Terapeutske vježbe s intervertebralnom kila: vježbe, važna pravila

  • Skolioza

Fizičke vježbe igraju ogromnu, au mnogim slučajevima čak i primarnu ulogu u liječenju intervertebralnih kila. Liječnici preporučuju spajanje kurativne gimnastike odmah nakon dijagnoze, u bilo kojoj fazi bolesti - ali ovisno o fazi i ozbiljnosti simptoma, odabiru se različiti setovi vježbi. Gimnastika s kila kralježnice uključena je u bilo koji režim liječenja (s operacijom ili bez operacije), jer bez nje neće biti moguće potpuno liječenje i oporavak.

Učinci terapeutske gimnastike s intervertebralnom hernijom:

stihanie bol u leđima;

uklanjanje drugih neugodnih simptoma (trnci, utrnulost u leđima, udovi, glavobolje);

obnavljanje fleksibilnosti kralježnice;

povratak tjelesne aktivnosti;

povećanje općeg tonusa (poboljšanje raspoloženja, uklanjanje osjećaja umora).

Da biste dobili korisne učinke pri gimnastici, slijedite tri pravila:

Da biste odabrali skup vježbi, trebali biste imati iskusan instruktor terapije vježbanjem u skladu s dijagnozom, fazom i ozbiljnošću kila, na temelju preporuka liječnika (neurologa ili ortopeda).

Preporučljivo je podvrći se tečaju medicinske gimnastike u uvjetima rehabilitacijskog odjela poliklinike ili bolnice pod nadzorom instruktora, a zatim nastaviti s vježbama kod kuće. Ako nemate priliku proći barem jednokratni brifing, napravite popis vježbi i posavjetujte se s instruktorom ako se mogu provesti u vašem konkretnom slučaju.

Obavezno navedite koje kategorije vježbi kategorizirano kontraindicirano - imajte na umu da prekomjerno opterećenje ne samo da neće biti korisno, već može uzrokovati ozbiljne pogoršanje.

Da bi gimnastika bila od najveće koristi, učinite to svakodnevno, uz postupnu komplikaciju. Ne zaustavljajte postignute rezultate, dodajte nove vježbe ili zamijenite jednostavne složenijima, dodajte vježbe s utezima (s malim težinama ili drugom težinom). Ali nemojte dopustiti oštar porast opterećenja - oštećena kralježnica možda se neće nositi.

Dobar rezultat osigurava dnevno vježbanje s jednim punim vježbanjem kralježnice u cjelini i usredotočujući se na osposobljavanje odjela u kojem je lokalizirana kila (cervikalni, prsni, lumbalni). Puni kompleks se izvodi unutar 45-60 minuta.

Dodatno tijekom dana preporučujemo vam:

  • jutarnja gimnastika - zagrijavanje 10 minuta;
  • kratke vježbe i ispuštanja svakih 2 sata rada ili opterećenja na kralježnici;
  • iskrcavanje leđa prije kreveta (to može biti šetnja, plivanje).

Dalje u članku - dva skupa jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi (za fazu pogoršanja i faze remisije), koje se koriste za intervertebralne kameje različite lokalizacije.

Fizičke vježbe - sastavni dio liječenja intervertebralne kile

Kompleks za vrijeme egzacerbacije

Opće preporuke

Kako bi se izbjegao stres na kralježnici, vježbe se izvode iz položaja ležećeg leđa na tvrdu ravnu površinu (na podu, pokrivena prostirkom ili tankim pokrivačem). Aktivni pokreti u kralježnici su kontraindicirani, jer mogu dovesti do kompresije vaskularnih i neuralnih snopova, uzrokovati druge komplikacije.

Glavni naglasak je na opuštanje vrti, kralježnice i vježbe istezanja za udove u kojima je na pozadini intervertebralnog kile nastaju neugodan osjećaj (parestezija - trnci, ukočenost) i smanjenu sposobnost voljnog pokreta.

vježbe

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

Ležeći na leđima, napravite čak i duboke udisaja i izdisaja. Zatvorite oči i pokušajte se opustiti što je više moguće. Provedite najmanje 5 minuta.

Opuštanje leđa mišića, olakšavanja napetosti iz kralježnice.

Polako povucite čarape nožni prst na sebe, osjećajući da se kralježnica istegnula. Opustite se. Ponovite još 4 puta.

Savijte noge u krilo, a da ne podignete noge s poda (klize ih na podu). Polagano dovedite koljena na prsa, ruke stegnute noge ispod koljena i pritiskom na sebe. Sagnuti glavu, pokušavajući do koljena s bradom. Zaključaj položaj, kao da je uvučen u kuglu. Ponovite postupak.

Brzo stisnite i raskrinkajte prste. Izvršite brzo i ponovite 10 puta.

Restauriranje cirkulacije krvi u rukama, uklanjanje parestezije.

Stisnite ruke šakom i savijte ih na koljenu, pokušavajući dodirnuti ramena šakama. Ispravite ruke i opustite četke. Izvršite vježbu brzim tempom, 10 ponavljanja.

Vraćanje krvotoka i uklanjanje paresthesija u rukama, jačanje mišića ramena.

Alternativno povucite čarapu na desnu ili lijevu nogu. Izvršite brzo, na računu od 1 do 20.

Restauriranje cirkulacije krvi i uklanjanje parestezija u nogama.

Istezanje čarapa i kralježnice omogućava vraćanje cirkulacije krvi

Kompleks za vrijeme remisije

Opće preporuke

Pokrenite kompleks vježbanjem vježbi na leđima. Zatim dodajte vježbe s drugih položaja - leži na vašem trbuhu, sjedi i stoji na svim četveronošcima. Stajaće stajalište se ne preporuča, jer daje maksimalno opterećenje na kralježničkom stupu.

Možete aktivno kretati u kralježnici: uvijanje, savijanje u različitim ravninama. Uz vježbe za opuštanje i istezanje, dodaju se klase za jačanje mišića leđa i vraćanje fleksibilnosti kralježnice.

vježbe

(ako tablica nije potpuno vidljiva - okrenite ga udesno)

Podignite glavu i držite ga na računu na deset, dok pijuckate noge na sebe. Ponovite 4 puta.

Jačanje mišića vrata, gornji dio leđa, protežući kralježnicu.

Podignite glavu i držite je na računu na 5, dok je podignite s poda za oko 15 cm i držite ravnu desnu nogu na težini. Ponovite vježbu s lijevom nogom. Izvedite 4-8 pristupa.

Jačanje leđnih mišića.

Vježba "bicikl". Izvršite najmanje 5 minuta.

Jačanje mišića leđa, nogu.

Laganje, izvršiti torzo okreće se desno i lijevo, odvaja se alternativno desno, a zatim lijevu ramenu s poda.

Obnova fleksibilnosti, pokretljivosti u gornjim dijelovima kralježnice.

Savijte koljena, noge na podu. Nagnite noge desno i lijevo, što je blizu poda (uvijanje u lumbalnu regiju).

