Plivanje s kila kralježnice: dopušteni stilovi, pravila za doziranje opterećenja

  • Masaža

Plivanje s kila kralježnice je najučinkovitiji i najsigurniji način liječenja intervertebralnih kila. U vodi slabi opterećenje kralježnice, a otpor vodenog okoliša onemogućuje oštre pokrete i ozljede oštećenih dijelova kralježnice.

Opće preporuke za lekcije plivanja

Sudjelujte u bazenu s dijagnozom intervertebralne kile, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

  1. Kupnja pretplate (odabir bazena), obratite pažnju da temperatura vode nije manja od 24 ° C, a u bazenu nije bilo nacrta.
  2. Nastava se moraju održavati 2, a po mogućnosti tri puta tjedno.
  3. Optimalno trajanje sesije je 45 minuta.
  4. Ako postoji bol ili nelagoda na području kila - odmah prestanite plivati ​​i ostavite vodu.
  5. U bilo kojoj vrsti kile koja se skoči u vodu strogo je zabranjena. Možete ići i izlaziti (!) Iz bazene kupke samo pomoću stepenica.
  6. Prije sesije, tuširanje, ne isparavajte tijelo previše, a na kraju isperite hladnom (20-24 ° С) vodom. Kada napustite tuš, stavite suhu (!) Ručnik na ramena ili struk i uklonite je samo prije ulaska u vodu.
  7. Obavezno nosite posebne naočale. Oni će pomoći da ne zatvore oči, što znači da neće dopustiti da se sudaraju s drugim plivačima na putu ili rubom bazena, koji je vrlo traumatičan čak i bez kila u kralježnici.
  8. Prilikom konačnog tuširanja nemojte zaboraviti završiti s kontrastnim postupcima.
  9. Nakon sesije, nemojte prljati kosu i nemojte pregrijavati glavu pod sušilom za kosu, ali obratite posebnu pozornost na rupe za uši potpuno suhe.

kontraindikacije

Usprkos svim prednostima, terapeutski plivanje s izmjerenim krumpirom nije dostupan u slučajevima kada:

  • došlo je do pogoršanja patologije i vraćanja sindroma boli - moramo pričekati oporavak stabilne remisije bez boli;
  • postoje teški kongenitalni defekti srca;
  • postoje patologije u kojima postoji mogućnost nastanka konvulzivnih ili epileptičkih napadaja;
  • Postoje invazivne bolesti kože, uključujući vlaženje alergijskih osipa.

Pažnja molim te! Ako ste neudoban kupanje, ne zaboravite da kupnjom općenito u svrhu obavljanja složenih vježbi u vodi s hernija diska, bit ćete ometati (ili ćete ometati) ljudi plutaju u svom putu. Bolje je odmah potražiti bazen, gdje postoji prilika da se upustite u specijaliziranu grupu aqua aerobika, s kojom instruktor vježba vježbe.

Kako pravilno plivati ​​s kralježnicom kila

Svaki liječnik mora preporučiti pacijentu s herniated diskova koristiti bazen, ali nije svaki profesionalni - ortoped ili neurolog može osjetljiv preporuke o sadržaju plivanja.

Mi liječimo plućnu cervikalnu intervertebralnu kila

Sposoban i pažljiv instruktor LFK će obratiti pažnju na činjenicu da uputstvo za liječenje kostiju smještenih u cervikalnoj regiji omogućuje samo dvije vrste plivanja:

  1. Plivanje stilu, ali samo s maskom i cijevi, kada je glava stalno pod vodom i lice gleda prema dolje.
  2. Ronjenje na mjestu: ruke su produžene naprijed, cijela kralježnica rastezana u jednoj liniji. U tom položaju, noge mogu raditi u stilu kukičanja ili prsa.

Videozapis u ovom članku nije objavljen, obratite pažnju na fotografiju.

Doziranje opterećenja treba biti za zdravlje. Tijekom respita za vraćanje disanja, preuzmite ovu poziciju kako ne bi ometali druge plivačice na putu. U ovom trenutku poželjno je zakretati, naginjati se u različitim izbočenjima i kružni pokreti u vratu, dok se nalazite u položaju gdje voda ne može dosegnuti usnice.

Važno! U mreži možete upoznati preporuke da s međumerkerebrnim kenjima možete plivati ​​leptir. Plivajući "delfin" kategorizirano kontraindiciran u bilo kojoj hernijaciji kralježnice, štoviše, nije preporučljivo izvoditi istovremene kretnje poput vala s nogama i prtljažnikom bez zamahivanja rukama.

Ne preporučuje se plivanje mjedena s kijima i izbočinama u cervikalnom i cervikalnom prsnom prelazu, kao i kod lezija međuvertebralnih diskova u struku. Cijena neovisne primjene ovog stila plivanja za sve je isti - umjesto dobre, pogoršanje sindroma boli i "povrat" liječenja na nekoliko pozornica.

Plivanje s kremama u struku i prsima

A kako plivati ​​na kile kralježnice u vratnom-torakalne, torakalne, lumbalne i lumbosacral regiji (vidi Koji su razlozi tamo intervertebralnog kila lumbosacral. - Liječenje i simptomi)? Nudimo ciklički kompleks sukcesivnih zadaća plivanja, koji je pogodan za ove vrste izbočina i kile.

Nemojte se probijati!

liječenje zglobova i kralježnice

  • bolest
    • Arotroz
    • artritis
    • Bechterewova bolest
    • burzitis
    • displazija
    • išijas
    • miozitis
    • osteomijelitis
    • osteoporoza
    • prijelom
    • policajac
    • giht
    • radiculitis
    • reumatizam
    • Heel potiče
    • skolioza
  • zglobovi
    • koljeno
    • brahijalnog
    • kuk
    • noge
    • ruke
    • Ostali zglobovi
  • Kralježnice
    • Kralježnice
    • osteochondrosis
    • vratne kralježnice
    • Toraktični odjel
    • Lumbalni dio
    • kile
  • liječenje
    • vježbe
    • operacije
    • U boli
  • drugo
    • mišići
    • Paketi

Plivanje s kila na vratnoj kralježnici

Korištenje plivanja i vodoravne šipke s izbočenjem intervertebralnog diska

Kao što vidite, postoji nekoliko mogućnosti za gimnastiku koje imaju ljekoviti učinak s kila kralježnice. Ponavljamo: određeni popis vježbi prihvatljivih u vašem slučaju treba imenovati liječnik, ne preporučuje se samostalno određivanje fizičkih akcija. I zapamtite da će redoviti i odgovorni nastup gimnastike pomoći u brzom oporavku.

Indikacije za plivanje s izbočinom

No, ovaj kompleks se ne može koristiti u svim slučajevima, jer uvijanje kralježnice, prtljažnik je strogo zabranjen pod određenim okolnostima.

