvetiti više vremena za trening vode. Važno je sinkronizirati ruke i noge, držati leđa ravno, a ne preopterećenje kralježnice.

puzati

Stil za indeksiranje - brz i energičan. To zahtijeva malo truda. Ne bi trebalo započeti sa slabim mišićima i općenito neustrašivim. Teško je plivati ​​s kunićem i ako postoje problemi s dišnim sustavom. S velikim intervertebralnim kikom, intenzivan rad mišića i kretanje kralježnice može pogoršati bol sindrom. Stoga je nužno plivati ​​s puzanjem u bolestima leđa s velikom pažnjom.

Bolje je ići k njemu posljednje, kada je tijelo dovoljno spremno za plivanje.

Vlastiti stil

Neki ljudi nemaju najmanju ideju o postojećim stilovima plivanja. Ali to ne znači da bi trebali napustiti bazen. Netko može plivati ​​na svojoj strani, brzo udaranje i netko - oponašajući životinje. Važno je to ispravno, pogotovo s izbočinama i krugovima intervertebralne kile.

Trebali biste slijediti jednostavna pravila:

  1. Nemojte iznenadno kretati u vodi, nastojite postići glatko kretanje.
  2. Ne tjerajte brzinu, usredotočite se na kvalitetu.
  3. Nemojte preopteretiti niti jednu skupinu mišića.
  4. Alternativno aktivno plivanje s ležanjem na vodi i potpunom opuštanju.
  5. S pojavom bolova u leđima, napustite ovu metodu.

Osim kupanja, također možete vježbati aqua gimnastiku u bazenu.

Vrtna gimnastika

Vježbe u vodi imaju terapeutski učinak na kralješnicu. Oni uzrokuju da se protežu i opuštaju, oslobađaju mišićni grč. Vaterijsku gimnastiku predstavlja sljedeći kompleks vježbi:

  1. Jednostavno leži na vodi, na leđima. Ruke se raširuju. Morate disati mirno i duboko, muskulatura tijela je opuštena.
  2. Lezi na užetu da podijeli staze. Ruke podižu iznad glave. Uz ovu vježbu, torakalna kralježnica radi više.
  3. Položaj koji leži na stražnjoj strani. Zdjelica se mora odmoriti na strani bazena, a noge se podižu na njega. Ruke se uzgajaju na stranama. Svi dijelovi kralježnice i mišića leđa djeluju.
  4. Ležanje na leđima ili na trbuhu u maski preko staze, držeći ruke i noge iza dijelova. Važno je istodobno držati leđa ravno, nemojte ga savijati.

Neželjene su aktivne vježbe u vodi s plesnim elementima, kao u aqua aerobici, s međumerkerebrnim kenjima.

Plivanje u bazenu i gimnastika u vodi su izvrsna terapijska metoda za patologiju kralježnice. Ali važno je da su klase stalne i redovite, inače će učinak biti kratak.

Plivanje s kila na lumbalnu kralježnicu

Plivanje s kila na lumbalnu kralježnicu pomoći će da se protežu leđa, ojačaju mišiće, vraćaju metaboličke procese i cirkulaciju krvi. Tijekom lekcija u bazenu rizik od ozljeda je vrlo nizak - voda preuzima dio tereta i ne dopušta nagle pokrete.

Prednosti plivanja

Medicinski plivanje s kila kralježnice, prema stručnjacima u rehabilitaciji, ublažuje opterećenje s struka, nježno trenira mišiće leđa. Ovo je posebno važno kako bi se spriječilo ponavljanje bolesti. S jedne strane, muskulatura prima opterećenje neophodno za rast, as druge se to opterećenje širi cijelim tijelom i ne ozlijedi već oštećenu kernu donjeg dijela leđa.

Lumbalna kila, plivanje u bazenu pomaže polako, ali sigurno se nositi s boli koja boluje zbog mišićnih grčeva.

Cirkulacija krvi u zahvaćenom području poboljšava se, upalni proces odlazi. Stanice hrskavice normaliziraju metaboličke procese i počinju se oporavljati. Lijekovi su učinkovitiji. Izvršeno je glatko ali učinkovito istezanje lumbalne kralježnice. Udaljenost između kralježaka povećava se, pa se pritisak na ozlijeđene intervertebralne diskove lumbalne regije smanjuje. Poboljšani metabolički procesi i cirkulacija krvi u zahvaćenom tkivu hrskavice.

Još jedan važan učinak vježbi u vodi je opuštanje. Uostalom, pacijenti s lumbalnom kralježničnom kila često doživljavaju bol tijekom kretanja, inače ne mogu uživati ​​u životu. Da bi se podigla emocionalna pozadina i bilo je raspoloženje za borbu protiv bolesti, plivanje će pomoći.

Kako plivati ​​s kila

Kao i svaka vježba vježbanja s kila lumbalne regije, plivanje ima niz ograničenja i preporuka:

  • Ne možete plivati ​​ako se bol pogoršava. U takvoj situaciji čak i takvi glatki pokreti mogu oštetiti kralješnice i živce, šteti pacijentu. Započeti fizičke vježbe, uključujući plivanje, moguće je samo nakon dugog remisije, uz dopuštenje neurologa i pod nadzorom instruktora;
  • Potrebno je ispravno odabrati volumen i vrstu opterećenja. Uobičajeno sportsko kupanje daje prekomjerno opterećenje na kralježnici. Bazen za plivanje treba razviti od strane instruktora zajedno s liječnikom. Potrebno je uzeti u obzir koliko je jaka kila, kako brzo se razvija, koje druge bolesti se promatraju u tijelu;
  • Najučinkovitije opterećenje kralježnice u bazenu za kila je stil puzanja i kupanja na leđima. To su ti stilovi koji treniraju mišiće struka, ali ne vrše pritisak na intervertebralne diskove;
  • Pacijent bi trebao slušati svoje tijelo, napustiti pokrete koji uzrokuju nelagodu. Ako bolni napad započne tijekom putovanja, morate odmah zaustaviti sesiju;
  • U mnogim sanatorijama postoji poseban sustav koji oponaša whirlpool. Ova masaža vode ima dobar učinak na mišiće, opušta i istodobno ga tonizira;
  • Voda masaža ima blagotvoran učinak na pluća, srce, živce i mišiće. Pročitajte recenzije o bazenu koje ćete posjetiti i odabrati najpotpunije različite postupke.

