Simptomi i liječenje lumbalne kralježnice sakralne kralježnice

  • Osteoporoza

U kralježničkom stupu osobe između svih kralješaka (osim sakralnog i kocciksa) je međurrerkalni disk. Disk se sastoji od središta nalik na žele - glavni amortizer kralježaka tijekom kretanja i opterećenja - i tvrdi periferni (vlaknasti prsten). Ako je međubusni disk oštećen, vlaknasti prsten postaje razrjeđivač, a centar žlijezda "utire put" u njemu i "izlazi" u kanal kralježnice - kila lumbalne sakralne kralježnice.

Glavni simptom problema je dosadna bol u leđima. Ponekad se bolest razvija polako, očituje se minimalnim simptomima.

Bolest je opasna jer izlazni dio međurrerkestog diska može stiskati živčane strukture i time uzrokovati paralizu nogu ili poremećaj mokraćnog mjehura i crijeva.

Liječenje patologije prije kompresije leđne moždine konzervativno: neuropatolog odabire pojedinačni tijek lijekova, vježbi, ručnih i drugih terapija koje usporavaju ili zaustavljaju napredovanje bolesti. Ako pacijent postane žestok, terapija će biti uspješna.

Kompletan oporavak je moguć samo uz pomoć operacije, kada neurokirurg uklanja (zamjenjuje) oštećeni disk.

Dalje u članku - detaljan pregled bolesti: uzroci, simptomi i liječenje.

Uzroci patologije

Uzroci kila u lumbosakralnoj kralježnici:

  • intenzivna tjelesna aktivnost (naročito dizanje i naginjanje težine bez zavoja);
  • osteokondroza - oslabljena isporuka hranjivih tvari na intervertebralni disk;
  • trauma ovog dijela kralježnice (osobito s nesrećom);
  • scoliosis (lateral curvature) u lumbalnom području;
  • tumori kralježnice;
  • bolesti kralježnice (tuberkuloza, sifilis, Bekhterev-ova bolest, kralješnične patologije povezane s psorijazom);
  • metabolički poremećaji zbog kojih kralježnica počinje "jesti gore";
  • duge vožnje u automobilu, kada pretjerano zakrivljeni kralješci doživljavaju statički opterećenje i vibracije.

Pod utjecajem ovih čimbenika, najčešće se pojavljuje intervertebralna kila u sljedećim skupinama ljudi (u opasnosti):

s displazijom zgloba kuka;

s kosom zdjelicom na desnoj ili lijevoj strani;

s pretilosti (prekomjerna težina - dodatni teret na kralješcima);

s kongenitalnim anomalijama strukture kralježaka;

ako osoba puši, što uzrokuje protok krvi u kralježnicu;

ljudi iznad 30 godina;

Ako su leđa mišići slabi;

sjedeći stil života;

s prenesenim operacijama na kralježnici;

s nasljednim kršenjem musculo-ligamentous aparata kralježnice.

Scoliosis je jedan od uzroka hernijacije kralježnice

Simptomi tri faze kila

Bolest se razvija postepeno.

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

  • Bol u leđima, što je lošije kod kašlja i pokreta tijela;
  • mišići jedne noge slabe i smanjuju volumen;
  • pucnjave i peckanje u nozi;
  • temperatura kože nogu je drugačija.

Ako se bolest ne liječi - postoji kršenje savijanja struka, bol na trupu prtljažnika.

Bol u leđima goruće ili bolne prirode:

  • postati trajni;
  • ojačati brzim hodanjem i pokušajima savijanja;
  • dati na stražnjicu, na unutarnjoj površini bedra i donje noge.

Na koži nogu trči "jezivo". Noge gube osjetljivost na promjene temperature i stimulacije boli, na njima se razvijaju trofični ulkusi.

  • Urinarna inkontinencija ili zadržavanje;
  • prisilno izbacivanje;
  • smanjeni libido;
  • smanjena snaga kod muškaraca.

Metode liječenja

Intervertebralna kila lumbalne sakralne regije, koja još nije komplicirana poremećajima motora, poremećajima mokrenja i defekata, konzervativno se liječi. Primijenite lijekove, fizioterapiju, terapiju vježbanjem, ručne učinke.

liječenje

Za liječenje kila koriste se pet skupina lijekova:

Bolesti (injekcije ili pilule).

Novokainovye blokade (koriste se ako lijekovi protiv bolova ne pomažu).

Miorelaxants - lijekovi koji opuštaju "stisnute" mišiće kralježnice. Takvi kliješta su zaštitna reakcija tijela; njegov je cilj zadržati kralježnicu u pravom položaju i smanjiti bol.

B vitamina potrebnih za poboljšanje komuniciranja mišića i kralježničkih živaca.

Pripravci kondroitina i glukozamina kako bi se spriječilo daljnje uništavanje intervertebralnog diska.

Kada se bolest pogorša, kada je osoba prisiljena lagati, gimnastika se sastoji od pokreta prstiju i gležnjeva.

Zatim postupno početi pomicati noge, a zatim - kukova.

Nakon 3-4 tjedna od početka liječenja, uvodimo vježbe za uvijanje tijela, istezanje, hodanje na sva četiri.

fizioterapija

Kako bi se smanjila bol i poboljšala cirkulacija diska, liječnici propisuju fizioterapijski tretman:

Liječenje intervertebralne kile lumbosakralne kralježnice: pregled djelotvornih metoda

Najteža komplikacija osteokondroze kralježnice je intervertebralna hernija. Najčešće se javlja u lumbalnom području i dovodi do poremećaja motoričke pacijentove funkcije pa se liječenje intervertebralne kile lumbosakralne kralježnice treba obaviti u početnim stadijima bolesti. To će pomoći smanjiti rizik od komplikacija patologije u obliku pareze ili paralize.

Uzroci pojave bolesti su pretjerana tjelesna aktivnost, trauma, sjedeći način života, destruktivne promjene zbog poremećaja prehrane kralježnice. Kružnice su spojene zajedno pomoću diskova, u obliku vlaknastog prstena.

S jakim trajnim opterećenjima ili promjenama u strukturi koštanog tkiva, kada disk ima povećani tlak, zadebljava se, pomiče i izlazi, iritirajući živčana vlakna koja potiču kralježnicu. To uzrokuje jak sindrom boli, ograničenje kretanja, a kod produženog prijenosa živaca postoji kršenje osjetljivosti u donjim udovima, nakon čega slijedi razvoj pareze ili paraliza nogu.