  • Vježbe koje ne uzrokuju bol
  • A bol koju osjećate čak i kad hodate...
  • U prvoj sesiji možete plivati ​​vrlo malo, a sa svakim povećati opterećenje i trajanje aktivnih akcija. Tipično, vježbe su dizajnirane tako da glavno opterećenje pada na noge, a leđa i ruke opuštaju se istodobno. Tijekom treninga važno je pravilno disati. Izdisanja moraju biti duboka, izdahnuti - brzo. Pravilno disanje povećava amplitudu kretnje kralježnice.
  • Kako bi se povećala učinkovitost terapije, istodobno se koriste nekoliko metoda: metode ručne terapije, primijenjene kineziologije, osteopatije. U slučaju potrebe, tretman se odabire pojedinačno za svakog pacijenta. Ručna terapija s kila kralježnice, u pravilu, traje 1 sat (oko 10 sesija). Obično morate posjetiti liječnika 2-3 puta tjedno.
  • Ručna terapija - jedna od vrsta liječenja bolesti, kada ruke liječnika rade s pacijentovim tijelom. Ova metoda se podučava, tako da stručnjak treba imati sve potrebne certifikate.

Oštar bol u donjem dijelu leđa. Obično se pojavljuju tijekom kretanja, ali su također u stanju odmora;

  • Za vodene vježbe imaju ljekovito djelovanje, morate ih obavljati svakodnevno 40-50 minuta. Također je poželjno da bazen ima toplu vodu (27-30 stupnjeva). Tek nakon mjesec dana treninga potrebno je postupno smanjivati ​​temperaturu vode dok ne dosegne 22-23 stupnja.
  • Ako se zakrivljenost kralježnice nastavi istodobno s izbočinom, trebali biste plivati ​​na trbuhu ili natrag. U tom slučaju, držanje će biti ispravljeno, ali je potrebno izbjegavati prekomjerno širenje kralježnice;
  • Vrijeme provedeno u vodi mora strogo propisati liječnik. Pretjerana hipotermija može izazvati različite bolesti unutarnjih organa.

Plivanje s izbočenjem lumbalne kralježnice ima snažan efekt jačanja na muskulaturu i potiče opskrbu krvlju na leđima. Prednost vodenih vježbi u gubitku međuvertebralnih diskova je da imaju izražen ljekoviti učinak i imaju nizak traumatizam.

O prednostima plivanja i baru za kralježnicu

Ovaj skup sastoji se od samo tri specifične vježbe koje, međutim, ako se izvrše ispravno i redovito, daju vrlo dobre rezultate. Riječ je o sljedećim vježbama:

Izbor određenog skupa fizičkih akcija koje osoba koja pati od kila kralježnice morat će redovito raditi ne može biti proizvoljna. Uzimaju se u obzir lokalizacija mjesta problema, opće stanje mišića kralježnice, kao i moguće pojedinačne značajke.

  • Nekako se čak i sramim da izbjegavate fizička preuzimanja...
  • Plivanje s kila kralježnice daje još veći rezultat u kombinaciji s hidromasažom. To je masaža vibracija, apsorbira vodu. Glavni učinci whirlpoola:
  • Bilo je mnogo slučajeva kada se bol boji bez liječenja. Međutim, to ne znači da je bolest opustjela, ona je još uvijek u progresivnom stanju. Lumbalna kila prestaju sa smetnjama s vremenom. Sigurno će vam biti iznenađenje kad se podsjeti na paralizu.
  • Ova vrsta liječenja reproducira se konzervativno, tj. Bez kirurške intervencije. Mnogi ljudi zbunjuju pojam masaže i ručne terapije s kralježničnom kila. Treba napomenuti da su to dvije sasvim različite metode terapije. Masaža s intervertebralnom kila izravno utječe na kožu, ligameze i mišiće. Rezultat ručne terapije je nešto drugačiji.

Osjetljivost depresije, ukočenost i puzanje u nogama;

Ako osoba ne zna kako plivati, to ne znači da boravak u vodi neće mu učiniti dobro. Prema tumačenju "Ne znam plivati", mogu značiti nekoliko opcija:

  • Zbijanje lumbalne lordoze (fiziološka unutarnja zavoja) može se eliminirati plivanjem puzanjem ili leđima.
  • Skup vježbi na vodi s izbočenjem lumbalne kralježnice treba razviti kvalificirani instruktor ili trener. Treba imati na umu da su u ovoj patologiji oštri okviri tijela suprotni, jer će to dovesti do porasta kompresijskog sindroma.

Fizička terapija i plivanje prikazani su u sljedećim slučajevima:

Najvažnije pravilo koje treba slijediti kod izrade vježbi jest da vježbe ne bi trebale uzrokovati neugodne osjete ili bol. Inače, kralježnica, i tako oštećena, osjetit će samo veća opterećenja.

Osim toga, preporučeni lijek iz nekog razloga nije učinkovit u vašem slučaju...

Opuštanje mišića skeleta - ublažavanje napetosti i pritiska na kralježnicu

Da ne biste doveli do ekstrema, trebali biste na vrijeme posjetiti liječnika za detaljni pregled. Osobito se odnosi na ljude "u dobi".

Korisna tehnika za kupanje

Bol koju osoba osjeća čini svoj doprinos životu i raspoređivanje dnevne rutine. Drugim riječima, osoba uči da se ne kreće kao prikladna za njega, ali kao što ga ne povrijedi. To je ispunjeno promjenama u položaju i razvoju skolioze.

Poremećaj genitalija, crijeva i mokraćnog mjehura;

Prvo, osoba možda neće moći kretati se po vodi. U ovom slučaju, imenuje gimnastiku vode iz izljeva, što se može izvesti u plitkim bazenima.

U većini slučajeva, s bolestima kralježnice, liječnici preporučuju da plivaju s braćom ili kukičanim. Ti stilovi uključuju maksimalni broj mišića koji će pridonijeti aktivnom jačanju mišićnog korzetu.

  1. Plivanje s bolestima kralježnice je usporedivo u učinkovitosti za vuču. Pomaže osloboditi intervertebralne diskove i ublažiti sindrom boli, uzrokovan kršenjem korijena živaca pomoću intervertebralnog diska.
  2. S teškim bolovima u kralježnici;

Takozvani "položaj kobre". Za obavljanje vježbe morate ležati na trbuhu, stavljajući ruke na pod, ispod ramena. U početku biste trebali polako početi podizati gornji dio tijela tako da ramena ne bi porasla iznad razine ušiju, a zdjelica je uvijek bila pritisnuta na pod. Pozicija se drži što je dalje moguće od sekunde od 10 do 15, nakon čega možete pasti na pod. Vježba se ponavlja dva puta;

Ručna terapija i masaža s kila na kralježnici lumbalnih i cervikalnih podjela (video)

Kakva je to intervertebralna kila?

Ispada da izbor programa gimnastike s kila kralježnice ovisi o mnogim pojedinačnim čimbenicima. U nastavku će se dati određene vježbe, čija izvedba pomaže ojačati kralježnicu. Međutim, važno je konzultirati liječnika prije početka određenog kompleksa.

