Terapeutska gimnastika u skoliozi

  • Osteoporoza

Scoliosis je lateralna zakrivljenost kralježnice. Bolest se razvija dok kralježnica još nije formirana, tj. U djetinjstvu i adolescenciji. Kada odbijanje adekvatan bolest medicinska pomoć često napreduje stalno, što dovodi do pomaka u unutarnje organe s naknadnom poremećaju disanja i cirkulacije funkcije. Dijagnoza u ranim fazama skolioze može uspješno tretirati s vodeću poziciju u liječenju ove patologije uklanja fizioterapiju (fizikalna terapija) i terapijske tjelovježbu u obliku njegovih komponenti. To je ova metoda liječenja koja će se raspravljati u našem članku.

Stadij scolioze

Kao što je gore rečeno, skolioza spinalna stupa odstupa od središnje osi na stranu - desno ili lijevo. Kut odstupanja može biti različit, ali što je manji, to je veća vjerojatnost da se oslobode zakrivljenosti i da se vratite u položaj.

Ovisno o veličini kuta odstupanja kralježnice od središnje osi, postoje 4 stupnja skolioze:

  1. Kut otklona praktički se ne vidi vizualno i iznosi 1 do 10 stupnjeva. Liječnici ga smatraju varijantom norme, lako se prilagođavaju uz pomoć vježbanja.
  2. Kut odstupanja kralježnice od središnje osi tijela je 11 do 25 stupnjeva. Ova faza je važno ne propustiti i korigirati se na vrijeme pomoću vježbi - ako to ne učinite, napreduje u sljedeću fazu u kratkom vremenu, što je gotovo nemoguće nositi se terapijom vježbanja.
  3. Kut otklona je super - kreće se od 26 do 50 stupnjeva. Loše podoban za prilagodbu.
  4. Najteža faza, kut odstupanja na kojem je više od 50 stupnjeva. Terapijska fizička kultura i mnoge druge metode za njegovo rješavanje nemoguće je. Krivulja je vrlo vidljiva na golom oku.

Što će pomoći terapeutskoj gimnastici

Zakrivljenost kralježnice za skolioze je dijelom zbog neravnoteže u mišićima i ligamenata koji okružuju kralježnicu: neki od njih - one koje su iz konveksnog zakrivljenosti - povišena tona, napeta i odgovarajućih skupina mišića na suprotnoj strani - gdje je konkavni kralježnice - previše opušteno, gotovo atrofirali. LFK vam omogućuje da gornje mišiće daju asimetrično opterećenje, trenirajte one i opuštajuće druge. Osim toga, jačanje mišića kralježnice kostur u cjelini u procesu terapijskih vježbi, što znači da ona sigurno drži u ispravnom položaju.

U scoliosis, vježbe terapija je usmjerena na postizanje sljedećih ciljeva:

  • jačati i promicati pravilan razvoj mišićno-koštanog stražnjeg aparata;
  • da se eliminira neravnoteža mišićnog tonusa i ligamenta kralježnice;
  • za ispravljanje oštećenog položaja, smanjenjem kutova zakrivljenosti okosnice;
  • što je više moguće ublažiti kralježnicu.

Kao rezultat promjena u mišićno-koštanog sustava rebra grba nestati, poboljšava koordinaciju pokreta, normalan rad prethodno raseljeni ili kompresiju unutarnjih organa, povećava vježbanja tolerancije, jača imunološki sustav, poboljšava izgled pacijenta i njegovo raspoloženje.

Pravila liječničke gimnastike

Na pacijentovom PHC-u šalje liječnik (budući da je velika većina pacijenata djeca, obično je pedijatar). Skup vježbi odabranih za svakog pacijenta individualno, ovisno o stupnju zakrivljenosti kralježnice, dobi i općem stanju bolesnika, on može imati i druge promjene uzrokovane skolioze (otežano disanje, bolesti cirkulacijskog sustava, i drugi).

Nastava se održavaju u prostranoj, dobro prozračnoj prostoriji s ugodnom temperaturom i vlagom. Pacijent je u odjeći, a ne sklanjaju pokrete. Vježbe se provode pod potpunom kontrolom instruktora, au teškim slučajevima - i liječniku vježbeničke terapije.

Kod 1-2 stupnjeva skolioze, medicinska gimnastika je glavna metoda korekcije zakrivljenosti, na 3-4 - pomoćnom.

Osim terapeutske gimnastike, pacijentu se mogu propisati takve metode konzervativnog liječenja kao:

Osim toga, izvrstan način za ispravljanje držanja su redoviti plivanje. Samo takav sport osigurava ujednačeno opterećenje kralježnice, mišića i ligamenta leđa, što znači da je učinkovita u skoliozi.

Ispravno zakrivljenost medicinski gimnastika je moguće samo za pacijente djecu i mlade - nakon navršenih pacijenata 20 godina vježbanja terapija se smatra neprikladnim, jer je već u potpunosti formirana kralježnica.

Da bi terapeutska gimnastika imala željeni učinak, to se mora obaviti dnevno i dugo.

Započnite s jednostavnim vježbama s minimalnim opterećenjem na kralježnici. Učitaj postupno povećanje - uvesti u složene vježbe s višom razinom složenosti.

Aktivna vučna kralježnica, na primjer, na poprečnoj traci, zabranjena je. Povucite ga može biti izuzetno pasivno - s podrškom.

U slučaju bolova u leđima, vrtoglavice, dispneje ili drugih simptoma pogoršanja, pacijent bi trebao o tome obavijestiti trenera i eventualno zaustaviti aktivnost za danas.

vježbe

Sve vježbe izvedene s skoliozom podijeljene su u dvije vrste: simetrične i asimetrične. Simetrični omogućuju ujednačeno opterećenje mišića na leđima i izvode se radi jačanja korzeta mišića i ligamenta kralježnice. Asimetrično namjerno utječu na određene mišićne skupine, opuštaju se i treniraju druge. Pomoću ovih vježbi izvodi se korekcija zakrivljenosti kralježnice, što znači da se držanje poboljšava. To su asimetrične vježbe koje se ne mogu samostalno dodijeliti, jer ne samo da neće poboljšati stanje bolesnika nego i pridonijeti progresiji skolioze.

Vježbe s zakrivljenosti kralježnice može biti izvedena sjedi ili stoji, a leži na leđima ili na trbuhu. Većina vježbi treba ponoviti 5-15 puta, ovisno o stupnju kondicije. U pravilu, klase gimnastika počinju s 5-7 ponavljanja, postupno povećavajući svoj broj na 10-15.