Obratite pažnju i na sljedeće točke:

  • Potrebno je redovito vježbati, barem dva puta tjedno, bolje - triput. Jedna sjednica traje oko sat vremena;
  • Tijekom prvih razreda, poželjno je imati toplu, oko trideset stupnjeva vode. No, trebate smanjiti temperaturu na 23. Smanjite svoju razinu koju trebate polako, kako ne biste iritirali već iscrpljenu lumbalnu kila;
  • Da bi imao blagotvoran učinak na cirkulaciju krvi, trebate pravilno disati dok plivate. Duboko udišite, brzo izdahnite.

Stil plivanja

Jedan od preduvjeta kantarne lumbalne ili sakralne službe - osteokondroza. Ovaj patološki proces opažen je u većini pacijenata sklona lumbalnoj herniji. Na temelju karakteristika osteokondroze i drugih patoloških procesa morate odabrati stil plivanja:

  • Ako se savijanje grebena u blizini bokobrana savija, mora se stalno plivati ​​po leđima. U tom se položaju vraća na sebe fiziološke krivulje. Ako plivate s takvom patologijom na trbuhu, stanje se može pogoršati;
  • Ako je leđa previše napeta natrag, plivanje na leđima je kontraindicirano. Uostalom, učitava muskulaturu ramena, a kao rezultat, leđa je još zaobljena. Zato plivamo samo na prsima;
  • Kada je slab imunitet, ili pacijent u godinama, a mišići su oslabljeni, nemojte dopustiti pokreta s velikom amplituda, kao u zeca.

Program vježbanja

Ako se takve patologije ne promatraju, pacijent s lumbalnom kilaje dodijeljen je opći kompleks plivanja:

  1. Mi uzimamo ploču za kupanje, udobno smještenu u vodu, noge koje ponavljaju stil dupina, udaljenost od 100 m;
  2. Ležimo na leđima, istodobno premještavamo ruke na udaljenosti od 400 m;
  3. Bez mijenjanja položaja počinjemo kretati ruke zauzvrat za udaljenosti od 250 m;
  4. Plivamo s puzanjem udaljenosti od 150 m;
  5. Prije nego završite sesiju, idite na mirnu dojku i plivajte 100 m.

Možete izvesti sljedeće pokrete terapije vježbanjem:

  1. Naizmjenično zavaravamo slučaj;
  2. Glatko okrenite tijelo;
  3. Zauzvrat mi povlačimo noge u trbuh, savijamo ih u koljenima.

U vodi ne samo da možete plivati, već i vježbate u bazenu. To je prikladno jer se u bazenu s lumbalnom kila teško oštetiti leđa, a voda zadržava dio tereta, izuzeti su iznenadni pokreti.

Koliko je korisno plivati ​​s hernijacijom lumbalne sakralne kralježnice

Plivanje s kila lumbosakralne kralježnice omogućuje vam da učitate sve najvažnije tjelesne sustave, na primjer, mišiće, kosti, itd. Utječe na pacijentovo tijelo umirujuće, potiče proces oporavka u tijelu. Postoji jačanje mišićnih struktura leđa, struka, ekstremiteta.

Što daje putovanje?

Budući da je najvažnije za bolesnu osobu obnova mobilnosti nakon glavne terapije, onda plivanje s kila lumbalne kralježnice pruža priliku da to učini. Postupci vode služe kao opuštajuće sredstvo za cijelo tijelo, tako da su naširoko korišteni tijekom razdoblja rehabilitacije. Međutim, treba uzeti u obzir neke kontraindikacije za korištenje plivanja, inače bi to moglo biti nastavak teških boli i drugih simptoma lumbalne osteohondroze. Ljudi koji redovito pohađaju nastavu mogu se izliječiti gotovo u potpunosti. Uobičajeno, postupci vode u bazenu traju do šest mjeseci, iako točno vrijeme pacijentovog oporavka ovisi o ozbiljnosti lezije na struku, uspjehu terapije lijekom ili fizioterapijom. Ako u bazenu ne postoji hidromasaža, postupci masaže mogu se obaviti zasebno.

Pomoć kod liječenja

Pri korištenju bilo kakve tjelesne aktivnosti, uključujući plivanje, postoje neka ograničenja koja se ne mogu izbjeći:

  1. Ako pacijent ima kernu na leđima u fazi egzacerbacije, za njega je zabranjen postupak za vodu. U ovom trenutku, bilo koji aktivni pokret može dovesti do neočekivane dislokacije diska na kralježnici, što može uzrokovati ometanje živčanih završetaka na leđnoj moždini. Stoga, plivanje može biti učinjeno samo tijekom produljenog remisije.
  2. Za svakog bolesnika potrebno je odabrati vodene vježbe sukladno stanju kralježnice. Na primjer, s izbočinom, kontraindicirano je potpuno opterećenje pacijentovog sustava kostiju. Stoga, za razvoj skup postupaka s vodom trebate instruktora i liječnika. Oni dosljedno, na temelju pacijentovog stanja, trebaju pokupiti pacijenta, skup vježbi koje će učitati desne mišićne skupine, ali ne povećavaju opterećenje na donjem dijelu leđa.
  3. Najčešće, s imenovanjem plivanja, pacijentu je dodijeljen stil puzanja ili plivanje na leđima, jer je s takvim položajima da osoba ima najniži teret na donjem dijelu leđa.
  4. Na prvim satima moraju postojati kvalificirane upute.
  5. Pacijent nakon svake sesije treba razgovarati s instruktorom, reći što pokreti uzrokuju bolne reakcije ili preopterećuju mišićne strukture. Potrebno je da su zamijenjeni u vrijeme kako bi bili lakši za pacijenta ili ukazali na pogrešnu izvedbu pokreta.
  6. Mnogi bazeni imaju sustav stvaranja vrtloga. Pomoću njih pacijent ima hidromasažu. Opušta mišiće i oslobađa grč. To potiče cijeli sustav cirkulacije, mišićni korzet i disanje. To pridonosi brzom oporavku.
  7. Plivanje treba prakticirati najmanje 2 puta tjedno. Trajanje 1 sesija može biti oko 60 minuta. Voda se mora zagrijavati na 30 ° C tijekom prvih razreda. Postupno se spušta do 23 ° C. Prijelaz mora biti glatka, tako da osoba ne bude hladno.
  8. Na prvoj lekciji pacijenta mora se naučiti ispravno disanje u vodi.

Vježbe bi trebale biti takve da ih pacijenti mogu izvesti bez ikakvih problema.

Vrste obuke

Najčešće, liječnici i instruktori moraju uzeti u obzir patološke promjene koje donosi kila na donjem dijelu leđa ili išijalija kada se liječe plivanjima.