Obnova fleksibilnosti, pokretljivosti u lumbalnoj kralježnici.

Ruke se povlače prema dolje, dlanove dolje. Skinite ravne ruke i noge s poda (malo, oko 10 cm). Zaključajte položaj "broda" na računu od 1 do 10. Ponovite još jedanput.

Jačanje leđnih mišića.

Ruke u "bravi" ispod brade. Brzo savijte koljena, pokušavajući dodirivati ​​stražnjicu s petama. Ponovite 10 puta.

Poboljšajte cirkulaciju krvi u donjim udovima, ojačajte mišiće leđa, protežući kralježnicu.

Vratite leđa i podignite bradavicu. Onda je leđa zavijala, sagnuvši glavu. Obaviti sporim tempom, ponavljajući 5-10 puta.

Vraćanje fleksibilnosti kralježnice.

Polagano naginjanje glave naprijed i natrag, desno lijevo.

Vraćanje fleksibilnosti u vratnoj kralježnici.

Izvršite vis na tračnicama, zadržavajući tijelo na težini u izravnatim rukama (bez guranja) koliko god možete.

Istezanje kralježnice, pražnjenje leđa.

Vježba "uvijanje u lumbar"

Video sat

U video ispod - dobar set gimnastika za kralježnicu, uključujući i intervertebralne kile. Vježbe izvode iz sjedenja i ležanja, naglasak je na rastezanju kralježnice i vraćanju mobilnosti.

Obratite pažnju: u kompleksu postoje vježbe za uvijanje, kontraindicirane u akutnim razdobljima, ali dopuštene i preporučene za vrijeme remisije (kada bol utihne).

zaključak

Ne zaboravite koristiti oprez pri vježbanju. Posebno se to odnosi na one koji odabiru vlastite vježbe.

Fizioterapija kila kralježnica ne bi trebala uzrokovati bol ili pogoršati ih, tako da je pojava boli, zaustavi vježbanje i opuštanje leđa (samo ležati na leđima na tvrdu površinu).

Nikad nemojte početi s složenim vježbama i ne težite tehničkom složenom tjelovježbom odjednom u cijelosti: učinite to kako možete kontrolirati svoje zdravstveno stanje. Postupno, kralježnica će (vratiti) fleksibilnost i već ćete bez napora raditi vježbe koje prije nisu bile izvedive.

Autor: Svetlana Larina

(blok ispod možete pomicati desno do kraja)

Vježbe za kralježnicu s kremama

Vježbe za kralježnicu s kremama razvijene su uzimajući u obzir strukturu kralježnice i specifičnost bolesti kako bi se što više riješio problem komplikacija. Između segmenta kralješaka je disk koji se sastoji od vlaknastog prstena i polipozne jezgre, koja zauzvrat djeluje kao apsorber.

Ako dođe do traume, jezgra se istiskuje izvan prstena. Zatim započinje zaglavljivanje živčanih završetaka kralježnične moždine ili stiskanje žila. Da bi se izbjegle takve posljedice, potrebno je izvesti vježbu na istezanje kralježnice i jačanje mišića leđa.

Zašto trebate ojačati leđa

Intervertebralnoj herniji može uzrokovati i manje ozljede kralježnice. Češće s takvim problemima sportašima se suočavaju. Prije početka vježbanja, tijekom zagrijavanja, većinu svog vremena provode na leđima.

Razmatraju se dva pristupa za liječenje bolesti, radikala i konzervativnosti. Ako je sve jasno s prvom - kirurškom intervencijom, onda u drugom pristupu postoji mnogo izbjegavajućih mogućnosti.

Prvo, ali ne i najvažnije mjesto u konzervativnoj metodi liječenja, dano je lijekovima. Uglavnom, oni se koriste u naprednim stadijima bolesti ili tijekom akutne egzacerbacije. Jedna od najvažnijih uloga u intervertebralnoj herniji je gimnastika, masaža, masaža i gimnastika.

Većina ljudi podcjenjuje ove metode liječenja. S obzirom da je to gubitak vremena, a ne donosi rezultate. Zapravo, ovo je mišljenje pogrešno. Vrlo često se javljaju ozljede i upale zbog slabih mišića. Na primjer, s slabljenjem vratnih mišića, najveći dio opterećenja nalazi se na kralježnici, što kao rezultat toga izaziva promjene u sekcijama vrata. Što može ukazivati ​​na čestu glavobolju, bol u vratu i ramenima, prisutnost osjećaja krutosti.

Liječenje kile s masažom i LUTS

Normalno punjenje s hernijacijom kralježnice, dobra prevencija, kako bi se izbjeglo pogoršanje situacije. Punjenjem leđa samo nekoliko minuta dnevno, ojačati mišiće, čime se smanjuje opterećenje iz kralježnice.

Terapijska masaža cijelog tijela pomoći će osloboditi napetosti od svih mišićnih skupina. Vrlo često, ovaj postupak se provodi prema liječničkom receptu. Imajući ideju o svojim problemima, bit će vam propisana masaža za određeni odjel kralježnice. Ako se odlučite na sebe pronaći stručnjaka, obavezno ga obavijestite o bolesti kralježnice kako bi mogao obratiti pozornost na problematična područja. Potrebno je znati da je tijekom razdoblja pogoršanja bolesti masaža kontraindicirana. Potrebno je najprije proći liječenje lijekom, a nakon cuppinga sindroma boli možete sigurno nastaviti s masažom.

Primjenjujući se na liječnika s bolnim simptomima u leđima, možete se suočiti s imenovanjem terapeutskog tjelesnog odgoja. Mnogi podcjenjuju prednosti ove metode liječenja, iako LPC s kralježničnom kila igra veliku ulogu. Da bi se postigao dobar rezultat, kompleks izvršenih vježbi odabire stručnjak pojedinačno za svakog pacijenta.

Također, terapeutske vježbe s intervertebralnom kila ne mogu se ostaviti bez pažnje. Treba napomenuti da se gimnastika za kralježnicu s kila razlikuje od punjenja i LPT-a. Fizički trening s kila kralježnice više je usmjeren na jačanje mišića, a gimnastika za njihovo opuštanje. Da bi se postigao najbolji rezultat, korisno je provesti ove lekcije u kompleksu.

punjenje

Punjenje s intervertebralnom kila može sadržavati sljedeće vježbe:

  1. Stajati na sve četiri, ispravite leđa i ispružite ruke. Polako trebate prošetati sobom, gledajući ravno natrag.
  2. Alternativno leći na desnoj i lijevoj strani, izvodeći zakrivljene pokrete prtljažnika. Prsa naprijed, zdjelica natrag. Za udobnost, ispod struka možete staviti valjak.
  3. Ležeći na leđima, rukama po prtljažniku, privući ćemo vaše prste na sebe, pritiskajući vašu bradu na prsa.
  4. Ležimo na trbuhu, ruke se protežu naprijed, lice se podiže iznad poda. Alternativno podignite lijevu ruku i desnu nogu, zatim desnu ruku i lijevu nogu.
  5. Ležeći na trbuhu, povlačenjem peta za stražnjicu, uhvatili smo ruke po šanku. Zaključajte položaj 20 sekundi. Pustite noge, ispružite se, opustite se.