Suočavanje s napadom

Prilikom natezanja živčanog kraja intervertebralne kile, uz snažan sindrom boli, naznačeno je medicinsko liječenje. Sastoji se od uklanjanja boli, otekline i upale mišićnog tkiva.

Prije svega, pacijentu je propisana ležaj za 3-4 dana kako bi se olakšalo teret na kralježnici. Također je propisane lijekove:

Oni se uzimaju ne više od 7-10 dana strogo prema propisanoj dozi, jer uzrokuju poremećaj GIT-a, au bolesnika s gastritisom ili peptičkim ulkusom mogu izazvati pogoršanje bolesti. Zbog toga je potrebno poduzeti ih takvim pacijentima pod nadzorom liječnika.

Pored nesteroidnih lijekova, bolesnici s mišićnom napetosti su propisani mišićni relaksanti (midocalsm, tizalud) i diuretici (furosemid, lasix) koji olakšavaju edem mišića. U budućnosti, bolesniku se preporučuje smanjiti tjelesnu aktivnost, a ne igrati se sportom i pridržavati se tog režima oko mjesec dana.

Ako takav lijek ne bi doveo do očekivanih rezultata, tada liječnik provodi blokadu kontroliranom rendgenskom snimkom. Bit je da lijek zadrži posebnom iglom izravno na stisnutu živčani kraj. Cijeli proces izvršenja prikazan je na ekranu, što olakšava rad liječnika. Nakon nekoliko sati, pacijent osjeća olakšanje, uklonjen je bol sindrom. Ovisno o stupnju oštećenja živčanog kraja, provode se 1-3 sesije. Dakle, lokalna primjena lijeka na mjesto ozljede daje maksimalni rezultat za minimalno vrijeme tretmana, smanjuje rizik od razvoja nuspojava iz probavnog trakta.

Dijagnoza i metode liječenja

Izvedena terapija uklanja bol sindrom, ali ne i uzrok ove patologije. Stoga, kako bi se utvrdila točna dijagnoza i potvrdila prisutnost intervertebralne kile u lumbosakralnom odjelu, moramo proći kroz dijagnostičke studije. To uključuje:

  • MR;
  • CT;
  • radiografija lumbalne kralježnice.

Magnetna tomografija pokazuje prisutnost kameja (ako ih ima), njihov položaj i veličinu. Također, MRI pokazuje stanje živčanih završetaka, nema prstiju. Kompjuterska tomografija daje ideju o stanju kralješaka, ali ne pokazuje dobro mekano tkivo. Radiografija u dijagnozi kila uzima posljednje mjesto, jer ne daje potpunu sliku o razvoju patologije.

Ako provedena ispitivanja potvrđuju prisutnost intervertebralne kile u lumbosakralnom odjelu, liječenje takve patologije ovisi o ozbiljnosti bolesti. Kada otkriva obrazovanje u početnoj fazi, indicirana je konzervativna terapija. To uključuje:

  • liječenje lijekovima;
  • nefarmakološko liječenje.

Svrha uzimanja lijekova s ​​izbijanjem intervertebralnih diskova je:

  • uklanjanje boli i upale;
  • uklanjanje edema živčanih završetaka na mjestu kompresije;
  • obnova živca;
  • obnavljanje intervertebralnog tkiva diska.

Da biste ublažili bol, koristite nesteroidne lijekove (opisane gore) i glukokortikosteroide (prednisolon, deksametazon). Liječenje se provodi upotrebom injekcija (iv, iv), tableta, masti ili gelova, te u teškim slučajevima s provedbom intra-vertebralne blokade.

Za uklanjanje edema koristi se diuretski dikarb, ali diuretici piju pod nadzorom liječnika, kako ne bi izazvali nuspojave u obliku dehidracije, pomanjkanja kalija, hipotenzije. Za vraćanje tkiva živčanih završetaka propisati Actovegin, cerebrolysin, pertoksifillin. Za vraćanje hrskavog tkiva diska, propisani su kondroprotektori (kondroksi, kondroetin).

Saznajte više o tome lijek koji nije dostupan u ljekarnama, ali zahvaljujući kojoj se već mnogi Rusi oporavili od bolova u zglobovima i kralježnici! Kaži poznatom liječniku

Liječenje bez lijeka

Važno je. Terapija bez lijekova se izvodi u slučaju uklanjanja sindroma boli i nema naznaka za hitnu kiruršku intervenciju. To uključuje fizičku terapiju, terapijske vježbe i prehranu. Fizički postupci nisu samostalan tretman s hernijom lumbalnom kralježnicom, već mogu poboljšati stanje bolesnika, produžiti učinak lijekova.

Elektroforeza je uvođenje anestetika (novokain, lidokain) kroz električno polje. Smanjuje dozu ne-steroidnih lijekova i time smanjuje njihov negativni učinak na probavni trakt.

Masaža je važna faza u liječenju patologije, jer smanjuje grčenje mišića, smanjuje bol, poboljšava cirkulaciju krvi u zahvaćenom tkivu. Može se kombinirati s aplikacijama blata. Imenovati takav kompleks bi trebao biti samo liječnik, jer blato ima svoje kontraindikacije.

Akupunktura koju obavlja stručnjak, ublažava sindrom boli, spazam mišića i vraća metaboličke procese u živčanim završetcima.

Za stvaranje mišićnog korzetu pacijentima se nudi skup fizičkih vježbi, prilagođenih za svaki slučaj pojedinačno. Takav kompleks ima za cilj jačanje mišića leđa, eliminirajući dislokaciju kralješaka, doprinoseći rastu kili. Sustavni učinak vježbi će poboljšati cirkulaciju krvi u kralježnici, ublažiti grčenje mišića, poboljšati metaboličke procese u tkivima.

Dijetna hrana

Dijeta se odnosi na ne-lijek tretman i važan je dio tekuće terapije, jer uključuje hranu koja poboljšava stanje koštanog tkiva u prehrani. Takva prehrana je indicirana ne samo kod pacijenata s lumbosakralnom kila, već i kod zglobnih bolesti artritisa i artroze. U prehrani bi trebale biti prisutne masti biljnog podrijetla, proteina, vitamina, elemenata u tragovima, pa su prikazani sljedeći proizvodi:

  • povrće;
  • voće;
  • masne ribe;
  • žitarice;
  • citrusa;
  • suho voće;
  • teletina, plodovi mora;
  • matice.