Dakle, za liječenje skolioze od 1-2 stupnja bez komplikacija, takve se vježbe mogu koristiti:

  • biti poput svih četiri minute 2-3 minute;
  • stoji na svim četveronošcima kako bi izravnala lijevu ruku i povucala naprijed dok je podigla desnu nogu; zamrznuti u tom položaju 5-7 sekundi; obavljati istu vježbu s drugim udovima;
  • stajao na svim četveronošcima kako bi savio leđa, podigavši ​​glavu što je više moguće; zamrznuti u ovom položaju 5-10 sekundi;
  • stojeći na svim četveronožama natkrivene natrag, pokušavajući doći do glave koljena, vratiti se na polaznu poziciju; ponoviti s drugim koljenom;
  • leži na leđima, povuci lijevi koljeno desno koljeno, a zatim obratno - desni lakat lijevo koljeno;
  • ležeći na leđima s rukama ispruženim uz prtljažnik kako bi podigao svoje ravne noge, naginjali ih desno, a zatim lijevo; vratiti se u početni položaj;
  • leći na leđima, pokušati povući svoje pete dolje, i vaše glave i hands-up; jedno produženje 10-15 sekundi;
  • ležite na trbuhu, ponovite pasivnu vuču opisanu u prethodnom odlomku;
  • ležite na leđima, stavite ruke iza glave, udarajte noge kao da voziš bicikl; jednu "utrku" za nastavak 30-45 sekundi;
  • leži na leđima da podigne svoje ravne noge i naizmjenično ih prijeđe u horizontalnu i vertikalnu ravninu; Popularno ime za ovu vježbu je "škare"; kretanja se trebaju izvoditi bez zaustavljanja 30-45 sekundi, broj ponavljanja - 2-3;
  • ležite na trbuhu, stavite glavu na stražnje ruke; Podignite glavu, ramena, gornje i donje ekstremitete pomoću kojih se možete kretati po stilu plivanja u stilu prsa;
  • ležeći na abdomenu da podignu glavu, ramena, ruke i noge je slična prethodnoj vježbi, ali ih nemojte pomicati i stojite na ovom mjestu 30-40 sekundi;
  • ležanje na trbuhu obaviti vježbu "škare";
  • ležeći na trbuhu naslonjenom na dlanove, naizmjence podigne ravnu nogu što je više moguće od poda;
  • stajati uspravno, hodati na licu mjesta, pokušavajući držati leđa ravno;
  • da stojite uspravno, stavite noge na širinu ramena, savijte ruke u zglobovima koljena, stavite prste na zglobove ramena; kružno kretanje od naprijed prema natrag i natrag;
  • stojite uspravno, penjite se do prstiju i povucite ravno ruke prema gore što je više moguće, glatko niže;
  • postati ravni, ravni krakovi da se raširi, okrećući dlanove, penjući se na nožne prste, sjesti, ustati i vratiti se u početnu poziciju;
  • na kraju skupa vježbi nalik na čarape, podizanje njihovih ruku uspravno ili na pete, s rukama iza leđa;
  • da podsjećaju na koljena visokih podizanja ili sjekutića.

Koje su vježbe kontraindicirane

Neke fizičke vježbe i aktivnosti kategorizirano su kontraindicirane kod bolesnika s skoliozijom, jer doprinose povećanju nestabilnosti kralježnice i progresiji bolesti. To su:

  • vis na baru, vježbe na gimnastickom zidu (aktivna spinalna vuèa);
  • elemente akrobatike - skokove, skitnice i druge;
  • snaga opterećenja - vježbe s dvoručnom iglom, s utezima;
  • trčanje za velike udaljenosti;
  • sportski plesovi;
  • aktivni sportovi (u 1-2 faze bolesti odbojka je dopuštena);
  • čučnjeva na jednoj nozi i drugim asimetričnim opterećenjima.

zaključak

Scolioza je bolest koja je uspješno podložna korekciji u ranoj fazi razvoja djece i adolescenata. Redovita vježba terapeutske gimnastike u kombinaciji s drugim metodama fizioterapije u velikoj većini slučajeva dovodi do značajnog poboljšanja stanja pacijenta, a često i do potpunog oporavka. Vježbe za nastavu trebaju biti dodijeljene isključivo od strane stručnjaka pojedinačno za svakog pacijenta. Samozadovoljavanje (u ovoj situaciji - samodijagnostika vježbi) ne samo da neće poticati oporavak, već će pogoršati stanje bolesnika, uzrokujući progresiju skolioze.

Bilo koja bolest lakše je spriječiti nego kasnije liječiti. Roditelji su potrebni od djetinjstva:

  • podučiti djetetu pravila zdravog načina života;
  • slijedite njegovo držanje dok hodate i proučavate njegov stol;
  • stimulirati dijete da se bavi sportom (u smislu scoliosis, optimalna vrsta vježbanja je plivanje).

Ako slijedite ove preporuke, skolioza će zasigurno zaobići vaše dijete. Ako se pojavi zakrivljenost, trebali biste početi ispravljati položaj uz pomoć vježbe terapije što je prije moguće. Pomoću ovog pristupa postići ćete oporavak u najkraćem mogućem roku.

Video o vježbama za djecu s skoliozom.

Gimnastika za skoliozu u odraslih i djece

Scoliosis je najčešća bolest kralježnice kod djece i odraslih. Bolest je najosjetljivija maloj djeci i adolescentima, također se naziva zakrivljenost kralježnice. Liječenje skolioze je moguće u početnoj fazi pomoći će gimnastici od skolioze, najučinkovitiji način borbe protiv patologije. Sve o terapeutskoj gimnastici za skoliozu za odrasle i djecu (s kompleksom vježbi) bit će razmotrene u ovom članku. Pomoću pojedinačno odabranih vježbi, njihove stalne primjene i stručnih savjeta, kralježnica će se vratiti na normalu.

Skolioza je zakrivljenost kralježnice u luku, u bočnoj ravnini, u kojoj je moguće pomaknuti neke kralješke pod određenim stupnjem, tijelo promjena vidljivo je u humeralnim i femoralnim pojasevima. U kralježnici, živčani završetci su stegnuti, njihovo djelo je poremećeno, zbog kretanja kralješaka, mišića korzet je pomaknut, što dovodi do pritiska na unutarnje organe.

Vrste skolioze

Scolioza je podijeljena na stečeno i kongenitalno. Kongenitalno se već vidi u uteri, na ultrazvuku. Preduvjet za nastanak skolioze prije rođenja je kromosomska abnormalnost, kongenitalni poremećaj vezivnog tkiva, abnormalan način života trudnice (loša prehrana, loše navike, nedostatak tjelesne aktivnosti). Simptomi i neudobnost kongenitalne skolioze počinju se javljati tek u adolescenciji. Stečena scoliosis u odraslih, pojavljuje se uz pomoć stranih čimbenika, uključuju iskusne ozljede, neodgovarajuće sadnje, nedostatak kretanja i tjelesna aktivnost. Stručnjaci dijele stečenu skoliozu u slijedeće prema stadijima razvoja:

  • Promjene nisu vidljive golim okom. Na donjem dijelu ramena nalazi se mali strop i asimetrija;
  • Izražavanje asimetrije u scapularnom području, bolna osjeta u leđima;
  • Promjene u položaju su vidljive drugima, oblik leđa se mijenja, postoji teško prebaciti bol u leđima;
  • Najozbiljnija pozornica obilježena je izgledom grba na rebrima, njihovoj propusnosti ili izbočini;
  • Prema stupnju složenosti, bolest se razvrstava u jednostavnu, složenu i ukupnu;
  • Es-oblika, ili jednostavno, je zavoj kralježnice desno ili lijevo;
  • S-oblika, ili složen. Po imenu, karakterizira savijanje u obliku slova S;
  • E-oblika, ili ukupno, najteži od oblika, promjene se javljaju u svim područjima kralježnice, s različitom konfiguracijom.