  1. A sada ste spremni iskoristiti bilo koju priliku...
  2. Proširenje zidova krvnih žila - poboljšanje cirkulacije krvi i unos hranjivih tvari u tkiva

Postoje mnoge metode liječenja koje se koriste za spinalnu kila: bazen, terapija vježbanja, terapija lijekovima i drugi. Plivanje je vrlo korisno u ovoj bolesti, pomaže ojačati mišićni korzeti, što pomaže smanjiti opterećenje na leđima. Pozitivni rezultati su zabilježeni i pacijenti s viškom težine - aerobik u vodi i plivanje - smanjuju tjelesnu težinu. Vježbe za leđa u bazenu slične su običnim, ali u vodi neke od njih su lakše. Jedna sesija traje, u pravilu, 1 sat: 30 minuta. dan je za vježbe, 30 min. - za kupanje.

Nemojte se ustručavati i uvijek tražiti potvrdu od liječnika, vaše zdravlje ovisi o kvalifikaciji!

Lumbalna kila: simptomi

  • Širenje boli od struka do kuka.
  • Drugo, osoba se može bojati vode pa ne zna plivati. U takvim slučajevima, psihološka nelagoda vodenih aktivnosti će učiniti više štete nego koristi od vježbanja. Potrebno je odabrati druge metode liječenja za izbočenje.
  • Kada vježbate u vodi, mišići dobivaju energiju za funkcioniranje zbog aerobnog (kisika) tipa disanja. Uz to, energija za kontrakciju mišića javlja se bez stvaranja toksičnog laktata (mliječne kiseline).
  • Korisno djelovanje plivanja na kralježnici:

U remisiji s izbočenjem i kila;

  • Sljedeća vježba se izvodi na leđima. Morate postepeno podići noge, unaprijed savijen u krilu. Važno je da je kut između sjenka i bedara ravno. Ruke bi trebale biti rastegnute po tijelu. Dalje, trebali biste ispraviti lijevu nogu, dok istodobno povlačite desnu ruku. Onda se sve ponavlja s desnom nogom i lijevom rukom. Preporučljivo je izvršiti vježbu najmanje 20 puta;
  • Bez obzira na koji će set vježbi biti izabran / imenovan, preporučujemo da se također plivate. U stvari, plivanje je najpotrebniji element terapeutske gimnastike, jer pod vodom kralježnica je stalno u pravom položaju. Osim toga, voda značajno smanjuje kompresiju. Ali to nije sve prednosti plivanja: ona također pridonosi činjenici da su gotovo sve skupine mišića uključene, što znači da obučava cijeli mišićni korzet. Po mogućnosti je plivanje s puzanjem ili leđima.
  • Postoji učinkoviti lijek za kila. Idite na vezu i saznajte kako je Galina Savina izliječila kila...
  • Povećanje brzine protoka krvi - povećanje količine kisika u tkivima
  • U vodi opterećenje na kralježnici smanjuje se nekoliko puta, a udaljenost između diskova naraste na prirodan način. Plivanje i vježbe u bazenu propisuju se samo tijekom remisije i nakon kirurškog liječenja kile - u 6-7 tjedana. Program je odabran pojedinačno za sve bolesnike, posebno on je važan za one koji su podvrgnuti operaciji. Nastava se izvodi pod nadzorom kvalificiranog trenera. Nije nepoželjno izvoditi vježbe u otvorenoj vodi, jer to može dovesti do hipotermije tijela. U specijaliziranim bazenima promatra se optimalni temperaturni režim.

Ručna terapija

Zbog neodgovarajuće raspodjele težine, ostali intervertebralni diskovi su oštećeni tijekom vremena, što je razlog za pojavu nove kile. Lumbalnom kila, liječnik koristi tajnu tehniku ​​koja blago utječe na zahvaćeno područje kralježnice. Zbog takvih manipulacija, kila se doslovno diže na svoje anatomsko ispravno mjesto.

Simptomi koji mogu ukazivati ​​na ozbiljnu oštećenja živaca:

Na taj način, plivanje i vodoravna šipka omogućuju nam normalizaciju mišićnog korzeta i sprječavanje pojave relapsa tijekom izbočenja. Samo popis vodenih vježbi za patologiju treba propisati kvalificirani liječnik.

Ovaj se kemijski spoj akumulira u mišićima s prekomjernom fizičkom naprezanjem (na primjer, težine ili tegovi za podizanje). Uz značajnu koncentraciju laktata u mišićima, oni se ne mogu potpuno opustiti, pa je spazmatični skeletni mišić s kompresijom živčanih vlakana i krvnih žila.

Opterećenje se uklanja iz segmenata i zgloba kralješnice, što eliminira ograničenje amplitude pokreta u zahvaćenom području;

Kada je držanje položeno;

masaža

Konačno, posljednja vježba iz kompleksa, koja se usput izvodi i na leđima. Noge moraju biti savijene na koljenima i početi polagano podizanje zdjelice. Ovo uspon nastavlja sve dok ne bude ravna crta koja povezuje koljena i ramena. U tom položaju, tijelo treba držati najmanje 10 sekundi, nakon čega se provodi stanka. Redovno izvršenje ove vježbe pridonijet će činjenici da će konačno osoba moći podignuti zdjelicu, a oslanjajući se samo na prste (naravno, govorimo o prstima).

Predložena opcija uključuje sljedeće vježbe:

Kako ručni liječnik pravilno instalira leđa i cervikalne diskove

Poticanje smanjenja venusa i venula, poboljšanje venskih ventila - povećana cirkulacija krvi u venama.

Kao što je gore spomenuto, glavni pozitivni učinak vodnih postupaka u kili je smanjenje tereta na kralježnici. To zauzvrat dovodi do smanjenja sindroma boli koji su nastali kao rezultat kompenzatornog grčenja mišića kralježnice. Također, plivanje pomaže vratiti normalnu opskrbu krvlju na zahvaćeno područje i poboljšati metabolizam u okolnim tkivima. Također, s intervertebralnom kila, plivanje jača mišićni korzet na leđima, a dnevni statički i dinamički naprezanja na kralježnici ravnomjerno će se rasporediti na sve odjele. Ovo će osloboditi zahvaćeni dio kralježnice i obližnjih mišića od pretjerane napetosti.

Bilo je moguće da se ne liječi kila kralježnice odjela za maternicu

Osim toga, ručna terapija s hernijom kralježnicom pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u mekim tkivima leđa, što zauzvrat poboljšava nutricionu međuvertebralnih diskova. Zbog toga se proces liječenja hrskavičnog tkiva ubrzava. Terapija će pomoći ispraviti držanje, koje je razbijala očajna situacija.

Označena promjena u hodu, au nekim slučajevima paraliza;

Vježbe u bazenu s kila kralježnice - nužan uvjet za učinkovito liječenje

Kao što svi znaju, ljudska kralježnica sastoji se od mnogih kostiju - kralježaka, koje su međusobno povezane hrskavicama, zvanim intervertebralni diskovi. Njegova struktura ima dva dijela koji su dizajnirani za obavljanje različitih zadataka:

Kada se plivanje ne poštuje ovaj učinak, to je najfiziološkiji način jačanja mišića leđa.

Kako plivanje utječe na liječenje intervertebralne kile?