Ako je osoba pored gore spomenute razvijene hiperkipoze, onda mu je zabranjeno plivati ​​na leđima, jer takav položaj dovodi do povećanja simptoma bolesti. Takvi pacijenti preporučuju se plivati ​​samo na prsima.

Ako pacijent ima slab imunitet, onda s rukama ne može koristiti energetski pokreti. Za takav kontingent preporučuje se stil za indeksiranje. Ovo ograničenje vrijedi za pacijente s slabom muskulaturama i starijim pacijentima.

Počevši od plivanja s udaljenosti od 100 m s rekvizitima. Pacijent mora ponoviti kretanje stopala koju obična osoba proizvodi kada plivaju puškom ili dupinom.

Zatim možete ići na drugačiju vrstu, na primjer, krećući se na leđa bacanjem obje ruke. Udaljenost je u ovom slučaju oko 400 m. Ako se ruku naizmjenično upotrebljavaju, udaljenost koju pacijent mora plivati ​​smanjena je na 250 m.

Crawl pliva za 150 m, pacijent mora prevladati prsa 180 m.

Zajedno s tim, pacijenti moraju obavljati niz fizičkih vježbi u vodi bazena. Potrebni su za cjelokupno jačanje mišićavog korzeta. Obično takav kompleks uključuje sljedeće pokrete za pacijente:

  1. Osoba je ponuđena kako bi trup tijela u različitim smjerovima, stajao u vodi do koljena ili do struka.
  2. Okrenite tijelo u različitim smjerovima na mali kut. Istodobno, ne morate ništa poduzimati.
  3. Možete povući noge do struka i učiniti slične vježbe pod nadzorom instruktora.

Plivanje u bazenu, osim jačanja pacijentovog tijela, omogućuje vam aktiviranje metaboličkih procesa, uklanjanje grčeva iz mišića, što uvelike smanjuje sindrom boli. To pomaže povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području. Većina ljudi koji su zbog bolesti bolovali na kupanje u bazenu, s vremenom su se navikli na kupanje i počnu se oporavljati nakon oporavka.

Pacijenti počinju osjećati značajno poboljšanje nakon 30 dana redovitog vježbanja.

Oslobodi se od boli, u potpunosti grčevito mišiće. Ako se bolesnici bave šest mjeseci, onda se 78% njih gotovo oporavi.

Kako plivati ​​u bazenu s kila u kralježnici

Glavni uzrok razvoja kila kralježnice je neravnomjerno opterećenje. Tijekom pogoršanja liječenje se liječi, ali tijekom remisije mogu se upotrijebiti pomoćni lijekovi. Sa bolovima u leđima, plivanje je dobar rezultat. Nedavna istraživanja smatraju se obveznim preventivnim i kurativnim metodama.

Bazen s kila na lumbalnu kralježnicu

Je li bazen koristan za kila kralježnice? Plivanje u bazenu jača mišiće leđa, koje zauzimaju veći dio tereta, čime se istovaruju oštećeni intervertebralni disk.

Redovite vježbe u bazenu s kila kralježnice omogućuju:

  • smanjiti bol;
  • normalizirati metaboličke procese;
  • Ubrizgati kralježnicu;
  • vratiti prirodni protok krvi;
  • ojačati mišiće;
  • smanjiti napetost u kralježnici.

Tijelo u vodi izgubi težinu, stvara se "bezubost" i opterećenje se smiruje.

Unatoč korisnosti bazena, postoje kontraindikacije:

  • razdoblje pogoršanja
  • bez instruktora
  • skok iz uzdužnog kamena
  • biti u vodi s temperaturom iznad 30 stupnjeva.

Sljedeće preporuke treba pridržavati:

  • Biti uključeni u razdoblje oproštaja.
  • Izvršite samo pojedinačno odabrani kompleks.
  • Obavezno obavite malo vježbanja prije nego što uronite u vodu.
  • Učinite 3 puta tjedno 45 minuta.
  • Nadgledati disanje za pravilnu ventilaciju: udahnuti duboko i brzo udahnuti.
  • Opterećenje bi trebalo postupno povećavati.
  • Odaberite pojedinačni stil plivanja.
  • Trajanje tečaja je 6-8 mjeseci, a dovoljno je vježbati 5-6 puta mjesečno.

Suhi zagrijavanje mora sadržavati:

  • padine na strane;
  • čučnjevi su puni i nepotpuni;
  • rotacije tijela s malom amplituda;
  • rotacija u lakat, ramena;
  • male noge mahi, ruke.

Ova gimnastika potiče cirkulaciju krvi, jača i priprema mišiće za kasnije učitavanje.

Plivanje je najbolje izmijenjeno vježbama

S kila, možete plivati ​​u tri stila:

1 Na poleđini. Najspornija vrsta, koja se može koristiti za bilo kakvo fizičko naprezanje pacijenta na početku vodenih aktivnosti. Tijekom plivanja, mišići su praktički opušteni, nema opterećenja, kralježnica je ispružena, neprirodni položaji su isključeni. Plivanje na leđima pruža mogućnost da se opustite nakon dnevnog rada.

2 brasna. Mirna vrsta plivanja, koja se preporučuje za lumbalnu i torakalnu kila. Čovjek pliva na trbuhu, aktivno radeći noge rukama, poput žabe. Potrebno je slijediti sinkroni rad s rukama i nogama, kao i držati držanje.

3 Indeksiranje. Pogodno za fizički jake ljude bez problema s dišnim sustavom.

Način kupanja s puzanjem

Neki ljudi ne slijede određeni stil. Glavni uvjet ovdje jest činiti sve što je u redu:

  • izuzeti nagle pokrete;
  • Prednost bi trebala biti u kvaliteti, a ne u brzini;
  • Mišićne skupine moraju raditi;
  • alternativni kupanje s opuštanjem i ležanjem na vodi;
  • kada se pojavi bol, prestanite vježbati.

Uz bilo koji stil plivanja, trebali biste ga zaustaviti ispravno. Uz oštru promjenu položaja, kralježnica prolazi neprirodno savijanje. Na kraju putovanja, trebali biste se prebaciti na trbuh, a zatim potopiti na noge.

Preporučeni slijed plivanja:

  1. S odbora za plivanje 100m luksuznog dupina.
  2. Lezi na leđima i, krećući se istovremeno s obje ruke, plivajte 400 m.
  3. Na istoj poziciji plivajte 250 m, ali ručno izmjenjujte alternativne prijelaze.
  4. Crawl 150 m.
  5. Mirno prsno oko 100 m.