Scoliosis je od nekoliko vrsta prema prirodi i mjestu bolesti:

  • Arvicothoracal. Promjene u 4., 5. kralježnici i asimetriji ramena;
  • Grudi. Promjene u 7., 9. kralježnici. Poremećaj disanja i deformacija dojke;
  • Thoracolumbar. Promjene u 10. i 12. kralježnici. Poremećaji dišnog sustava i cirkulacije;
  • Lumbalna. Promjene u prvom, drugom kralješcu struka. Pojavi bol u donjem dijelu leđa;
  • Kombinirano, to je S-oblik. Promjene u 1., 2. kralježnici donjeg dijela leđa i 8., 9. torakal.

uzroci

Nema definitivnog uzroka patologije. Ali postoje razni razlozi koji dovode do njegovog pojavljivanja:

  • Slabost i letargija mišićnog korzeta zbog neaktivnog načina života;
  • Trajno pogrešno slijetanje, kršenje položaja;
  • Razne ozljede;
  • Tuberkuloza ili sifilis;
  • Osteochondrosis, išijas;
  • Bolesti bubrega i probavnog trakta;
  • nasljeđe;
  • Herniated intervertebral;
  • Profesionalna bolest, zbog korištenja jedne strane tijela (tenis, badminton);
  • Nedostatak vitamina D, metaboličkih poremećaja, nedostatka kalcija;
  • Različita duljina udova;
  • Velika fizička aktivnost.
  • Obavezno pročitajte: yoga za cervikalnu osteohondrozu

Dijagnoza i liječenje

Postoje samo dvije vrste dijagnoze skolioze, standardni pregled kod podijatru ili alata, uz pomoć pregleda specijalist luchey.Standartny uključuje mjernih ramena, rebra i prsni simetrija su zapažene ponašanje kralježnice u pokretu, provjerio snagu mišića i reflekse. Instrumentalna metoda se provodi uz pomoć posebne opreme:

  • Magnetna rezonancija (MRI), duboka metoda procjene, pokazuje koliko je ozbiljna trauma, sve do leđne moždine;
  • Roentgen kralježnice određuje se stupanj i težina patologije;
  • Računalna tomografija. Obavlja se u svrhu dijagnosticiranja stanja živčanih završetaka i mekih tkiva u blizini kralješaka;
  • Ultrazvučni pregled (ultrazvuk), propisuje sumnju na renalnu patologiju;
  • Rehabilitacija za scoliosis ovisi o stupnju bolesti, prirodi manifestacije i dobi pacijenta. Stručnjaci, uzimajući u obzir sve parametre, odaberite konzervativnu ili kiruršku metodu.

Konzervativna metoda podrazumijeva skup vježbi za skoliozu, postupke masaže, plivanje i fizioterapiju. Prije početka bilo kakve intervencije, savjetovanje s liječnikom je potrebno za kontraindikacije i otkrivanje skrivenih patologija. Metode liječenja za stupnjeve bolesti.

Početna faza zahtijeva jačanje mišićavog korzeta da stabilizira kralježnicu. Maksimalni učinak se postiže kod skolioze prsne kralježnice, uz pomoć fizičke vježbe za jačanje mišića u tijelu, opuštajuća masaža, korektivne stav plivanje i nekoliko fizioterapije tečajeva pomoću posebne opreme.

Druga faza, podrazumijeva sve postupke za prvu fazu, samo kada koristite pojedinačni korektivni korzet, pričvršćujući kralježnicu u željeni fiziološki položaj. Također se koristi u vježbama s skoliozi kralježnice kod kuće. Treća faza zahtijeva sve radnje prve dvije faze, ali se razlikuje u trajanju liječenja. U četvrtoj fazi neće pomoći kompleksne vježbe lfk s skolioza. Vrsta liječenja će biti kirurška intervencija.

Pravila zaposlenja lfk

Kada se vježbe skolioze koriste za jačanje mišića kralježnice, utovar kralježnice i struka, opuštanje, ispravljanje zakrivljenosti kralježnice, jačanje tijela kao cjeline. Kompleks vježbi s pf scoliosis ima svoje indikacije i kontraindikacije:

  • Za zagrijavanje ligamenta i zglobova morate se zagrijati prije vježbanja;
  • Vježbe se trebaju izvoditi glatko, ukloniti prekomjerna opterećenja, kao i uporabu pojačanja (gantelki, opterećenja itd.);
  • Vježbe za liječenje skolioze moraju se obaviti nakon savjetovanja s liječnikom. Nemojte se baviti samozavaravanjem, može dovesti do nepopravljivih posljedica koje će biti teško ili nemoguće ispraviti.

Kompleks vježbi

Pun kompleks će sadržavati zagrijavanje, temelj i konačni. Vježbe protiv skolioze su osnovne, a može se dopuniti stručnjakom nakon detaljnih konzultacija. Terapijske vježbe za skolioze uključuje zagrijavanje dio za zagrijavanje mišiće, zglobove i ligamente, obuka dišnog sustava do opterećenja bez grijanja na hladnim mišićima može biti ozlijeđen. Mi stojimo, okupljeni na vertikalan trg (zid, fiksna vrata), dok zidovi dodiruju peta, telad i stražnjicu. Napravimo nekoliko koraka naprijed, bez promjene naginjanja leđa. Izrađujemo 5-10 pristupa.

  • Pažljivo proučite: Koje se vježbe ne mogu učiniti s skoliozom?

Ruke na šavovima, noge razmaknute širine ramena. Sjednite na nevidljivu stolicu, natrag ravno, pozornost na disanje, disanje, uzdisanje. Ne pokušavajte sjesti u potpunosti odjednom. Izrađujemo 5-10 pristupa. Mi podižemo ruke i stojimo na mousses u isto vrijeme, onda smo ispustili ruke i stajati do pune točke. Okrećemo ramena u krug, naprijed-natrag. Stojimo točno, koljena se povlače u trbuh, leđa je ravna, držite se 5 sekundi, promijenite nogu. Izrađujemo 5-10 pristupa. Korisno je raditi s skoliozi prvog stupnja. Trčimo na mjestu. Vježbajte 2-3 minute.

Glavni dio tjelesnih vježbi s skoliozom usmjeren je na korekciju patološke zakrivljenosti, obnavljanje funkcija unutarnjih organa, zbog obnove krvotoka.

Vježba "škare", položite leđa, podignite noge i napravite križane pokrete (poput škara). Vrijeme prvog pristupa vježbe je 30 sekundi. Vježbe za leđima s skoliozom redovito se izvode, polagano, bez pretjeranog tereta. Stojeći na sve četiri i odmarajući dlanove na pod, sjesti na pete. Upotrijebite ruke lijevo i desno. Vježba se može obaviti 5-10 puta.