Svaka vježba za kralježnicu koja se izvodi s kila, ne bi trebala uzrokovati bol.

Punjenje kralježnice ili gimnastike s kila obavlja se 10-15 minuta dnevno. Broj pristupa izračunava se od iznosa izvršenih vježbi. Ako postoji mnogo vježbi, tada se smanjuje broj pristupa. Ako je njihov minimum, onda se broj pristupa povećava. Sve vježbe za kralježnicu izvedene s kremama kralježnice doprinose jačanju mišićnog korzetu, što vam omogućuje da uklonite opterećenje iz kralježnice.

gimnastika

Terapeutska gimnastika s kila kralježnice zauzvrat je usmjerena na opuštanje mišića, što omogućuje smanjenje boli na području ozlijeđenog područja.

Uz dijagnozu kila kralježnice preporučuje se gimnastika.

  • Ustani ravno, ravno natrag. Nakon zaokruživanja kralježnice, protežu prste do nogu. Moraju se osigurati da je oblik leđa uvijek okrugli. Ova vježba razvija fleksibilnost i pokretljivost kralježnice.
  • Stojeći na nogama trebate objesiti ruke iznad koljena. Kut straga trebao bi biti jednak 45 stupnjeva. Bez mijenjanja položaja leđa, trebate podići i spustiti glavu gore, dolje. Ova lekcija pomaže u razvijanju fleksibilnosti vrata i ublažavanju napetosti u ramenima.
  • Sjedeći na podu, vaše noge su savijene pod kutom od 45 stupnjeva, zgrabite ruke za sjenke vaših nogu. Klizeći noge na podu, pokušajte izravnati noge. Pomoću ove vježbe lateralni mišići leđa opuštaju i oslobađaju napetost od ramena.

Gimnastičke vježbe s kila kralježnice trebale bi se izvoditi bez puno truda, bez isporuke boli.

Pažnja treba posvetiti fizikalnoj terapiji. Vježbe za leđima, izvedene s kila kralježnice, razvile su stručnjaci uzimajući u obzir karakteristike bolesti. U pravilu, za svaki odjel kralježnice ima svoj vlastiti set vježbi. Jedna vježba može simultano obavljati funkciju opuštanja i jačanja mišića.

Približan skup vježbi, dopuštenih s kila kralježnice:

  1. Stajati leđa uz zid, brada paralelna s podom, leđa ravna. Klizni pokreti rukom na zidu. Kod udisanja ruke se podižu, uz izdisanje dolje.
  2. Položaj koji leži na trbuhu. Glava je podignuta iznad poda, ruke su ispružene prema stranama. Podignite ruke gore, 20 - 30 sekundi. Disanje je ujednačeno, pokreti su glatki. Za praktičnost možete koristiti široki valjak pod prsima.
  3. Sjedi na stolicu. Leđa je ravna. Povucite ramena naprijed, kao da želite dodirnuti jedno drugo, zatim poravnati ramena i pomicati lopatice. Treba imati na umu da je brada uvijek ostala paralelna s podom.
  4. Spustite se na koljena, stavite ruke na pod. Ruke su ravne, leže ravno, paralelno s podom. Duboko udahnite, zaokružujući leđa da biste je povukli. Izlazak - povratak na početni položaj.
  • Svakako pogledajte: vježbe na ploči Evminov

Sve sljedeće vježbe izvode s pozicije, sjedeći na stolici. Noge su ravne na podu, dlanovi se oslanjaju na noge. Brada usporedna s podom.

  1. Proširiti bradu na vrat, savijanje ispod njega, pokušavajući povući vrat. Vratite se u početnu poziciju.
  2. Glatko baci glavu, povlačeći bradu na vrh. Vratite se u početnu poziciju.
  3. Povucite glavu naprijed, brada mora ostati paralelna s podom. Vraćamo se na polaznu poziciju.
  4. Dlan ruke pritisnut je na čelo. Pomičemo glavu naprijed, otporno rukom. Nakon trideset sekundi se opustimo. Ova vježba se obavlja postavljanjem ruke na desno i lijevu stranu naizmjenično. Uzrok otpora, s obzirom na nagib glave na stranu.
  5. Stavimo ramena na uši, a zatim pokušavamo spustiti ramena na pod. Popravite završni položaj 30 sekundi.

Izvođenje vježbi za leđima s kila, potrebno je promatrati nekoliko određenih pravila:

  1. Zabranjeno je izvođenje oštrih, visokih amplituda;
  2. Svi pokreti moraju biti glatki, dosljedni. Provedba se mora obaviti bez puno napora.
  3. Ako osjetite bolan osjećaj ili se osjećate vrtoglavicu, prestanite raditi vježbe;
  4. Broj pristupa i ponavljanja izračunava se na temelju vašeg zdravlja i tjelesnih sposobnosti, optimalni broj ponavljanja je 5 do 10 puta;
  5. Da bi se postigao najbolji učinak, vježbanje bi trebalo biti redovito. Ovo će vam pomoći riješiti bolove koje proizlaze iz kila.

Što učiniti ako ste pogoršani

Tijekom pogoršanja bolesti vrijedi odustati od bilo kakve tjelesne aktivnosti, smanjujući motoričku aktivnost. Poželjno je odmoriti, uzimajući vodoravni položaj. Također, klase koje se izvode tijekom liječenja nisu dopuštene.

Nakon cupping bol sindrom, možete početi izvoditi gimnastičke vježbe opet. Preporučljivo je odabrati vježbe koje se izvode u horizontalnom položaju. To će pomoći smanjiti rizik od recidiva.

Ako ste suočeni s takvim problemom kao kila kralježnice, ne morate paničariti. Ova bolest nije rečenica, može se lako riješiti. Kako sebi pomoći ako imate kralježnicu:

  • Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom, kako biste ispravnu dijagnozu odredili i odredili mjesto njegove lokalizacije. On će vam reći što vježbe možete učiniti, s kralježnicom kila kod kuće, uzimajući u obzir karakteristike vaše bolesti.
  • Strogo poštujte propise liječnika.
  • Da li dnevne vježbe i gimnastika, oni bi trebali postati dio vašeg života. Najbolje je voditi ih ujutro kako bi mišići prilagodili radu.
  • Odaberite skup terapijskih vježbi, s obzirom na lokaciju kila.
  • Dodajte u svoj život korisnu naviku, posjetite bazen. Vrlo je korisno za intervertebralne kila. U vrijeme plivanja, istovremeno se opušta i jača mišiće.
  • Ako imate razdoblje pogoršanja, trebate odustati od bilo kakve tjelesne aktivnosti. Do trenutka olakšavanja sindroma boli.

Koje su vježbe potrebne za kršenje držanja?