Vježbe u bazenu s kila na kralježnici

Za osobe s teškom boli i kila više od 10 mm, razvijen je poseban kompleks. To bi trebao biti izveden 4 puta tjedno za mjesec dana. Osnovne vježbe:

  • Hodajući s visokim podizanjem koljena, ruke nasljeduju šetnju po skijama. Voda bi trebala biti iznad grudi. Trajanje - 5 minuta.
  • Stojeći u vodi, okrenite tijelo 10 puta u svakom smjeru. Voda na prsima.
  • Nagnite gornji dio tijela 6 puta. Voda bi trebala biti na razini pojasa.
  • Čuče dok drži rukohvat. U tom slučaju treba pritisnuti pritisak na svaku nogu. 10 čučnja po stopi, a zatim čak i dvoje.
  • Pritisnite noge na trbuh, držeći podršku. Trčite 12 puta.

Nakon mjesec dana treninga, možete komplicirati kompleks - ući u kupanje, povećati broj pristupa i trajanje.

Klase s posebnim prilagodbama mogu zamijeniti nastavu u teretani.

Ako u bazenu nema posebnih uređaja i rukohvata za aqua gymnastics, možete izvoditi jednostavne vježbe uz pomoć razdjelnika kolosijeka:

Lezite na leđima na vodi. Ruke su se širile, čine duboke i smirene dahove. Svi mišići trebaju biti opušteni.

2. Lezi na užetu, podignite ruke gore i natrag na vodu. Maksimalno opterećenje ide do prsnog prostora.

3. Oko granice, ležite na leđima. Stavi noge na nju, naslonjena na vodu bokovima. Podignite ruke na strane.

4. Lezi preko staze na leđima ili trbuhu (u maski), fiksirajući položaj rukama i nogama na razdjelnicima. Treba se nastojati održati položaj u razini, isključujući defleksije.

Aerobik s kila u bazenu

Aqua aerobika - ples se kreće u vodi. U početku, tehnika su stvorili liječnici iz SSSR-a za sportaše, ali kasnije ortopedi počeli su ga koristiti za rehabilitaciju pacijenata. Vježbe postavljaju cirkulaciju krvi i poboljšavaju metabolizam. Oslobađanje od stresa povećava intervertebralni udaljenost, uklanjajući simptome kila. Osim toga, vaskularni i respiratorni sustav je stabiliziran. Vodene klase aerobika dopuštene su u bilo kojoj dobi.

Aqua aerobika - savršeni način za kralježnicu koja donosi mišiće u tonu

Točan kompleks odabire se individualno i u potpunosti kontrolira trener. Standardno trajanje nastave je 60 minuta, frekvencija je 3 puta tjedno.

Lakši kompleks propisan je ako postoje problemi s hipertenzijom i ljudi nakon 60 godina. Razredi s posebnom opremom omogućuju vam potpuno nadoknaditi vježbe snage u hodniku. Aqua aerobika potpuno isključuje ozljede.

Počnite s malo zagrijavanja mišića. U ovom slučaju, pažnja se posvećuje tehnikama disanja - inhalacije bi trebale biti brze i umjerene. To će vam omogućiti da trenirate intervertebralni i interkostalni mišići.

Kontraindikacije uključuju:

  • kardiovaskularne bolesti;
  • zarazne bolesti;
  • problemi s kožom.

Bazen nakon uklanjanja kila kralježnice

Plivanje vam omogućuje da svoje mišiće leđa vratite u ton. Opterećenje u vodi je minimalno. Međutim, klase nakon operacije propisuju se u mjesecu, kada se povećava potencijal rehabilitacije, a ožiljak je u potpunosti formiran. To sve smanjuje rizik od infekcije. Međutim, valja razmotriti brojne značajke:

  • potrebno je potpuno ozdravljenje postoperativne rane;
  • prije početka tečaja treba proći kroz vježbanje;
  • stalna prisutnost instruktora je neophodna;
  • vježbe bi se trebale alternirati s kupanjem.

Učenje na puno radno vrijeme u bazenu dopušteno je tek nakon 6 mjeseci od datuma operacije.

Klase u vodi pozitivno utječu na zdravlje bolesnika s kila kralježnice. Zbog gubitka težine, kralježnica doživljava minimalni stres, a mišići se pojačavaju. Vježbe bi trebale biti odabrane pojedinačno, uzimajući u obzir osobine tijela.

Plivanje s kila kralježnice: dopušteni stilovi, pravila za doziranje opterećenja

Plivanje s kila kralježnice je najučinkovitiji i najsigurniji način liječenja intervertebralnih kila. U vodi slabi opterećenje kralježnice, a otpor vodenog okoliša onemogućuje oštre pokrete i ozljede oštećenih dijelova kralježnice.

Opće preporuke za lekcije plivanja

Sudjelujte u bazenu s dijagnozom intervertebralne kile, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

  1. Kupnja pretplate (odabir bazena), obratite pažnju da temperatura vode nije manja od 24 ° C, a u bazenu nije bilo nacrta.
  2. Nastava se moraju održavati 2, a po mogućnosti tri puta tjedno.
  3. Optimalno trajanje sesije je 45 minuta.
  4. Ako postoji bol ili nelagoda na području kila - odmah prestanite plivati ​​i ostavite vodu.
  5. U bilo kojoj vrsti kile koja se skoči u vodu strogo je zabranjena. Možete ići i izlaziti (!) Iz bazene kupke samo pomoću stepenica.
  6. Prije sesije, tuširanje, ne isparavajte tijelo previše, a na kraju isperite hladnom (20-24 ° С) vodom. Kada napustite tuš, stavite suhu (!) Ručnik na ramena ili struk i uklonite je samo prije ulaska u vodu.
  7. Obavezno nosite posebne naočale. Oni će pomoći da ne zatvore oči, što znači da neće dopustiti da se sudaraju s drugim plivačima na putu ili rubom bazena, koji je vrlo traumatičan čak i bez kila u kralježnici.
  8. Prilikom konačnog tuširanja nemojte zaboraviti završiti s kontrastnim postupcima.
  9. Nakon sesije, nemojte prljati kosu i nemojte pregrijavati glavu pod sušilom za kosu, ali obratite posebnu pozornost na rupe za uši potpuno suhe.

kontraindikacije

Usprkos svim prednostima, terapeutski plivanje s izmjerenim krumpirom nije dostupan u slučajevima kada:

  • došlo je do pogoršanja patologije i vraćanja sindroma boli - moramo pričekati oporavak stabilne remisije bez boli;
  • postoje teški kongenitalni defekti srca;
  • postoje patologije u kojima postoji mogućnost nastanka konvulzivnih ili epileptičkih napadaja;
  • Postoje invazivne bolesti kože, uključujući vlaženje alergijskih osipa.