Jača mišićni korzet stražnjeg dijela, koji će spriječiti zakrivljenost osovine kralježnice kada se pojave izbočine;

Zakrivljenost osi kralježnice;

Terapeutska gimnastika s kila također uključuje i njegovo istezanje, što dopušta djelomično, ali i dalje popravlja kralježnicu. Dakle:

Gdje početi?

Stavite stolicu na koju morate staviti jastuk. Potrebno je ležati na jastuku trbuhom i tako da se tijelo savija točno na mjestu lokalizacije zone problema. Vježba vježbe je da se osoba opušta i ravnomjerno i mirno diše gornji dio prsa. Takve akcije uzrokuju istezanje kralježnice i mišića korzeta;

Vježbe za liječenje kila

Vidite kako pravilno plivati ​​u kili kralježnice gledajući ovaj videozapis:

Hidromasaža i spinalna vuča pod vodom

Fotografija pokazuje okupaciju u bazenu s kila

  • Do danas nije dokazano da će masaža s kila kralježnice pomoći da se riješi tog problema zauvijek. Liječnici i kirurzi skeptični su za ovaj postupak. Međutim, nije sve tako jednostavno. Postoji znatan broj ljudi kojima je ova metoda pomogla da se riješi bolnih bolova bez pribjegavanja kirurškoj intervenciji.
  • Slabost u nogama;
  • Na rubovima hrskavice je vlaknasti prsten, što čini kralježnicu jača i stabilnija.
  • Neki liječnici, zajedno s aqua gimnastikom, preporučuju vodoravnu šipku kada osoba razvija izbočine. Dnevni trening na traci povećava rast, jer udaljenost između kralježaka postaje veća. Ovaj učinak omogućuje vam uklanjanje sindroma boli uzrokovanog kršenjem korijena živca na međurrerkestalnom disku.

Povećana snaga dišnog sustava pluća;

U razdoblju rehabilitacije nakon operacije.

Tko je rekao da je teško izliječiti kila?

  • Pokušajte prošetati obodom prostorije na sva četiri. Prilikom vježbe važno je držati leđa ravno i držati ruke ravno;
  • Kao što je već napomenuto, kila su posljedica slabljenja mišića kralježnice (tzv. Mišićni korzet kralježnice). Slijedom toga, glavni cilj gimnastike, postavljenih s kernama, je jačanje ovog vrlo mišićavog korzetom, dovodeći ga u normalno radno stanje.
  • Hidromasaža ne može preokrenuti razvoj kile, ali bitno će smanjiti opterećenje na međustrukovnim diskovima, što će spriječiti njegovu progresivnu deformaciju i uništavanje. Kao rezultat toga, osjećaji boli uopće se smanjuju ili nestaju, uklanjaju se edemi i upala, aktiviraju se procesi regeneracije tkiva.
  • Nitko nije tajna da su procedure vode povoljne za živčani sustav. Voda ima opuštajući učinak na osobu, zbog čega terapeutski plivanje može poboljšati psiho-emocionalno stanje pacijenata. Ovo je vrlo važno jer mnogi bolesnici bolno prolaze razdoblje liječenja intervertebralne kile i rehabilitacije nakon nje. Ljudi se boje da ta bolest neće dopustiti da se vrate u svoje uobičajeno vrijeme.
  • Kao što je ranije spomenuto, masaža kralježničnom kilaje utječe na tkiva i mišiće, čime doprinosi doslovno "sisanje" kere na svoje mjesto. Masaža s Schmorlinom kernom jednako je učinkovita kao iu drugim srodnim bolestima. Također, takve manipulacije mogu se provoditi ne samo na stražnjem dijelu, već i kod bolesti cervikalne regije.

Njušak u unutarnjem bedru;

U sredini je želatinozna jezgra. Zahvaljujući tome, spinalna deprecijacija događa se tijekom kretanja, skoka i padova.

Terapijska gimnastika s kila kralježnice - doba zdravlja

Terapeutske vježbe: ciljevi

Valja napomenuti da pozitivni učinak vodenih vježbi ne samo na fizičkoj formi osobe već i na njegovu moralu. Redoviti boravak u vodi povećava voljne kvalitete, uči samokontrolu i odlučnost.

Poboljšava psihoemocionalno stanje osobe.

Kada plivate, treba slijediti neke mjere predostrožnosti:

Vrlo je korisno proteći kralježnicu, izvedenu na nagnutoj ploči. Nagnuta ploča je obična široka i glatka ploča, s jednim krajem trake. Njegov gornji rub bi trebao biti pričvršćen približno na visini metra. Ležeći na takvu ploču, pružajući ruke kroz trake, pružit ćete apsolutno bezbolno istezanje kralježnice;

Kako se odabire skup terapijskih vježbi?

Lezi na pod, stavljajući mekani valjak ispod sjedala na leđima. Potrebno je sjesti na desnu stranu i okrenuti prtljažnik tako da se zdjelica pomiče naprijed i prsa natrag. Nakon toga skrenite lijevo;

Specifični ciljevi gimnastike ovise o tome koja se kernja liječi. Na primjer, kila debelog diska (usput, jedna od najčešćih bolesti povezanih s kralježnicom) uključuje posebnu gimnastiku, čiji je znak polagan učinak svih potrebnih vježbi. U pravilu, vježbe se izvode na savijanju i produženju, kao i na akcije usmjerene na rastezanje kralježnice. Što to doživljava na kraju? Te vježbe zagrijavaju mišiće i značajno poboljšavaju nutricionu zglobova.

Postoji nekoliko načina rastezanja kralježnice: okomito u vodi, suho, vodoravno, dozirano, pod vodom. Vertikalna podvodna vuča vrši se u bazenu ili posebnom spremniku ispunjenom vodom. Pri obavljanju ove metode vuče postoje određene tehničke poteškoće: činjenica je da pacijent nakon postupka treba naprezati one mišiće koji trebaju biti u opuštenoj situaciji. Kada se proteže kralježnica u lumbalnom području pacijenta staviti na štit i pod kutom od 45 stupnjeva spušten u vodu. Ova metoda je najoptimalnija, daje dobre rezultate.

Prije svega, trebate se posavjetovati s liječnikom, on će vam podići skup vježbi. Nemojte zaboraviti da je kod osoba s kernama kontraindicirana konvencionalna vrsta plivanja, jer s njima osoba doživljava znatna opterećenja koja su opasna u ovoj bolesti. Kompleks vježbi u vodi razvijaju kvalificirani stručnjaci - treneri ili instruktori. Obično se pacijentima savjetuje da plivaju na leđima ili hrptovima i da vježbaju kako bi se protezale kralježnice. Nastava nadzire trener, kaže kako pravilno plivati ​​i koja se opterećenja treba izbjegavati. Osposobljavanje treba biti redovito, traje oko sat vremena, s učestalošću od 2-3 puta tjedno. Optimalna temperatura vode u bazenu je 28 stupnjeva.

Vježbe za kila - plivanje

Ovaj postupak može učinkovito pomoći samo u početnoj fazi bolesti. Ako problem ima više od godinu dana "iskustva", potrebno je konzultirati svog liječnika kako bi propisali liječenje, a eventualno kirurški ili laserski zahvat.