Ne možete jesti mnogo soli, šećera i također:

  • margarin;
  • prehrambeni proizvodi koji sadrže konzervanse;
  • konzervirana hrana;
  • dimljeni proizvodi;
  • alkohol.

Dijetetičar će reći pacijentu o načelima pravilne prehrane. Također će napisati prehrambenu hranu, prema određenom slučaju.

Tradicionalne metode liječenja

Vrlo je važno. Liječenje folklornim metodama treba obaviti samo nakon konzultacija sa svojim liječnikom. Valja napomenuti da takva terapija nije sposobna liječiti tu patologiju, može samo ublažiti bol i upalu za kratko vrijeme, a također se koristi zajedno s lijekovima. Neki recepti tradicionalnih iscjelitelja.

  1. Uzmite list aloe, operite, isjeckajte i popravite ga u obliku kompresije na struku (stavite cijelu noć). To vam pomaže smanjiti bol ako postupite dnevno.
  2. 200 grama zdrobljenog svježe korijena korijena pomiješano s čašom meda, dodajte 50 ml soka aloe. Ova mješavina treba piti ujutro prije jela za 2 žličice. Čuvajte proizvod u hladnjaku. Tijek liječenja je 10 dana.
  3. Možete primijeniti oblog s debelim masnoćama. 100 grama masnoće sjeckanog, staviti na gazu i pričvrstiti na bolnu točku. Polietilen je stavljen na vrh i zamotan u vuneni šal. Kompresija se održava dan ili pol dana.

Takvi recepti mogu se koristiti ne samo kod intervertebralnih kila, već i kod bolova u zglobovima.

Kirurška intervencija

Kirurška intervencija se izvodi s neučinkovitosti konzervativnog liječenja. Njegova je svrha ukloniti pritisak na kralježničnu moždinu, kao i ukloniti zahvaćene živčane završetke. Prije operacije pacijentu se dodjeljuju dijagnostičke studije (CT, MRI). Vrlo je važno. Samo u prisutnosti apsolutnih indikacija za kiruršku intervenciju (kompletan prijenos hernije spinalne moždine, komprimira kila korijena "konjskog repa" s odgovarajućom simptomatologijom), obaviti operaciju. Postoji nekoliko vrsta operacija.

Discectomija je klasična operacija izvedena pod općom anestezijom. Bit intervencije je uklanjanje deformiranog intervertebralnog diska s kasnije uspostavljanjem sintetičke proteze na njegovom mjestu.

Laminectomija je djelomično uklanjanje intervertebralnog diska (vanjskog luka). Ova vrsta operacije rijetko se koristi, budući da ona u potpunosti ne oslobađa kompresiju korijena živaca, uglavnom se provodi s stenozom spinalnog kanala.

Mikrokirurška mikrodiscektomija odnosi se na minimalno invazivne kirurške zahvate. Operacija se provodi kroz minimalni kutni rez pomoću opće anestezije. Uvedite posebne medicinske instrumente u intervertebralnu šupljinu diska i smanjite njegovu jezgru uklanjanjem dijela tvari.

Endoskopska mikrodiscektomija izvodi se u lokalnoj anesteziji s endoskopom. Ovo je još štedljivija kirurška intervencija, izvedena kroz probijanje. Tijek operacije je prikazan na ekranu i to omogućuje kirurgu da izvrši manipulaciju i precizno ukloni kernu, održavajući cijelu kralješnicu.

Lasersko isparavanje je korištenje posebnog laserskog zračenja za uništavanje intervertebralnog diska. Pod djelovanjem snopa, dio diska ispari, što smanjuje unutarnji pritisak. Ova metoda se koristi u početnoj fazi formiranja kila. Starost pacijenata iznosi 25-50 godina.

Laserska rekonstrukcija usmjerena je na obnovu hrskavog tkiva diska. Zahvaljujući posebnom laserskom ozračenju, tkiva diska se regeneriraju, a nakon pola godine novoformirane hrskavice napune pukotine na disku.

Razdoblje oporavka nakon operacije ovisi o vrsti izvršene kirurške intervencije, fizičkom stanju pacijenta, nazočnosti popratnih bolesti. Način rada u postoperativnom razdoblju raspravlja se s liječnikom

Da biste spriječili pojavu intervertebralne kile u području lumbosakralnog sustava, morate sustavno obavljati fizičke vježbe za održavanje tonusa mišića u leđima. Ne izlažite tijelo prekomjernom tjelesnom naporu. Osim toga, pridržavajte se pravilne prehrane, pratite svoju težinu, kako ne biste stvorili dodatni stres na kralježnici i zglobovima, napustite loše navike. Kada se bol nalazi u donjem dijelu leđa, obratite se liječniku i ne liječite se. Poštivanje ovih pravila pomoći će održati lakoću kretanja dugi niz godina.

Nabavite besplatnu knjigu „korak po korak plan za vraćanje mobilnosti koljena i kuka artroze” i početi oporavljati, bez skupih tretmana i operacija!

Intervertebralna hernija lumbosakralne kralježnice: liječenje

✓ Članak pregledava liječnik

Kila lumbosacralni naznačen premještanjem gubitka dijela intervertebralnog diska u tom području, uz pukotine prostora prstena fibrosus, pulpozna jezgra i izlaz stezanja živčanih korijena. Ova bolest postaje mlađa svake godine, pa se kila danas može naći ne samo među srednjovječnim i starijim osobama nego i među mladima.

Intervertebralna hernija lumbosakralne kralježnice: liječenje

Uzroci i simptomi bolesti

Lumbosakralni odjel mora uzeti najveći, u usporedbi s drugim odjelima kralježnice, opterećenje tijekom hodanja, trčanja, sjedenja. Stoga je ovaj dio kralješnice najranjiviji i osjetljiv na stvaranje kameju.

Uobičajeni uzroci bolesti:

  • bol u donjem dijelu leđa;
  • povećani stres na kralježnici;
  • traume kralježnice;
  • hipodinamija (posljedica sjedećeg stila života);
  • pretilosti;
  • posljedice zaraznih bolesti;
  • poremećaji držanja (kyphosis, scoliosis);
  • kongenitalne anomalije razvoja kralješnice.