Vježba "mačka i deve". Polazna pozicija, kao u drugoj vježbi, savijena je natrag, a zatim dolje. Sve je glatko i glatko, bez iznenadnih pokreta, slijedimo dah. Provedemo 5-10 pristupa. Koristeći gimnastički valjak ili kućni jastuk, položili smo ga na trbuh. Ruke su fiksirane iza "zaključavanja". Iskušavajući mišiće tiska i struka pokušajte se popeti. Bez trzaja, polako. Provedemo 5-10 pristupa. Nastavljamo u istom položaju, jednom nogom natrag, suprotnom rukom naprijed. Malo istezanje. 5-10 pristupa.

Leđa je na podu, ruke su razvedene, noge su savijene. Izvršavamo vježbe uvijanja: držimo se nogu, okrećemo lijevu, a zatim desno, dok je naša glava usmjerena na drugu stranu. Lezi na svoju stranu. Potpora koja se prilaže pod struk (moguće je koristiti meke kućne jastuke). Gornja noga je savijena u koljenu, gornja ruka se nalazi iza glave. Opustimo se. Promijenili smo položaj. Stajemo ravno, noge široke širine ramena, ruke na tijelu. Ove vježbe u skoliozi prsa su smanjene na činjenicu da pomoću torakalne kralježnice smanjiti i razrijediti scapula. Gimnastika treba biti polagano i glatko. Mi položiti na trbuh, odmarajući ruke, maksimalno podizanje jedne ili druge noge. Ležeći leđima, pružajući ruke i noge. Lagano trbuh, prikazujemo plivače, braće.

Kompleks lfk u scoliosis, odabran na takav način da imaju najmanje utjecaja na promijenjenu kralježnicu, to smanjuje vjerojatnost ozljede tijekom performansi.

Vježbe za scoliosis, sadrže završni dio, koji će pomoći osloboditi napetosti i vratiti disanje. Sjednite na meku površinu. Mi savijati koljena i zamotati ih oko naših ruku. Izbjegavamo kretnje na kralježnici, valjanje prema lopatama i leđima. Ruke su zatvorene iza leđa, leđa je ravna. Idemo na pete. Stojeći ravno, ispružili smo ruke i pješačili po mišicama. Idemo na mjesto, kukove što je moguće više. Stojeći, opuštajući, udahnuvši ruke kroz strane, spuštajući se na izdisaj. Napunjen je u skoliozi kralježnice. Prema zaključku svakog bloka od kompleksa, treba disati ostati 15-20 minuta. Vježbe u skoliozi trebale bi se izvoditi svakodnevno, na kojima ovisi napredak u liječenju.

Yoga u skoliozi

Terapeutska gimnastika u scoliosis također se koristi u obliku asanas. Stalni položaj, čak i ruke na tijelu. Opustite se, zamislite da pokušavate doseći strop na vrh. Trikonasana. Noge su što je moguće udaljeniji. Naslonite se bočno i uzmite ruku iza nogu, ako vam duljina raste, stavite dlan na pod, podignite glavu svojom slobodnom rukom. U slučaju ozbiljnog izobličenja, koristite potporu (stolac, stol, prozorski prolaz). Asana Cobra. Laganje na trbuhu, pokušajte doći do pete. Zaključno, vježbe za ispravljanje skolioze, poduzmite nekoliko dubokih udisaja dok dišite ruke.

Dječja gimnastika

Kod djeteta, kosti i kralješci su mekši i savitljivi, tijekom tog razdoblja varijante deformacija, moguće je potpuno izliječiti. Vježba za povratak u scoliosis je vrlo učinkovit alat, ako slijedite preporuke i pod nadzorom svog liječnika, to će vam pomoći u rješavanju manjih leđa problema u potpunosti ili djelomično. Zakrivljenost kralježnice u djece, kršenje položaja, vrlo česta dijagnoza. Visoka aktivnost djeteta ponekad se smatra hiperaktivnošću, iako neaktivna, sjedila (ispred računala) način života izaziva niz drugih problema. U početnim fazama lumbalne skolioze, stručnjaci će vam reći što su vježbe potrebne i propisat će dodatne lijekove. Profilaksa skolioze kod kuće uključuje:

  • Kružni pokret glave, unatrag-naprijed i lijevo-desno pokreti;
  • Kružne mahi ruke, natrag i naprijed;
  • Nagnite naprijed-nazad, lijevo-desno;
  • Stojeći, naizmjenično povlačite koljena na prsa, zatim koljeni leđa;
  • Koristimo gimnastiku. Na ispruženim rukama iznad glave držimo štap. Povlačenjem gore, ustajući na prstima. Zatim vršite padine na strane;
  • Sjedeći na podu sa štapom u rukama, protežu se naprijed, protežući kralježnice;
  • Pomoću vodoravne šipke izvodimo opuštenu i istezanu viskozu;
  • Sjednite na stolicu, noge pod pravim kutom. Držite čvrsto na sjedalu, gurnite naprijed što je više moguće.
  • Pročitajte također: Masaža s skoliozom u djece.

S zakrivljenosti kralježnice, vježbe za djecu mogu se izvoditi kod kuće prije nastave ili tijekom slobodnog vremena. Važno je kontrolirati raspodjelu opterećenja, izvršiti vježbe ispravno i dosljedno. Kod pojave neugodnosti ili bolnih osjeta, fitnes je potrebno zaustaviti i činiti se liječniku. Naknada za leđima s skoliozom nije jedina metoda uklanjanja bolesti, ali najučinkovitija.

Kako ne bi tražili liječenje i ne gubite vrijeme i novac, poduzete su preventivne mjere za zaustavljanje napredovanja bolesti. Bolje od vježbi u zakrivljenosti kralježnice, plivati ​​će, pod nadzorom instruktora. Takve će aktivnosti pomoći u jačanju i opuštanju kralježničkoga odjela, poboljšanju koordinacije pokreta i općeg blagostanja.

LFK u skoliozi

Scolioza se uglavnom pojavljuje kod djece i adolescenata tijekom njihovog rasta. Ova bolest karakterizira zakrivljenost kralježnice u jednom ili drugom smjeru u odnosu na pozadinu slabog mišićnog sustava. Scoliosis može uzrokovati naviku sjedenja ukočen, asimetrija nogu, zakrivljenost zdjelice,

Ova bolest nosi prijetnju ometanju unutarnjih organa. Stoga liječenje treba hitno početi, dok je koštani sustav još uvijek u razvoju. Općenito, ovo je dob do 16 godina.

LFK u različitim fazama razvoja skolioze

Određivanje stupnja skolioze temelji se na kutu nagiba kralježnice u odnosu na vertikalnu kralježnicu.

Prva faza, prema medicinskim konceptima, ne nosi nikakvu prijetnju sama po sebi i čak se smatra normom. Gotovo je nemoguće vidjeti stupanj zakrivljenosti golim okom. U ovoj fazi liječenje je propisano za terapiju.

Druga faza je izraženija, ima kut zakrivljenosti od 20 0 -25 0. Liječenje se određuje istezanjem i propisivanjem terapeutskog tjelesnog odgoja.