Kompleks №1

  1. Ovdje je kralješka, zahvaćena kila
  2. Da biste spriječili komplikacije koje se mogu pojaviti kod osobe s prolapsom intervertebralnog diska u lumbalnoj regiji, ne samo da trebate odabrati pravi stil plivanja, već i naučiti pravilno disati.
  3. Terapeutski učinak kupanja na ljudsko tijelo uvjetovan je Arhimedovim zakonom: svako tijelo smješteno u tekućem mediju gubi onoliko mase u težini kao i vodu koju je pomaknula. Zbog prisustva ovog učinka, kada osoba ostaje u vodi, uklanja se opterećenje iz kralježnice.
  4. Ako imate bubrežnu bolest, ne možete plivati ​​u hladnoj vodi, jer uriniranje postaje aktivnije, što povećava opterećenje bubrega;

Također pomoći padinama na strani, međutim, potrebno je obavljati takve vježbe s najvećom pažnjom.

Kompleks № 2

Lezi na leđima i postupno povucite svoje čarape na prstima, dodirujući prsa. Ova vježba uzrokuje istezanje mišićavog kora kralježnice.

Posebno mjesto zauzima vježbe koje su propisane na herniju maternice, budući da je to najviše, ako to kažete, kapriciozan odjel kralježnice. Nažalost, svi problemi vrata maternice ne mogu se riješiti obavljanjem fizičkih vježbi. Ipak, vrlo su učinkoviti u najranijim fazama razvoja bolesti.

Pogađate od nelagode u točki izbijanja kili...

  • Počevši s malim opterećenjima, kako ne biste osjećali prekomjeran rad.
  • Liječenje ne samo da će vratiti pokretljivost kralježaka vrata maternice i leđa, nego će uz pomoć posebnih tehnika "pokazati" živčanom sustavu da u svom radu ima odstupanja od norme.
  • Kompleks za istezanje

    Ozbiljno kršenje mokrenja.

    U nazočnosti osteokondroze, vertebralni diskovi gube sposobnost regeneracije da regeneriraju stanice. Zbog toga postupno izbrisat će jedan o drugom. Zbog toga se visina vertebralnih diskova smanjuje, a mikroskopi se pojavljuju na njihovim šupljinama. Tlak koji se provodi tijekom gibanja gura želatinoznu jezgru u rubove vlaknastog prstena svake sekunde. Taj će proces nastaviti sve dok jezgra ne dosegne kralježnicu. Tako se pojavljuje sljedeća bolest - izbočina diska.

    Duboki dah i brzo izdisanje pomažu poboljšanju ventilacije pluća, koja će s vremenom povećati vitalni kapacitet plućnog tkiva.

  • Koji stil plivati ​​s prolapsom intervertebralnog diska u lumbarima:
  • Plivanje koristi samo nakon nekog vremena nakon jela. Voda vrši pritisak na gastrointestinalni trakt, tako da ometa probavu hrane;

    Kako plivati ​​u bazenu s kila u kralježnici

    Glavni uzrok razvoja kila kralježnice je neravnomjerno opterećenje. Tijekom pogoršanja liječenje se liječi, ali tijekom remisije mogu se upotrijebiti pomoćni lijekovi. Sa bolovima u leđima, plivanje je dobar rezultat. Nedavna istraživanja smatraju se obveznim preventivnim i kurativnim metodama.

    Bazen s kila na lumbalnu kralježnicu

    Je li bazen koristan za kila kralježnice? Plivanje u bazenu jača mišiće leđa, koje zauzimaju veći dio tereta, čime se istovaruju oštećeni intervertebralni disk.

    Redovite vježbe u bazenu s kila kralježnice omogućuju:

    • smanjiti bol;
    • normalizirati metaboličke procese;
    • Ubrizgati kralježnicu;
    • vratiti prirodni protok krvi;
    • ojačati mišiće;
    • smanjiti napetost u kralježnici.

    Tijelo u vodi izgubi težinu, stvara se "bezubost" i opterećenje se smiruje.

    Unatoč korisnosti bazena, postoje kontraindikacije:

    • razdoblje pogoršanja
    • bez instruktora
    • skok iz uzdužnog kamena
    • biti u vodi s temperaturom iznad 30 stupnjeva.

    Sljedeće preporuke treba pridržavati:

    • Biti uključeni u razdoblje oproštaja.
    • Izvršite samo pojedinačno odabrani kompleks.
    • Obavezno obavite malo vježbanja prije nego što uronite u vodu.
    • Učinite 3 puta tjedno 45 minuta.
    • Nadgledati disanje za pravilnu ventilaciju: udahnuti duboko i brzo udahnuti.
    • Opterećenje bi trebalo postupno povećavati.
    • Odaberite pojedinačni stil plivanja.
    • Trajanje tečaja je 6-8 mjeseci, a dovoljno je vježbati 5-6 puta mjesečno.

    Suhi zagrijavanje mora sadržavati:

    • padine na strane;
    • čučnjevi su puni i nepotpuni;
    • rotacije tijela s malom amplituda;
    • rotacija u lakat, ramena;
    • male noge mahi, ruke.

    Ova gimnastika potiče cirkulaciju krvi, jača i priprema mišiće za kasnije učitavanje.

    Plivanje je najbolje izmijenjeno vježbama

    S kila, možete plivati ​​u tri stila:

    1 Na poleđini. Najspornija vrsta, koja se može koristiti za bilo kakvo fizičko naprezanje pacijenta na početku vodenih aktivnosti. Tijekom plivanja, mišići su praktički opušteni, nema opterećenja, kralježnica je ispružena, neprirodni položaji su isključeni. Plivanje na leđima pruža mogućnost da se opustite nakon dnevnog rada.

    2 brasna. Mirna vrsta plivanja, koja se preporučuje za lumbalnu i torakalnu kila. Čovjek pliva na trbuhu, aktivno radeći noge rukama, poput žabe. Potrebno je slijediti sinkroni rad s rukama i nogama, kao i držati držanje.

    3 Indeksiranje. Pogodno za fizički jake ljude bez problema s dišnim sustavom.

    Način kupanja s puzanjem

    Neki ljudi ne slijede određeni stil. Glavni uvjet ovdje jest činiti sve što je u redu:

    • izuzeti nagle pokrete;
    • Prednost bi trebala biti u kvaliteti, a ne u brzini;
    • Mišićne skupine moraju raditi;
    • alternativni kupanje s opuštanjem i ležanjem na vodi;
    • kada se pojavi bol, prestanite vježbati.

    Uz bilo koji stil plivanja, trebali biste ga zaustaviti ispravno. Uz oštru promjenu položaja, kralježnica prolazi neprirodno savijanje. Na kraju putovanja, trebali biste se prebaciti na trbuh, a zatim potopiti na noge.

    Preporučeni slijed plivanja:

    1. S odbora za plivanje 100m luksuznog dupina.
    2. Lezi na leđima i, krećući se istovremeno s obje ruke, plivajte 400 m.
    3. Na istoj poziciji plivajte 250 m, ali ručno izmjenjujte alternativne prijelaze.
    4. Crawl 150 m.
    5. Mirno prsno oko 100 m.