Faze formiranja intervertebralne kile

Prvi simptom razvoja kile bolna je bol u lumbalnoj regiji. U sklonom položaju osjećaji boli nestaju. Ovo stanje može trajati nekoliko godina bez da uzrokuje ozbiljnu nelagodu. Ignoriranje problema dovodi do činjenice da je, kao posljedica postupnog povećanja veličine hernije, bol se pojačava i bilježi sve veći prostor: stražnjice, bedra, telad, pa čak i stopala. Na bol su povezani grčevi mišića i označeno ograničenje pokretljivosti u donjem dijelu leđa.

Daljnji razvoj bolesti izaziva pojavu radikularnog sindroma, u kojem se komprimiraju spinalni korijeni. Kao rezultat toga, mišići donjih ekstremiteta spadaju pod utjecaj: bedra, stopala, noge. Mišići oslabljuju do te mjere da pacijent ne može skočiti, popeti se stepenicama, a kasnije - i samostalno krenuti. U tom slučaju, postoji kršenje osjetljivosti kože, ukočenost i trnci prstiju, osjećaj guske.

Pomoću radiografije, MRI ili kompjutorske tomografije lumbosakralnog odjela, liječnik će moći napraviti točnu dijagnozu i utvrditi u kojem je kralješku problem lokaliziran. Nakon dostave svih potrebnih testova i razjašnjavanja dijagnoze, liječnik će propisati odgovarajuće postupke liječenja u konkretnom slučaju.

Shematski prikaz hernirajućeg intervertebralnog diska

Svi herniirani postupci usmjereni su na:

  • povlačenje sindroma boli;
  • uklanjanje mišićnog spazma;
  • poboljšanje cirkulacije krvi;
  • blago rastezanje kralježnice;
  • obnova pokretljivosti kralježnice.

Različite metode za liječenje kile su ogromne. Predlažemo zajedno da se upoznaju s najučinkovitijim od njih.

Liječnička terapija

Među konzervativnim metodama otklanjanja kile, prvo mjesto uzima se lijekom. Njegov je cilj olakšati bol i upalu, poboljšati metaboličke procese u tkivima.

Meloksikam za ublažavanje boli u intervertebralnoj herniju lumbosakralne kralježnice

Za liječenje intervertebralne kile koriste lijekove:

  • Smanjenje intenziteta boli i upale - mcloksikam, diklofenak, ibuprofen;
  • kondroprotektori, koji rade na stvrdnjavanju hrskavice - Teraflex, hondroksid;
  • Angioprotectors, poboljšanje funkcije protoka krvi - aktovegin;
  • antikonvulzivi, koji zaustavljaju neuropatiju koja proizlazi iz oštećenja perifernog živca) lirika, Neyralgin;
  • smanjenje mišićnog spazma - Kseomin, Mydocalm.

Medokalm za smanjenje grčenja mišića

Naravno, ti lijekovi propisuju samo liječnik, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike pacijenta.

fizioterapija

Kada se ukloni sindrom akutne boli, možete izravno nastaviti uklanjanje same bolesti i vratiti normalne funkcije kralježnice. Među medicinskim preporukama nužno je mjesto za fizioterapiju, koja se koristi za liječenje intervertebralnih kila tijekom prvog desetljeća i pokazuje dosljedno pozitivne rezultate.

Fizioterapeutske prostorije za liječenje hernije koriste standardni set postupaka:

  • izlaganje galvanskoj struji;
  • elektroforeza;
  • EHF (iznimno visoke frekvencijske struje);
  • magnetska terapija;
  • akupunktura;
  • parafinsko liječenje;
  • ultrazvučna terapija (fonoforeza) i drugi.

Ultrazvučno liječenje intervertebralne kile lumbosakralne kralježnice

Glavni učinci fizioterapije:

  • smanjenje ili potpuno uklanjanje boli;
  • očuvanje i poboljšanje performansi mišića;
  • jačanje lokalnog i općeg imuniteta.

VAŽNO! Svaka od tehnika fizioterapije ima svoje kontraindikacije, pa se mogu koristiti samo prema propisanom liječniku.

Ručna terapija

Glavna metoda manualne terapije, koja se koristi u liječenju intervertebralne kile u lumbosakralnoj sekciji - terapeutska masaža. Njegova je zadaća opustiti napete mišiće, poboljšati lokalnu cirkulaciju krvi i olakšati pritisak na oštećenu površinu. Masaža može biti ne samo ručna, nego i može.

VAŽNO! Učinite terapijsku masažu stručnjaku koji je dobro upućen u pitanja koja se odnose na intervertebralnu kila u lumbosakralnoj kralježnici. Inače, masaža može dovesti do pogoršanja stanja i pogoršanja bolesti.

Ručna terapija opušta napete mišiće, poboljšava lokalnu cirkulaciju krvi

Broj masažnih sjednica potrebnih za olakšavanje stanja propisuje liječnik ili maser, ovisno o stupnju oštećenja. Obično je potrebno 10-20 sesija kako bi se značajno poboljšalo.

Akupresura (akupresura)

Pomoćna metoda u liječenju kila. Značenje ove tehnike je aktiviranje sposobnosti tijela da samopotvrdi utjecajem određenih točaka na ljudsko tijelo. Samo ovaj efekt ne može se riješiti intervertebralne kile, ali može ojačati zaštitne funkcije tijela i malo smanjiti bol.

Akupunktura (akupunktura)

Utječe i na biološki aktivne točke, ali je aktivniji. Posebne igle uvode se na različitim dubinama na području akupunkturnih točaka. Proučavajući ovu drevnu metodu iscjeljivanja, Moderna fiziolozi su otkrili da, u stvari, iglice dolaze u snopove živčanih procesa koji su aktivni nakon takav mehanički učinak početi raditi s povećanom učinkovitošću.

Dakle, akupunktura se uspješno koristi za liječenje većine bolesti poznatih znanosti, uključujući intervertebralnu herniju. Ali ova je metoda najučinkovitija za uklanjanje boli.

Akupunktura se uspješno koristi za liječenje intervertebralne kile

Fizičke vježbe, plivanje

Među osnovnim postupcima koje je propisao liječnik s intervertebralnom kila, uvijek postoji terapija vježbanjem. Primarni zadatak vježbe kompleksnih vježbi s intervertebralnom kila u lumbosakralnoj kralježnici je meko i prirodno istezanje kralježnice. I u kombinaciji s istodobnim istezanjem i jačanjem mišića i ligamenata, ovo istezanje daje pozitivan učinak, postupno ublažavanje kile.