LFK s skoliozi prvog stupnja

Treba imati na umu da samo-lijek može samo pogoršati situaciju. Kompleks vježbi treba odabrati liječnik, nakon svih potrebnih pregleda.

Razmotrimo neke od njih.

  1. Na stražnjoj strani, protežu krunu gore, i petama dolje. Da se povuče s 8-10. Izvršite 4-5 proteza.
  2. Stojeći, jedna ruka na vrhu, druga na dnu. Povucite ih natrag. Promijeni položaj.
  3. Na leđima, noge se podižu iznad poda i križaju noge do nogu. Ponovite 3-4 puta.
  4. Padine tijela su lijevo-desno u uspravnom položaju.
  5. Na sva četiri. Zajedno povucite desnu nogu i lijevu ruku paralelno s podom. Promijenite nogu i ruku.
  6. Položaj na trbuhu, ruke iskrivljene pred njim. Podignite prsa i noge. Ostati tako 8-10 sekundi. Sići.
  7. Položaj na abdomenu. Sa svojim rukama, zgrabite gležanj s leđa i raskinuti tijelo s poda. Držite 10-15 sekundi.

LFK u drugom stupnju

Za razliku od kompleksa prvog stupnja, tjelesne vježbe su dopunjene respiratornom gimnastikom.

Svaka vježba se obavlja 10-15 puta.

  1. Na leđima, noge se savijaju i podižu. Napravite kretanje s nogama kao na biciklu. Izvršite 30-40 sekundi.
  2. Na poleđini. Uvijanje tijela u jednom smjeru, istovremeno istezanje desnog koljena i lijevog lakta jedan prema drugom. Promijenimo strane i udove.
  3. Dok stoji, spustite tijelo prema naprijed paralelno s podom. Podignite jednu nogu i povucite suprotnu ruku prema naprijed. Držite položaj 10-15 sekundi. Promijenite noge i ruke.
  4. Naslonite se na zid. Slip dolje, bez suzbijanja lopatica i stražnjice dok kut između koljena nije ravna. Ustani.
  5. Na sva četiri, sag gore i dolje, kao u vježbi "mačka".
  6. Na podu, gurnula gležanj jedne noge na stolicu. Spustite kovčeg na podignutu nogu. Zamijenite noge na mjestima.
  7. Stojeći, podignite ruke savijen u koljena i vratite se što je više moguće.

Važno je: Prije svakog kompleksa vježbi potrebno je obaviti zagrijavanje. Može se izvoditi na licu mjesta, spuštanje užeta ili samo istezanje.

LFK u skoliozi prsnog koša

Skolioza prsne regije se razlikuje po tome što se već može pojaviti kod odrasle osobe s formiranim mišićnim i koštanim sustavom. Ona proizlazi iz raznih razloga:

  • u sportašima.
  • nakon ozljede.
  • nosio teške utege.
  • sjedeći način života.

Glavna opasnost od razvoja prsne skolioze je stvaranje bure.

Otkrivanje stupnja zakrivljenosti toraktičkog odjela obavlja ortopedist. Vrlo je važno prepoznati u kojoj se fazi razvoja nalazi bolest i propisati odgovarajuće liječenje.


Glavne metode liječenja su: masaža, vježbanje, plivanje, korzet.

Vježbe koje se izvode s fizioterapijskim vježbama potpuno su dostupne za izvršavanje doma.

  1. Na leđima, naizmjence povucite koljena na prsa. Za prve klase obavlja se 5-8 puta sa svakom stopom, postupno se može povećati broj ponavljanja.
  2. Na leđima su noge savijene. Podignite zdjelicu i spustite natrag na razinu progiba na leđima.
  3. Na trbuhu. Uzmi noge na stranu zakrivljenosti.
  4. Na strani, stavite valjak pod zakrivljenu stranu. Udahnite, podignite ruke iza glave.
  5. Na trbuhu, podignite prsa i počivajte na podu s dlanovima. Idite dolje i protežu ruke po tijelu.
  6. Na trbuhu, jednom rukom na stražnjem dijelu vrata, drugom na prsima u području zakrivljenosti. Podizanje tijela, rukom pritisnite prsa.
  7. Na stražnjoj strani se podiže jedna ruka, drugi se odvaja. Istegnuti istodobno na rukama.

LFK s desna scoliosis

Desna strana scoliosis je češća u lijevom stranu. Opasan je za njegov brz oblik razvoja i zahtijeva hitan tretman.

Prva faza zakrivljenosti s desna scoliosis nije osobito vidljiva i ne donosi nikakvu posebnu nelagodu. Druga faza je vizualno izražena blagom zakrivljenosti, ali, kao prva, fizički nije opipljiva. Treća faza nosi simptome kao deformacija prsišta, bol u rebrima, kratkoća daha i disfunkcija unutarnjih organa. U četvrtoj fazi, kralježnica snažno krivulja, a postoje problemi s kardiopulmarnim sustavom.

Liječenje desne strane scoliosis treba provoditi u složenim, uključujući fizičke vježbe.

Svaka vježba se obavlja 10-15 puta.

  1. Na abdomenu se zavoja na leđima s lijevom rukom podignutom ispred njega.
  2. Stoji, uzmi desnu ruku natrag, podignite lijevu stranu.
  3. Stojeći, lijeva ruka diže se na rame, desna se ruka spušta.
  4. S lijeve strane, podignite trup. Smanjiti.
  5. Na abdomenu, podignite tijelo, ruke se protežu ispred vas, a zatim bočno.
  6. Na leđima podignite noge s odgodom od 5 sekundi.
  7. Na leđima, podignite noge, povucite ih i vratite ih natrag.

Vježba za lumbalnu scoliosis

Postoji desna strana lijevog lumbalnog skolioze. Komplikacije ovog tipa obično ne nose prijetnju u obliku kompenzacijskog luka. Postoje četiri stupnja skolioze lumbalne regije. Liječenje se odvija uz pomoć masaže, korzeta, vježbanja.

Popis vježbi koje vam omogućuju prilagodbu vašeg položaja može biti učinjeno kako u dvorani tako iu kući.

Svaka vježba izvodi 10-15 ponavljanja.

  1. Stoji. Spustite kućište paralelno s podom i napravite koliko elastičnih pokreta.
  2. Na poleđini. Podignite glavu i ramena, niže u i. br.
  3. Na stražnjoj strani podignite ravne noge na razinu od 20-25 cm od poda. Napravite rotacijska kretanja s nogama u jednom smjeru, zatim u drugom smjeru.
  4. Na trbuhu, ruke po tijelu. Nakon što je srušen prsima s poda, pokušajte do poplitealnog prostora s poprečnim pokretima.
  5. S jedne strane, iskrivljena strana gleda gore. Skinite noge s poda i ostanite. Smanjiti.
  6. Skriveni ručnik ili mekani valjak trebao bi biti postavljen ispod leđa tako da glava, leđa i stražnjica budu na njemu. Noge su savijene na koljenima, ruke su razvedene. Lezite na ovom mjestu 1-2 minute.