    Vježbe u bazenu s kila na kralježnici

    Za osobe s teškom boli i kila više od 10 mm, razvijen je poseban kompleks. To bi trebao biti izveden 4 puta tjedno za mjesec dana. Osnovne vježbe:

    • Hodajući s visokim podizanjem koljena, ruke nasljeduju šetnju po skijama. Voda bi trebala biti iznad grudi. Trajanje - 5 minuta.
    • Stojeći u vodi, okrenite tijelo 10 puta u svakom smjeru. Voda na prsima.
    • Nagnite gornji dio tijela 6 puta. Voda bi trebala biti na razini pojasa.
    • Čuče dok drži rukohvat. U tom slučaju treba pritisnuti pritisak na svaku nogu. 10 čučnja po stopi, a zatim čak i dvoje.
    • Pritisnite noge na trbuh, držeći podršku. Trčite 12 puta.

    Nakon mjesec dana treninga, možete komplicirati kompleks - ući u kupanje, povećati broj pristupa i trajanje.

    Klase s posebnim prilagodbama mogu zamijeniti nastavu u teretani.

    Ako u bazenu nema posebnih uređaja i rukohvata za aqua gymnastics, možete izvoditi jednostavne vježbe uz pomoć razdjelnika kolosijeka:

    Lezite na leđima na vodi. Ruke su se širile, čine duboke i smirene dahove. Svi mišići trebaju biti opušteni.

    2. Lezi na užetu, podignite ruke gore i natrag na vodu. Maksimalno opterećenje ide do prsnog prostora.

    3. Oko granice, ležite na leđima. Stavi noge na nju, naslonjena na vodu bokovima. Podignite ruke na strane.

    4. Lezi preko staze na leđima ili trbuhu (u maski), fiksirajući položaj rukama i nogama na razdjelnicima. Treba se nastojati održati položaj u razini, isključujući defleksije.

    Aerobik s kila u bazenu

    Aqua aerobika - ples se kreće u vodi. U početku, tehnika su stvorili liječnici iz SSSR-a za sportaše, ali kasnije ortopedi počeli su ga koristiti za rehabilitaciju pacijenata. Vježbe postavljaju cirkulaciju krvi i poboljšavaju metabolizam. Oslobađanje od stresa povećava intervertebralni udaljenost, uklanjajući simptome kila. Osim toga, vaskularni i respiratorni sustav je stabiliziran. Vodene klase aerobika dopuštene su u bilo kojoj dobi.

    Aqua aerobika - savršeni način za kralježnicu koja donosi mišiće u tonu

    Točan kompleks odabire se individualno i u potpunosti kontrolira trener. Standardno trajanje nastave je 60 minuta, frekvencija je 3 puta tjedno.

    Lakši kompleks propisan je ako postoje problemi s hipertenzijom i ljudi nakon 60 godina. Razredi s posebnom opremom omogućuju vam potpuno nadoknaditi vježbe snage u hodniku. Aqua aerobika potpuno isključuje ozljede.

    Počnite s malo zagrijavanja mišića. U ovom slučaju, pažnja se posvećuje tehnikama disanja - inhalacije bi trebale biti brze i umjerene. To će vam omogućiti da trenirate intervertebralni i interkostalni mišići.

    Kontraindikacije uključuju:

    • kardiovaskularne bolesti;
    • zarazne bolesti;
    • problemi s kožom.

    Bazen nakon uklanjanja kila kralježnice

    Plivanje vam omogućuje da svoje mišiće leđa vratite u ton. Opterećenje u vodi je minimalno. Međutim, klase nakon operacije propisuju se u mjesecu, kada se povećava potencijal rehabilitacije, a ožiljak je u potpunosti formiran. To sve smanjuje rizik od infekcije. Međutim, valja razmotriti brojne značajke:

    • potrebno je potpuno ozdravljenje postoperativne rane;
    • prije početka tečaja treba proći kroz vježbanje;
    • stalna prisutnost instruktora je neophodna;
    • vježbe bi se trebale alternirati s kupanjem.

    Učenje na puno radno vrijeme u bazenu dopušteno je tek nakon 6 mjeseci od datuma operacije.

    Klase u vodi pozitivno utječu na zdravlje bolesnika s kila kralježnice. Zbog gubitka težine, kralježnica doživljava minimalni stres, a mišići se pojačavaju. Vježbe bi trebale biti odabrane pojedinačno, uzimajući u obzir osobine tijela.

    Plivanje i vježbe u bazenu za kralježnicu

    Plivanje je izvrstan sport, koristan za zdravlje i lijepu figuru. Ali nije nužno biti sportaš za kupanje u bazenu. To možete učiniti za svoje vlastito zadovoljstvo. Pa ipak, češće nego ne, ljudi se sjećaju plivanja kad postoje problemi s leđima.

    Bol u leđima

    Bol u vratnom, prsnom i lumbalnom dijelu - simptom nespecifičnog. Uočava se u različitim bolestima. Najčešće degenerativne lezije kralježnice i njihove posljedice - izbočine i intervertebralne kile.

    Leđa boli i na osteoartritisu, naročito njegovoj varijanti deformiranja. Nedostatak kalcija u kostima također dovodi do bolnih osjeta. Ova bolest se naziva osteoporoza i javlja se u starosti, s poremećajima metabolizma, dijabetesom melitusa.

    Kako pomoći tijelu da se nosi s tom bolesti?

    Mehanizam oštećenja

    Većinu vremena, ljudska kralježnica se nalazi vertikalno. To znači da na njega djeluju i atmosferski tlak i sila gravitacije. S prekomjernom tjelesnom težinom povećava se opterećenje na kralježničnoj moždini.

    Pod njihovim utjecajem, intervertebralni prostor se sužava, diskovi su stisnuti. Pelvicna jezgra između kralježaka počinje pomicati u različitim smjerovima. Taj se proces naziva izbočina. Izbočina želatinoznog sloja može uzrokovati bol i neurološke simptome kada se krši korijen živca.

    Uz neprekidno opterećenje, prsten koji drži želatinoznu jezgru je uništen i izbočina postaje otporna. Formirana je intervertebralna hernija. Napredovanje neuroloških simptoma, kao i bolni sindrom. Ovisno o stupnju lezije, pacijenti će se žaliti:

    • Bol i spaljivanje u vratu.
    • Slabost u rukama.
    • Bol u prsima, donji dio leđa.
    • Povreda hoda.
    • Povećana ili smanjena osjetljivost kože.

    Sprječavanje i liječenje

    Dinamička i statička opterećenja na kralježnici važan su štetni čimbenik. Kako bi se spriječilo stvaranje intervertebralne kile ili smanjile njegove manifestacije, potrebno je ojačati kralježnicu kako bi se postigla stabilnost. Osim toga, važno je povećati udaljenost između kralježaka. To će oslabiti kompresiju intervertebralnih diskova i stupanj njihove izbočine.