Za lumbalnu regiju postoji dokazani kompleks terapijskog tjelesnog odgoja, koji već godinama prakticiraju liječnici. Obično liječnik LFK pojedinačno odabire vježbe za svakog pacijenta, prati ispravnost njihove primjene i pravodobno ispravlja greške, stoga je poželjno početi se baviti liječničkim ordinacijama. Kasnije se možete ograničiti na vježbe kod kuće.

Kompleks vježbi s intervertebralnom hernijom

Terapeutski tjelesni trening ima svoje kontraindikacije, koji uključuju:

  • upalni procesi u akutnoj fazi;
  • poremećaji cerebralne cirkulacije;
  • ozbiljne povrede u radu kardiovaskularnog sustava;
  • trombozu;
  • onkologija s metastazama u kralježnicu;
  • ARVI, gripe i druge uvjete karakterizirane groznicom.

plivanje - sljedeći alat za brzo liječenje intervertebralne kile. U tom procesu, mišići se opuštaju, a kralježnica je rastegnuta, smanjujući pritisak na zahvaćeno područje. Samo plivati ​​slijedi zeca ili leđa kako bi se smanjilo opterećenje na struku. Plivajte ponajprije tri puta tjedno na jedan sat.

VAŽNO! Možeš samo plivati ​​u stanju remisije. Plivanje tijekom pogoršanja kilije može dodatno ugasiti međustanične diskove.

Alternativne metode: hiperextenzija, respiratorna gimnastika, pilates, yoga, hirudoterapija, apiterapija

Uz opće prihvaćene i sveprisutne metode koje su imenovane liječnicima, postoje neke alternativne opcije koje mogu znatno ubrzati oporavak.

hyperextension

Hiperextenzije - učinkovita vježba, razvoj i jačanje stražnjih ispravljača

To je učinkovita vježba, razvoj i jačanje stražnjih ispravljača, gluteus mišića i hip flexors. Za obavljanje vježbe koristi se poseban simulator pod nazivom "Rimska stolica", koja se može naći u bilo kojem fitness centru. Vrijednost vježbe sastoji se u istovremenom istezanju i jačanju kralježnice i mišića.

Bitno je započeti trening pod nadzorom i osjetljivim vodstvom nadležnog instruktora koji je svjestan prisutnosti problema s intervertebralnom kila. Pomoći će vam ispravnu tehniku ​​vježbe i izbjegavati pogreške. To možete učiniti dva ili tri puta tjedno.

Vježbe za disanje

Vježbe za disanje također pomažu učinkovito nositi s kremama, iako zahtijeva veliku samodisciplinu. Možete odabrati odgovarajući sustav za svoj ukus. Najučinkovitiji u kila kralježnice su kineski qigong i ruske vježbe disanja Strelnikova. Vježbe vježbanja su dovoljno jednostavne za izvođenje i dostupne su ljudima s bilo kojom razinom tjelesne kondicije.

Gimnastika Strelnikova s ​​intervertebralnom kila

Kao rezultat toga, svaka vježba disanja donijet će:

  • fleksibilnost kralježnice i zglobova, poboljšanje njihove mobilnosti;
  • poboljšanje opskrbe krvlju;
  • korekcija držanja;
  • uklanjanje mišićnih grčeva;
  • uklanjanje kršenja korijena živaca;
  • olakšanje od boli;
  • opće poboljšanje dobrobiti i poboljšanje tijela.

Kompleks vježbi Qigong je usmjeren na svjesno i dosljedno opuštanje mišića u svakom dijelu tijela. Svi pokreti se provode vrlo sporo - tako da disanje ostaje duboko i mirno, a brzina otkucaja srca ne postaje češća.

Postoje samo tri stroge kontraindikacije za qigong gimnastiku:

  • pogoršanje hipertenzije;
  • krvarenja;
  • shizofrenija.

Qigong vježbe za početnike

S oprezom za izvođenje vježbi je iu prisutnosti bolesti cirkulacijskog sustava, ozbiljnih bolesti srca, malignih tumora.

VAŽNO! Klase qigonga zahtijevaju obavezno rad s instruktorom barem u početnoj fazi. Samostvaranje gimnastike može dovesti do nepredvidljivih rezultata zbog kršenja tehnike izvođenja vježbi.

Već duže vrijeme možete prakticirati dva ili tri puta tjedno (po volji).

Gimnastika Strelnikova

Gimnastika Strelnikova, stvoren izvorno za oporavak glasnica pjevača i glumaca, uspješno je korišten za nekoliko desetljeća da biste dobili osloboditi od bolesti kralježnice, uključujući intervertebralnog kila. Intenzivna disanje kroz nos za vrijeme vježbanja pridonosi složene korištenje svih volumena pluća. Nakon što je maksimalna dubina (u području slabina), zrak uzrokuje rad mišića i lagano povlači kralježnice, neophodno je da biste dobili osloboditi od kila.

Posebno učinkovit za poboljšanje mišićno-koštanog sustava vježbanja pomoćnog kompleksa. Jedina kontraindikacija za izvedbu cijelog kompleksa gimnastike je prisutnost krvarenja.

VAŽNO! Neke vježbe respiratorne gimnastike Strelnikova su kontraindicirane kod kila u lumbosakralnoj sekciji. To uključuje "Bokovushki", "Vage s nagibom", "Kružni pokreti tijela".

Odabir pravih vježbi morate vježbati svaki dan ujutro i večeri (dva puta dnevno) za 7-14 dana. Tada možete smanjiti broj klasa na jedan po danu (vrijeme nije važno). Kako se stanje popravlja, možete smanjiti broj sati tjedno, dajući do dva ili tri.

Video - respiratorna gimnastika Strelnikova

pilates

Pilates - jedna od najboljih tehnika za brzo uklanjanje intervertebralne kile. Nastava je usmjerena na postupno i nježno obnavljanje anatomsko ispravnog položaja međustaničnih diskova međusobno. Zbog toga se izbjegava grčenje mišića, zagušenja krvnih žila i korijena živaca. Smanjenje opterećenja donjeg dijela leđa postiže se pomoću tehnike napetosti zdjelice.

Budući da je Pilates nježna metoda liječenja, njegove jedine kontraindikacije su teška bol u zahvaćenom području i akutni stupanj bolesti. Pilates se može prakticirati svakodnevno jedan ili dva puta tijekom mnogih mjeseci. Nema ograničenja.