Pažnja molim te! Ako ste neudoban kupanje, ne zaboravite da kupnjom općenito u svrhu obavljanja složenih vježbi u vodi s hernija diska, bit ćete ometati (ili ćete ometati) ljudi plutaju u svom putu. Bolje je odmah potražiti bazen, gdje postoji prilika da se upustite u specijaliziranu grupu aqua aerobika, s kojom instruktor vježba vježbe.

Kako pravilno plivati ​​s kralježnicom kila

Svaki liječnik mora preporučiti pacijentu s herniated diskova koristiti bazen, ali nije svaki profesionalni - ortoped ili neurolog može osjetljiv preporuke o sadržaju plivanja.

Mi liječimo plućnu cervikalnu intervertebralnu kila

Sposoban i pažljiv instruktor LFK će obratiti pažnju na činjenicu da uputstvo za liječenje kostiju smještenih u cervikalnoj regiji omogućuje samo dvije vrste plivanja:

  1. Plivanje stilu, ali samo s maskom i cijevi, kada je glava stalno pod vodom i lice gleda prema dolje.
  2. Ronjenje na mjestu: ruke su produžene naprijed, cijela kralježnica rastezana u jednoj liniji. U tom položaju, noge mogu raditi u stilu kukičanja ili prsa.

Videozapis u ovom članku nije objavljen, obratite pažnju na fotografiju.

Doziranje opterećenja treba biti za zdravlje. Tijekom respita za vraćanje disanja, preuzmite ovu poziciju kako ne bi ometali druge plivačice na putu. U ovom trenutku poželjno je zakretati, naginjati se u različitim izbočenjima i kružni pokreti u vratu, dok se nalazite u položaju gdje voda ne može dosegnuti usnice.

Važno! U mreži možete upoznati preporuke da s međumerkerebrnim kenjima možete plivati ​​leptir. Plivajući "delfin" kategorizirano kontraindiciran u bilo kojoj hernijaciji kralježnice, štoviše, nije preporučljivo izvoditi istovremene kretnje poput vala s nogama i prtljažnikom bez zamahivanja rukama.

Ne preporučuje se plivanje mjedena s kijima i izbočinama u cervikalnom i cervikalnom prsnom prelazu, kao i kod lezija međuvertebralnih diskova u struku. Cijena neovisne primjene ovog stila plivanja za sve je isti - umjesto dobre, pogoršanje sindroma boli i "povrat" liječenja na nekoliko pozornica.

Plivanje s kremama u struku i prsima

A kako plivati ​​na kile kralježnice u vratnom-torakalne, torakalne, lumbalne i lumbosacral regiji (vidi Koji su razlozi tamo intervertebralnog kila lumbosacral. - Liječenje i simptomi)? Nudimo ciklički kompleks sukcesivnih zadaća plivanja, koji je pogodan za ove vrste izbočina i kile.

Kako plivati ​​s lumbalnom intervertebralnom kili

Plivanje u nazočnosti kila lumbosakralne kralježnice

Hernije na donjem dijelu leđa su, u pravilu, za svaku drugu osobu. Sve pogreške su neravnomjerno opterećenje na kralježnici. U akutnim fazama, kada se osjeća najjača bol, lijekovi se ne mogu osloboditi. Ali kada dođe stupanj remisije, postaje moguće započeti pomoćne metode liječenja i prevencije kile. Također možete uključiti i kupanje ovdje. Nije ni čudo da se mnogi ljudi sjećaju o ovom divnom sportu, kada počinju problemi s leđima.

  • Voda i ljudsko tijelo
  • Uzrok kilije na kralježnici
  • Značajke plivanja s hernijama na donjem dijelu leđa
  • Preporučene vrste navigacije
  • Kompleks terapeutskih vježbi u bazenu

Voda i ljudsko tijelo

Postupci vode imaju izvrstan učinak na cijelo ljudsko tijelo. Nakon niza studija, liječnici su došli do zaključka da je s kremama na lumbalnom dijelu tijela plivanje jednostavno potrebno.

S redovitim vježbama:

  • smanjuje bol,
  • svi se metabolički procesi obnavljaju,
  • jača mišićni korzet,
  • opskrba krvlju sakralnog dijela kralježnice je obnovljena,
  • ispružena kralježnica,
  • smanjuje zagušenja kralježnice,
  • normalni metabolički procesi tijela,
  • živčani sustav je ojačan.

Tijelo uronjeno u vodu gubi težinu. "Debljina" ljudskog tijela u vodi može ublažiti opterećenje iz kralježnice, širiti intervertebralne diskove i time ukloniti bol.

Bazen, opremljen hidromasažom, dvostruko je koristan. Tijelo je potpuno opušteno tijekom postupka. Proces oporavka mišićnih, živčanih, kardiovaskularnih sustava je mnogo brži. Poboljšava opskrbu krvlju, protok krvi u venama, grčevi mišića se uklanjaju, hranjive tvari postaju aktivnije. Hidromasaža znatno smanjuje teret na kralježnici. Nijedna od vrsta istezanja kralježnice neće dati takav učinkovit rezultat u uklanjanju boli. Sustav hidromasaže izvrstan je opuštajući učinak na cijelo tijelo.

Uzrok kilije na kralježnici

U ljudi, većinu dana, kralježnica je u uspravnom položaju. Nepravilno raspoređene težine dizanja. "Sjedeći" rad uzrokuje bol u leđima. Vertebralni stup je već pod velikim opterećenjem.

Tijekom vremena počinjemo osjećati:

  1. Žudnja, bol u središtu vratu.
  2. Glavobolja.
  3. Slaba i bolna bol u rukama.
  4. "Kol" u prsima.
  5. Crtež boli u lumbalnom području.

Postoji takva bolest kao osteokondroza. Prvo su izbočine, a zatim kila.