LFK s lijeve strane skolioze

Lijeva strana scoliosis pojavljuje kao rezultat opterećenja na desnoj strani i izbočenja na lijevoj strani. Liječenje njegovih različitih faza ne razlikuje se od liječenja bilo koje druge vrste skolioze. Specijalist, nakon pregleda pacijenta, imenuje mu medicinske mjere, uključujući fizičke vježbe.

Ponovite svaki od 10 do 15 puta.

  1. Stojim, moje ruke su gore. Učinite rotacijsko kretanje tijela, kao da opisuje krug.
  2. Stojim, moje ruke su gore. Ustati na nogama i produljiti ruke prema gore.
  3. Na leđima su noge savijene. Podignite trup, vratite se natrag i izlazite. br.
  4. S lijeve strane, stavite ruke iza glave. Povratak na i. br.
  5. Na trbuhu. Uzmite lijevu nogu na stranu. Za povratak.
  6. Na poleđini. Alternativno povucite koljena na laktove.

LFK u scoliosis u djece

Nažalost, djeca imaju veću vjerojatnost da će patiti od ove bolesti, u pozadini oslabljenih mišića i netočnog položaja tijela tijekom sjedenja, spavanja itd. Dok dijete samo formira tijelo, potrebno je s vremenom odrediti stupanj razvoja zakrivljenosti i njegovu lokalizaciju.

Kompleks aktivnosti usmjerenih na liječenje uključuje fizikalnu terapiju. Pomoći će vam da dovedete mišiće i koštani sustav djeteta, dok je skolioza u početnoj fazi.

Svaka vježba se obavlja 10-15 puta.

  1. Stojeći na podu, izvodite pješačke pokrete s ravnim leđima. Izvršite 1-2 minute.
  2. Stajao je rukama preko glave. Snažite pokrete s tijelom s jedne na drugu stranu. Izvršite 1 minutu.
  3. Stojeći, noge su razmaknute od ramena. Spustite tijelo u jednom smjeru, dok suprotna ruka popne, a druga klizi prema dolje. Leži na trbuhu, ruke pred vama. Da ih dobiješ glavom. Podignite glavu i ramena.
  4. Stojeći na sva četiri. Uzmi jednu ruku na stranu i podignite ga. Glava gleda podignutu ruku.
  5. Na koljenima, dlanovi se oslanjaju na pod. Šetajući po rukama, spustite tijelo dolje, vratite se.

U ovom članku su primjeri skupova vježbi s ciljem uklanjanja skolioze u različitim područjima. Međutim, treba imati na umu da je bolest lakše spriječiti od liječenja. Pazite na svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji.

Terapeutske vježbe u skoliozi: vježbe i prednosti

Pozdrav, dragi čitatelji!

Želite li se zauvijek osloboditi skolioze, postati vitkiji i spriječiti slusanje i povratak bolesti u vašem djetetu? Zatim trebate obratiti pažnju na terapijsku gimnastiku!

I upravo u ovom članku govorimo o scoliosis i načinima za liječenje ove bolesti, predlažemo da gospodara nekompliciran skup vježbi za borbu protiv ove patologije. Pomoću naših savjeta i preporuka moći ćete se baviti metodama liječenja kralježnice, početi prakticirati kod kuće i uzeti put da se riješite skolioze.

Najčešća bolest kralježnice je skolioza, a ta bolest se razvija u djetinjstvu. Počeli pravilno postupati pravilno, možete izbjeći razvoj bolesti i spriječiti pomicanje unutarnjih organa, probleme s disanjem i cirkulacijom. Najučinkovitija tehnika za terapiju scoliosis je vježba terapija i medicinska gimnastika, kao sastavni dio vježbe terapije.

Što je skolioza i koji su uzroci bolesti?

Scoliosis - bolest mišićno-koštanog sustava na kojem se javlja lateralna zakrivljenost kralježnice. Ova bolest je kongenitalna, ali najčešće je skolioza stečena patologija i dijagnosticira ovu bolest u dobi od 4 do 15 godina. Bolest se može razviti u bilo kojem dijelu kralješnice, ali najčešći je skolioza prsne regije.

Uzroka skolioze su kupili slabe mišiće leđa, koji je prvi dovodi do stubištu, a zatim izvršite oštrice, što ukazuje na početak bolesti. Među glavnim uzrocima kao što su: raznih teških bolesti, loše držanje, nepravilnog teških tereta, nedostatak vježbe, dugotrajno sjedenje na stol ili u školske djece u pogrešnom položaju.

Vrste skolioze u obliku

Oblik zakrivljenosti kralježnice stupnja skolioze je od tri vrste:

1. oblik C ili jednostavno. U jednoj je sekciji slijeva ili desno postoji lučna zakrivljenost kralježnice.

2. S-oblik. Uvijanje u dva dijela kralježnice.

3. Z-oblik. Vrlo je teško liječiti, a karakteriziraju ga tri svestrana krivulja zakrivljenosti.

Stupnjevi deformacije skolioze

Stupanj skolioze podijeljen je na četiri vrste deformacije:

  • 1 stupanj - zakrivljenost kralježnice unutar 10 °, vizualno gotovo nevidljiva, ali asimetrija ramena i lopatica je već vidljiva;
  • 2 stupnja - savijanje kralježnice doseže 11-25 °, sidra je snažno vidljiva, naročito kada je nagnuta, ramena su neujednačena;
  • 3. stupanj - znatan odstupanje od vertikalne osi na 26-50 ° C, izražena deformaciju kralježnice, atrofija mišića uz počinje razvijati plućne i srčane insuficijencije;
  • 4 stupnja - radiograf pokazuje zakrivljenost kralježnice više od 50 °, bolest je popraćena ozbiljnim poremećajem unutarnjih organa.

Glavni načini liječenja skolioze

Nakon provođenja visoko kvalitetnih inspekcija kod liječnika-ortopedista, postavit će se ispravna dijagnoza i razviti strategiju prikladnog liječenja za kralježnicu. Prema svjedočenju, postoje razni načini za liječenje skolioze.

Za preventivno održavanje iu ranoj fazi bolesti od 1 stupnja težine, terapeutska gimnastika je učinkovita. Fizikalna terapija uz fizikalnu terapiju jačanja okvira omogućuje mišiće leđa da se stabilizira kralježnicu i zaustaviti napredovanje skolioze, čak i uz stupanj 2 bolesti. Masaža se koristi kao dodatna terapija za povećanje protoka krvi i potpunu prehranu mišićno-koštanog tkiva.

Progresivna scoliosis trećeg stupnja zahtijeva uporabu pojedinačno proizvedenog korzeta. U najstrašnijim slučajevima, u posljednjih 4 faze scoliosis, obavlja se kirurška operacija. Da biste izbjegli složene terapije, potrebno je dijagnosticirati ovu bolest što je ranije moguće, a zatim se možete nositi s bolestima uz pomoć medicinske gimnastike.

Prednosti i vrste vježbi ljekovite gimnastike u skoliozi

Terapijska gimnastika je glavni način sprečavanja i liječenja skolioze i koristi se u bilo kojoj fazi djece. S obzirom na stupanj i oblik patologije prsne regije, liječnik razvija skup vježbi pojedinačno. U djetinjstvu, kralježnica je još uvijek prilično elastična, tako da se redovita gimnastika, čak i sa stupnjem 2 scoliosis u tinejdžer, kralježnice će opet uzeti pravu poziciju.