Pilates vježba kompleks

Yoga terapija

Yoga terapija - praksa klasičnih asana. Da biste dobili osloboditi od intervertebral kila, Iyengar yoga je najprikladniji, koji ima maksimalni učinak poboljšanja zdravlja na mišićno-kožni sustav. Glavna pravila tijekom vježbe kila izbjegavaju pretjerano opterećenje i uklanjanje asana koji uzrokuju nelagodu ili bol.

VAŽNO! Počnite s vježbanjem joge uvijek biti s instruktorom, koji će vam pomoći odabrati odgovarajuće vježbe i provjeriti ispravnost njihove implementacije.

Joga klase imaju mnoge kontraindikacije koje se ne mogu zanemariti:

  • kraniocerebralna trauma;
  • traume kralježnice;
  • maligni tumori;
  • poraz zglobova zarazne prirode (reaktivni artritis);
  • kila u prepone;
  • ozbiljna srčana bolest;
  • hipertenzija;
  • povećani intrakranijski tlak;
  • mentalna bolest;
  • trudnoća u drugom i trećem tromjesečju;
  • ARVI i drugih bolesti s groznicom i groznicom.

Yoga kompleks za početnike

Ako nema kontraindikacija, možete prakticirati pola sata dnevno. Postupno, yogi će se skladno uklopiti u svakodnevni život. Također je moguće vježbati jogu povremeno (na primjer, nekoliko puta tjedno).

Hirudotherapy

Hirudoterapija - liječenje intervertebralne kile uz pomoć pijavica. Biting kroz ljudsku kožu, ne samo da sišu krv pijavica stajaćica nego ubrizgava hirudin, koji je jedinstven i koristan pripravak koji sadrži oko 100 biološki aktivnih tvari.

Što je hirudoterapija?

Glavni pozitivni učinci metode su:

  • uklanjanje boli i oteklina;
  • poboljšanje mikrocirkulacije krvi u oštećenim tkivima;
  • uklanjanje mišićnih grčeva;
  • poticanje procesa regeneracije;
  • uklanjanje upalnog procesa;
  • aktiviranje lokalnog i općeg imuniteta.

Lešine (4-6 komada) smještene su u lumbosakralnu kralježnicu na udaljenosti od 3-5 cm od kralježnice s obje strane. Djelovanje pijavice se pojačava postavljanjem na posebne aktivne točke. Kada je pijavica zasićena krvlju, ona se odvoji (obično 40-60 minuta). Sesije možete provoditi svaka tri dana. Nakon 10 sesija, morate se odmoriti najmanje dva mjeseca.

VAŽNO! Za liječenje se koriste samo posebni medicinski pijavice. Uporaba neplaniranih riječnih pijavica može dovesti do upalnih procesa.

Prije liječenja potrebno je napraviti biološki uzorak, stavljajući jednu šupljinu u lumbalnu regiju. Ako nakon dana nije bilo alergijskih reakcija, metoda se može koristiti.

apiotherapy

Apiterapija - liječenje kile kod pčela. Metoda kombinira iscjeljujući učinak pčelinjeg otrova s ​​refleksoterapijom (akupunktura), kao što su pčele, poput pijavica, postavljene na biološki aktivne točke ljudskog tijela.

Pčelinji otrov, koji sadrži apitoxin, donosi velike prednosti tijelu:

  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • ublažava upalu i bol;
  • Pomaže opuštanju mišićnih grčeva;
  • smanjuje oticanje tkiva;
  • smanjuje stupanj kompresije korijena živca;
  • stimulira proizvodnju protuupalnih hormona od strane tijela.

Bee tijekom sjednice može se sjediti na obje biološki aktivne točke, i na većini bolnih područja. Potrebno je započeti s dvije ili tri pčele, povećavajući njihov broj sa svakom sesijom, postupno povećavajući do 15-20. Možete proći kroz 10-20 sesija. Ako je potrebno, ponavljanje tečaja dopušteno je nakon šest mjeseci.

VAŽNO! Pčelinji otrov može prouzročiti intenzivne alergijske reakcije, pa je prethodno držanje najmanje jednog biološkog testa obavezno. Da bi to učinili, jedna je pčela postavljena na donji dio podlaktice, nakon što je ubod, češalj ostavljen na koži 10 sekundi. Ako u roku od 24 sata nema alergijskih reakcija, može se upotrijebiti metoda.

Sažetak tablice alternativnih metoda liječenja kila lumbosakralnog odjela

Zbogom posjetitelja!

Hvala što ste nas posjetili!

Kako liječiti kila lumbosakralne kralježnice?

Česta lokalizacija intervertebralne kile je izbočina u lumbosakralnoj kralježnici. Ovaj segment tijekom života prima najveće opterećenje i ako su leđa mišići slabi, pojava patologije rezultat je povećanja ozbiljnosti, traume ili atrofije mišićno-koštanog sustava. Sportaši, ljudi s kongenitalnim bolestima kralježnice, koji su podvrgnuti operaciji, su u opasnosti. Liječenje kile lumbosakralne sekcije je konzervativno, a poboljšanje je vidljivo u 85% slučajeva, kod ostalih bolesnika kirurgija je neophodna što je uzrokovano pojavom komplikacija ili kila velike veličine.

Operacija na kralježnici izvodi se u slučaju da pacijent ima komplikacije i povećanje veličine kila.

Intervertebralna hernija nastaje kada se vlaknasti prsten diska pukne, kroz pukotine čija jezgra, koja komprimira korijene živaca, nastaje. Ovaj proces daje većinu simptoma kile: bol, ukočenost, oteklina, što može rezultirati paralizom donjih ekstremiteta.

Kako se kila pojavljuju u lumbosakralnoj sekciji?

Za pravovremeni početak ne-kirurški tretman intervertebralne kile, potrebno je razlikovati izbočinu od drugih sličnih bolesti kralježnice.

  • Bolovi u lumbalnoj kralježnici, pojačavaju se tijekom kretanja iu razdoblju pogoršanja;
  • Žilavost i ukočenost pri vožnji;
  • Nemir i bol s nagibima i okretima prtljažnika;
  • Lumbago - iznenadna bol u kralježnici, koja prolazi sama po sebi;
  • Udaljeni simptomi u donjim udovima: utrnulost, bol u živčanom živcu, osjećaj "guske".
  • Komplicirana kila daju simptome poremećaja mokraćnog mjehura i crijeva: probavne smetnje, prisilne mokrenje.

Liječenje protruzije kralježnice s pojavom ovih simptoma moraju se provoditi, jer to može dovesti do cirkulacije krvi u prsni organi, atrofija mišića, ograničena pokretljivost i smanjena osjetljivost kože na području oštećene kralježnice.