    U osteoporozi, stabilnost kralježnice je također vrlo važna, a postignuta je razvijenim mišićnim korzetom. Ali prekomjerna opterećenja u ovoj patologiji, kao i kod intervertebralnih kniževina, su kontraindicirana.

    Kako kombinirati neprikladne stvari - jačanje mišića s nepoželjnom tjelesnom aktivnošću? Optimalna opcija za ove patologije je terapeutska vježba u vodi - plivanje ili gimnastika.

    plivanje

    Plivanje s kila kralježnice vrlo je korisno. Voda značajno smanjuje tjelesnu težinu i stoga statički opterećenje. Zahvaljujući tome, pritisak na intervertebralni disk slabi. Pored toga, pokreti tijela u vodi pridonose istezanju kičmene moždine, što je proces ozdravljenja za izbočine i čeljusne kile.

    Prednost plivanja i aerobika u vodi je da tijekom treninga sve mišićne skupine učvršćuju. Iako je muskulatura leđa više uključena.

    No kako bi plivanje bilo korisno, a ne na štetu, vježbanje u vodi mora biti ispravno.

    Načini vodene obuke

    Prije svega, trebate zapamtiti jednostavno pravilo - bazen počinje sa sushi. Plivanje uvijek treba prethoditi suho zagrijavanje. Prije nego što mišići počnu intenzivno raditi u vodi, moraju se zagrijati. Suha vježba uključuje sljedeće vježbe:

    • Torzo prtljažnika.
    • Tijelo se okreće.
    • Čučanj.
    • Makhi ruke i noge.
    • Zakretanje ruku u zglobovima ramena i lakta.

    Ova gimnastika povećava cirkulaciju krvi u tijelu, daje živahnost, priprema za vježbe u vodi. Njegova upotreba je očigledna.

    Ulazite u bazen s kravama intervertebralne ili druge patologije treba biti oprezan. Nemojte skočiti iz obloge ili tornja. Nakon glatkog uranjanja u vodu, možete početi plivati.

    Plivački stilovi

    Kod problema s kralježnicom, dopušteno je najviše plivanja. Glavni su:

    Po želji možete plivati ​​s vlastitim stilom - na primjer, bočno ili pas.

    Ne preporučuje se samo stil leptira. To je prilično teško izvesti. Osoba koja se profesionalno ne bavi plivanjem, nije uvijek u stanju izvesti sve elemente ispravno. Osim toga, pokreti u ovom stilu su prilično oštri, opterećenje na kralježnici je znatno. Također je moguće pretjerati u lumbalnoj regiji, koja je kontraindicirana u herniji ove razine.

    Leptirski stil pogodan je za zdrave sportaše, s dobro razvijenom muskulaturama leđa, ramena i ruku. Kod intervertebralne kile, oštri pokreti u kralježničnoj moždini mogu dovesti do povećanog sindroma boli. Moguće je i sekvestracija pulpozne jezgre - njegovo odvajanje od intervertebralnog prostora i prolaps u spinalni kanal. Klinički to će se očitovati pogoršavanjem stanja, pojavom dodatnih neuroloških simptoma i bolovima u odgovarajućem leđnom odjelu.

    Plivanje na leđima

    Plivanje na leđima je najtišći od svih stilova. Mišići su ravnomjerno napunjeni, nema re-torzije kralježnice. Naprotiv, kada leži na vodi leđa je ravna, opterećenje na kralješcima je praktički odsutno. To pomaže u opuštanju kralježnice. Kada plivaju na leđima, mišići ruku, ramena, stražnjice i bedara rade.

    Ovaj stil vam omogućuje da razvijete dobru brzinu bez pretjeranog umora.

    Glavna opasnost od plivanja na leđima je sudar s drugim plivačima. Pregled ove odredbe vrlo je ograničen.

    Kod intervertebralnih kila, osobito u lumbalnom području, važan je trenutak zaustavljanja plivanja. Kada se pokušavate brzo vratiti u vertikalni položaj, može doći do ponovnog biranja kralježnice koja je vrlo nepoželjna za ovu patologiju. Stoga je nužno dovršiti plivanje pravilno - najprije preokrenuti na trbuhu i tek onda potopiti na noge.

    Plivanje na poleđini prikladno je i mogućnost opuštanja, ako je iznenada opterećenje bilo preveliko. Laganje na vodi je sjajan način da se opustite sve mišiće i protežu kralježnice. S ovim je stilom moguće započeti vježbe s vodom za osobe s patološkim bolestima.

    prsni stil

    Ako zamislite stil prsnog toka shematski, sličit će tehnici plivanja žabe. Sa svojim rukama i nogama radi, čovjek pliva na trbuhu. Stil grudi je dobra prilika za jačanje mišića torakalne regije leđa. Međutim, lumbalni odjel s takvim plivanjem ne radi ništa manje, tako da je dojka prikazana kernom ove lokalizacije.

    Pa ipak to je miran tehnika plivanja. Premještanje u stilu prsiju je dovoljno polagano, ali s međumerkerebrima brzina nije potrebna. Stil prsnog psa ne gasi plivača i dopušta mu da posvetiti više vremena za trening vode. Važno je sinkronizirati ruke i noge, držati leđa ravno, a ne preopterećenje kralježnice.

    puzati

    Stil za indeksiranje - brz i energičan. To zahtijeva malo truda. Ne bi trebalo započeti sa slabim mišićima i općenito neustrašivim. Teško je plivati ​​s kunićem i ako postoje problemi s dišnim sustavom. S velikim intervertebralnim kikom, intenzivan rad mišića i kretanje kralježnice može pogoršati bol sindrom. Stoga je nužno plivati ​​s puzanjem u bolestima leđa s velikom pažnjom.

    Bolje je ići k njemu posljednje, kada je tijelo dovoljno spremno za plivanje.

    Vlastiti stil

    Neki ljudi nemaju najmanju ideju o postojećim stilovima plivanja. Ali to ne znači da bi trebali napustiti bazen. Netko može plivati ​​na svojoj strani, brzo udaranje i netko - oponašajući životinje. Važno je to ispravno, pogotovo s izbočinama i krugovima intervertebralne kile.

    Trebali biste slijediti jednostavna pravila:

    1. Nemojte iznenadno kretati u vodi, nastojite postići glatko kretanje.
    2. Ne tjerajte brzinu, usredotočite se na kvalitetu.
    3. Nemojte preopteretiti niti jednu skupinu mišića.
    4. Alternativno aktivno plivanje s ležanjem na vodi i potpunom opuštanju.
    5. S pojavom bolova u leđima, napustite ovu metodu.

    Osim kupanja, također možete vježbati aqua gimnastiku u bazenu.