Terapijska gimnastika za lumbalnu kralježnicu s intervertebralnom kila

Nije važno kakvu ste bolest - nakon prolaska kroz glavno liječenje, obično lijekovi, obično su propisane fizičke vježbe. Oni se razlikuju po svojoj jednostavnosti implementacije i preventivnom djelovanju. Učinkovita i gimnastika s intervertebralnom kila lumbalne regije.

Uzroci bolesti

Obično su uzroci problema s leđima nekoliko:

  • nepravilne prehrane. To dovodi do problema s prekomjernom težinom i naprezanjem na kralježnici;
  • prekomjerna tjelesna aktivnost ili njezin značajni nedostatak;
  • loše opskrbe krvlju, što se još više pogoršava - kada je kila iz arterije također stegnuta.

U većini slučajeva je krivnja za sjedenje. Ne želja za vježbom, a tijekom dana povremeno se diže i zagrijava - to su glavni čimbenici izazivanja. Svakodnevno bol postaje jači, ali ljudi rijetko odlaze odmah do liječnika kako bi postavili dijagnozu. Oni vole izdržati, uvelike pogoršavaju situaciju.

Važno! U neugodnim sindromima odjednom posjetite stručnjaka za dijagnostiku. Bolest stalno napreduje, a rezultat je invaliditet ili smrt.

Prednosti gimnastike

Kernja često proizlazi iz nedostatka vježbanja - nedostatka kretanja. Zbog toga bi vježbe propisane od strane liječnika trebale spasiti situaciju. Puno oporavka ovisi o tome kada ste se obratili specijalistu. U ranijim fazama moguće je riješiti problem na lakši način, ali će biti potrebna daljnja kirurška intervencija.

Vježbe su odabrane na takav način da će nužno poboljšati mišićni korzet. Stoga, terapija vježbanjem preporučuje se apsolutno svim ljudima, a ne samo bolesnicima s intervertebralnom hernija lumbosakralnog odjela.

Dosta su prednosti terapijske gimnastike:

  • mišići se postepeno zagrijavaju, rezultat je bolja prehrana zglobova;
  • s pažljivim izvođenjem vježbi, zajamčen je odličan rezultat;
  • nije uvijek potrebno trenirati satima, obično 20-30 minuta je dovoljno.

Postoje li kontraindikacije

Gimnastika ima nekoliko kontraindikacija, ali ih nema mnogo:

  • Neadekvatna pripravnost pacijenta za tjelesne vježbe. Obično se to događa kada kila nije potpuno izliječena;
  • povišena temperatura kao posljedica drugih bolesti;
  • bolesti unutarnjih organa. U ovom slučaju, poželjno je koordinirati liječenje s drugim liječnicima, a tek nakon potpunog oporavka počinje se baviti terapeutskom gimnastikom;
  • tumorskih tumora.

Osobito je popularna gimnastika Bubnovskog. Vježbe su dizajnirane za vraćanje i podršku mišića. Najčešće liječnici propisuju LFK s elementima ove metode.

Važno! Kompleks vježbi uvijek je individualno odabran od strane liječnika. Stoga nemojte samostalno mijenjati pravila za vježbu, stvarati nove elemente ili ukloniti one koje vam se ne sviđaju. Ovakvim postupcima samo ćete naštetiti leđima.

Pravila i značajke implementacije

Gimnastika je poznata po svojoj jednostavnosti, ali postoje osnovna pravila za njegovu provedbu. Liječnik preporučuje da ih pažljivo pročitate kako biste izbjegli mogućnost povratka.

  1. Morate redovito vježbati. Iznimka je pojava teške boli. Prilikom vježbanja ne bi trebalo biti neugodnih osjeta, pa se odmah posavjetujte s liječnikom kako biste zamijenili vježbu ili drugi tretman.
  2. Ne pokušavajte riješiti situaciju u jednom pristupu. Oporavak čeka dugo. Sve ovisi o tome kako ste se pravovremeno obratili liječniku, bilo da je došlo do kirurške intervencije. Posebnu ulogu ima osobni interes pacijenta.
  3. Skakanje i trčanje dugo su nepoželjni nakon oporavka. Obratite pozornost na plivanje, šetnju, vožnju biciklom.
  4. Gimnastika počinje s minimalnom amplitudom - ne pokušavajte sve učiniti brzo. Pokreti su spori, glatki. Zamislite da ste u vodi. Važno je izbjeći pogrešno opterećenje na kralježnici.
  5. Tijekom razdoblja rehabilitacije, nemojte podizati teška opterećenja dok liječnik ne odobri. Mišići, unatoč vježbama, i dalje su slabi - oni su se oporavili, ali trebaju vremena da postanu jači.
  6. Prvi put gimnastika će se izvoditi pod nadzorom liječnika. Pobrinut će se da radite sve u redu.

Napor je ključ uspjeha. Nemojte zaboraviti na redovito zagrijavanje tijekom dana.

Važno! Gimnastika tijekom razdoblja pogoršanja bolesti je loš izbor. Prvo morate ukloniti glavne simptome, a zatim - vježbati.

Preventivno zagrijavanje

To se izvodi bez obzira na vježbe, jer mišići također trebaju zagrijati - pogotovo ako ste već dugo sjedili. Nemojte zanemariti zagrijavanje, inače bolest će se pogoršati.

Vježba # 1

Ustajte, ispravite leđa. Napravite polagane kružne pokrete s ramenima. Nemojte žuriti, požurite - postupno izgradite amplitudu.

Vježba # 2

Pogodno za natečeni vrat. Nježno savijte glavu desno i ostavite nekoliko puta, izbjegavajući iznenadne pokrete. Za izvođenje preporučuje se stajati s ravnim leđima. Možete sjesti, ali ne zaboravite na točan položaj.

Vježba 3

Pristupite zidu, stani blizu nje. Ispravite - površine trebaju dodirivati ​​lopatice, glavu, stražnjicu i pete. Ispravite samo trbušne mišiće. Poželjno je otkriti vrijeme koje je moglo stajati u takvoj pozi. Po prvi puta početi s 5 sekundi, postupno povećavajte.

Važno! Pitajte svog liječnika ako vam ove vježbe odgovaraju. Kod bolesti unutarnjih organa bit će korisnije odabrati pojedince kako ne bi naškodili tijelu.

Terapeutske vježbe s kila

Ispod je standardni skup vježbi. Prikladno je za osobe koje dugo dugo pati od kila. Sjetite se da je oporavak od gimnastike dugotrajan i dugotrajan proces, ali bol vas nikada neće smetati.