Odabir metode liječenja

Moguće je eliminirati simptome i poboljšati kvalitetu života pacijenta patologijom kralježnice konzervativnim metodama: tečaj lijekova, fizioterapija, spinalna vuča, metode hardvera, uključujući uklanjanje lasera. Glavni cilj ne-kirurški tretman je uklanjanje stiskanja korijena leđne moždine i oslobađanje intervertebralnog prostora.

  • Simptomatski tečaj lijeka: imenovanje NSAID-a i analgetika. Potrebno je prije svega ukloniti simptome zbog nastavka udobnog liječenja kila. Pacijent propisuje lijekove za anesteziju, uklanjanje upale, uklanjanje edema. Također je važno koristiti vitamine i restorativne proizvode koji sprječavaju česte komplikacije, isključujući zaraznu bolest. Nedostatak ovog pristupa može se identificirati negativan utjecaj na organe gastrointestinalnog trakta, budući da nesteroidni protuupalni lijekovi s produljenom upotrebom mogu dovesti do gastritisa, refluksa, pa čak i peptičnog ulkusa. Drugi nedostatak lijekova protiv bolova je lažno olakšanje kada pacijent osjeća dobro i nastavlja učitavati kralježnicu, koja završava akutnim procesom i potrebom za kirurškim tretmanom;
  • Fizioterapeutski tretman je učinkovitiji i važniji za pacijenta, budući da počinje izravno djelovanje na zahvaćenu kralježnicu. Glavne aktivnosti za bolesnu kralježnicu: masaža, elektroforeza, tekuća terapija, terapijska kupelj i ručna terapija;
  • Kirurško odstranjivanje se provodi nakon 8 tjedana konzervativnog liječenja bez rezultata. Pacijent može podvrgnuti disekektomiji, endoskopskom uklanjanju, mikrodiscektomiji, lamsektomiji, laserskom tretmanu.

Fizioterapijski tretman kila je prilično učinkovit. To može biti ručna terapija.

Izbor metode liječenja ovisi o stanju bolesnika, trajanju patološkog procesa i dostupnosti kontraindikacija pojedinim varijantama popravaka kila.

Ne-kirurška terapija

Konzervativno ili ne-kirurško liječenje vrši se odmah nakon dijagnoze protuvertebralne izbočine u lumbosakralnoj kralježnici.

Pacijentu se prikazuje masaža i terapeutska gimnastika, koja se može izvoditi kod kuće.

Propisani lijekovi pacijenta mogu se kombinirati s narodnim metodama liječenja, koji poboljšavaju zdravlje, jačaju imunitet, ublažavaju simptome boli i upale.

Indikacije za konzervativnu terapiju hernije:

• mali hernijski nedostatak;
• odsutnost atrofije mišića i popratne bolesti leđa;
• Učinkovito upravljanje bolovima s lijekovima i fizioterapijom;
• Kontraindikacije za kirurško liječenje hernija diska.

Gimnastika pomaže u borbi protiv sindroma boli i krutosti kretanja kila.

Gimnastika i masaža učinkovitije su u borbi protiv sindroma boli i ukočenosti kretanja, stoga se te tehnike uvijek koriste, i prije operacije i tijekom razdoblja rehabilitacije.

Indikacije za rad

Radikalno uklanjanje hernija diska vrši se isključivo prema indikacijama u neurokirurškim jedinicama. Intervertebralna herna zahtijeva operaciju u takvim slučajevima:

  • Sekvencijska kila kralježnice;
  • Paraliza i pareza na pozadini atrofične lezije;
  • Stalni simptomi boli i ograničenje kretanja;
  • Prisutnost teških neuroloških simptoma.

Popularna metoda za uklanjanje diska je mikrodiseksektomija, koja vam omogućuje da uklonite hernije od bilo koje lokalizacije s minimalnom traumom tkiva. Pacijentica je u bolnici tjedan dana nakon operacije, nakon tjedan i pol tjedna može se vratiti na nefizički posao i mjesec dana kasnije na fizičku.

Sve što trebate znati o herniji sakralne kralježnice

Intervertebralna hernija sakralne kralježnice ozbiljna je i ozbiljna bolest, praćena teškim sindromom boli i ograničavanjem motoričkih funkcija. Trenutno je to najčešća bolest kralježnice koja utječe na sve skupine stanovništva.

Ali nemojte očajavati ako vam se dijagnosticira. Zbog svoje težine, ova bolest nije životna kazna i savršeno se tretira modernim sredstvima. I daleko od uvijek kirurške intervencije je potrebno, prema statistici samo 10% slučajeva je djelovao.

Dakle, što je "intervertebralna kila"?

Razgovarajte o hernija sakralne kralježnice - nekoliko pogrešnih jer sacrum je sastavni kosti koji se sastoji od pet spojena kralješka međusobno, između kojih nema intervertebral diskova.

U ovom slučaju to je kila između sakrale i petog lumbalnog kralješka; valja napomenuti da je to najčešća lokalizacija kila.

Stadiji razvoja razlučuju izbočenje - izbočenje diska bez pucanja vlaknaste membrane, sama kila i sekvarnirana kila - jezgra je potpuno odvojena od diska i pada. Posljednja faza smatra se najtežom i obično služi kao pokazatelj kirurške operacije.

Osobe koje su najčešće osjetljive na bolest imaju starost od 30 do 50 godina, i to ima svoje vlastito objašnjenje. U ovom dobu, stvoreni su najprikladniji uvjeti za formiranje hernirajućeg intervertebralnog diska.

Već postoji osteokondroza, koja uzrokuje distrofne promjene u disku, ali jezgra još uvijek ima strukturu sličnu gelu. Do dobi od 50 godina, jezgra diska je otvrdnula i približava se njegovoj konzistenciji zbog njegove dosljednosti.

Uzroci izgleda


S razvojem osteokondroze lumbosakralne kralježnice, kila su najčešća komplikacija bolesti.

Dakle, prvi i Najčešći uzrok pojave kila je osteokondroza. Ali to nije jedini razlog. Čak i apsolutno zdrava kralježnica može patiti. Na primjer, kao rezultat ozljeda s dovoljno snažnim mehaničkim djelovanjem.

Mogu biti i drugi razlozi ozbiljna fizička aktivnost ili, obrnuto, sjedeći stil života. S redovitim dizanjem utega, disk se postupno briše, a neadekvatna aktivnost smanjuje snagu vlaknaste membrane zbog nedovoljne prehrane.