Značajke plivanja s hernijama na donjem dijelu leđa

  1. Uzmi vodene postupke u fazi egzacerbacije.
  2. Za početak vježbi bez instruktora.
  3. Uronite u vodu, temperatura je ispod 30 stupnjeva.
  4. Skoči s rubnog kamena.
  1. Započeti lekcije samo u razdoblju potpune remisije.
  2. Nabavite individualni kompleks vježbi koje je razvio stručnjak.
  3. Prije nastave se zagrijava (torzo, okreće, čučne, mašu rukama i nogama).
  4. Vodite vodu najmanje tri puta tjedno. Trajanje sesije je četrdeset i pet minuta.
  5. Glatko smanjite temperaturu vode od trideset stupnjeva do dvadeset tri.
  6. Pazite na pravilno disanje. Duboko udahnite i brzo izdahnite. Osigurajte ventilaciju pluća.
  7. Nemojte prekomjerno raditi tijelo. Postupno povećajte opterećenje.
  8. Odaberite pojedinačni stil plivanja.
  9. Tečaj lekcija trebao bi biti održan najmanje šest mjeseci. Zatim posjetite bazen pet, šest puta mjesečno.

Preporučene vrste navigacije

S hernijacijama na donjim leđima preporučeni stilovi:

U slučaju problema u lumbalnoj kralježnici, stil leptira se ne preporučuje. Pogodan je za zdrave osobe s jakim tijelom. Uz ovaj stil koriste se oštri pokreti. Oni mogu samo izazvati i pojačati bol.

  • Kroll. Pogodno za organizam pripremljen za plivanje. Mišićni korzet treba dovoljno ojačati. Ljudski dišni sustav ne bi trebao imati problema.
  • Na poleđini. Nježna vrsta plivanja. Tijelo je mirno, opterećenje je gotovo odsutno, mišići se opuštaju, kralježnica je rastegnuta. Preporuča se započinjanje rekreativnih vodenih aktivnosti iz leđa.
  • Brass. Ovaj stil je indiciran za kila u lumbalnom i prsnom području. Dovoljno je mirno za plivanje.

Kompleks terapeutskih vježbi u bazenu

  1. Podizanje koljena visoko, hodamo u vodi. Razina vode bi trebala stići do prsa. Premjesti naše ruke kao da smo skijali s skijaškim stupovima. Pet minuta.
  2. Stojimo. Voda bi trebala doseći razinu dojke. Okrenite tijelo deset puta u svakom smjeru.
  3. Izrađujemo stazu lijevo i desno. Voda dosegne struk. Ponovite šest puta u svakom smjeru.
  4. Čučanje, držeći ruke s rukohvatima. Alternativno, mi vršimo pritisak na jednu nogu, a zatim na drugu. Deset puta smo squat na lijevoj i desnoj nozi. Zatim, na obje noge deset čučnjeva.
  5. Povucimo noge do struka, držeći se na stranu. Dvanaest puta.

Ovaj mali kompleks je dizajniran za osobe s teškim bolovima u lumbalnom području, a kile od 10 mm, za nekoga tko tek počinje plivati. Ovaj kompleks vježbi se izvodi u roku od mjesec dana. Četiri sata tjedno. Uz sudjelovanje instruktora.

Nakon uspješno završenog prvog mjeseca vodene obuke, moguće je komplicirati aktivnosti. Dodajte plivanje i povećajte trajanje vodenih postupaka. Kada lordozu patološko savijanje kralježnice u prsnom području, morate plivati ​​na leđima. S jakim zavojem, plivajte na trbuhu. Izaberite vlastite poze, pomažući vam da smanjite bol.

Voda se stvrdnjava, razvija, jača tijelo i duh čovjeka. Plivanje je učinkovita pomoćna metoda liječenja kod pacijenata s lumbalnom kralježnicom.

S kenima u lumbosakralnoj kralježnici, počnite plivati ​​i ne očajavajte se, uživajte u ugodnim i korisnim trenucima! Želimo vam pun povratka!

Herniirani disk

Herniirani disk ili intervertebralna hernija je bolest u kojoj se dio diska proteže u kralježnični kanal, a kralježnična moždina se stisne. Danas je to vrlo česta bolest, što dovodi do privremene invalidnosti ili invalidnosti. 20% svih pacijenata treba kirurško liječenje. Zašto? Razumijmo.

Svaka kralješka u kralježnici povezana je na trošak intervertebralnog diska. Gusto je u strukturi, sastoji se od jezgre koji je u sredini, i prstenova koji okružuju tu jezgru i koji se sastoje od vezivnog tkiva. Intervertebralni diskovi čine kralježnicu snažnom i fleksibilnom. Postoje mnoge bolesti koje dovode do uništenja intervertebralnih diskova, ovdje uključuju, na primjer, osteochondrosis.

Sadržaj članka:

Uzroci bolesti
Simptomi intervertebralne kile
Dijagnoza kralježnice
Metode liječenja
Terapeutska tjelovježba
Kako spriječiti pojavu kila

U lumbalnoj kralježnici najčešće se nalazi kila, jer je ovaj odjel glavni opterećenje. Vrlo je rijetko pronaći kernu u vratnoj i prsnoj kralježnici.

Vrhunac bolesti pada na 25-50 godina. Rijetko je da se ta bolest nalazi u djece, a ako se dogodi, to je kongenitalno. Starije osobe također nemaju herne intervertebralne, jer s dobi, mobilnost u intervertebralnom disku se smanjuje.

razlozi

Uglavnom, kila kralježnice nastaju kao komplikacija osteokondroze, raznih infekcija i ozljeda, a također zbog slabijeg metabolizma i pogrešnog držanja. Osim toga, bolest se može pojaviti uz oštar porast tlaka u intervertebralnom disku. To se može dogoditi kada:

  • jak utjecaj ili pada na leđa;
  • podizanje teških predmeta s tla;
  • oštar okretanje leđa na stranu.

Predisponirajući čimbenici

Kao što je rečeno ranije, glavni uzrok razvoja bolesti je osteokondroza. Stoga, osobe s ovom bolešću su predisponirane pojavi intervertebralne kile. Ovdje možete uključiti i ljude koji imaju sjedeći stil života:

Također, intervertebralna kila može se razviti kod ljudi koji svakodnevno podižu težine, imaju višak težine ili zakrivljenost kralježnice.

Simptomi i znakovi kile kralježnice

Početna simptom intervertebralne kile je bol. Najčešće se pojavljuje u trenutku podizanja težine, oštrog skretanja leđa. U početku je bolest dosadna i trajna. Bolesnik osjeća povećanje boli tijekom kašljanja, kihanja, fizičkog napora, produženog stajanja ili sjedenja.

Nakon nekog vremena, kada kila raste u veličini, bol se pojavljuje u bedru, stražnjici i nogu. Bol postaje oštar i pucnjava, ima utrnulost ekstremiteta.

Sljedeći simptom hernijačnog intervertebralnog diska je nemogućnost kretanja u donjem dijelu leđa. Zbog boli, mišići struka su napete pa pacijent ne može potpuno ispraviti. Oko pola godine od početka bolesti kod pacijenta dolazi do poremećaja položaja.