Vježbe za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice su:

  • Simetrično - dizajnirano kako bi se spriječilo razvoj bolesti i pridonosi stvaranju snažnog dvostranog mišićnog okvira.
  • Asimetrična - izravno se koristi za liječenje skolioze, zaustavlja razvoj bolesti, promiče ravnanje položaja.

Pravila za obavljanje kurativne gimnastike

Postoji osnovni kompleks simetričnih vježbi za prevenciju, kao i liječenje skolioze prvog stupnja. Budući da je deformacija leđa zanemariva, a opterećenje na kralježnici nije jaka, možete prakticirati kod kuće. Prilikom izvođenja vježbi, slijedite određena pravila.

Polazeći od minimalnog opterećenja, povećajte je postupno, uzimajući u obzir stanje zdravlja i karakteristike vašeg tijela. Ne bi trebalo biti nikakvih bolova i nelagode. Vis i vježbe na šanku ne mogu se izvoditi bez nadzora liječnika, dopušteno je samo pasivno rastezanje kralješnice. Uklonite okomitu rotaciju tijela i nagiba.

Osnovni kompleks za liječenje skolioze u obliku slova C

Predstavljamo Vam osnovne vježbe kompleksa koju je razvio ortopedist. Prije svega, oblikujte ispravan položaj naslonjenim na ravnu stijenku. Obavezno vježbajte u obliku lagane gimnastike, nekoliko sit-upova i savijanja ruku i nogu. Zapamtite - nagib i okretaji tijela su zabranjeni, sve vježbe su obavljene glatko. Prve 4 vježbe za ramena, a sljedeća četiri za leđa.

1. Stavite noge na širinu ramena i stavite ruke na ramena, okrenite laktove prema naprijed, a zatim natrag 8 puta, 3 seta.

2. Od istog položaja na izdisaj, maksimalno izvucite ramena prema naprijed, a nakon udisanja ramena se vraćaju. Nemoj okrenuti leđa.

3. Učinite istu vježbu, ali samo sada su ramena povučena.

4. Povucite kralježnicu pomoću vježbe "proljeće". Stavite ruke prema dolje i podignite glavu, nemojte stajati na nožnim prstima. U gornjem položaju glave, kašnjenje je 5-7 sekundi. Vratite se u početnu poziciju.

5. Ležanje na trbuhu na podu, ruke uz tijelo, podignite glavu gore. Ramena i prsa nemoj se suziti.

6. Ponovite prethodnu vježbu, sada s rukom na podu.

7. Iz početne pozicije podignite dvije noge naizmjence.

8. Podignite obje noge istodobno i ispružite ruke.

Nakon vježbi preporuča se hodati na pete, a zatim hodati na čarape 2-3 minute.

Taj kompleks nije težak, a pitanje "Mogu li učiniti gimnastiku za djecu?", S povjerenjem, možete dati pozitivan odgovor. U početnoj fazi scolioze, osnovni kompleks zajedno s fizioterapijom pridonosi brzom oporavku kralježnice.

Tu su i kompleksi za korekciju skolioze u obliku slova S drugog stupnja. Preporučujemo da vježbate s stupnjem zakrivljenosti kralježnice iznad prvog u liječničkom uredu pod strogim nadzorom liječnika. S patologijom stupnja 3 u odraslih i djece, vertebrolozi preporučuju upotrebu sustava liječenja Catarina Schroth.

Terapijska gimnastika Katharina Schroth - vježbe temeljene na disanju

Vježbe za disanje, snage i restauratorske vježbe za liječenje skolioze od strane fizioterapeuta Katharine Schroth uspješno se koriste u centrima za rehabilitaciju širom svijeta. Katharina je patila od 2 stupnja zakrivljenosti kralježnice na pokusima na njenom tijelu. Godine 1921. Schroth je otvorila prvu kliniku koja je produktivno liječila skoliozu.

Ispravno disanje temelj je tehnike Catarine Schroth i bez njega, nemoguće je eliminirati smanjenje interkostnog prostora u području patologije. Jednom kad je loptu vidjela zubom, saznala je da je prsa asimetrično povezana s disanjem, a jedna od pluća kada je udahnula neispravno je otvorena. Njena kći Krista Lenart Schroth nastavila je razvijati metodologiju i sažeti znanja iz knjige "Trodimenzionalna terapija skolioze".

Suština dišnih ortopedije Catarina Schróth da fizioterapeut pomoću dodatnih alata - lopta, valjak, zidne barovima, navodi određeni položaj tijela pacijenta. Izvođenje vježbi s inhalacijom s vlačnom silom, rebra se dovode u ispravnu poziciju. Izlaskom tijekom sjednice kroz gotovo komprimirane usne, smanjuje se udaljenost između rebra s problemske strane.

Pomoću Schroth sustava, čak i složeni stupnjevi skolioze su izliječeni. Iskusni liječnici za svakog pacijenta razvijaju individualni program obuke. Kako bi se u potpunosti riješili zakrivljenosti kralježnice, Schroth-terapija se mora redovito provoditi.

Što treba zapamtiti:

1. Scolioza - bolest kralježnice koja je često stekla uzroke u djetinjstvu se manifestirala u prsnom dijelu.

2. Zakrivljenost kralježnice klasificira se prema svom obliku i ima 4 stupnja ozbiljnosti.

3. Metode liječenja uključuju: masažu, terapeutsku terapiju, kiruršku intervenciju u 4 faze bolesti.

4. Slijedeći gore navedena pravila provedbe, možete izvoditi vježbe za prevenciju i liječenje skolioze kod kuće.

5. Tehnika Katharina Schroth je učinkovita u liječenju zakrivljenosti kralježnice 2 i 3 stupnja.

LFK u skoliozi: taktika djelotvornih vježbi

Bočni zakrivljenost kralježnice najčešće se nalazi u djece starije od 8 godina, ali dvije osnovne skolioza stupnjeva može se razviti u odrasloj dobi zbog nekih patoloških stanja kralježnice u prisutnosti otegotnih uvjeta. Stoga je tema terapije vježbanja u skoliozi od interesa za odrasle, ne samo u vezi s njihovom djecom, već i samim sobom.

LFK i masaža s skoliozi je klasičan i glavni par djelotvornih metoda za liječenje krivudave kralježnice u bilo kojoj ravnini. Istodobno, treba odmah pojasniti da se vježbe nepropisno obavljaju i slabo uravnotežen kompleks može povećati tijek bolesti.

Prije izvođenja "volio" gimnastičkog kompleksa LFK video u skoliozi, treba ga odobriti liječnik.

Pravila fizioterapije u skoliozi

Za LFK skolioza i kifoza, kada je donio očekivani rezultat - stabilan ravnanje kralježnice i leđa prirodne konfiguracije zavoja potrebno promatrati sljedeće preporuke bezuvjetno.