Razlozi također može uključivati ​​dugoročni statički stres (kod nekih - ili neugodan položaj) i zakrivljenost kralježnice, nerazvijene slabih mišića koji podržavaju kralježnicu, naslijedio bolesti mišićno-koštanog sustava.

Neizravno je pod utjecajem nepravilne monotone prehrane u kojoj tijelo ne prima potrebnu količinu hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima.

Kernia sakralne kralježnice - simptomi


Sindrom boli. Priroda i intenzitet boli mogu biti vrlo različiti, ovisno o lokaciji i veličini hernije.

  1. Lokalne bolove u donjem dijelu leđa, povećavaju se pokretom i oštro su ubode i neprestano iscrpljuju.

  • Bol može rijetko zračiti (predati se) do ramena i ruku ramena, i, mnogo češće, na stražnjicu, prsten ili cijeli donji dio.
  • Kako se bolest razvija, sindrom i dalje raste. Najmanji pokret, do kihanja ili kašljanja, uzrokuje akutnu bol.

    Radikularni sindrom. Kao rezultat stalne kompresije korijena živaca, razvijaju se sljedeći simptomi:

    • utrnulost i osjetljivost kože na mjestu ozljede;

  • pojava osjeta puzanja koja puze po donjem dijelu;

  • osjećaj hladnoće i zapuštenosti u nožnim prstima;

  • mišićna slabost cijelog donjeg dijela;

  • poremećaja normalnog funkcioniranja unutarnjih organa zdjelice i, kao posljedica toga, prisilnog uriniranja i defekacije, kod muškaraca - nemoći;

  • oštro podizanje tlaka;

  • u potpuno zanemarenim slučajevima moguće je postići potpunu atrofiju mišića bedra, šina i stopala.
  • dijagnostika


    Najtočnija i najbogatija dijagnostička metoda je magnetska rezonancija (MRI) lumbosakralne kralježnice koja pokazuje veličinu i položaj kila u različitim izbočenjima.

    Stanje kralježnice omogućuje vam određivanje radiografije. U nekim slučajevima je propisana invazivna CT-mijelografija ili neinvazivna MR-mijelografija.

    Ako imate dijagnozu s kralježničnom kila, liječenje bi trebalo početi odmah, bez odgađanja.

    liječenje

    Glavni uvjet - uz tako ozbiljnu bolest kao kila sakralne kralježnice, liječenje je samo! pod nadzorom dobrog liječnika.

    Metode liječenja podijeljene su na konzervativnu i kiruršku intervenciju.

    Konzervativno liječenje


    Prva stvar koju je liječenje usmjereno je uklanjanje izraženih bolova uz pomoć lijekova. Pacijentu se dodjeljuje strog krevet za spavanje, koji zatim prelazi u režim ograničavanja motoričke aktivnosti.

    U ovom trenutku propisati lijekove protiv bolova i nesteroidnih protuupalnih lijekova, namijenjen uklanjanju ne samo boli, nego i upala zahvaćene žarišta i okolnih tkiva. Osim toga, ako je potrebno, povežite relaksante mišića u prisustvu mišićnog spazma i kondroprotetra kako biste vratili i zaštitili intervertebralne diskove.

    Uz liječenje lijekova za uklanjanje boli nanesite metodu kao što je istezanje kralježnice. Sastoji se od pronalaženja pravog položaja i smjera za popravak, "usisavanje" sile izbočine natrag.

    Nakon ublažavanja akutne bolne boli, prolaze izravno u liječenje, što se sastoji u oslobađanju intervertebralnog diska i svih pogođenih živčanih korijena.

    Terapeutske vježbe s kila kralježnice postaju osobito važne, jer sa svojom pomoći jačaju mišiće leđa, uklanjaju se mišićni grčevi i izvodi spinalnu vuču.

    Gimnastika se mora obavljati svaki dan, podizanje vježbi koje će vam pomoći. Dobri rezultati daju Dikulove vježbe s kila na kralježnici. U svom kompleksu postoje tri ciklusa koji postepeno povećavaju opterećenje i pomažu u izbjegavanju recidiva bolesti.

    Najbolji način pravilne primjene vježbi u tako ozbiljnoj bolesti kao kila kralježnice je video lekcija koja se može naći bez poteškoća.

    Glavni uvjet za učinkovitost ručne terapije (masaže) je pronalaženje stručnog stručnjaka. Inept masaža će donijeti mnogo više štete od potpune odsutnosti.

    Tradicionalna medicina


    Možete uključiti u folk lijekove biljnih tretmana, koji se mogu koristiti u obliku komadića i sprejeva na zahvaćeno područje. Dobar učinak daje omot kamfor, ulje, comfrey korijen, češnjak, marshmallow korijen, pelina, vlakom i trljanje gospina trava ulje, jele, alkoholnih tinktura od maslačka, mama.

    Kirurško liječenje

    Oznaka za kiruršku intervenciju:

    • nedostatak rezultata konzervativnog liječenja za 1-2 mjeseca;

  • poremećaj normalnog funkcioniranja zdjeličnih organa;

  • atrofija mišića donjih ekstremiteta.
  • Vrste kirurške intervencije:

    • minimalno invazivna metoda - laserski tretman. Zagrijati jezgru, isparavajući vodu iz nje, što je rezultiralo znatno smanjenom veličinom kila;

  • radikalna intervencija - potpuno uklanjanje kila zajedno s zahvaćenom jezgrom koja je zamijenjena umjetnim implantatom.
  • U ovom videu, stručnjak će detaljno opisati sve o dijagnozi lumbosakralne kralježnice

    zaključak

    I u zaključku savjet stručnjaka za prevenciju i liječenje kila:

    • Morate držati leđa ravno;

  • distribuirati težine i držati teret što bliže tijelu;

  • nemojte stati pod noge ravno;

  • korisno za vas sport - biciklizam, plivanje;

  • za zdravlje kostiju potrebni su proizvodi bogati kalcijem, a za hrskavicu - bilo koji gel-like;

  • uopće nemojte piti alkohol;

  • Dizajn kreveta treba odgovarati prirodnim zavojima tijela (staviti meki madrac na ravnu površinu);

  • Što je veća težina, tvrđi madrac.
  • Zaključno, možemo reći samo jednu stvar - prevencija kila je mnogo jednostavnija i ugodnija od njegovog liječenja.