    Vrtna gimnastika

    Vježbe u vodi imaju terapeutski učinak na kralješnicu. Oni uzrokuju da se protežu i opuštaju, oslobađaju mišićni grč. Vaterijsku gimnastiku predstavlja sljedeći kompleks vježbi:

    1. Jednostavno leži na vodi, na leđima. Ruke se raširuju. Morate disati mirno i duboko, muskulatura tijela je opuštena.
    2. Lezi na užetu da podijeli staze. Ruke podižu iznad glave. Uz ovu vježbu, torakalna kralježnica radi više.
    3. Položaj koji leži na stražnjoj strani. Zdjelica se mora odmoriti na strani bazena, a noge se podižu na njega. Ruke se uzgajaju na stranama. Svi dijelovi kralježnice i mišića leđa djeluju.
    4. Ležanje na leđima ili na trbuhu u maski preko staze, držeći ruke i noge iza dijelova. Važno je istodobno držati leđa ravno, nemojte ga savijati.

    Neželjene su aktivne vježbe u vodi s plesnim elementima, kao u aqua aerobici, s međumerkerebrnim kenjima.

    Plivanje u bazenu i gimnastika u vodi su izvrsna terapijska metoda za patologiju kralježnice. Ali važno je da su klase stalne i redovite, inače će učinak biti kratak.

    Plivanje s kila na lumbalnu kralježnicu

    Plivanje s kila na lumbalnu kralježnicu pomoći će da se protežu leđa, ojačaju mišiće, vraćaju metaboličke procese i cirkulaciju krvi. Tijekom lekcija u bazenu rizik od ozljeda je vrlo nizak - voda preuzima dio tereta i ne dopušta nagle pokrete.

    Prednosti plivanja

    Medicinski plivanje s kila kralježnice, prema stručnjacima u rehabilitaciji, ublažuje opterećenje s struka, nježno trenira mišiće leđa. Ovo je posebno važno kako bi se spriječilo ponavljanje bolesti. S jedne strane, muskulatura prima opterećenje neophodno za rast, as druge se to opterećenje širi cijelim tijelom i ne ozlijedi već oštećenu kernu donjeg dijela leđa.

    Lumbalna kila, plivanje u bazenu pomaže polako, ali sigurno se nositi s boli koja boluje zbog mišićnih grčeva.

    Cirkulacija krvi u zahvaćenom području poboljšava se, upalni proces odlazi. Stanice hrskavice normaliziraju metaboličke procese i počinju se oporavljati. Lijekovi su učinkovitiji. Izvršeno je glatko ali učinkovito istezanje lumbalne kralježnice. Udaljenost između kralježaka povećava se, pa se pritisak na ozlijeđene intervertebralne diskove lumbalne regije smanjuje. Poboljšani metabolički procesi i cirkulacija krvi u zahvaćenom tkivu hrskavice.

    Još jedan važan učinak vježbi u vodi je opuštanje. Uostalom, pacijenti s lumbalnom kralježničnom kila često doživljavaju bol tijekom kretanja, inače ne mogu uživati ​​u životu. Da bi se podigla emocionalna pozadina i bilo je raspoloženje za borbu protiv bolesti, plivanje će pomoći.

    Kako plivati ​​s kila

    Kao i svaka vježba vježbanja s kila lumbalne regije, plivanje ima niz ograničenja i preporuka:

    • Ne možete plivati ​​ako se bol pogoršava. U takvoj situaciji čak i takvi glatki pokreti mogu oštetiti kralješnice i živce, šteti pacijentu. Započeti fizičke vježbe, uključujući plivanje, moguće je samo nakon dugog remisije, uz dopuštenje neurologa i pod nadzorom instruktora;
    • Potrebno je ispravno odabrati volumen i vrstu opterećenja. Uobičajeno sportsko kupanje daje prekomjerno opterećenje na kralježnici. Bazen za plivanje treba razviti od strane instruktora zajedno s liječnikom. Potrebno je uzeti u obzir koliko je jaka kila, kako brzo se razvija, koje druge bolesti se promatraju u tijelu;
    • Najučinkovitije opterećenje kralježnice u bazenu za kila je stil puzanja i kupanja na leđima. To su ti stilovi koji treniraju mišiće struka, ali ne vrše pritisak na intervertebralne diskove;
    • Pacijent bi trebao slušati svoje tijelo, napustiti pokrete koji uzrokuju nelagodu. Ako bolni napad započne tijekom putovanja, morate odmah zaustaviti sesiju;
    • U mnogim sanatorijama postoji poseban sustav koji oponaša whirlpool. Ova masaža vode ima dobar učinak na mišiće, opušta i istodobno ga tonizira;
    • Voda masaža ima blagotvoran učinak na pluća, srce, živce i mišiće. Pročitajte recenzije o bazenu koje ćete posjetiti i odabrati najpotpunije različite postupke.

    Obratite pažnju i na sljedeće točke:

    • Potrebno je redovito vježbati, barem dva puta tjedno, bolje - triput. Jedna sjednica traje oko sat vremena;
    • Tijekom prvih razreda, poželjno je imati toplu, oko trideset stupnjeva vode. No, trebate smanjiti temperaturu na 23. Smanjite svoju razinu koju trebate polako, kako ne biste iritirali već iscrpljenu lumbalnu kila;
    • Da bi imao blagotvoran učinak na cirkulaciju krvi, trebate pravilno disati dok plivate. Duboko udišite, brzo izdahnite.

    Stil plivanja

    Jedan od preduvjeta kantarne lumbalne ili sakralne službe - osteokondroza. Ovaj patološki proces opažen je u većini pacijenata sklona lumbalnoj herniji. Na temelju karakteristika osteokondroze i drugih patoloških procesa morate odabrati stil plivanja:

    • Ako se savijanje grebena u blizini bokobrana savija, mora se stalno plivati ​​po leđima. U tom se položaju vraća na sebe fiziološke krivulje. Ako plivate s takvom patologijom na trbuhu, stanje se može pogoršati;
    • Ako je leđa previše napeta natrag, plivanje na leđima je kontraindicirano. Uostalom, učitava muskulaturu ramena, a kao rezultat, leđa je još zaobljena. Zato plivamo samo na prsima;
    • Kada je slab imunitet, ili pacijent u godinama, a mišići su oslabljeni, nemojte dopustiti pokreta s velikom amplituda, kao u zeca.

    Program vježbanja

    Ako se takve patologije ne promatraju, pacijent s lumbalnom kilaje dodijeljen je opći kompleks plivanja:

    1. Mi uzimamo ploču za kupanje, udobno smještenu u vodu, noge koje ponavljaju stil dupina, udaljenost od 100 m;
    2. Ležimo na leđima, istodobno premještavamo ruke na udaljenosti od 400 m;
    3. Bez mijenjanja položaja počinjemo kretati ruke zauzvrat za udaljenosti od 250 m;
    4. Plivamo s puzanjem udaljenosti od 150 m;
    5. Prije nego završite sesiju, idite na mirnu dojku i plivajte 100 m.

    Možete izvesti sljedeće pokrete terapije vježbanjem:

    1. Naizmjenično zavaravamo slučaj;
    2. Glatko okrenite tijelo;
    3. Zauzvrat mi povlačimo noge u trbuh, savijamo ih u koljenima.

    U vodi ne samo da možete plivati, već i vježbate u bazenu. To je prikladno jer se u bazenu s lumbalnom kila teško oštetiti leđa, a voda zadržava dio tereta, izuzeti su iznenadni pokreti.