  1. Lezi na leđima. Savijte noge u krilo. Lagano stegnite, a zatim opustite trbušne mišiće. Ruke se ispravljaju duž tijela, povremeno ih stavljaju na trbuh kako bi provjerili ispravnost vježbe. Pristupi - 10-15 kom. Prvi put ne pokušavajte postići maksimalni broj puta.
  2. Ova se vježba može izvesti odmah nakon prethodne. Jedina je razlika u tome što trebate ispraviti noge. Lagano podignite tijelo promatrajući ispravan položaj nogu. Spremite poziciju do 15 sekundi. Broj pristupa - 10-15 komada, između njih - prekida 15 sekundi.
  3. Stajati na sva četiri. Ispravite leđa i ruke. Idite oko sobe u kojoj se nalazite, pazeći da ruke ne zavoja. Možete vježbati između vježbi 2-3 puta po vježbi.
  4. Sjedeći, uspravljajući leđa. Stavite dlanove na donji dio leđa, a noge se šire na širinu ramena. Lagano nagnite tijelo u različitim smjerovima, držeći leđa ravno. Ako je to lako, komplicirajte vježbu - lagano opterete mišiće tiska.
  5. Izvedeno na podu. Postavite stražnjicu na petama, ruke povucite ispred vas, dodirujte pod. Glavna stvar je da ne napravite iznenadne pokrete, jer postoji opasnost od ozljede leđa. Povucite prste što je više moguće, ostavljajući početni položaj stražnjice na petama.

Važno! Ljudi koji prije nisu bili sportski - mišići su slabi i ne mogu izdržati stres. Nemojte stupiti na snagu, sjetite se osnovnih pravila.

Ako postoje poteškoće u obavljanju vježbi, posavjetujte se s liječnikom kako biste ponovno demonstrirali ispravnu metodu. Možda se bolest pogoršala pa je postala teža. Potom je potrebna druga obrada. Obično je potrebna samo mala promjena u elementima vježbi.

Plivanje pomaže u poboljšanju stanja leđa, stoga nemojte zanemariti ovaj sport. Voda će se kretati glatko, mjereno, dok istodobno temperiranje i zaštita kralježnice. Dobiti kvalificirani trenera. Preporučljivo je plivati ​​na leđima ili s kukičanjem, jer prsni koš snažno podnosi mišiće. Poželjno je izbjeći takva opterećenja u početnim fazama.

Korištenje ljekovite gimnastike pokazuje izvrstan rezultat kod bolesnika s intervertebralnom hernijom. Oko 90% uspješno prevlada bolest, a zatim obavlja vježbe samo s preventivnom svrhom. Glavna prednost tih ljudi je marljivost. Leni ne bi smio biti. Motivirajte sebe da se vratite na uobičajene aktivnosti koje su zabranjene u borbi protiv kila, kao i izvrsno zdravlje i jake mišiće.

Terapijska gimnastika s kila lumbalne kralježnice

✓ Članak pregledava liječnik

Vrlo često objašnjenje boli u leđima je lumbalna kila. Kralježnica pretpostavlja dnevno teška opterećenja, zbog čega se može razviti intervertebralna hernija. Kako bi se uklonili bolest mišićno-koštanog sustava i vratili se starom životu, trebate samo složenu terapiju, koja se sastoji od upotrebe lijekova i terapije vježbanjem. U skladu sa svim pravilima postupanja, možete postići željeni rezultat.

Terapijska gimnastika s kila lumbalne kralježnice

Opis bolesti

Bolest koja se razvija kada je intervertebralni disk oštećen zbog pretjeranog fizičkog napora, sjedećeg života ili iznenadnih pokreta. Utvrđeno je da je ova patologija posljedica osteohondroze, au nedostatku kompetentnog liječenja može završiti u invalidnosti.

Činjenice! Prema medicinskim podacima, utvrđeno je da je kila uglavnom dijagnosticirana kod osoba u dobi od 25 do 45 godina koje vode neaktivan način života, imaju česte tjelesne aktivnosti. Međutim, dobna skupina nije iznimka do 25 godina.

Patologija se sastoji od nekoliko faza.

Kako identificirati kila?

Postoji tipična simptomatologija kila, čija manifestacija može utvrditi patologiju:

  1. U lumbalnom području opaža se jaka bol. Ako se opterećenje povećava, bol postaje nepodnošljiva.
  2. Osjetljivost se znatno smanjuje, au udovima se osjeća trnci.
  3. Kada je kila dovršena, pacijentu će biti vrlo teško samostalno kretati.
  4. Postoji bol u stražnjici. Često, ozljeda sindroma boli može se pojaviti u prstima donjih ekstremiteta.
  5. Postoje problemi s refleksima koljena.
  6. S naprednim stadijem bolesti postoje znakovi kao što su poteškoće s mokrenjem, ponekad spontani, problemi s organima zdjelice.

Ovo je važno! Dodatni simptomi ovise o smjeru izbočine. Kada se ovaj patološki proces javlja u stranu ili naprijed, tada je vjerojatnost kršenja funkcionalnosti unutarnjih organa visoka. U slučaju ispupčenja prema unutra, glavna se šteta odnosi na spinalni kanal, što može konačno rezultirati kobnim ishodom.

Simptomi intervertebralne kile

Što mogu biti kontraindikacije za ljekovitu gimnastiku?

Jedna od najučinkovitijih metoda liječenja lumbalne kile je posebna gimnastika. Međutim, postoji niz uvjeta u kojima je ova terapija zabranjena:

  • pogoršanje lumbalne kile;
  • ako postoji određena temperatura tijela;
  • ozbiljnih bolesti srca, bolesti unutarnjih organa. Korištenje vježbi može samo pogoršati kliničku sliku u takvim bolestima;
  • ako postoje metastaze tumorskih formacija u regiji leđa.

Pažnja molim te! Ako se gore navedene kontraindikacije ne promatraju, tada prema receptu stručnjaka, možete početi koristiti terapijsku gimnastiku.

Hernija lumbalna kralježnica

Osnovna pravila terapeutske vježbe

  1. Kako bi se postigao ljekoviti rezultat, vježbe se izvode svakodnevno.
  2. Potrebno je zaboraviti na aktivne sportove koji pružaju oštre zavoje, skokove i druga intenzivna opterećenja na kralježnici.
  3. Ne možete dramatično povećati opterećenje tijekom vježbanja, to se mora dogoditi postupno.
  4. Pacijent će osjetiti lagani umor nakon terapijskih manipulacija iz složenih vježbi, ali ni na koji način nije bolan umor.
  5. Tijekom manipulacije, obratite pozornost na senzaciju na području lumbalne kile. U slučaju povećanog sindroma boli potrebno je odmah prestati trenirati i otići na recepciju specijalistu.

Vježbe za bol u leđima

Učinkovita tehnika: vježbe s uvijanjem

Ova tehnika je definirana kao spiralna gimnastika, koja može vrlo brzo ublažiti stanje bolesnika i uzeti oporavak. Mnogi pacijenti tvrde da nakon 10-14 dana dnevnog treninga sindrom boli praktički nestaje. Ova složena vježba za liječenje preporučuje se za osobe različitih dobnih skupina (s izuzetkom kontraindikacija).

Recept!

  1. Glavni položaj pacijenta u svim navedenim vježbama leži na leđima.
  2. Pacijent mora obavljati manipulacije samo na izuzetno ravnoj i čvrstoj površini.
  3. Broj ponavljanja trebao bi varirati od 3-10 (inkrementalno).