Također, s ovom bolesti, stolica je slomljena - konstipacija ili proljev, postoji kašnjenje ili inkontinencija urina, kao i kršenje moćnosti.

Često postoje znakovi oštećenja autonomnog živčanog sustava: smanjenje temperature kože, njegovu prošlost, kršenje znojenja i povećanje suhe kože.

Cervikalna i torakalna kila očituju se na sličan način. Pacijent osjeća bol, ukočenost i trnci prstiju, vrtoglavicu i zakrivljenost kralježnice.

Dijagnoza: kako liječnik postavlja ovu dijagnozu

Intervertebralna diskna hernija jedan je od najčešćih uzroka dugotrajne bolove u leđima. No ipak se provode mnoge studije za dijagnosticiranje bolesti, s ciljem isključivanja različitih infekcija, tumora, trauma i smanjene cirkulacije krvi u leđnoj moždini. Ako vam bol u leđima zabrinjava 2 mjeseca, odmah se javite svom liječniku. Pravovremeno započinjanje liječenja pomoći će u izbjegavanju ozbiljnih posljedica bolesti i invaliditeta.

Vrlo pažljivo ispitivani pacijenti koji imaju znakove intervertebralne kile nastaju pod takvim uvjetima kao što su:

  1. nedavno su pretrpjeli ozljede leđa;
  2. djeca i adolescencija;
  3. visoka temperatura;
  4. bol u leđima je poput električnog udara;
  5. Bol u leđima javlja se u mirovanju i nije povezana s pokretima;
  6. bol u leđima daje u prepone, vaginu, abdomen, rektum, noge;
  7. bol u leđima praćena je kršenjem menstrualnog ciklusa;
  8. bol u leđima pojavljuje se tijekom jela, čina defekacije i seksualnih odnosa;
  9. pojava slabosti u nogama, koja se povećava kod hodanja;
  10. bol u leđima u stojećem položaju i jača kada leži;
  11. Bol se ne opušta više od 7 dana i napreduje.

Danas, točna dijagnoza takve bolesti kao intervertebralna kila, pomaže u izradi sljedećih studija: računalna tomografija i nuklearna magnetska rezonancija. Ove dijagnostičke metode pomažu u otkrivanju točnih dimenzija kila kralježnice, kako bi se odredila struktura kralježnice na različitim razinama, kako bi se utvrdio omjer kile prema kralježničnoj moždini i živcima.

liječenje

Liječenje intervertebralne kile je dug proces. Pacijentu je prikazan produženi ležaj za 2 - 3 mjeseca. U ovom trenutku, bolesnik je propisan lijek protiv bolova i nesteroidni protuupalni lijekovi - Naise, diklofenak, Voltaren i drugi.

U nekim slučajevima pacijenti su propisani kortikosteroidni hormoni. Kako bi se smanjila bol, prikazan je položaj na leđima s podignutim nogama i povremeno se mijenja položaj tijela.

Oko mjesec dana nakon početka bolesti, bol se smanjuje, ali to ne znači da je bolest prošla. Za potpuni oporavak potrebno je ne poremetiti ostatak kreveta i dopustiti da se intervertebralni diskovi oporave.

U akutnom razdoblju koristi se metoda spinalne vuče. Ovo je prilično stara metoda liječenja, ali nedavno se vrlo često koristi. Prilikom istezanja dolazi do pada tlaka u intervertebralnom prostoru i kila se "privlači". Da biste izvršili ovu manipulaciju, trebate odabrati pravilan smjer djelovanja i odgovarajuću silu kako ne biste oštetili kralježnicu i ne pogoršali tijek bolesti.

U nekim slučajevima liječnici preporučuju da pacijent izvodi istezanje, na temelju boli. Ako se postupak provede ispravno, osjećaji boli će se smanjiti.

Ako u roku od 2 mjeseca bol ne ode, došlo je do kršenja zdjeličnih organa, impotencije i ukočenosti nogu, ukazuje se na kirurško liječenje.

Operativno liječenje

Postoji nekoliko vrsta operacija:

Liječenje laserom intervertebralne kila. Ova metoda se naziva minimalno invazivna operacija. Tehnika je kako slijedi: optičko vlakno se umetne u intervertebralni disk, koji zagrijava elemente jezgre i isparava vodu. Isparavanje vode dovodi do smanjenja veličine jezgre diska i, u skladu s tim, oštro smanjenje sile izbočine. Ova vrsta operacije koristi se samo za nekompliciranu kila kralježnice.

Prednosti ove operacije su u niskom traumatizmu. Osim toga, nakon operacije ostaje niski stupanj anatomske promjene. Ti čimbenici skraćuju boravak pacijenta u bolnici nakon operacije do 3 dana, a sva sanacija traje duže od mjesec dana.

No, u ovoj metodi postoje nedostatci. Uostalom, sam laser odstranjuje vodu s diska, a zbog toga se snižava sniženje snijega, a laser nema nikakav drugi terapeutski učinak i ne vraća strukturu kralježnice. Osim toga, nakon uporabe lasera u segmentu kralježnične moždine, nastaje upala, popraćena oticanje i klijanje krvnih žila.

Laserska terapija se relativno nedavno koristi, tako da još uvijek nema preciznih podataka o dugoročnim posljedicama ovog postupka. Iz gore navedenog možemo zaključiti da su mogućnosti laserske kirurgije izuzetno ograničene.

Radikalnoj operaciji nosi disekektomiju. Tijekom ove operacije uklonjena je intervertebralna hernija s zahvaćenim diskom. Nakon uklanjanja patološki izmijenjenog diska, liječnik stavlja implantat, često titan. Pomoću nje očuvana je anatomska struktura vertebralno-motornog segmenta. Takve se operacije izvode s kompliciranim kenima i s nekompliciranim kremama.

Zanimljivo je da u 10% slučajeva pacijenti nemaju intervertebralnu herniju. To sugerira da je bol uzrokovana drugim uzrocima, koji ne mogu biti kirurški zahvaćeni. Još 15-20% ostaje nesretno nakon operacije iz raznih razloga.

Ove činjenice zahtijevaju periodički preispitivanje indikacija za kirurško liječenje bolesti kralježnice, uključujući kila. Operacija se obavlja samo na strogim pokazateljima, au drugim slučajevima sve bolesti se liječe konzervativno. Razdoblje oporavka nakon takve intervencije traje nekoliko mjeseci.