  1. Trebate raditi svaki dan. Odrasli trebaju razinu kralježnice ujutro i navečer, a djeca trebaju jedan trening dnevno, što je bolje potrošeno u formi igre.
  2. U to vrijeme, dok se ne dostigne stabilna remisija je potrebno zaboraviti na skakanje vježbe, skokovima i dismounts, pull-up i simetrični visy na dvije ruke, dugo udaljenost trčanje i vježbe s utezima. Strogo je zabranjeno pumpa tiska i leđa, razviti fleksibilnost kralježnice. Usput, zbog toga djeca s dijagnozom skolioze dobivaju izuzeće od uobičajenih lekcija tjelesnog odgoja.
  3. Svaki trening bi trebao početi s zagrijavanja zglobova (vidi zglobne vježba :. Kako provesti terapijski trening za zglobove), ligamente i mišiće, a završiti konačni opuštanje poza.
  4. Tijekom vježbi slijedite preporuke o tehnikama disanja. Ne samo da će pomoći "patnji" skolioze. Vježbe disanja su radili za teško dostupna za većinu gimnastičke vježbe mišića između rebara i intercostals mišićnih vlakana torakalne, a kad dijafragmatička disanje i lumbalne kralježnice.
  5. U dobro sastavljenom kompleksu, vježbe se izmjenjuju na poseban način, tako da ih ne možete mijenjati na mjestima.
  6. Nakon izravnavanja kralježnice, liječenje ne završava. Bit će potrebno konsolidirati rezultat postignut zasebnim skupom vježbi, koji će se trebati obaviti u roku od 2-3 mjeseca.

S obzirom na „zlatno pravilo” vježbe - postupno povećanje opterećenja - u fizikalnoj terapiji s skolioze imaju slijedeće nijanse koji su svojstveni samo liječenje ove patologije:

  • simetrični pokreti, proizvedeni u različitim smjerovima, izvode se različitim brojem ponavljanja u ciklusu - 2-3 puta zaredom na "terapijskoj" strani, a zatim 1 put u "običnom";
  • posebne asimetrične vježbe se još uvijek izvode u dva smjera - na početku u udjelu od 3 (za pogođene) do 1 (za zdravu stranu);
  • postupno povećanje broja ponavljanja svake, asimetrične i simetrične vježbe, trebalo bi pratiti sporo poravnanje gore spomenutih tereta opterećenja na bolesnoj i zdravoj strani.

Važno! Široko reklamirana metoda liječenja skolioze uz pomoć ručne terapije zapravo je u stanju brzo riješiti problem, ali nažalost, kratko. Praksa pokazuje da nakon nekoliko tjedana nakon završetka "LFK + ručni učinak" sjednice, bolest ne samo vratiti, ali počinje napredovati s redoubled snagu.

Kompleksi fizioterapije u skoliozi

Videozapis u ovom članku nije objavljen. Mnogo je lakše i brže upoznati se s predloženim odabirima vježbi LFK s skoliozi od 2 stupnja može biti na fotografiji s kratkim objašnjenjima.

I kao što je naznačeno gore navedenim pravilima, svaka vježba vježbanja treba započeti zagrijavanjem mišićno-zglobnog aparata.

Zagrijavanje za odrasle

  • ovaj se zagrijavanje izvodi u redoslijedu označenom na fotografiji - od 1 do 5, tj. redoslijed zagrijavanja zglobova ide odozdo prema gore;
  • broj ponavljanja svakog rotacijskog pokreta - 8, 12 ili 16;
  • za vježbanje 2 možete dodati asimetrične simultane kretnje u koljenima prema unutra i prema van;
  • prije kružnog kretanja u zglobovima ramena (4), moguće je zagrijati zglobove zglobova i lakta, provodeći rotacije u njima, stavljajući ruke na strane.

Zagrijte za djecu i odrasle

"Normalno" zagrijavanje zglobova nije zanimljivo za djecu, posebno za adolescente. Nudimo jednostavne zagrijavanje jednostavnih pokreta joge - praksu "Pozdrav Sunca", koji se prikupljaju u slijednom ciklusu.

Fantasize i pobijediti svaki od pokreta, i za početak, obaviti ga s djetetom. Takva mala naplata neće biti suvišna nikome. To je kontraindicirano, osim ljudi koji pate od lumbalnog radikulitisa, kila i artroze zglobova udova.

Razigrani nazivi asana za djecu će olakšati pamćenje ciklusa i učiniti ga zabavnim:

  1. Na izdisaj, dobrodošli smo jutro (dan, večer), karakterizirani kombiniranjem dlana.
  2. Savijanje, udahnite: "Pozdrav nebo!".
  3. Izlaskom, napravimo dubok "luk" na Zemlju.
  4. Kod inhalacije mi uklonimo jednu nogu unazad, au dubokom pluću vidimo: "Je li Sunce ustao (nalazi li se na nebu)?"
  5. Mi uklonimo potpornu nogu od pada natrag, i izdahnuća, "rastu u visoku planinu punu blaga".
  6. U zakašnjenju disanja, od pluća, "pritisnemo" koljena i prsa do poda, "slušajući tok podzemnih voda".
  7. Udišemo u zraku, spušavamo noge na pod i savijamo se u donjem dijelu leđa, uzimajući poziciju "Wise Snake".
  8. Izlijevanje postaje "stijena".
  9. Povlačenjem jedne noge ispod njega, u položaju dubokih udaraca, udahnemo i ponovno "pogledamo na Sunce".
  10. Povucimo drugu nogu ispod sebe, a iz savijanja sjedenja, podignemo stražnjicu prema gore, u potpunosti ravnamo nogama i glasno dišemo, simulirajte kretanje klipa.
  11. Kod izdaha, polako se odvažite, podignite ruke i ne savijte koljena. Vraćamo se, što je više moguće. Tijelo se protezalo poput "lijenice harfe", spremno je izvesti kompleks gimnastičkih vježbi.
  12. Stavili smo ruke, napravili mali luk.

Za odrasle, kako bi bili zanimljiviji, preporučujemo da to prakticirate zajedno s disanjem u čakrama. Na slici su nacrtani krugovi u boji u lokalizaciji koji odgovaraju projekcijama čakre. Pokušajte tijekom nadahnuća (izdisaj) zamisliti da na ovom mjestu na tijelu (ili iz nje) ulazi (lišće) protok energije određene boje.

Na bilješku. Ako primijenite ove vježbe kao zagrijavanje, tada će biti dovoljno za 1 do 3 ponavljanja ciklusa. Ako ste zainteresirani za praksu Surya-Namaskar, potražite detaljnija objašnjenja u mreži, ali samo na specijaliziranim yogama.

Kompleks s sklerozom torakolumbusa

Ovaj odabir terapije vježbanjem za desnu stranu torakolumbalne skolioze temelji se na činjenici da je ova patologija inherentna djeci srednjeg školskog doba. Ako ste u potrazi za kompleksne vježbe terapija prsne kyphoscoliosis kralježnice, onda slobodno možete iskoristiti ovih vježbi kao dešnjaka tinejdžeri često stavljaju mješoviti dijagnozu - kifoze i skolioze thoracolumbar pristran kartice.