Liječenje lumbalne kile

Oprez! Kada jedna od gore navedenih vježbi dovede do neugodnih ili bolnih osjeta, trebali biste prestati to raditi.

Standardni kompleks terapeutske gimnastike

Liječenje boli za kila

Svrha ove lekcije je jačanje glavne skupine leđnih mišića s naknadnim oporavkom lumbalne regije. Vrlo je važno napomenuti da se navedene vježbe koriste u kabini vježbe.

NAPOMENA! Sve ove vježbe uključuju 10 do 15 ponavljanja.

Ovo je važno! Ako je kila u razdoblju pogoršanja, onda se primjena vježbe ne preporučuje. Liječnik bi trebao odabrati poseban kompleks terapije vježbanja, što je dopušteno u slučajevima pogoršanja bolesti.

Gimnastika s kila

Gimnastika Bubnovsky

Glavni cilj ovog kompleksa vježbi je duboki oporavak mišića:

  1. Za opuštanje lumbalnih mišića. Pacijentica postaje sva četiri. Na izdisaj, leđa se savijanja koliko god je to moguće, ali na izdisanje to luka. Radnje su vrlo spore, bez iznenadnih pokreta. Jedan pristup sastoji se od dvadeset ponavljanja.
  2. Istezanje mišića. Pacijent sjedi na podu, ruke su iza leđa i stoje kao podrška. Zauzvrat, noge počinju izravnati (kut 45º), uz maksimalno istezanje čarapa na sebi. Primjenjuje se najmanje pet pristupa.
  3. Uvijanje. Potrebno je ležati točno na leđima i staviti lijevu ruku pod stražnju stranu glave. Zatim s desnom koljenom pokušajte dotaknuti lijevi lakat. Izvršite 15 akcija, izmjenjujući ruke i noge.
  4. Vožnja na imaginarni bicikl. Pacijent ostaje ležati na leđima, a noge su savijene na koljenima (ruke iza glave). U tom položaju potrebno je simulirati vožnju biciklom. 10 ponavljanja po nozi.

Ova gimnastika posebno razvijenom tehnikom dr. Bubnovsky vraća intervertebralne diskove aktiviranjem biokemijskih procesa. Osim toga, složena gimnastika pomaže u povratu protoka krvi. Glavno je ispravno izvršiti vježbe (prvim danima sjednice treba koordinirati i nadgledati stručnjak). Tako je moguće postići dobre rezultate u liječenju kile.

Video - Vježbe s lumbalnom kila

Videogames: osnove vježbanja

Manipulacija usmjerena na uklanjanje bolova u donjem dijelu leđa:

Video - Dvije univerzalne vježbe s kila u lumbalnoj kralježnici

U ovom videu možete vidjeti i pročitati preporuke pacijenta da bi pomoću terapeutske gimnastike mogao prevladati kila lumbalne regije i sada se osjeća sjajno:

Video - Gimnastika s kila lumbalne regije

Vrlo je važno zapamtiti da prije početka vježbanja gimnastike morate osigurati da nema kontraindikacija i podići pojedinačne vježbe.

Volite li članak?
Spremite se da ne izgubite!

gimnastika

Bol u leđima zahtijeva hitan odgovor, gimnastika s kralježničnom hernicom omogućit će lakše prolazak bolesti, poboljšati učinak liječenja. Naravno, ove vježbe nisu gimnastika, ali ovdje također trebate truditi, pokazati fleksibilnost i vještinu kako biste postigli učinak.

Uzroci bolesti

Ako se pretjerano opterećuje u kombinaciji s teškom opskrbom krvi i nedostatkom unosa hranjivih tvari, postoje problemi s kralježnicom (kao i općenito s zglobovima). Uzroci bolesti mogu biti različiti - osoba može voditi sjedeći način života, ili obrnuto, previše ovisna o sportu ili je teško fizički raditi. Ipak, u većini slučajeva, nedostatak mobilnosti, posao koji zahtijeva ustrajnost, dovodi do slabljenja mišića i prestati pravilno podupirati kralježnicu. To je nedostatak mišićne podrške koja dovodi do tereta ovog organa i kasnije bolesti. Postoje hernije prsnog, lumbalnog i drugog dijela kralježnice.

Metode liječenja

Među metodama liječenja - lijekovima, imenovanje redovitih masaža, pa čak i ponašanje kirurške operacije. Terapeutska gimnastika s kila kralježnice propisana je bez obzira na gore navedene metode liječenja. Vježbe u ovom slučaju usmjerene su na jačanje mišićavog kora kralježnice, što dovodi do njegove sposobnosti držanja kralješaka i normaliziranja gotovo u zdravu državu.

Kada hernija diska postane gimnastička vježba koja ne uključuje ozbiljno opterećenje, s kralježnicom rastegnutom, također lagano savijena i nepovezana. Klase su spore, glavni cilj je poboljšati hranjenje zglobova i zagrijavanje, jačanje mišića.

Individualnost vježbi je glavno pravilo u ovoj vrsti liječenja. Princip se temelji na djelovanju na bolno područje mišića kralježnice, ali ne treba postojati bolna nelagoda, jer kroz bol tijelo zna da je moguće oštećenje organa. Da bi se izbjegle komplikacije, potrebna je konzultacija liječnika prije početka kompleksnih vježbi.

Pitanje vremena, koliko vježbi morate vježbati - točno koliko ste "zaradili" ovu bolest, to jest mjeseci ili čak godine, sve dok rezultat nije pozitivan.

Lekcije ne bi trebale biti duge - 25 - 30 minuta. I opterećenje na bolnoj točki bi trebalo biti kratko i ako se povećava - onda od okupacije do okupacije, a ne trajanja jedne sesije. Zapamtite, glavna stvar je ojačati mišiće, a oni rastu i dolaze na ton postupno.

Jednostavne vježbe za kičmena moždina

  1. Plivajte više kada je to moguće. U vodi, kralježnica zauzima pravu poziciju, kompresija kralježaka smanjuje se. Ali mišići rade, i gotovo sve - tijelo balansira kako bi tijelo zadržalo na vodi. Stoga se mišićni korzet obučava, osobito korisno je plivanje s puzanjem ili u položaju na leđima. Ova vježba je dobra za liječenje prsne regije. Nemojte plivati ​​u dubini s bolovima u leđima, ali ako je bazen dubok, neka vas ljudi zatvore.
  2. Vježbe na stolici. Potrebno je staviti jastuk na stolicu i leći trbuhom tako da se leđa zavoja u bolnom dijelu kralježnice. Tako možete rastegnuti mišići i kralježnicu u cjelini. Prodor nije potreban, pokušajte mirno disati ravnomjerno, koristeći gornji prsni koš. Možete koristiti gimnastičku loptu, ali onda, neka vam bude osigurana i trebate držati ruke na teretanu, izbjegavajući stiskanje diskova.
  3. S ravnim leđima i ravnim rukama, pokušajte zaobići sobu na sva četiri. Ova vježba vraća tijelo nakon kila na obje torakalne i lumbalne kralježnice.
  4. Lezi na pod, pod problemom položaja leđa, stavite valjak i okrenite prsa natrag, zdjelicu naprijed. Ponovite ležanje na drugoj strani.