Fizioterapijske vježbe za obnovu intervertebralnih diskova

Intervertebralni disk može stršiti u bilo kojem smjeru, tako da prilikom izvođenja vježbi morate pratiti bol. Ako nema boli, hrabro ga nastavite izvoditi.

Ako je pri vježbi bilo beznačajna bol - nemojte ga odbiti niti ga, ali radite ili točno, bez oštrih pokreta. Ako je tijekom vježbe u kralježnici bilo oštre boli - to znači da još ne može biti učinjeno. Ponovno periodično ponovite ovu vježbu i ako se bol tijekom vremena smanjuje, onda ste na dobrom putu.

U početku, liječenje intervertebralne kile, izbjegavajte vježbe na torziji prtljažnika. Također je potrebno izbjegavati skakanje i trzanje u leđima. Vježba bi trebala biti učinjena 5 do 6 puta dnevno.

Kompleks vježbi podijeljen na 3 i svaki put za obavljanje novih pokreta. Počnite lekciju laganim vježbama, postupno se prebacite na složenije. Ne pokušavajte povratiti zdravlje tijekom jednog dana - to neće raditi. Zadatak terapijske vježbe je postupno istezanje kralježnice i poboljšanje cirkulacije krvi u zahvaćenom području.

Vježbe za istezanje kralježnice

Ove vježbe se izvode kako bi se smanjila bol i stvorili uvjete za obnovu kralježnice.

  • Proširenje na nagnutu ploču. Ovu vježbu bi trebalo biti učinjeno svaki dan za 5 do 20 minuta. Za obavljanje vježbe potrebna vam je široka ploča s trakama dužim od 50 cm pričvršćene na jedan rub. Trake treba pričvrstiti na širinu ramena. Ploča bi trebala biti postavljena na visinu od 1 m ili malo viša. Pacijent leži na ploči na trbuhu ili na leđima, prelazeći ruke u trake. Popravljaju rameni pojas pacijenta. Tijekom istezanja, sve mišiće prtljažnika trebaju biti što opuštenije. Vježba ne bi trebala uzrokovati bol.
  • Naprijed-istezanje. Potrebno je uzeti usku stolicu kako bi objesili ramena, staviti jastuk na vrh i ležati na trbuhu. Tjelesna težina treba biti raspoređena između ruku, nogu i potpore ispod trbuha. Tijekom vježbe, mišići trebaju biti što opušteniji, disanje se provodi gornjim dijelovima pluća.
  • Pješačenje na sva četiri. Premjestiti na sva četvorica sobe bez savijanja ruku.
  • Plivanje. Vježbe u vodi ne stavljaju teška opterećenja na kralježnicu. Najbolje je plivati ​​na leđima ili puzati. Kada plivate s braćom, mišići leđa i vrata se stegnuti, pa je u početnim fazama bolje isključiti ovaj stil plivanja.

Vježbe koje će povećati snagu mišića i ligamenata kralježnice

Svrha ovih vježbi je poboljšati cirkulaciju lumbalne kralježnice, pa ih, kada ih izvodite, usredotočite na donji dio leđa.

  1. Naslonite se na leđa, savijte koljena, stavite ruke na prtljažnik. Naslonite se na lopatice, ramena i stopala ramena i podignite zdjelicu. Učvrstite na gornji položaj nekoliko sekundi i smanjite. Ponovite vježbu nekoliko puta.
  2. Stajati na sva četiri i istodobno podignite suprotnu ruku i nogu. U tom položaju učvrstite nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Tjelovježba treba ponoviti 5 do 7 puta.
  3. Lezite na trbuhu, stavite obje ruke ispod brade. U isto vrijeme, podignite ruke, prsa i glavu, ali nemojte skinuti noge, zdjelicu i trbuh s poda. Popravite ovaj položaj 5 do 7 sekundi, a zatim niži. Ponovite 3 - 5 puta.

Potpuno izliječiti tešku bolest zvanu intervertebralna kila je nemoguća, ali ako se slijedite određena pravila, možete živjeti punim životom bez komplikacija.

Kada podignete gravitaciju, morate saviti koljena, a ne leđa.

Prilikom nošenja tereta, bolje je držati se bliže sebi. Tako se pritisak na kralježnicu smanjuje.

Pri nosivosti gravitacije, ne možete se savijati i odvojiti.

Nemojte nositi teške stvari u jednoj ruci, osobito na velikim udaljenostima. Potrebno je ravnomjerno raspodijeliti opterećenje na obje ruke.

prevencija

Svatko zna da je bolje spriječiti razvoj bolesti nego liječiti ga. Posebno je važno u bolestima kralježnice. Vrlo je važno znati kako spriječiti razvoj hernija diska.

  • Kada hodate, držite leđa i glavu ravno, nemojte gurati vrat prema naprijed.
  • Kada sjedite, naslonite se na naslon stolca, držite leđa ravno, noge bi trebale stajati na podu. Bolje je koristiti podnožje za noge, tako da su koljena veća od kukova.
  • Morate spavati na tvrdom odjelu prekrivenom tankim madracem. Na mekom krevetu možete spavati na trbuhu. Najbolje je spavati na posebnim ortopedskim madracima, koji su izrađeni uzimajući u obzir fiziologiju kralježnice.
  • Nemojte prejedati. Prekomjerna težina je ozbiljan udarac na leđima. Jedi dobro. Jedite proteine ​​za razvoj mišića i kalcija za kosti. Važno je koristiti kalij za normalni metabolizam vode i soli vitamina C koji jača tetive i ligamenta. Potrebno je u prehrani biti proizvodi životinjskog podrijetla - meso, perad, riba, mlijeko, sir. Sadrže aminokiseline koje su neophodne za potpunu sintezu proteina. Pokušajte manje jesti konzerviranu hranu i smrznuti. Od pića, preferirajte žele i čaj na bilju. To može biti metvica, ružičasta pijetao, gospina trava, konopac, origano i druga bilja. Bolje je odbiti kavu. Također, sustav kostiju jako je pogođen solom, šećerom, raznim začinima, prženim i dimljenim jelima.
  • Odbijte loše navike. Nikotin djeluje sužavajući na krvne žile, time lišavajući intervertebralne diskove adekvatne prehrane.
  • Idite plivati. Ovaj sport je idealan za osobe s intervertebralnom kila. Ako ne postoji mogućnost posjeta bazenu, tada morate obavljati fizičke vježbe kod kuće.

Glavna stvar - sjetite se da ne možete sami lijekirati i zanemariti preporuke liječnika. Pravodobno liječenje će vam pomoći u održavanju punog života.