Ojačati ligament i lumbalni mišići

  1. Naslonite se na leđa i povucite noge, savijanje koljena na prsima, mišići kralježnice se tako savršeno protežu.
  2. Slična vježba - ležanje na leđima, savijanje koljena i podizanje zdjelice na trenutak, uskoro ćete uskoro popraviti podignuti dio tijela za kratko vrijeme. On dobro trenira dio lumbalnog dijela.
  3. Lezite na trbuhu i pokušajte podići glavu i noge, ovo je takozvani "brod". Prvi put ne može raditi, pogotovo ako osjećate bol, ali morate ojačati mišiće. Dobro razvija dio prsne i lumbalne regije leđa. No, potrebno je izbjeći takva kretanja nakon operacije.

Pored navedenih gimnazijskih vježbi, možete vježbati fizikalnu terapiju, masažu, ali se ne preporučuje vježbati jogu, tako da pouke mogu biti pogrešne ili čak štetne, osobito kod bolesti kralježnice.

Opće vježbe za jačanje leđa

  1. U poziciji na leđima s nogu savijen, protežu ruke uz prtljažnik i stavite ruke na pod. Zaustavite se istezanjem prsa, ponovite 5 do 10 puta
  2. Slična vježba, samo trebate skinuti dio kuka s poda s napetostima leđnih mišića. Ova vježba je složenija, stoga ne samo pet puta.
  3. Opet, ležanje na leđima, stavite ruke iza glave i pokušajte pretvoriti koljeno na prsa. U početku možete pomoći s rukama, ali budite oprezni jer je zavoj leđa više. Ponovite pet do sedam puta.
  4. Podignite nogu i ruku na jednoj strani, držeći ih na vrhu do 10 sekundi. Ponovite - do sedam puta. Ova vježba je dobra nakon operacije prsnog i lumbalnog dijela leđa, jer je vrlo opuštajuća.
  5. Slična vježba, samo podignite jednu nogu potpuno poravnati, i podignite drugu nogu savijena na koljenu. Držite na vrhu do 20 sekundi. Ponovite do osam puta. Vježba bez oštrih trzaja, usredotočiti se na dlanove, ruke na tijelu.
  6. Prebacite se na trbuh, prsti dodiruju uši, razblažite laktove i podignite prsa pet puta laganim kašnjenjem.
  7. Slična vježba, samo odmarajte laktove i dlanove na podu. Zato podignite prsa osam puta.
  8. Na abdomenu, raširite ruke, opustite se i mašite koljenima savijenim na koljenima, ne učitajte dio prsnog dijela, razvijaju se mišići donjeg dijela leđa.
  9. Stajati na svim četveronožama, odmarati ruke, razbacani koljena. Zatim pokušajte 10 puta skliznuti ispod ograde, spuštajući škrinje što je moguće niže.
  10. S ravnim leđima na sva četiri, naslonite se lakom i idite naprijed-natrag nekoliko puta. Dobro je to učiniti nakon operacije, jer leđa ostaje ravna.
  11. Zvuči kao da noge na sve četiri od jedne do druge strane, također izvrsno rehabilitates nakon operacije.

Što se ne može učiniti

Treba uzeti u obzir da je kila diskova kralježnice potpuno neizlječiva i da se izbjegne operacija mora biti oprezna pri nošenju i dizanju težine. I poželjno je podići teret savijanjem koljena, a ne savijanjem leđa.

Potrebno je podizati i držati nešto teže približiti sebi, pa je kralježnica manje naglašena. Ako je moguće, rasporedite teret na dvije ruke, naročito kada nosite velike udaljenosti. Ni u kojem slučaju ne podižete težinu nakon operacije, tek nakon pravilnog jačanja mišića lumbalne i prsne regije i prirodnog jačanja diskova, možete nositi stvari potrebne za samoposluživanje.

Ali nemojte se previše žalositi za sebe, vježbajte svoje mišiće svaki dan, obavljajući vježbe, tada ćete živjeti posve u potpunosti. U svakom slučaju, terapeutska gimnastika s intervertebralnom hernija pomoći će voditi aktivan način života.

6 vrsta vježbi za liječenje kila lumbalne kralježnice

U vrijeme kila, kao metoda liječenja. Koje komplekse mogu pomoći u oporavku i koje su kontraindicirane za provedbu? Koji je terapeutski učinak gimnastike s hernijašnim softverom i može li se izvesti u akutnim i oporavnim razdobljima?

Bolest se javlja iz raznih razloga, ali češće zbog snažnog fizičkog napora na kralježnicu ili neobrađenih oboljenja mišićno-koštanog sustava.

Vježbe s hernijašnim softverom kao metodom liječenja. Koje komplekse mogu pomoći u oporavku i koje su kontraindicirane za provedbu?

Što je lumbalna kralježnica hernija?

U lumbalnom području nalazi se između 5 kralježaka i 4 diska. Obrubci se nazivaju latini slova L i brojevi od 1 do 5, što označava broj. Disk se zauzvrat sastoji od vlaknastog prstena i polu-tekuće jezgre. Zbog različitih razloga, kralješci stisnu disk, vlaknasti prsten slabi, pukne, pauze, izlazi sadržaj diska, stvarajući kernu ili izbočinu.

Dosta je često kila kralješnice s aktivnim rastom koji okružuje tkiva i živce

Koje vježbe možete učiniti s kili i što ne možete?

Za one koji su u žurbi - možete učiniti:

Do danas su razvijeni mnogi kompleksi za liječenje kile kralježnice. Koje od njih mogu izvesti? Ne postoji nedvosmislen odgovor za sve pacijente. Svako stanje i slučaj je jedinstven i zahtijeva individualnu raspravu s liječnikom.

Uvjetno, svi ljudi s kila, u nedostatku kontraindikacija, dopuštaju takve vrste zanimanja:

  • yoga, lagana kondicija, pilates;
  • plivanje;
  • vježbe Bubnovsky;
  • kompleks Dikul;
  • na vodoravnoj traci.

Sjajan način liječenja kralježnične kile je redovita yoga

Postoje i tipovi tjelesne aktivnosti, koji su jasno kontraindicirani u kila softvera. Pogledajmo neke od ovih vježbi i zašto:

  1. Pritisni za noge. To se provodi ležeći na leđima, opterećenje se gura prema gore s nogama, koji je na posebnom pričvršćivanju. To stvara veliko opterećenje na kralježnici, što može dovesti do izbočenja (početni stupanj kile) i izazvati druge komplikacije.
  2. Opterećenje s izravnim nogama preopterećuje međuprostorne diskove lumbalnog područja, što izaziva bol.
  3. Twists kao uzrok pokreta u lumbalnoj kralježnici, što može dovesti do komplikacija u obliku natezanja izbočina.
  4. Dizanje utega je uvijek povećano opterećenje kralježnice, tako da kada je kila, vježbe snage su kontraindicirane.
  5. Trčanje. Tijekom trčanja, intervertebralni diskovi obavljaju funkciju ublažavanja, ali tijekom bolesti, kada su oštećeni, njihovo je funkcioniranje poremećeno, dolazi do deformacije diskova, što dovodi do komplikacija.

Svi ostali setovi vježbi i aktivnosti trebaju se raspravljati odvojeno s liječnikom: priručnik terapeut ili ortopedist.

Korisni setovi vježbi

Koje vježbe trebam raditi? Jasne prednosti pružaju terapeutski i gimnastički kompleksi posebno dizajnirani za liječenje kile. Najbolje vježbe su gimnastika Bubnovskog, Dikula, plivanje, opća terapeutska gimnastika. Ostale terapijske vježbe navedene u nastavku imaju koristi kada ih obavljaju na poseban način, isključujući opterećenja koja su kontraindicirana (na primjer, preokrenuti u jogi).

Osnovna pravila za vježbanje

Prije započinjanja bilo koje aktivnosti potrebno je odrediti pravila izvršenja koja se primjenjuju za sve vrste tjelesnih aktivnosti tijekom bolesti.

  1. Tijekom zasjedanja potrebno je pratiti vaše stanje, a ne dopustiti pojavu boli. Ako se pojave, treba zaustaviti radnju.
  2. Izvršite samo one komplekse koji ne uzrokuju neugodne i bolne senzacije.
  3. Izbjegavajte skakanje, udaranje leđa ili leđa, iznenadni pokreti, okreće se.
  4. Ne dajte previše stresa problematičnim područjima leđa.
  5. Vježbe vježbe terapije (ljekovita fizička kultura) počinju se izvoditi na minimum napora i amplitude, postupno ih povećava.

Izvođenje fizičkog napora u kila kralježnice, bolje je davati prednost glatkim pokretima koji ne uzrokuju nelagodu

Istovremeno, neke vježbe s kardijalnom kralješnicom mogu imati dijagnostičku prirodu. Na primjer, ako su vam određene radnje uzrokovale bol, a nakon nekog vremena neugodnost je pala - to ukazuje na proces ozdravljenja koji je započeo.

Bubnovsky

Prema filozofskom pogledu na život dr. Bubnovskog: pokret je život i samo ispravni pokreti mogu izliječiti osobu. S tim konceptom dr. Bubnovsky, čija je vježba osmišljena za rad s kernama, naziva se kinesioterapija.

Dok radi s kinesioterapijom, pacijent radi i aktivira čak i najdublje mišiće, što omogućuje uklanjanje grčeva, eliminirajući bol. Natrag trening poboljšava snagu, fleksibilnost, elastičnost kralježnice. Terapeutski učinak je postignut zbog činjenice da se izvršavanjem određenog kretanja pacijent postiže smanjenjem izbočine, vraćajući se na kralješak prirodnog položaja.

Glavno načelo na kojem se temelji kompleks je udobnost, pogodnost za pacijenta.

Dobar primjer vježbi za liječenje kile prikazan je u nastavku videozapisa.

Dikul

Dikul, ortopedski liječnik koji je pretrpio frakturu kralježnice kroz suđenje i pogrešku, razvio je niz vježbi koje su mu pomogle da se nosi s tom bolesti. Danas se neki od njih uspješno koriste za liječenje kile kralješnice. Intenzitet treninga u izvođenju kompleksa raspravlja se odvojeno s liječnikom i ovisi o razvoju mišića pacijenata, ozbiljnosti bolesti.

plivanje

Vježbe za plivanje imaju pozitivan učinak na sve organe i sustave tijela, te posebne pogodnosti za mišićno-koštani sustav. Zbog posebnog djelovanja vodenog okoliša, glavno opterećenje se uklanja iz kralježnice, koja je ravnomjerno raspoređena po tijelu. Kosti, zglobovi imaju prirodnu poziciju.

Osim toga, masa masa cijelo tijelo, smirujući djelovanje na živčani sustav, opušta mišiće, uklanja stezaljke, potiče cirkulaciju krvi, metabolizam. Plivanje je apsolutno sigurno u slučaju kila, jer isključuje veliko opterećenje, oštre kretnje.

Plivanje s kila kralježnice pozitivno utječe na cijelo tijelo, uključujući kralježnicu

Redovite vježbe u bazenu pomoći će vratiti držanje, smanjiti sindrom boli, poboljšati probavljivost lijekova, normalizacijom cirkulacije krvi u zahvaćenom području. Drugi pozitivan učinak je jačanje mišićavog korzet, što dovodi do smanjenja napetosti, nelagode u lumbalnoj regiji na kopnu.

Značajke plivanja s kernom ON:

  1. Kontraindicirana tijekom pogoršanja upalnih procesa i sindroma boli.
  2. Potrebno je prethodno konzultacija liječnika koji se bavi pripremom pojedinih vježbi.
  3. Najkorisniji stil u leziji lumbalne regije je prepone na leđima.
  4. Prve 2-3 sesije provode se pod nadzorom instruktora.
  5. Pacijent mora pratiti svoje stanje, obavijestiti liječnika o tome što i kada uzrokuje neugodne senzacije. Stručnjak u ovom slučaju trebao bi zamijeniti za vježbu.

Joga praksa nije samo obavljanje određenih tjelesnih akcija, već i poznavanje sebe, vlastitog tijela. Joga klase zahtijevaju veliku brigu od pacijenta, spremnost da promijeni način života: odreći se loših navika, promijeniti prehranu, režim dana.

U yogi, nisu sve vježbe pogodne za ljude s kila, pa morate slijediti određena pravila:

  1. Odbijte se izvoditi pukotine, akcije s trzajima, udarcima, skokovima.
  2. Pratite stanje vašeg tijela, spriječite napad sindroma boli.
  3. Obaviti jogu samo u nazočnosti instruktora.
  4. Pokrenite nastavu, dajući minimalno opterećenje na tijelu, a zatim ga postepeno povećavajte.
  5. Izvršite sve operacije bez iznenadnih pokreta.

pilates

Pilates je gimnastički kompleks koji pozitivno utječe na držanje: omogućava vam da ju popravite, jačate leđa, vraćate fleksibilnost, elastičnost kralježaka.

Važno je napomenuti da s dobi, prehrana kralježnice s mineralnim tvarima usporava i javlja se samo kada se kralješci ispravno kreću u odnosu jedni prema drugima. Kada se pojavljuje izbočina, funkcioniranje cijele kralježnice je razbijeno, a opskrba hranjivim tvarima gotovo se potpuno zaustavlja što dovodi do progresije bolesti. Pilates kompleks pomaže vratiti ispravno kretanje kralježaka, ukloniti stezaljke, kršenje živaca, povećati fleksibilnost, čvrstoću mišićnog korzetu.